Kuinka ymmärtää itseäsi

Sisältö

Askeleet
Osa 1/3: Tutustu itseesi
Osa 2/3: Analysoi tietoisuutesi ja toimintasi
Osa 3/3: Avaa itsesi pohdintaan
Vinkkejä
Varoitukset

Tapahtuu, että joudut tilanteeseen, jossa olet tekemässä jotain ja sinulla ei ole aavistustakaan miksi ja miksi. Miksi huusit pojallesi? Miksi päätit jäädä nykyiseen työhösi sen sijaan, että hyväksyisit uuden tarjouksen? Miksi riitelit vanhempiesi kanssa koko illan asiasta, joka ei yleensä haittaa sinua? Alitajuntamme hallitsee hyvää osaa käyttäytymisestämme, ja siksi monien elämänpäätösten taustalla olevat syyt voidaan peittää mysteerillä. Jos kuitenkin tiedät, kumpaa puolta kannattaa tarkastella, voit oppia ymmärtämään itseäsi paljon paremmin: miksi teet tällaisia päätöksiä, mikä tekee sinut onnelliseksi ja miten voit muuttaa paremmaksi.

Askeleet

Osa 1/3: Tutustu itseesi

1 Hanki objektiivinen arvio. Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä saadaksesi paremman käsityksen itsestäsi, on saada objektiivinen arvio. Voit tietysti kysyä tuntemiltasi ihmisiltä, mutta heidän kokemuksensa kanssasi johtavat heihin samoihin ennakkoluuloihin kuin sinulla. Se on objektiivinen arvio, joka antaa sinulle tarkemman käsityksen ja saa sinut ajattelemaan jotain, mitä et ehkä ole koskaan ajatellut. On olemassa useita tunnettuja testejä, joiden läpäiseminen voit oppia lisää itsestäsi persoonallisuuden eri osa -alueilla), ja on olemassa lukemattomia tunnistamattomia testejä.
- Mayer-Briggsin persoonallisuustyypin teoria sanoo, että kaikki ihmiset kuuluvat yhdelle 16 persoonallisuudesta.Nämä persoonallisuudet määräävät, miten olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, millaisia ihmissuhdeongelmia koet, mitä vahvuuksia sinulla on ja millainen ympäristö on sinulle paras elää ja työskennellä. Perustesti löytyy verkosta, jos olet kiinnostunut syventymään persoonallisuuteesi.
- Jos sinun on vaikea ymmärtää, mikä tuo sinulle onnea ja mitä sinun pitäisi tehdä elämässäsi, harkitse uratestiä. Tämäntyyppiset testit auttavat sinua päättämään, mikä tuo sinulle eniten tyydytystä, yleensä persoonallisuustyyppisi ja sen mukaan, mitä haluat mieluummin tehdä. Online -testeissä on myös monia vaihtoehtoja, yleensä ilmaisia, mutta jos olet vielä opiskelija, on parempi käyttää jotakin tunnustettua asiantuntijaa.
- On olemassa teoria, jonka mukaan jokainen oppii ja kokee kokemuksensa jollakin monella tavalla. Kaikkia näitä menetelmiä kutsutaan "oppimistyyliksi". Kun tiedät oppimistyylisi useammin kuin kerran, se auttaa sinua valmistumisen jälkeen ja auttaa sinua ymmärtämään, miksi jotkut toiminnot epäonnistuvat itsepäisesti, kun taas toiset onnistut ensimmäisistä vaiheista. Kuten aiemmissa tapauksissa, testejä voi suorittaa verkossa. Huomaa vain, että tämä on kiistanalainen teoria, on monia muita siitä, miten henkilö oppii, ja riippuen siitä, minkä testin otat, saatat saada erilaisia tuloksia.
2 Tee hahmojen kuvausharjoitus. Kun kirjailijat ajattelevat kirjaa, he tekevät usein kirjoitusharjoituksia auttaakseen heitä ymmärtämään paremmin hahmojaan. Voit tehdä saman harjoituksen ymmärtääksesi itseäsi paremmin. Samanlaisia harjoituksia tarjotaan myös verkossa. Ehkä tällaisen harjoituksen kautta et opi mitään erityisen objektiivista, koska luotat täysin omaan näkemykseesi, jonka esität vastauksissa kysymyksiin, mutta se voi saada sinut ajattelemaan jotain, mitä et ole koskaan ennen ajatellut. Yritä vastata muutamaan kysymykseen saadaksesi idean:
- Miten kuvailisit itseäsi yhdellä lauseella?
- Mikä on elämäsi tarinan tarkoitus?
- Mikä on tärkein asia, joka tapahtui sinulle?
- Miten eroat ympärilläsi olevista ihmisistä?
3 Arvioi vahvuutesi ja heikkoutesi. Pohtimalla vahvuuksiasi ja heikkouksiasi voit ymmärtää paremmin, kuka olet ja mikä on sinulle tärkeintä. Täällä on kiinnitettävä erityistä huomiota oman kuvauksen vertaamiseen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi perheenjäsenten, ystävien jne. Se, mikä on sinulle huomaamatonta, mutta heille näkyvää, voi antaa sinulle paljon ajattelemisen aihetta.
- Esimerkkejä vahvuuksista ovat päättäväisyys, omistautuminen, kärsivällisyys, diplomatia, viestintätaidot, mielikuvitus ja luovuus.
- Esimerkkejä heikkouksista: ahdasmielisyys, itsekeskeisyys, vaikeudet havaita todellisuus, tuomita ihmisiä, haluta hallita.
4 Tutustu prioriteetteihisi. Se, mitä pidät tärkeimpänä elämässäsi ja päivittäisessä vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, voi kertoa paljon sinusta. Ajattele prioriteettejasi, vertaa niitä muiden ihmisten prioriteetteihin, joita kunnioitat, ja mieti, mitä johtopäätöksesi kertovat sinusta. Tietenkin sinun pitäisi olla avoin sille, että prioriteettejasi ei ole rakennettu parhaalla mahdollisella tavalla (useimpien kohdalla näin on), mikä voi myös kertoa paljon sinusta.
- Jos kotisi syttyisi tuleen, mitä tekisit? Mitä säästäisit? On hämmästyttävää, kuinka tuli paljastaa prioriteettimme. Vaikka säästät jotain erittäin käytännöllistä, kuten verotarkastuksia, se kertoo silti jotain (esimerkiksi, että haluat olla valmis kaikkeen etkä anna periksi vastarinnalle elämässä).
- Toinen tapa ymmärtää prioriteettejasi on kuvitella, että rakastamaasi henkilöä on arvosteltu julkisesti jostain, jota et kannata (oletetaan, että hän on homo etkä tue tätä elämäntapaa).Tuetko häntä? Suojella? Miten? Mitä sanot? Toimintamme vertaisarvioinnin ja mahdollisen hylkäämisen edessä pettää myös prioriteettimme.
- Esimerkkejä prioriteeteista ovat raha, perhe, sukupuoli, kunnioitus, turvallisuus, vakaus, aineellinen omaisuus ja mukavuus.
5 Katso kuinka olet muuttunut. Katso taaksepäin ajassa taaksepäin ja mieti, mitä sinulle on tapahtunut elämäsi aikana ja miten se vaikutti ajatteluusi ja toimintaasi tänään. Muutoksen havaitseminen paljastaa paljon siitä, miksi teet tämän, koska henkilön käyttäytyminen perustuu hänen aiempaan kokemukseensa.
- Sinulla voi esimerkiksi olla taipumus suojella myymälävarkaita, mutta samalla tuomitset erittäin ankarasti kaikki varastavat. Kun ajattelet sitä, saatat muistaa episodin, kun lapsena varastettiin kynttilä kaupasta ja vanhempasi rankaisivat sinua ankarasti, mikä selittää nyt ylireagointisi tällaiseen käyttäytymiseen.

Osa 2/3: Analysoi tietoisuutesi ja toimintasi

1 Analysoi, kun koet voimakkaita tunteita. Joskus sinusta tuntuu yhtäkkiä hyvin vihaiselta, surulliselta, iloiselta tai inspiroidulta. Ymmärtämällä, mikä laukaisee nämä normaalia vahvemmat vastaukset, mistä ne ovat juurtuneet, voit auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi.
- Voit esimerkiksi olla mielettömän vihainen, kun ihmiset puhuvat teatterissa elokuvan katselun aikana. Oletko todella vihainen keskustelusta tai olet epäkunnioittava sinua kohtaan? Koska tämä viha ei auta tilannetta, saattaa olla parempi yrittää löytää tapa kiinnittää siihen vähemmän huomiota ja huolehtia vähemmän muiden kunnioittamisesta itseäsi kohtaan, jotta sinun ei tarvitse taistella tätä vihaa vastaan.
2 Tarkkaile tukahduttamis- ja korvaamisprosesseja. Tukahduttaminen on silloin, kun et halua ajatella jotain, joten autat itseäsi unohtamaan, että se on koskaan tapahtunut. Korvaaminen tarkoittaa sitä, että reagoit emotionaalisesti johonkin, mutta todellinen reaktio provosoi jotain muuta. Molemmat ovat yleisiä reaktioita. Molemmat ovat epäterveellisiä reaktioita. Jos voit tunnistaa näiden reaktioiden perimmäisen syyn ja oppia käsittelemään niitä, sinusta tulee onnellisempi ihminen.
- Saatat esimerkiksi tuntea, ettet ole kovin surullinen isoäitisi kuolemasta, mutta kun perheesi päättää päästä eroon hänen suosikkituolistaan, olet järkyttynyt ja vihainen. Et ole järkyttynyt tuolin menettämisestä. Se oli jo värjätty, haisi hassulle ja sisälsi mahdollisesti radioaktiivisia aineita. Olet järkyttynyt isoäitisi menetyksestä.
3 Huomaa kuinka ja milloin puhut itsestäsi. Muutatko jokaisen keskustelun keskusteluksi itsestäsi? Vai nauratko aina itsellesi? Miten ja milloin puhut itsestäsi, voi kertoa sinulle paljon itsestäsi, mitä ajattelet itsestäsi ja miten koet itsesi. Joskus on hyödyllistä puhua itsestäsi ja ymmärtää, ettet voi tehdä kaikkea, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota äärimmäisyyksiin ja ymmärrettävä, miksi turvaudut näihin tai niihin ääripäihin.
- Esimerkiksi ystäväsi sai juuri väitöskirjansa, mutta kun alat puhua siitä, käännä aina aihe tutkintotodistuksesi kirjoittamiseen. Ehkä syy on se, että olet hämmentynyt siitä, että ystävästäsi on jo tullut tohtori ja et ole, ja haluat tuntea itsesi tärkeämmäksi ja täytetymmäksi puhumalla itsestäsi.
4 Kiinnitä huomiota siihen, miten ja miksi olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, sinulla on taipumus nöyryyttää heitä? Olet ehkä huomannut, että vietät aikaa vain sinua rikkaampien ihmisten kanssa. Tällainen käyttäytyminen voi myös avata silmäsi itsellesi ja sille, mikä on sinulle todella tärkeää.
- Jos esimerkiksi valitset ystäviksi vain sinua rikkaampia ihmisiä, tämä voi osoittaa, että haluat tuntea itsesi rikkaammaksi teeskennellen olevansa tasa -arvoinen näiden ihmisten kanssa.
- Mieti mitä sanotaan ja mitä "kuulet". Tämä on toinen tapa tutkia vuorovaikutustasi ystävien ja perheen kanssa. Saatat huomata, että aina kun kuulet sanan "tarvitsen apuasi", vaikka kaikki mitä sanottiin, oli "tarvitsen yrityksesi". Ja tämä osoittaa, että on erittäin tärkeää, että olet jonkun tarpeessa.
5 Kirjoita biosi. Kirjoita elämäsi 20 minuutissa, 500 sanaa. Sinun on kirjoitettava hyvin nopeasti ja mietittävä vähemmän, mitä haluat lisätä biollesi. Näin autat itseäsi määrittämään, mitä aivosi pitävät tärkeimpänä sen suhteen, millainen ihminen olet. Monelle 20 minuuttia on liian lyhyt aika kirjoittaa 500 sanaa. Ajatus siitä, mitä sanoit ja mikä ärsyttää sinua, koska se ei sisälly elämäkertaasi, voi myös olla paljastus.
6 Kiinnitä huomiota siihen, kuinka kauan voit odottaa palkintoa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka pystyvät viivästyttämään palkitsemista, voivat elämässään paljon paremmin, saavat korkeammat arvosanat, paremman koulutuksen ja paremman terveydenhuollon. Mieti tilanteita, joissa voit lykätä palkintoa. Mitä olet tehnyt? Jos sinulla on ollut vaikeuksia tämän viiveen kanssa, tämä on asia, jonka kanssa kannattaa työskennellä, koska se vaikuttaa usein menestykseen.
- Stanfordin yliopisto teki kuuluisan kokeen, nimeltään Marshmallow Experiment, jossa se seurasi lasten reaktioita vaahtokarkkeihin ja seurasi sitten heidän elämänsä kehitystä useiden vuosikymmenten ajan. Lapset, jotka pystyivät luopumaan ruoasta saadakseen enemmän palkintoja, menestyivät paremmin koulussa ja olivat paremmassa terveydessä.
7 Analysoi, mikä on sinulle tärkeämpää: kertoa tai kertoa. Kun teet jotain työtä, etsit seuraavaa tehtävää itse tai tarvitset jonkun, joka kertoo sinulle, mitä tehdä. Tai paras vaihtoehto sinulle on kertoa muille, mitä tehdä itse. Kaikki tämä voi tilanteesta riippuen kertoa paljon sinusta.
- Muista, että ei ole mitään väärää saada ohjeita toiselta henkilöltä. Sinun tarvitsee vain pitää tämä mielessä, jotta voit paremmin ymmärtää ja hallita toimintaasi ja käyttäytymistäsi, kun jotain tärkeää tapahtuu. Jos esimerkiksi tiedät, ettet hallitse tilannetta ja sinun on pakko tehdä niin, ota huomioon, että haluttomuus on vain "tapa", ei välttämättömyys, ja se voidaan muuttaa.
8 Kiinnitä huomiota siihen, miten reagoit vaikeissa tai tuntemattomissa tilanteissa. Kun esimerkiksi tulee todella vaikeaa ja vaikeaa, esimerkiksi menetät työsi, läheisesi kuolee, joku uhkaa sinua - hahmosi piilotetut tai hillityt puolet tulevat peliin. Mieti, miten olet reagoinut vaikeisiin tilanteisiin aiemmin. Miksi reagoit noin? Miten haluaisit reagoida? Reagoisitko nyt näin?
- Voit kuvitella myös kaikki nämä skenaariot, mutta muista, että kaikki hypoteettiset vastauksesi peittävät puolueellisuuksia eivätkä siksi ole luotettavia todelliseen reaktioosi.
- Kuvittele esimerkiksi, että muutat uuteen kaupunkiin, jossa kukaan ei tunne sinua. Minne menet ystävystymään? Millaisten ihmisten kanssa yrität ystävystyä? Haluatko muuttaa tapaa, jolla kerrot ihmisille itsestäsi verrattuna siihen, mitä ystäväsi tietävät sinusta? Se voi näyttää painopisteesi ja mitä etsit sosiaalisista kontakteista.
9 Mieti, miten valta vaikuttaa käyttäytymiseesi. Jos sinulla on jonkinlainen auktoriteetti, mieti, miten se vaikuttaa sinuun ja toimintaasi. Monista vallasta saavista ihmisistä tulee kovempia, sulkeutuneempia, alttiimpia hallitsemaan ja epäilyttävimpiä. Jos sinun on tehtävä päätöksiä, joista muut ihmiset ovat riippuvaisia, mieti miksi teet tämän tai toisen päätöksen: koska se on niin oikein tai haluat hallita tilannetta?
- Jos esimerkiksi hoidat nuorempaa veljeäsi, rankaisetko häntä pienimmästä rikoksesta? Se todella auttaa häntä oppimaan jotain, tai etsit vain tekosyytä päästä eroon hänestä, kun hän on nurkassa.
10 Selvitä, mikä vaikuttaa sinuun. Se, mikä vaikuttaa ajatteluusi ja maailmankuvaasi, voi kertoa paljon sinusta, oletko todella samaa mieltä siitä, mitä sinulle opetetaan, vai et. Näkemällä kuinka nämä vaikutteet ovat muokanneet käyttäytymistäsi, voit ymmärtää paremmin toimintasi juuret. Näkeminen siitä, missä poiketaan siitä, mitä sinulle on opetettu, määrittää myös ainutlaatuisuutesi ja henkilökohtaisen ajattelusi. Voit vaikuttaa:
- Tietolähteet, kuten TV -ohjelmat, elokuvat, kirjat ja jopa katsomasi porno.
- Vanhempasi, jotka voivat opettaa sekä suvaitsevaisuutta että rasismia, sekä aineellista hyvinvointia että hengellisiä arvoja.
- Ystäväsi, joiden paineessa osoitat kiinnostusta tiettyihin asioihin ja käydään läpi uusia kokemuksia.

Osa 3/3: Avaa itsesi pohdintaan

1 Lopeta puolustaminen. Jos haluat todella ymmärtää itseäsi paremmin, sinun on pohdittava niitä puoliasi itsestäsi, joista et pidä ollenkaan, ja myönnä joitain asioita, joita et halua myöntää. Luonnollisesti sinulla on puolustusreaktio ja haluttomuus myöntää tämä kaikki, mutta jos haluat todella ymmärtää, mitä sisälläsi tapahtuu, joudut luopumaan tästä suojelusta. Vaikka et alentaisi näitä esteitä muiden ihmisten edessä, sinun pitäisi ainakin alentaa niitä itsesi edessä.
- Puolustamisen lopettaminen omia heikkouksia vastaan tarkoittaa myös avautumista muiden auttamiseksi ja menneiden virheiden korjaamista. Muuttuessaan avoimemmaksi keskusteluille, kritiikille ja muutoksille muut ihmiset voivat todella auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja tulemaan paremmaksi.
2 Ole rehellinen itsellesi. Valehtelemme itsellemme paljon useammin kuin haluamme myöntää sen. Vakuutamme itsellemme, että teimme epäilyttäviä päätöksiä jaloista tai loogisista syistä, vaikka itse asiassa kosto tai laiskuus. Mutta piiloutumalla tekojemme todellisilta motiiveilta menetämme mahdollisuuden muuttua ja kehittyä. Muista, ettei ole mitään järkeä valehdella itsellesi. Vaikka huomaat totuuden itsestäsi, josta et pidä, se antaa sinulle vain mahdollisuuden käsitellä näitä ongelmia, eikä teeskennellä, että niitä ei ole olemassa.
3 Kuuntele, mitä muut ihmiset sanovat sinusta. Joskus, varsinkin kun teemme väärin, muut ihmiset varoittavat meitä. Meillä on myös taipumus olla kuuntelematta. Joskus tämä on hyvä asia, koska usein ihmiset sanovat jotain vain loukatakseen ilman perusteluja lausunnoilleen. Mutta joskus sanottu voi olla laadullinen analyysi käyttäytymisestä ulkopuolelta. Mieti, mitä ihmiset ovat sanoneet sinulle aiemmin, ja kysy uudelleen mielipiteesi käyttäytymisestäsi.
- Esimerkiksi sisaresi on saattanut huomata, että sinulla on taipumus liioitella. Sinulta tämä tapahtuu kuitenkin tahattomasti, ja siksi tämä on merkki siitä, ettet ymmärrä todellisuutta riittävästi.
- On suuri ero sen arvioinnin välillä, mitä sinulle on kerrottu, ja sen mukaan, mitä mieltä olet. Sinun ei pitäisi muokata käyttäytymistäsi miellyttääksesi muita ihmisiä, ellei sillä ole negatiivista vaikutusta elämääsi. (Silloinkin kannattaa harkita, onko todellinen syy käyttäytymisesi tai ympäristösi.) Muuta siksi, että haluat muuttua, ei siksi, että joku muu käski sinun tehdä sen.
4 Antaa neuvoja. Kun annamme neuvoja muille ihmisille, saamme usein suuren mahdollisuuden pohtia omia ongelmiamme ja arvioida niitä uudesta näkökulmasta. Kun katsot jonkun tilannetta, saatat ajatella asioita, joita et ole koskaan ajatellut ennen.
- Sinun ei tarvitse edes tehdä sitä todellisuudessa, vaikka ystävien, perheen ja jopa vieraiden auttaminen on hyvä asia.Voit antaa neuvoja itsellesi vanhuudessa ja nuorelle kirjeiden muodossa. Tämä auttaa sinua pohtimaan aiempaa kokemustasi, ymmärtämään, mitä olet oppinut siitä, sekä sitä, mikä on erityisen tärkeää sinulle tulevaisuuden kannalta.
5 Ota aikaa elääksesi elämää. Paras tapa todella tuntea itsensä on vain elää elämää. Kuten toisen ihmisen tapaaminen, itsesi ymmärtäminen vie aikaa, ja elävä elämä auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paljon paremmin kuin testejä ja haastattelemalla itseäsi. Voit kokeilla:
- Matkustaa. Matkustaminen asettaa sinut monenlaisiin tilanteisiin ja testaa kykysi kestää stressiä ja sopeutua muutoksiin. Ymmärrät paljon paremmin, mikä tekee sinut onnelliseksi, missä ovat prioriteettisi ja mistä unelmasi liittyvät, kuin jos jatkat yksitoikkoista ja tylsää elämää.
- Hanki lisää koulutusta. Koulutus, todellinen koulutus, saa meidät ajattelemaan uudella tavalla. Koulutuksen saaminen avaa mielesi ja saa sinut ajattelemaan asioita, joita et ole koskaan ennen ajatellut. Kiinnostuksen kohteesi ja se, miten tunnet oppimasi uudet asiat, voivat paljastaa sinusta paljon.
- Luopua odotuksista. Päästä irti muiden odotuksista sinua kohtaan. Luopu omista odotuksistasi. Päästä eroon odotuksista siitä, millaista elämän pitäisi olla. Kun teet tämän, tulet avoimemmaksi näkemään, kuinka paljon uusi kokemus voi rikastuttaa sinua ja kuinka paljon onnea se voi tuoda. Elämä on hullu karuselli, ja saatat kohdata monia asioita, jotka pelottavat sinua vain siksi, että se on uusi ja erilainen kuin mitä tiesit ennen. Älä sulje itseäsi pois tästä kokemuksesta. Hän voi tehdä sinut onnellisemmaksi kuin ennen.

Vinkkejä

Ennen kuin yrität ymmärtää itseäsi, tule omaksesi. Et voi ymmärtää kuka et ole.
Jos olet jatkuvasti vihainen tai surullinen, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuka olet. Yritä ottaa selvää.
Jos tajusit kuka olet ja et pidä tuloksesta, muuta.