Kuinka kehittää henkistä toimintakykyäsi

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Jotta voimme menestyä kaikessa toiminnassamme, tarvitsemme selkeän mielen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, temppuja ja tekniikoita, joilla voit kehittää mielesi ja tottua hyvään elämäntapaan.

Askeleet

1 Syö terveellistä ruokaa ja harrasta liikuntaa. Monet vitamiinit ovat hyviä aivoillesi, ja fyysinen terveys tarjoaa mielialalle suotuisan ympäristön.
2 Yritä ratkaista ongelmia älykkyydellä ja arvoituksilla, ne auttavat parantamaan taitoja löytää tie ulos ongelmista.
3 Ratkaise logiikkapelejä, kuten Sudoku tai tekstitehtäviä, kuten ristisanatehtäviä.
4 Muista kaksi sanaa. Laita ne yhteen ja tee siitä hauska, hullu, typerä ja outo. (Mitä hauskempi ja epätavallisempi kahden sanan yhdistelmä on, sitä todennäköisemmin muistat ne, mikä on hienoa opiskelijoille.)
5 Visualisoi palatsi, jossa on erilaisia tiloja, kuten virkistyshuone, harjoitushuone, energisoiva sali, omaisuushuone ja nauravahuone. Kokeile yhdistää jokainen huone paikkaan, jossa tarvitset jonkin näistä ominaisuuksista. Voit esimerkiksi visualisoida jotain tutkimuksestasi "temppuhuoneellasi" ja kuvitella, että tulet tähän huoneeseen joka kerta, kun tulet töihin.
6 Meditoi päivittäin tai viikoittain. Se auttaa stimuloimaan aivoja. (Tutkimukset osoittavat, että vain 15 minuutin päivittäinen meditointi kahdeksan viikon ajan voi keskittyä huomioon, lievittää stressiä, lisätä verenkiertoa aivoihin ja paljon muuta. Keskity meditaatiossa rentoutumisen, rauhallisuuden ja seesteisyyden käsitteisiin.)
7 Pallotella. Tämä toiminta on hyödyllistä reflekseille, keskittymiselle ja keskittymiselle.
8 Pelata lautapelejä. Lautapelit, kuten shakki ja tammi, tai jopa suuret ryhmäpelit, kuten Monopoly ja Omenat omenoihin, kehittävät kykyäsi strategioida, suunnitella ja sopeutua odottamattomiin tilanteisiin.
9 Lukeminen auttaa laajentamaan sanastoasi ja ymmärtämään sanojen merkityksiä. Kyky ilmaista ajatuksiasi oikeilla sanoilla estää valtavia väärinkäsityksiä termien eri merkityksissä ja välttää helposti sekaannukset.
10 Kommunikoi. Pitkät keskustelut, jotka ylittävät pienen keskustelun, voivat auttaa sinua ymmärtämään ihmisiä paremmin. Muita etuja ovat tutustuminen puhuttaviin ihmisiin ja yhteyksien luominen.