Kuinka hyväksyä sisäinen lapsesi

Sisältö

Askeleet
Osa 1/3: Tutustu sisäiseen lapseesi
Osa 2/3: Pidä huolta sisäisestä lapsestasi
Osa 3/3: Kehitä hauskuutta
Vinkkejä
Varoitukset

Sisäinen lapsi on ihmisen elinvoiman ja luovuuden lähde. Suhteen kehittäminen sisäisen lapsesi kanssa voi myös parantaa emotionaalisia ongelmia, jotka ovat syntyneet siitä, ettet kunnioita sitä osaa itsestäsi. Aikuisten maailmassa eläminen voi sammuttaa sisäisen lapsesi liekin, mutta voit torjua paineita hyväksymällä lapsuuden lähteesi ja yhdistämällä sen uudelleen.

Askeleet

Osa 1/3: Tutustu sisäiseen lapseesi

1 Yhdistä uudelleen lapsuuteesi. Yksi tapa palauttaa suhde sisäiseen lapseesi on "matkustaa ajassa" takaisin lapsuuteen. Tätä varten sinun on tehtävä luettelo asioista, jotka tuottivat sinulle iloa nuorena. Tutki näitä muistoja ja yritä muistaa tuo lapsuuden ihme. Voit myös yrittää tehdä tämän toiminnon uudelleen. Tässä muutamia ideoita:
- Urheilua, olipa kyseessä jalkapallo, koripallo, lentopallo, tennis tai jotain muuta.
- Tutustu luontoon. Piknik on hyvä idea tähän.
- Pelata pelejä. Voit vaihtaa vaatteita ja järjestää teejuhlat tai taistella merirosvojen kimppuun.
2 Tunnista erityinen sisäinen lapsesi. Jos suhteesi sisäiseen lapseesi on huonontunut vuosien varrella, yritä selvittää, missä kehitysvaiheessa sisäinen lapsesi on juuri nyt. Tämä auttaa sinua luomaan kartan, joka tuo sisäisen lapsesi takaisin elämääsi. Tässä muutamia esimerkkejä:
- Hylätty lapsi. Tämä sisäinen lapsi tapahtuu usein avioeron tai vanhempien liiallisen työsuhteen seurauksena. Tärkeimmät niistä ovat pelko hylätystä ja yksinäisyyden tai turvattomuuden tunne.
- Leikkisä lapsi. Tämä lapsi on terve, usein laiminlyöty osa aikuisuutta. Leikkisä lapsi haluaa spontaania hauskaa ja elämää ilman syyllisyyttä tai ahdistusta.
- Pelottava lapsi. Tämä lapsi luultavasti kuuli lapsena paljon kritiikkiä omaan suuntaan, hän ahdistuu, kun hän ei saa tarpeeksi hyväksyntää.
3 Kirjoita kirje sisäiselle lapsellesi. Se voi olla tekosyy, jos sinusta tuntuu, että olet laiminlyönyt sisäisen lapsesi ja haluat muodostaa yhteyden uudelleen. Se voi olla myös yksinkertainen kirje, joka ilmaisee toiveesi vahvistaa ystävyyttäsi.
- Räätälöi kirje sisäisen lapsesi tyypille. Jos hän pelkää, yritä rauhoittaa häntä ja lievittää hänen pelkonsa. Jos hän on huolissaan hylätystä, kerro hänelle, että teet parhaasi ollaksesi aina siellä. Jos hän on leikkisä, kerro hänelle, että haluat kunnioittaa hänen huoletonta vapauttaan.
4 Viljele avointa tilaa. Sisäinen lapsesi on haavoittuvainen henkilö. Hän saattaa tarvita turvallisen tilan ennen kuin hän näyttää itsensä. Monet ihmiset piilottavat tai kieltävät sisäisen lapsen olemassaolon, koska he uskovat, että se saa heidät näyttämään heikoilta. Jotta lapsesi kukoistaa, ole ystävällinen ja lempeä, osoita hyväksyntääsi. Lähesty häntä varovasti, kuin pieni eläin, jonka luottamuksen haluat saada.
- Istu hiljaa ja kerro sisäiselle lapsellesi, että haluat tietää enemmän hänestä, että haluat puhua ja että haluat hänen tuntevan olonsa turvalliseksi. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta tarkoitat itse asiassa osaa itsestäsi ja alitajunnastasi.
5 Kuuntele tunteitasi. Yksi tärkeä tapa saada yhteys sisäiseen lapseesi on kiinnittää erityistä huomiota tunteisiin, joita sinulla on jokapäiväisessä elämässäsi. Ne juurtuvat moniin upeisiin ja tuskallisiin lapsuuden kokemuksiin, kun olit nuori ja vaikuttava. Sisäisen lapsen pelot ja turvattomuus sekä hänen ilonsa ja ihailunsa paljastuvat usein aikuiselämämme emotionaalisiin malleihin.
- Tarkista itsesi koko päivän. Kysy itseltäsi "miltä minusta tuntuu nyt?" Yritä pukea nämä tunteet sanoiksi.
6 Ole tarkkaavainen sisäiselle kriitikollesi. Yksi suurimmista esteistä, jotka voivat estää sinua antamasta sisäiselle lapsellesi huomiota ja huolenpitoa, on kriitikon ääni. Tämä ääni voi kertoa, että olet liian vanha pelkäämään lapsuuttasi tai hyväksymään lapsuuden tyhmyyden.
- Sisäinen kriitikko alkaa kehittyä lapsuudessa. Se on reaktio sisäisen lapsen tukahduttamiseen. Kunnioita sisäistä kriitikkoasi osana sisäistä lastasi, jota on kiusattu tai kiusattu, mutta älä jää kiinni negatiiviseen itsepuheeseen.
- Vastaa sisäiselle kriitikollesi näin: ”Ymmärrän, mistä tulit. Ymmärrän, että olet loukkaantunut ja loukkaantunut. Olen täällä tukemassa sinua. "

Osa 2/3: Pidä huolta sisäisestä lapsestasi

1 Ota sisäinen lapsesi vakavasti. Haluat ehkä vieraannuttaa sisäisen lapsesi, koska hänen ongelmansa näyttävät olevan paikoillaan aikuiselämässäsi. Tämä ei kuitenkaan ole totta, koska monet syvimmistä pelkoistamme ovat heidän kantamansa. Vältä kiusausta sivuuttaa tai laiminlyödä sisäinen lapsesi. Sitä on mahdotonta kiertää.
- Kuuntele sitä samalla tavalla kuin oikeaa lasta. Hän on yhtä todellinen ja hänen tunteensa ovat yhtä tärkeitä.
2 Ota vastaan sisäisen lapsesi tunteet. Saatat tuntea olosi turhautuneeksi, jos pelon tai turvattomuuden tunteet ovat täydessä vauhdissa jossain sisimmässäsi. Mutta sinun on sallittava itsesi tuntea tämä energia, koska tämä on se, mitä sisäinen lapsesi puhuu sinulle.
- Hän voi herättää kiukkua tai lannistua. Voit hyväksyä nämä tunteet "antautumatta" niihin. Tunnista heidät, mutta siirry sitten eteenpäin antamatta heidän päättää toimintasi.
3 Käytä uudelleenkoulutusta paranemiseen. Uudelleenkasvatus perustuu ajatukseen, että aikuisena sinulla on tietoa ja resursseja antaa sisäiselle lapsellesi mitä hän tarvitsee. Jos sinusta tuntuu, että sisäinen lapsesi tarvitsee paranemista, ennen kuin se voi ilmetä elämässäsi parhaimmillaan, tämä lähestymistapa kannattaa kokeilla. Menneisyytesi tuskallisten kokemusten perusteella tiedät paremmin kuin kukaan, mitä hän tarvitsee ja miten auttaa häntä.
- Jos esimerkiksi vanhempasi eivät koskaan järjestäneet sinulle syntymäpäiväjuhlia, tee niistä itse. Kutsu ystäväsi ja kerro heille, että teet tämän osan lapsuudestasi.
- Toinen esimerkki: ylistä itseäsi, kun tiedät tehneesi jotain, josta voit olla ylpeä. Sano: "Olen ylpeä itsestäni ja saavutuksistani."
4 Suojele sisäistä lastasi. Vaikka sinun ei pitäisi antaa lapsuuden pelkojen pidätellä sinua, sinun on oltava herkkä sisäisen lapsesi tarpeille. Jos sinulla on tietty turvattomuus, jota et ole täysin voittanut, kunnioita sitä. Saatat esimerkiksi pelätä korkeuksia, jotka ilmenivät ensin lapsuudessa. Ole ystävällinen sille osalle, joka on edelleen epävarma kiipeilystä tai hyppäämisestä uima -altaaseen korkeushyppystä.
- Vältä myös provosoivia tilanteita. Jos tiettyjen ihmisten seura pahentaa lapsuuden ahdistusta, rajoita yhteyttä näihin yksilöihin. Jos sinulla on esimerkiksi veli, joka kiusaa sinua ja saa sinut tuntemaan itsesi tyytymättömäksi itseesi, älä vietä enemmän aikaa hänen kanssaan kuin on tarpeen.
5 Järjestä asuintilasi. Tee kodistasi avoimempi lapsuuden leikkisyydellä. Ympäristön muuttaminen muuttaa tunteitasi, joten anna elämällesi lapsellista spontaanisuutta ja luovuutta. Tutkimukset osoittavat, että jopa niin yksinkertaiset asiat kuin eri sävyt voivat vaikuttaa mielialaan. Aseta hyllyille tuttuja esineitä, kuten palkintoja tai pehmoleluja. Kaivaa vanhoja valokuvia sinusta ja perheestäsi ja aseta ne ympäri taloa. Yritä kirkastaa seinien väriä joko maalaamalla ne tai ripustamalla vaaleita ja hauskoja kuvia.

Osa 3/3: Kehitä hauskuutta

1 Leikkiä kuurupiiloa. Jos sinulla on lapsia tai veljenpoikia, leiki heidän kanssaan. Voit myös kutsua aikuisia ystäviäsi osallistumaan, se on hauskaa. Piilota ja leikkiä -pelin takana on koko psykologia, joka sanoo, että se on elämää vahvistava peli, joka tutkii ja ilmentää rakkautta.
2 Osta trampoliini tai käytä jonkun muun omaa. Voit myös vuokrata puhallettavan talon päiväksi ja kutsua kaikki ystäväsi. Liikunta voi lievittää stressiä, ja kokemus muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon nautit trampoliinilla hyppimisestä lapsena.
3 Piirrä tai osta värityskirja. Tällaiset aktiviteetit auttavat sinua muodostamaan yhteyden lapselliseen luovuuteesi, kun piirtämäsi esineet eivät ole vain ääriviivoja paperille, vaan ne ovat täysin avoimia tunne -maailmoja. Tutkimukset osoittavat, että piirtäminen auttaa lapsia ilmaisemaan tunteita, joita he eivät ehkä vielä ole tietoisia samalla tavalla kuin aikuiset. Piirustus ja muut kuvataiteet auttavat sisäistä lastasi ilmaisemaan itseään.
4 Järjestä tanssijuhlat. Tanssi, kuten muu liikunta, voi lievittää stressiä, ja se on myös luova ilmaisutapa, joka tavoittaa eri ikäryhmät. Kaikki rakastavat tanssia, lapsesta vanhukseen. Käytä tanssia yhteyden muodostamiseen sisäiseen lapseesi tavalla, joka kunnioittaa myös aikuisten toiveita ja etuja.
- Muista lisätä soittolistaasi lapsuuden kappaleita!
5 Kokeile ilmaista kirjoittamista tai ilmaista piirtämistä. Tämä edellyttää tietoisen mielen lepäämistä, kun muut osat ottavat vallan. Se voi olla voimakas luovuuden ja hauskan lähde, varsinkin jos aiot antaa sisäisen lapsesi ilmaista olonsa mukavaksi.
- Käytä kynää, tussia tai värillistä paperia hauskanpitoon.

Vinkkejä

Jos sinulla on lapsia, yritä nähdä maailma heidän silmiensä kautta. Kun teet jotain hauskaa yhdessä, hyväksy heidän kevytmielinen asenteensa.
Hauskaa voi luoda missä tahansa. Pyydä sisäisen lapsesi apua kotitöissä tai muissa tehtävissä. Tee niistä peli.

Varoitukset

Älä mene niin pitkälle lapsitilaan, että unohdat aikuisten velvollisuudet. Löydä itsellesi sopiva tasapaino.
Vältä ihmisiä, joiden mielestä on typerää käyttäytyä kuin lapsi. Näillä ihmisillä on luultavasti liian aktiivinen sisäinen kriitikko, eivätkä he ymmärrä sisäisen lapsen merkitystä.