Kuinka opettaa lapsesi nukkumaan koko yön

Video: Wounded Birds - Episode 9 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/2: Nuku
Menetelmä 2/2: Selviytyminen lapsen yöllä heräämisestä
Samankaltaisia artikkeleita

Lapsen opettaminen nukkumaan hyvin koko yön ei ole helppoa. Jos kuitenkin yrität kehittää vauvallesi yhdenmukaisia ja terveellisiä nukkumismalleja ja suunnittelet strategiaa siihen, miten reagoida kunnolla yöaikaan, voit onnistua - vauva nukkuu hyvin yön yli.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Nuku

1 Suunnittele lapsesi nukkumismalleja johdonmukaisesti. Varmista, että vauva menee nukkumaan samaan aikaan. Yritä noudattaa tätä aikataulua ja tehdä poikkeuksia vain satunnaisesti (huomaa, että voit antaa lapsesi mennä nukkumaan myöhemmin viikonloppuisin tai erityistilaisuuksissa. Älä kuitenkaan anna lapsesi mennä nukkumaan myöhemmin kuin 30 minuuttia normaalista aikataulusta). .. Johdonmukaisuus auttaa parantamaan lapsen nukkumismalleja ja opettaa myös aivot vastaamaan heräämisen ja nukahtamisen ajoitukseen.
- Sen lisäksi, että saat lapsesi nukkumaan samaan aikaan, sinun on myös pyrittävä varmistamaan, että hän herää samaan aikaan (jälleen puolen tunnin välein).
- Nukkuminen viikonloppuisin (kun lapsi ei mene kouluun) ei ole hyvä idea, varsinkin jos lapsi ei nuku hyvin yöllä. Älä liioittele sitä unen kanssa.
2 Noudata samaa rutiinia ennen nukkumaanmenoa. Jotta saat lapsesi nukkumaan kunnolla yön yli, sinun on luotava ja ylläpidettävä samat nukkumaanmenorutiinit. Tämä auttaa lasta virittymään uneen. On myös todennäköisempää, että hän nukkuu yön heräämättä. Monet vanhemmat lukevat muutamia tarinoita lapselleen ennen nukkumaanmenoa ja antavat hänelle lämpimän, rentouttavan kylvyn.
- Kun valitset lapsellesi ennen nukkumaanmenoa tehtäviä toimintoja, laita etusijalle toiminnot, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja virittymään nukkumaan (eli toiminnot, jotka auttavat rauhoittamaan lapsesi mielen ennen nukkumaanmenoa).
- Varmista myös, että nukkumaanmenot edistävät siteen luomista sinun ja lapsesi välille. Jos kiinnität tarpeeksi huomiota lapsellesi ennen nukkumaanmenoa, hän ei herää yöllä. Itku tai herääminen yöllä voi osoittaa, että vauva tarvitsee huomiota.
3 Varmista, että lapsesi ei katso televisiota tai käytä tietokonetta ennen nukkumaanmenoa. Tutkimusten mukaan näytön edessä - olipa se sitten televisioruutu, tietokoneen näyttö tai matkapuhelin - vietetty aika vähentää aivojen melatoniinin luonnollista tuotantoa (kemikaali, joka helpottaa nukahtamista, palauttaa luonnollisen vuorokaudenajan rytmi). Ajan viettäminen ennen nukkumaanmenoa television tai tietokoneen näytön edessä voi aiheuttaa unettomuutta ja nukahtamisvaikeuksia. Jos mahdollista, kouluta lasta tekemään muita toimintoja ennen nukkumaanmenoa, kuten lukemaan tarinoita yhdessä tai ottamaan kylpyamme.
4 Paranna lapsen lepo- ja nukkumisolosuhteita. Varmista, että lapsen huone on pimeä. Voit käyttää tähän pimennysverhoja tai kaihtimia. Pimeys makuuhuoneessa ilmoittaa aivoille, että on aika nukkua. Tämän ansiosta lapsesi nukahtaa nopeammin eikä myöskään herää yöllä.
- Lisäksi jos asut talossa tai alueella, joka on riittävän meluisa, asenna valkoisen kohinan elektroniset laitteet lapsesi makuuhuoneeseen. Valkoinen melu tukahduttaa ei -toivotut äänet, jotka voivat aiheuttaa vauvan heräämisen yöllä.
- Varmista, että lapsen makuuhuoneen lämpötila on mukava - ei liian lämmin tai liian kylmä.
5 Laita vauva nukkumaan, kun hän on uninen, mutta ei liian väsynyt. On syytä huomata, että jos lapsi on ylityöllistetty, hän ei todennäköisesti nuku hyvin yöllä. Lisäksi lapsi ei hanki nukahtamiseen liittyvää tärkeää elämäntaitoa (ja yhtä tärkeää omahyväisyyttä). Siksi on parasta laittaa vauva nukkumaan, kun hän on uninen. Jätä lapsi rauhaan, kun hän nukahtaa.
- Älä lyhennä vauvan nukkumisaikaa ennen kuin hän nukkuu koko yön.
- Päinvastaisten uskomusten vastaisesti päiväunien vähentäminen vaikuttaa negatiivisesti lapsen nukkumismalleihin.
- Kun lapsesi alkaa nukkua koko yön, voit poistaa yhden päiväunen ja lopulta luopua toisen; aloita kuitenkin muutosten tekeminen vain, jos lapsellasi ei ole ongelmia yöunien kanssa.
6 Kiinnitä huomiota vauvan ruokaan ennen nukkumaanmenoa. Älä syö vauvalle makeisia ennen nukkumaanmenoa. Muuten toimintasi voi nostaa verensokeria, minkä seurauksena lapsi tuntee voimakkaan energian. On sanomattakin selvää, että tätä ei tarvita unen aikana.
- Toisaalta lapsen ei pitäisi mennä nukkumaan nälkäisenä, muuten se voi johtaa yön heräämiseen. Varmista siis, että lapsesi saa tarpeeksi kaloreita ennen nukkumaanmenoa. Tämän ansiosta hän nukkuu rauhallisesti koko yön.
- Älä syötä vauvaa 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa (ellei hän ole vauva).
7 Anna lapsesi nukkua täytetyn lelun kanssa. Kuuden kuukauden iästä alkaen opeta vauva nukkumaan suosikki täytetyn lelun kanssa. Tämän ansiosta voit saavuttaa kaksi tavoitetta: ensinnäkin vauva tuntee, että hän ei nukahda yksin, vaan ystävän seurassa, ja toiseksi, lapsen uni aiheuttaa miellyttäviä tunteita, koska hän on vieressä hänen pieni ystävänsä.
8 Ajattele toisen lapsen vaikutusta. Monet vanhemmat huomaavat, että heidän vauvansa uni on häiriintynyt, kun vastasyntynyt tulee kotiin. Lapsi voi tuntea, että joku muu on ottanut hänen paikkansa, ja siksi hän voi kokea lisääntynyttä halua vanhempien huomioon, mikä usein ilmaistaan yön itkessä. Jos aiot hankkia toisen lapsen, varmista, että lapsesi tottuu uuteen nukkumapaikkaansa vähintään kaksi kuukautta ennen vastasyntyneen saapumista (vanhemman lapsen on muutettava toiseen huoneeseen tai vaihdettava pinnasänky aikuiselle) .
- Varmista, että vanhempi lapsi ei tunne vastasyntyneen ottaneen paikkansa.
- Muista myös sitouttaa vanhempi lapsesi määräämällä hänet huolehtimaan vastasyntyneestä. Tietenkin tehtävien tulee sopia lapsen ikään. Tämän ansiosta vanhempi lapsi tuntee tärkeytensä ja arvonsa silmissäsi.

Menetelmä 2/2: Selviytyminen lapsen yöllä heräämisestä

1 Päätä, miten toimit, jos lapsi herää yöllä. Jos lapsesi herää yöllä, pyydä kumppanisi kanssa suunnitelma tilanteen ratkaisemiseksi. Sinun on määriteltävä itsellesi selkeästi, miten aiot reagoida tämän lapsen käyttäytymiseen. Todennäköisesti sinun on vaikea analysoida tilannetta yöllä, joten erityinen, ennalta harkittu käyttäytymismalli auttaa vähentämään stressiä. Se auttaa myös pysymään aina samassa käyttäytymismallissa. Lapsesi tietää mitä odottaa, jos hän herää yöllä.
2 Jos lapsi herää, älä kutsu häntä vuoteellesi. Jos lapsella on vaikeuksia nukkua, jotkut vanhemmat ehdottavat, että hän nukkuu heidän kanssaan. Tämä voi olla ainoa (tai helpoin) tapa rauhoittaa vauvaa ja auttaa häntä nukahtamaan. Jos kuitenkin haluat ratkaista tämän ongelman, tämä käyttäytyminen ei ole paras vaihtoehto. Tekemällä tämän myötävaikutat huonojen nukkumistottumusten kehittymiseen ja palkitset lapsesi yöllä heräämisestä.
- Kutsumalla lapsesi vuoteeseesi menetät häneltä mahdollisuuden hankkia tärkeä elämäntaito.Hänen on opittava nukahtamaan uudelleen, jos hän herää keskellä yötä.
3 Älä keinuta lastasi. Toinen virhe, jonka monet vanhemmat tekevät, on keinuttaa lastaan. Jos teet tämän, vauva ei opi nukahtamaan itsestään.
4 Älä palkitse huonoa käyttäytymistä, kuten yön raivokohtauksia. Jos vauva itkee yöllä, yritä sivuuttaa tämä käyttäytyminen ja anna hänen rauhoittua yksin, kunnes vauva nukahtaa uudelleen. Älä kiirehdi nousemaan, kun kuulet vauvan itkevän. Anna hänen rauhoittua yksin. Muussa tapauksessa eleesi pidetään palkintona yön heräämisestä. Näin palkitset lapsen huonon käyttäytymisen.
- Kuitenkin, jos vauva itkee tavallista enemmän tai on sairas, sinun on noustava selvittämään lapsesi itkun syy. Ehkä hän kärsii tai joutuu vaihtamaan vaipan.
- Vaikka olisit reagoinut vain kerran lapsen itkuun, vahvistat teoillasi väärää käyttäytymismallia.
- Tämä johtuu siitä, että "todennäköisyysvahvistus" (käyttäytyminen, joka toisinaan palkitaan huomiolla, mutta ei aina) on voimakas vahvistava tekijä.
- Siksi reagoit lapsen itkuun ja yrität rauhoittaa häntä, vaikutat lapsen aivoihin ja vahvistat väärää käyttäytymismallia (jos tällainen tilanne ilmenee, yritä olla reagoimatta).
5 Aseta itsellesi pitkän aikavälin tavoite. Jos lapsesi ei nuku hyvin yöllä, saatat tuntea olosi turhautuneeksi ja avuttomaksi. Yritä kuitenkin keskittyä pitkän aikavälin menestykseen. Opetat lapsellesi tärkeitä taitoja, jotka auttavat häntä rauhoittumaan ja nukahtamaan, myös jos he heräävät keskellä yötä.
- Jos olet johdonmukainen ja uskollinen valitulle kurssille, voit opettaa lapsesi tekemään tämän; ole kuitenkin kärsivällinen, et voi saavuttaa nopeita tuloksia.
- Anna lapsellesi tärkeitä elämäntaitoja ja näet positiivisia tuloksia ajan myötä.