Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1: 3: Nenäkäytävien kosteuttaminen
• Menetelmä 2/3: Ravintolisien ja lääkkeiden ottaminen
• Tapa 3/3: Mausteiden ja makujen käyttö
• Vinkkejä
• Varoitukset

Sinun tulehduksen aiheuttama vuotava nenä ja liman kertyminen nenän kautta voi johtua useista syistä. Onneksi on olemassa monia tapoja päästä eroon nenän tukkoisuudesta nopeasti ja turvallisesti.

Askeleet

Menetelmä 1: 3: Nenäkäytävien kosteuttaminen

1. 1 Hengitä lämmintä, kosteaa ilmaa. Höyryn hengittäminen auttaa puhdistamaan nenäkäytäviä ja helpottamaan hengitystä. On olemassa useita tapoja hengittää höyryä turvallisesti. Tässä on yksi yksinkertaisimmista:
   • Kostuta puhdas pyyhe kuumalla vedellä ja purista ylimääräinen vesi pois.
   • Varmista, että pyyhe ei ole liian kuuma.
   • Aseta lämmin, kostea pyyhe kasvoillesi peittäen nenän ja suun ja hengitä tasaisesti ja syvään.
2. 2 Ota kuuma suihku. Kytke kuuma vesi päälle ja odota muutama minuutti, kunnes suihkukaappi täyttyy höyryllä. Juo sitten lämmintä vettä ja käy suihkussa. Rentoudu ja hengitä syvään!
3. 3 Hengitä höyryä. Kuumenna tislattu vesi lähes kiehuvaksi ja kaada se lämmönkestävään ja vakaaseen astiaan. Aseta vesisäiliö tasaiselle pinnalle ja varmista, että nouseva höyry ei ole liian kuuma hengittääkseen. Taivuta veden päälle ja hengitä höyryä syvään. Ollaksesi tehokas, aseta pyyhe pään päälle ja vesisäiliö.
4. 4 Käytä kostutinta. Se on erityisen hyödyllinen, jos vietät paljon aikaa sisätiloissa kuivan ilman kanssa. Tämä laite kostuttaa ilmaa ja auttaa lievittämään kylmän tai kuivan limakalvon aiheuttamaa nenän tukkoisuutta. Kostutin tuottaa höyryä ja lisää siten ilman kosteutta. Veden lisäksi jotkut kosteusvoiteet sallivat lisäaineiden, kuten mentolin, haihtumisen, mikä voi myös lievittää nenän tukkoisuutta.
5. 5 Juo runsaasti nesteitä. Tätä sääntöä on noudatettava jatkuvasti, ei vain tukkoisella nenällä. Tämä estää limaa paksuuntumasta ja tukkimasta nenän kautta.
   • Tyypillisesti miesten tulisi juoda 13 lasia (3 litraa) ja naisten 9 lasia (2,2 litraa) päivässä. Juo vielä enemmän sairauden aikana!
   • Kuumat juomat ovat täydellisiä: tee, kirkas liemi, vesi sitruunalla ja hunajalla. Ne täydentävät kehon nesteen saantia, ja niiden höyry helpottaa hengitystäsi. Älä juo liian kuumia juomia palovammojen välttämiseksi.
   • Vältä alkoholia, kofeiinia ja paljon sokeria sisältäviä juomia, koska ne voivat kuivata kehosi.
6. 6 Käytä suolaa. Suolavesi voi auttaa vähentämään nenän tukkoisuuden aiheuttamaa epämukavuutta.
   • Tee oma suolasuihke sekoittamalla teelusikallinen suolaa kahteen lasilliseen lämmintä vettä. Sekoita vettä, kunnes suola on täysin liuennut, ja huuhtele nenäsi nenäruiskulla.
7. 7 Huuhtele nenä kastelulaitteella. Nenän huuhteluun voit käyttää päärynää, ruiskua tai erityistä astiaa. Tässä tapauksessa nenän ontelo huuhdellaan steriilillä suolaliuoksella. Tämä huuhtelu poistaa paksu lima ja allergeenit, jotka aiheuttavat nenän tukkoisuutta nenän kautta.
   • Tee oma suolaliuos liuottamalla teelusikallinen suolaa 450 ml: aan vettä. Voit lisätä ½ tl ruokasoodaa vähentääksesi polttavaa tunnetta nenässä.
   • Pistä suolaliuos yhteen sieraimeen niin, että se kulkee nenäontelon läpi ja virtaa ulos toisesta sieraimesta. Kun teet tämän, pidä suu auki ja älä hengitä nenän kautta.

Menetelmä 2/3: Ravintolisien ja lääkkeiden ottaminen

1. 1 Ota sinkkiä. Tämä hivenaine häiritsee flunssan aiheuttavien virusten lisääntymistä ja edistää nopeaa toipumista.
   • Aloita sinkin käyttö vilustumisen ensimmäisten oireiden yhteydessä.
   • Ota sinkki -imeskelytabletti. Älä pureskele tai niele niitä, vaan ime, kunnes ne ovat täysin liuenneet suuhusi.
   • Kun ostat sinkkilisää, varmista, että se sisältää sinkkiglukonaattia tai sinkkiasetaattia.
   • Ota 13,3-23 milligrammaa sinkkiä kahden tunnin aikana, kunnes oireet häviävät. Varmista samalla, että usean päivän ajan sinkin päivittäinen annos ei ylitä 40 milligrammaa.
   • Ylimääräinen sinkki yhdistettynä alhaiseen kuparipitoisuuteen voi heikentää immuunijärjestelmää.Kun käytät sinkkivalmisteita, muista saada riittävästi kuparia kehoosi.
2. 2 Ota C -vitamiinia. Sinkki ja C -vitamiini ovat tehokkaampia yhdessä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että C -vitamiinilla yksinään on vain vähän vaikutusta flunssan kestoon ja vakavuuteen. Voimakkaalla fyysisellä aktiivisuudella tämä vitamiini lisää kuitenkin vastustuskykyä vilustumiseen.
   • Ihmiskeho ei pysty täysin omaksumaan yhtä C -vitamiiniannosta, jos se ylittää 500 milligrammaa. Riittää ottaa 1000 milligrammaa tätä vitamiinia koko päivän.
   • Ota enintään 2000 milligrammaa C -vitamiinia päivässä.
   • Älä ota C -vitamiinilisää, jos sinulla on munuaisongelmia.
3. 3 Ota reseptilääkkeet. Se voi auttaa vähentämään limakalvon turvotusta lievittämällä nenän tukkoisuutta. Suosittuja dekongestantteja ovat fenyyliefriini, fenyylipropanoliamiini ja pseudoefedriini. Niitä on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien suihkeet ja tabletit. Noudata aina käyttöohjeissa annettuja ohjeita.
   • Ole varovainen käyttäessäsi dekongestanttisia nenäsumutteita. Niitä ei saa käyttää yli kolme päivää peräkkäin, muuten oireet voivat uusiutua entistä voimakkaammin niiden lopettamisen jälkeen.
   • Rajoita dekongestanttien käyttöä raskauden aikana. Aiemmissa tutkimuksissa fenyyliefriinin ja fenyylipropanoliamiinin käyttö ensimmäisen kolmanneksen aikana on yhdistetty harvinaisiin synnynnäisiin epämuodostumiin. Uusimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että dekongestantteja voidaan ottaa turvallisesti lyhyeksi ajaksi raskauden aikana. Ota vain lääkkeitä, jotka eivät ole vasta -aiheisia raskauden aikana, kuultuaan lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
   • Älä ota dekongestantteja imetyksen aikana.
   • Älä käytä dekongestantteja, jos käytät monoamiinioksidaasin estäjien masennuslääkkeitä.
   • Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät dekongestantteja, jos sinulla on:
     • Diabetes
     • Korkea verenpaine (hypertensio)
     • Kilpirauhasen liikatoiminta
     • Suurentunut eturauhanen
     • Maksasairaus (esim. Maksakirroosi)
     • Munuaissairaus
     • Sydänsairaus (tai huono verenkierto)
     • Glaukooma
4. 4 Ota antihistamiineja. Jos nenän tukkoisuus johtuu allergisen reaktion aiheuttamasta ärsytyksestä, antihistamiinit voivat auttaa.
   • Ole varovainen, koska antihistamiinit voivat saada sinut uneliaaksi. Älä aja autoa, kun käytät antihistamiineja, joita et tunne.
   • Älä ota antihistamiineja imetyksen aikana. Vaikka antihistamiinit ovat turvallisia raskauden aikana, ne voivat vähentää rintamaidon määrää ja aiheuttaa ärsytystä lapsessa.

Tapa 3/3: Mausteiden ja makujen käyttö

1. 1 Syö jotain mausteista. Mausteinen ruoka auttaa ohentamaan nenään kertynyttä limaa. Joskus riittää vain mausteisen ruoan haistelu! Kokeile seuraavaa:
   • Kuumaa, erityisesti chilipippuria
   • Inkivääri
   • Valkosipuli
   • Piparjuuri
2. 2 Höyryhengitys eteerisillä öljyillä. Monissa kulttuureissa vesihöyryyn on lisätty erilaisia ​​yrttilääkkeitä lievittämään nenän tukkoisuutta. Apteekista saatavat kasviperäiset eteeriset öljyt sopivat erinomaisesti kostuttimeen tai höyrysaunaan.
   • Kolme tippaa eteeristä öljyä riittää litraan (4 kuppia) vettä. Lisää edellä kuvattua höyryhengitystä varten eteerinen öljy veteen heti sen poistamisen jälkeen. Älä liioittele: eteerisillä öljyillä on erittäin voimakas tuoksu. Valittavana on monia eteerisiä öljyjä, ja monilla on samanlaisia ​​vaikutuksia.Kokeile seuraavien kasvien eteerisiä öljyjä:
     • Piparminttu. Tämäntyyppinen minttu sisältää suuren määrän mentolia, joka on hyvä ruuhkautumiselle.
     • Eukalyptus
     • Rosmariini
     • Laventeli
     • Teepuu
3. 3 Juo piparminttu teetä! Tällöin hengität puhdistushöyryä, nautit rauhoittavasta tuoksusta ja täydennät kehon nesteen määrää. Hauduta tee liottamalla teelusikallinen kuivattuja piparmintunlehtiä lasilliseen kiehuvaa vettä 10 minuutin ajan. Kun odotat teen jäähtymistä, hengitä sen höyryä - sen sisältämä mentoli auttaa puhdistamaan nenän.

Vinkkejä

• Jotkut tuotteet sisältävät samanaikaisesti sekä antihistamiineja että dekongestantteja. Nämä lääkkeet auttavat lievittämään vuotavaa nenää ja aivastelua sekä liman ja poskiontelon painetta.
• Älä käytä kloorattua vettä, koska se ärsyttää nenän limakalvoja ja pahentaa vuotavaa nenää.
• Nosta pääsi nukkuessasi asettamalla kaksi tyynyä sen alle. Tämä helpottaa poskionteloiden puhdistamista ja vähentää nenän tukkoisuutta.
• Älä tupakoi ja yritä olla hengittämättä tupakansavua. Tupakointi, mukaan lukien passiivinen tupakointi, lisää nenän tukkoisuutta ja vaikeuttaa hoitoa.

Varoitukset

• Erityistoimenpiteitä tarvitaan kylmän lapsen hengityksen helpottamiseksi. Tämän artikkelin tekniikat on tarkoitettu aikuisille. Keskustele lastenlääkärisi kanssa siitä, miten hoidat lapsesi nenän tukkoisuutta.
• Yleensä nenän tukkoisuus on vain väliaikainen haitta, mutta joissakin tapauksissa se voi viitata vakavampaan sairauteen. Ota yhteys lääkäriisi, jos:
  • Nenän tukkoisuuteen liittyy voimakas päänsärky tai niskakipu.
  • Oireet kestävät yli 10 päivää.
  • Sinulla on korkea kuume, varsinkin jos se ei ole laskenut yli kolmeen päivään.
  • Jatkuva verinen tai vihertävä nenän vuoto, kipu ja lämpö poskionteloissa.
  • Vaikea yskä tai kurkkukipu.
• Älä houkuttele mausteista wasabikastiketta. Pistävyydestään huolimatta tämä kastike voi pahentaa nenän tukkoisuutta.