Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Ruokavalion muuttaminen
• Osa 2/3: Elämäntapamuutokset
• Osa 3/3: Korkea hematokriitti
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hematokriitti on veressä kiertävien punasolujen (punasolujen) määrä. Aikuisilla miehillä tämän luvun pitäisi olla noin 45% verestä ja naisilla - noin 40%. Hematokriittitaso on tärkeä määrittävä tekijä erilaisten sairauksien diagnosoinnissa. Yleensä hematokriitin pitoisuus kasvaa keuhkojen ja sydämen sairauksien myötä sekä kuivumisen vuoksi. Hematokriitin nousu voi osoittaa, että sinulla on sokki tai hypoksia - tila, jossa kehosta puuttuu happea. Toisaalta alhainen hematokriitti voi olla merkki anemiasta, eli riittämättömästä happipitoisuudesta verta... Jos hematokriittisi on korkea, käytä alla olevia vinkkejä, joiden avulla voit palata normaaliksi.

Askeleet

Osa 1/3: Ruokavalion muuttaminen

1. 1 Älä ota raudan lisäravinteita. Keho tarvitsee tarpeeksi hemoglobiinia punasolujen muodostamiseksi. Helpoin tapa saada hemoglobiini on kuluttaa rautaa. Koska punasolut lisäävät merkittävästi hematokriittitasoja, yritä olla ottamatta rautavalmisteita välttääksesi liiallisia määriä tätä hivenaineita.
   • Jos käytät raudan lisäravinteita ja haluat lopettaa niiden käytön, keskustele lääkärisi kanssa parhaista toimenpiteistä.
2. 2 Säilytä kehon vesitasapaino. Kuivuminen lisää hematokriittitasoa, koska se vähentää veren ja plasman tilavuutta, mikä tarkoittaa, että kehossa on vähemmän nestettä veren laimentamiseksi. Tämä tarkoittaa, että vakavan dehydraation yhteydessä hematokriittipitoisuus kasvaa merkittävästi. Toisaalta, jos kehossa on riittävästi vettä, hematokriittitaso pysyy normaalilla alueella.
   • Kookosvesi, väkevät juomat mehulla (kuten omena tai ananas) ja urheilujuomat voivat auttaa estämään kuivumista.
   • Muista juoda 8-12 lasillista (2-3 litraa) vettä päivässä terveyden ylläpitämiseksi. Ota tavaksi juoda runsaasti nesteitä, varsinkin intensiivisen liikunnan aikana.
3. 3 Vältä tiettyjä juomia. Kofeiinin ja alkoholin käyttöä ei suositella, koska ne ovat diureetteja. Ne stimuloivat virtsaamista ja voivat aiheuttaa nestehukkaa, vaikka juot riittävästi nesteitä. Jos haluat pitää hematokriittisi alhaisena, vältä soodaa, viiniä, väkeviä alkoholijuomia tai olutta. Mieluummin vesi ja makeuttamattomat mehut.
   • Useamman nesteen juominen laimentaa verta, kun keho kerää nestettä verenkiertojärjestelmään ja alentaa siten hematokriittitasoa. Pyri juomaan vähintään kaksi litraa nestettä päivittäin normaalin hematokriittitason ylläpitämiseksi.
4. 4 Syö greippi joka päivä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että puolen greipin syöminen päivittäin voi alentaa hematokriittitasoja. Mitä korkeampi hematokriittipitoisuus, sitä tehokkaampi greippi on. Syö puolet greippiä aamiaisella ja toinen keskellä päivää.
   • Tämä johtuu siitä, että greippi sisältää suuren määrän flavonoidia naringiinia, mikä voi johtaa fagosytoosiin - tämän prosessin avulla voit poistaa punasolut luonnollisesti verestä ja kierrättää ne muihin tarkoituksiin.
5. 5 Syö enemmän antioksidantteja. Tämä auttaa sinua suojaamaan kehoasi vapailta radikaaleilta, joiden uskotaan aiheuttavan syöpää ja muita verisairauksia. Antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet ja lisäravinteet helpottavat kehon hapen kuljettamista. Luumut, pavut ja marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja.
   • Antioksidantit ovat hyödyllisiä monista syistä. Hematokriitin osalta sen alentaminen voi parantaa veren hapensaantia ja normalisoida sen verenkiertoa kehossa. Se auttaa edistämään terveyttä ja ehkäisemään erilaisia ​​sairauksia.

Osa 2/3: Elämäntapamuutokset

1. 1 Harjoittele kohtuudella. Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan terveyttäsi. Älä kuitenkaan liioittele sitä. Liian intensiivinen liikunta voi nostaa hematokriittitasoa. Kokeile seuraavaa kevyttä harjoitusta:
   • nopea kävely;
   • rauhallinen pyöräily;
   • siivoamassa taloa;
   • työskennellä puutarhassa tai puutarhassa.
2. 2 Luovuttaa verta. Asiantuntijat suosittelevat verenluovutusta enintään neljä kertaa vuodessa tai 12 viikon välein jokaisen luovutuksen välillä. Käytä tätä menetelmää viimeisenä keinona ja vasta lääkärisi kuulemisen jälkeen. Lääkäri voi hyväksyä tämän menetelmän seuraavista syistä:
   • Tämä auttaa puhdistamaan verta, koska tässä tapauksessa kaikki kehon voimat ohjataan täydentämään menetettyä verta tuoreella.
   • Näin poistat ylimääräisen raudan kehosta. Liiallisten rautamäärien uskotaan olevan syynä ateroskleroosiin, joka on valtimoiden seinämien kovettuminen. Kun luovutetaan verta, noin 250 milligrammaa rautaa erittyy kehosta, mikä vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
3. 3 Ota pieniä määriä asetyylisalisyylihappoa (aspiriinia). Noudata tätä neuvoa vain viimeisenä keinona, koska aspiriini voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Muista keskustella lääkärisi kanssa asetyylisalisyylihapon käytöstä hematokriittia alentavana aineena, koska se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan verenvuotoa.
   • Aspiriini estää verihyytymien muodostumisen. Verihiutaleista on suurta hyötyä, kun verenvuoto on pysäytettävä loukkaantumisen jälkeen. Jos käytät asetyylisalisyylihappoa alentamaan hematokriittiasi, muista, että se on verta ohentava aine. Aspiriinin käyttö voi heikentää vakavasti veren hyytymistä sekä aiheuttaa huimausta ja muita neurologisia häiriöitä.
4. 4 Yritä pysyä vähemmän korkealla merenpinnan yläpuolella. Mitä korkeampi merenpinnan yläpuolella, sitä pienempi happipitoisuus. Yli 2500 metriä merenpinnan yläpuolella olevan ilman katsotaan olevan "hapettunut". Tämän tason yläpuolella asuvilla on yleensä kohonnut hematokriittitaso. Jos mahdollista, siirry tasaiselle alueelle hematokriittitasojen normalisoimiseksi.
   • Sopeutuakseen ympäristöön, luuydin, joka on vastuussa punasolujen tuotannosta, tuottaa enemmän punasoluja yrittäen kompensoida kehon alhaisia ​​happipitoisuuksia ja sen seurauksena hematokriittitasoa nousee.
5. 5 Lopeta tupakoiminen. Tupakan sisältämä nikotiini heikentää verenkiertoa, koska se vaikuttaa negatiivisesti punasolujen kykyyn kuljettaa happea. Keho yrittää kompensoida alentunutta happitasoa tekemällä lisää punasoluja luuytimestä, minkä seurauksena hematokriittipitoisuus nousee. Lopeta tupakointi ja muu tupakan käyttö alentaaksesi hematokriittiasi.
   • Tupakoinnin lopettaminen hyödyttää sydäntä, keuhkoja, ihoa, hiuksia ja yleistä terveyttä. Lisäksi se on parempi ympärilläsi oleville ihmisille.Ajattele sitä, jos hematokriittitasosi laskeminen yksin ei ole tarpeeksi pakottava syy lopettaa tupakointi.
6. 6 Käsittele syy. Lisääntynyt hematokriittitaso voi johtua jonkinlaisesta sairaudesta, nimittäin syövästä ja mahdollisesta kasvaimesta. Kasvaimet ja syövät, erityisesti luuydinsyöpä, aiheuttavat hallitsematonta verisolujen tuotantoa.
   • Älä tee johtopäätöksiä, jos sinulla on korkea hematokriitti. Puhuminen lääkärisi kanssa ei ole vain paras tapa oppia alentamaan tehokkaasti hematokriittiä, vaan se on myös ainoa tapa selvittää, miksi sitä mainostetaan.

Osa 3/3: Korkea hematokriitti

1. 1 Kiinnitä huomiota päänsärkyyn ja huimaukseen. Nämä kaksi oireita aiheuttavat liiallinen määrä punasoluja veressä, mikä tekee siitä liian keskittynyttä. Korkeat hematokriittitasot voivat aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta, jotka toimivat signalointi- ja kompensointimekanismina.
   • Konsentroidulla verellä on korkea viskositeetti - se on paksu ja tahmea, joten se virtaa huonommin suonien läpi. Aivojen hapensaanti puolestaan ​​vähenee hieman. Hapenpuute aivoissa voi johtaa nopeasti vakaviin seurauksiin.
2. 2 Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet olosi heikoksi tai väsyneeksi. Tämä on kehon yleinen reaktio liian viskoosiseen vereen, mikä pahentaa hapen ja ravinteiden toimittamista eri elimiin ja kehon osiin. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti heikolta, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
   • Korkeiden hematokriittitasojen lisäksi väsymys voi olla merkki monista erilaisista terveysongelmista. Katso lääkäriltäsi, miksi olet väsynyt. Vain pätevä lääkäri voi tunnistaa ongelman ja määrätä asianmukaisen hoidon.
3. 3 Varo hengitystäsi. Korkeisiin hematokriittitasoihin liittyy usein niin sanottu "takypnea". Tämä lääketieteellinen termi viittaa nopeaan hengitykseen (yli 20 hengitystä minuutissa). Se on kehon lyhytaikainen kompensointimekanismi vastauksena huonoon hapensaantoon.
   • Tämä oire ei sinänsä ole huolestuttava. Sinun pitäisi olla huolissasi vain, jos huomaat hengityksesi lisääntyvän jatkuvasti ilman ilmeistä syytä.
4. 4 Kiinnitä huomiota mustelmiin. Korkeat hematokriittitasot voivat aiheuttaa mustelmia polycythemia verassa. Väkevä, viskoosi veri voi muodostaa hyytymiä koko kehoon. Tässä tapauksessa vartaloon voi tulla violetteja tai mustia mustelmia. Ne voivat olla kivuttomia tai kivuliaita.
   • On normaalia, että mustelmia esiintyy loukkaantumisen seurauksena. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota mustelmiin ja mustelmiin (varsinkin jos olet huolissasi kohonneesta hematokriitistä), jos ne muodostuvat ilman ilmeistä syytä. Jos mustelmia ilmenee ilman vammoja, se voi johtua korkeasta hematokriitistä.
5. 5 Huomaa outoja tuntoaistimuksia. Korkeat hematokriittitasot voivat aiheuttaa odottamattomia tuntemuksia ihon pinnalla. Jos aistireseptorit eivät saa riittävästi happea, tämä voi vaikuttaa haitallisesti niiden toimintaan. Huomaa seuraavat asiat:
   • Kutina... Kutina johtuu elimistön vapauttamasta histamiinista vastauksena korkeisiin hematokriittitasoihin. Histamiini on kemiallinen sanansaattaja, joka osallistuu tulehduksiin ja allergioihin. Kutinaa esiintyy yleensä kehon kehällä ja raajoissa, kuten kämmenissä ja jaloissa.
   • Parestesia... Tämä on pistely tai polttava tunne kämmenten ja jalkapohjien ihossa. Se johtuu yleensä huonosta verenkierrosta. Korkeat hematokriittitasot lisäävät veren viskositeettia johtuen punasolujen lisääntyneestä pitoisuudesta veriplasmassa. Tämä ongelma on yleinen myös diabeetikoilla, joilla on myös huono verenkierto.

Vinkkejä

• Yleinen nyrkkisääntö on, että mitä paremmin kehosi saa happea, sitä suurempia mahdollisuuksia hematokriittisi on normaali.
• Hematokriittitasoa voidaan kutsua punasolujen tilavuusosuudeksi tai saostuneiden punasolujen tilavuudeksi.
• Jos sinulla on krooninen keuhko- tai sydänsairaus tai uniapnea, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä estääksesi hematokriittitasosi.

Varoitukset

• Vältä pitkäaikaista altistumista hiilimonoksidille, koska se voi lisätä hematokriittiasi.
• Hematokriittitaso voi nousta testosteronihoidon alussa. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista hoidoista.