Kirjoittaja:
Joan Hall
Luomispäivä:
1 Helmikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Valitettavasti joskus toisten sanat ja teot voivat satuttaa tunteitamme. Jos mies on loukannut sinua, saatat olla huolissasi kertoessasi hänelle, miltä sinusta tuntuu. Jos haluat kertoa miehelle, että hän loukkasi sinua, valmistaudu hyvin tulevaan keskusteluun. Käytä riittävästi aikaa pohtiaksesi epämiellyttävää tilannetta ja miettiä, miten voit ilmaista tunteesi. Suunnittele sitten keskustelu. Tee parhaasi minimoidaksesi epämiellyttävän tilanteen toistumisen todennäköisyyden tulevaisuudessa. Tässä artikkelissa on hyödyllisiä vinkkejä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Päätä, miten edetä
1 Ota aikaa miettiäksesi tunteitasi. Haluat ehkä kertoa miehellesi mahdollisimman pian, että hän on loukannut sinua. Ota kuitenkin aikaa. Mieti tilannetta ja miltä sinusta tuntuu. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun tämä tilanne toistuu? Ehkä olet ylireagoinut hänen sanoihinsa tai tekoihinsa? Käytä tarpeeksi aikaa tilanteen ja tunteiden pohtimiseen. - Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi kirjallisesti. Aseta ajastin 10 minuutiksi ja kirjoita muistiin kaikki mitä mieleen tulee tilanteesta.
- Vaikka sinun ei pitäisi kiirehtiä keskustelemaan tilanteesta, ennen kuin tunteesi laantuvat, sinun ei pitäisi odottaa liian kauan, muuten sinua loukannut henkilö unohtaa tapahtuneen.
- Päiväkirjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan suhteesi ongelmat.
2 Mieti hänen näkemystään. Ota aikaa pohtia miehen näkökulmaa ja hänen tekonsa syytä. Joskus ihmiset voivat loukata vahingossa, ja joissakin tapauksissa he tekevät sen tarkoituksella. Lisäksi hyvin usein toimintaamme vaikuttavat olosuhteet, joissa olemme. Siksi analysoi sen ihmisen elämää, joka loukkasi sinua. - Älä huolehdi siitä, että hänen näkemyksensä ymmärtäminen voi johtaa hänen käytöksensä oikeuttamiseen. Tämän ansiosta voit vain ymmärtää hänen näkemyksensä paremmin.
3 Pidä huolta emotionaalisista tarpeistasi. Jos tunteesi ovat loukkaantuneet äskettäin, käytä tarpeeksi aikaa käsitelläksesi kipua. Tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena ja arvioimaan tilanteen perusteellisesti. Pidä siis huolta itsestäsi. - Rentouttava kylpy, ruokavalion täydentäminen, päiväkirjan pitäminen, chattailu ystävien kanssa tai vain rentoutuminen mukavalla sohvalla voi auttaa sinua tässä.
4 Ota selvää toisesta (ja kolmannesta) mielipiteestä. Heti kun tunteesi laantuvat, kerro tapahtumasta luotetulle sukulaiselle tai ystävälle. Kerro näille ihmisille, mitä tapahtui. Kuuntele sitten heidän mielipiteitään. - Miten he arvioivat nykytilanteen? Reagoivatko he tällä tavalla? He voivat joko hyväksyä reaktionne tai sanoa, että olette ylireagoineet tilanteeseen. Näin voit katsoa tilannetta eri tavalla.
- Selvitä ihmisten mielipide, jotka kohtelevat sinua ilman ennakkoluuloja ja voivat arvioida tilanteen objektiivisesti.
5 Ole järkevä odottaessasi henkilön reaktiota sanoihisi. Ajattele, miten mies voisi reagoida, kun hän sanoo loukkaavansa sinua. Ajattele aiempia tilanteita ja hänen reaktiotaan sanoihisi. - Muista, jos hän käyttäytyi uhrina tai kielsi kaiken ja sanoi, ettei loukannut sinua? Pyysikö hän vilpittömästi anteeksi? Mieti, miten hän reagoi aiemmin. Tämä auttaa sinua olemaan kohtuullinen odotuksissasi ja pystymään keskustelemaan kohtaamastasi ongelmasta rauhallisesti.
- Mieti myös, mitä haluat saavuttaa konfliktin ratkaisemisessa. Haluatko kuulla anteeksipyynnön sanoja vai odotatko muutoksia häneltä? Ole kohtuullinen odottaessasi tulosta.
6 Selvitä, onko se vaivan arvoista. Mieti mitä lopulta odotat ja vertaa sitä siihen, mihin mies saattaa reagoida. Vastaako tarpeesi, jos joudut ristiriitaan tämän henkilön kanssa? Pitäisikö jakaa tunteesi vai epäonnistua? - Onko se vaivan arvoista ollenkaan? Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon arvostat suhdetta tähän henkilöön. Teet parhaasi ratkaistaksesi konfliktin, jos sinua loukkaava mies on sinulle erittäin tärkeä. Jos mies, joka loukkasi sinua, on puolisosi, ystäväsi tai sukulaisesi, et todennäköisesti voi sulkea silmiäsi tapahtuneelta. Jos tämä henkilö on satunnainen tuttavuus, on viisaampaa unohtaa tapahtunut ja lopettaa kommunikointi tämän henkilön kanssa.
Tapa 2/3: Puhu
1 Tee lista. Kirjoita ylös kaikki kohdat, joista haluat keskustella. Kirjoita, mikä satuttaa sinua. Mainitse erityisiä esimerkkejä. Kun puhut miehen kanssa, saatat unohtaa, mitä halusit sanoa ahdistuksen vuoksi. Luettelo auttaa sinua keräämään ajatuksesi ja unohtamaan mitään. - Kerro myös miehellesi näkemyksesi konfliktin ratkaisemisesta.
2 Harjoittele etukäteen. Yritä sanoa miehelle mitä haluat sanoa. Voit kirjoittaa sanasi ylös ja lukea ne ääneen peilin edessä. Tai voit pyytää ystävääsi näyttelemään sinua loukkaavan miehen roolia. 
3 Ole suora ja rehellinen. Kun puhut miehelle, ole rehellinen ja suoraviivainen. Älä yritä vähätellä ongelmaa. Lisäksi sinun ei tarvitse lyödä pensas ympäri, mene suoraan ongelman ytimeen. - Voit esimerkiksi sanoa: ”On todella kipeää, että unohdit syntymäpäiväni viime viikolla. Tunsin, etten ollut kovin tärkeä sinulle. "
4 Puhu rauhallisella, lempeällä äänellä. Varmista, että äänesi ei ole liian dramaattinen tai liian tunteellinen. Miehen tulee ottaa sanasi vakavasti, joten vältä liian tunteita. Sen sijaan pysy rauhallisena ja sinun pitäisi pystyä saavuttamaan haluttu tulos. 
5 Käytä pronominia "minä". Jos olet vuoropuhelussa henkilön kanssa, tee kaikki mahdollinen, jotta hänen ei tarvitse puolustautua sinua vastaan. Voit saavuttaa tämän välttämällä moralisointia ja puhumalla tunteistasi. Pronomini "minä" voi auttaa sinua tässä. - Pronomini "minä" tässä tapauksessa osoittaa, että otat vastuun tunteistasi: "Se sattui paljon, kun unohdit syntymäpäiväni viime viikolla."
- Toisaalta, kun käytät pronominiä "sinä", vastustajasi tuntee hyökkäävänsä häntä vastaan: "Et välitä minusta! Unohdit syntymäpäiväni! "
6 Anna konkreettisia esimerkkejä. Älä puhu epämääräisesti siitä, mistä et pidä ja mikä loukkaa sinua. On vaikea ymmärtää ihmistä, kun se ei vaikuta tunteisiisi. Siksi, jos haluat miehen ymmärtävän sinua, anna konkreettisia esimerkkejä. - Vältä lausuntoja, kuten "Jätä minut aina yksin ongelmani kanssa." Parempi sanoa: ”Olin hyvin järkyttynyt, kun lähdit, ja minun piti ratkaista ongelma itse Nikolayn kanssa. Teit sen viime viikolla. "
7 Anna hänelle mahdollisuus vastata. Kun olet hahmotellut ongelman, anna miehelle mahdollisuus ilmaista näkemyksensä. Anna hänen kertoa, mitä hän ajattelee tästä. Älä keskeytä, vaikka olisit eri mieltä hänen kanssaan. - Opi kuuntelemaan aktiivisesti. Tämän ansiosta saat täydellisen kuvan siitä, mitä mies ajattelee tilanteesta. Hänen sanansa näyttävät sinulle, mitä tehdä seuraavaksi.
- Hän voi esimerkiksi pyytää anteeksi ja kysyä, mitä muutoksia odotat häneltä tulevaisuudessa. Toisaalta hänestä voi tulla puolustava, viitaten kiireiseen aikatauluun tai stressiin, jos hän unohti syntymäpäiväsi.
8 Kerro miehelle, että odotat hänen muuttuvan. Jos haluat jatkaa suhdetta, voit sanoa, että odotat muutoksia hänen puolestaan. Kerro näkemyksesi nykyisestä tilanteesta ja näytä, mitä on tehtävä, jotta suhde jatkuu. - Voit esimerkiksi sanoa: ”Rakastan todella juhlapyhiä ja haluan sinun kunnioittavan näkemystäni. Olen kiitollinen sinulle, jos vietät syntymäpäiviä ja vuosipäiviä kalenterissasi. Tämän ansiosta et unohda niitä. "
- Tämä menetelmä on tehokkaampi kuin pelkkä tunteiden valittaminen. Anna konkreettisia esimerkkejä siitä, mitä muutoksia odotat ja miten ne saavutetaan.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
1 Ymmärrä roolisi tässä tilanteessa. Jos välilläsi on ristiriita ja tunteesi loukkaantuvat, sinun on mietittävä, miten voit muuttaa omaa käyttäytymistäsi estääksesi vastaavan tilanteen syntymisen tulevaisuudessa. Analysoi tilanne uudelleen ja määritä, olisitko voinut tehdä jotain toisin, jotta tulos olisi erilainen. - Jos mies ei esimerkiksi ole kertonut olevansa suhteessa toisen naisen kanssa, sinun on ehkä parempi kysyä häneltä asiasta etukäteen (avoimet suhteet ovat nykyään erittäin suosittuja).
- Jatkossa voit selventää näitä tietoja kysymällä: "Oletko yksinäinen?" tai "Onko sinulla ketään?"
2 Aseta henkilökohtaiset rajat. Valitettavasti ennemmin tai myöhemmin jokainen meistä kohtaa kipua, joka on seurausta loukkaantuneista tunteista. Jos haluat vähentää kipua, aseta terveet viestintärajat. Rajat ovat selkeitä rajoja, joita muut eivät saa rikkoa. - Tee luettelo henkilökohtaisista rajoituksista ja ilmoita niistä ihmisille, joiden kanssa olet tekemisissä.
3 Pidä kiinni näkemyksestäsi tuntematta syyllisyyttä. Älä tekosyitä siitä, että olet valinnut rajoja suhteelle tai sanonut, että mies on loukannut sinua. Jotkut ihmiset eivät pidä siitä, että heille kerrotaan rikkoneen jonkun rajoja tai loukkaantuneita tunteita. - Jos näin tapahtuu, älä tunne syyllisyyttä äläkä anna tämän estää sinua. Hyvinvointisi on tärkeämpää kuin toisen mieltymykset.
4 Lopeta suhde, jos mies ei kunnioita sinua. Jos mies kieltäytyy myöntämästä loukanneensa sinua tai jos hän edelleen rikkoo rajojasi, on luultavasti parasta lopettaa suhde. Kerro henkilölle selkeästi, että jos hän edelleen kohtelee sinua epäkunnioittavasti, lopetat viestinnän hänen kanssaan. - Tämä voi olla hyvin vaikea askel, mutta sinun on varmistettava, että ihmiset eivät riko rajojasi ja kunnioittavat sinua. Työskentele itsetunnon kehittämiseksi.
- Keskustele psykologin tai psykoterapeutin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia erota jonkun kanssa, joka ei kunnioita sinua ja rajojasi.
