Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1/1: Pelaa urheilupeliä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Riippumatta siitä, mitä rakastat tehdä, on paljon mahdollisuuksia tehdä sitä, mitä rakastat kotona. Sinun ei esimerkiksi tarvitse mennä kuntosalille pysyäksesi kunnossa - kotona harjoittaminen voi säästää kohtuullisen summan rahaa.

Askeleet

1. 1 Katso ympärillesi ja määritä, mitä harjoituksia voit tehdä poistumatta kotoa. Tätä varten sinun on ensin muutettava ajatteluasi, eli kiinnitettävä huomiota jo käytettävissä oleviin mahdollisuuksiin sen sijaan, että yrittäisit päästä kuntosalille tai ostaa kalliita urheiluvälineitä.
2. 2 Kun työskentelet muuttaaksesi näkemystäsi elämästä, kiinnitä huomiota myös ruokavalioosi. Huolimatta siitä, että joka päivä on uusia tutkimuksia, jotka tarjoavat ristiriitaista tietoa ruoasta, voit silti eristää järkevät jyvät niistä ja kehittää itsellesi toimivan ravitsemussuunnitelman.
3. 3 Sinun on ymmärrettävä, että televisiossa näkyvä ei aina vastaa todellisuutta. Otetaan esimerkiksi tarina miehestä, jolla on koko 48 ja joka laihtui ja alkoi käyttää kokoa 40. Aivan kuin 48 olisi paljon, se ei ole totta! Sitten näytetään mies, joka väittää olevansa 42 -vuotias, mutta kaikille on selvää, että hän on paljon suurempi. Tietenkin televisiota voidaan syyttää siitä, että show-ohjelmien sankarit tarvittaessa heittävät helposti ja poistavat 5-10 kiloa. Esimerkiksi jotkut näyttävät ruudulta palkoilta, kun taas elokuvatähdet väittävät olevansa ylipainoisia näytöllä, mutta heillä ei ole sitä. Tämä on televisio. Jos suositut ihmiset jättävät sen huomiotta, he menettävät sekä virtuaalisen "heitetyn" painonsa että uransa.
4. 4 Kun olet järjestänyt ajattelusi uudelleen, kiinnitä huomiota tavallisiin kotitöihin, joita voit tehdä pysyäksesi hyvässä kunnossa, esimerkiksi: puhdista kuisti, rikkakasvien puutarhasängyt, leikkaa pensasaidat, pese keittiön työtasot, irrota ja pese verhot, pöly seiniltä, ​​pyyhi ja kiillota huonekalut. Talossa on aina töitä, jotka voidaan tehdä helposti hyvässä kunnossa. Näin saat puhtaan ja siistin talon ja pidät lisäksi terveytesi ja houkuttelevan ulkonäön.
5. 5 Koska olet tehnyt kotityöt, voit treenata paikallaan olevalla pyörällä. Myöhemmin, kun lepäät (television edessä), tee muutama yksinkertainen pieni kettlebell -kihara. Olet ylpeä siitä, että olet tehnyt niin paljon päivässä.
6. 6 Jos pidät videopeleistä ja pidät hauskaa tanssipelien kanssa, harkitse DDR (Dance Dance Revolution) -version ostamista tai Wii- ja Wii Fit -tilausten tilaamista. Tämä on yksi helpoimmista tavoista laihtua. Ihmiset haluavat suurimmaksi osaksi nauttia laihdutusprosessista eivätkä kärsiä siitä eivätkä muuttaa sitä tylsäksi rutiiniksi.
7. 7 Jos sinulla on paljon energiaa, olet kyllästynyt, olet lukittu neljään seinään - hyppää ympäri taloa. Kyllä, kyllä, hyppää! Kaikki, mikä voi saada sinut hikoilemaan, on hyödyllistä. Rasvakudoksestasi tulee lihaksia tai yksinkertaisesti palaa.
8. 8 Jos vain hyppääminen tuntuu oudolta tai tylsältä, kokeile pyörittää rengasta tai napata köysi. Hula -vanne toimii vatsaan ja reisiin, ja köysiharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä sydämelle. Tarvitset vain 15 minuutin harjoituksen, mutta jos lisäät tämän ajan 20-30 minuuttiin päivässä, nostat merkittävästi sykettäsi ja kehosi alkaa polttaa rasvaa tehokkaasti. Muista vain, ettet voi syödä paljon harjoituksen jälkeen, erityisesti korkeakalorista ruokaa.

Tapa 1/1: Pelaa urheilupeliä

1. 1 Anna television olla avustajasi. Luo urheilupeli suosikki -TV -ohjelmasi. Luo luettelo tapahtumista, jotka toistuvat usein TV -ohjelman aikana, ja keksi jonkinlaista urheilutoimintaa. Aina kun luettelossasi oleva tapahtuma esiintyy näytöllä, liitä siihen sopiva harjoitus.

Vinkkejä

• Vähennä rasvaisten ruokien ja sokerin käyttöä ja lenkkeile.
• Tässä valtavassa maailmassa on tarpeeksi tilaa kaikille - sekä laihoille että lihaville, mutta samalla kaikki tietävät - terveet elämäntavat pidentävät ja parantavat elämäämme maan päällä.
• Jos lähdet kotoa työmatkalla, yritä pysäköidä autosi kauemmas määränpäästäsi, kuten ruokakaupasta, jotta sinun on käveltävä. Jokaisella askeleella tulet lähemmäksi vaalia tavoitettasi - laihtua.
• Voit käyttää paljon rahaa muodon ylläpitämiseen tai kotitöiden tekemiseen ja asuintilasi jalostamiseen säilyttäen hyvän figuurin. Päätös on sinun!
• Muista, että kaikki liikkeet ovat liikuntaa. Vaikka peset keittiön, harkitse urheilua, koska kätesi tekevät tällä hetkellä pyöreitä liikkeitä. Nämä liikkeet auttavat sinua pitämään kädet hyvässä kunnossa, ja jos lisäät pari peruskäsiharjoitusta matkan varrella, olet matkalla kohti tavoitettasi mahdollisimman pian (parantamalla käsivarsiesi ulkonäköä).
• Noudata yhden vanhan sanonnan viisautta: "Ihminen on se, mitä hän syö." Valitse sinulle sopiva ruokavalio. Ajan myötä valitusta ruokailutavasta tulee tapa ja osa elämääsi. Opit löytämään itsekontrollin edut ja parannukset, joita olet tehnyt elämässäsi.
• Olet ehkä kuullut tuttavien tarinoita siitä, että hän kävelee paljon, ja joku muu vastasi, että on väärin kävellä noin, sinun on toimittava toisin. Kaikki tämä on hölynpölyä. Kaikki tietävät, että kävely on jalkojen vaihtoehtoinen esitys, eikä muuta tapaa ole. Ellei tietenkään keksitty jotain uutta menetelmää, josta kukaan muu ei tiedä.
• Jos sinulla on Wii, yritä tilata kuntovalmentajani. Voit siis treenata oman virtuaalisen kuntovalmentajasi kanssa sekä hallita sydänharjoitusten aikana poltettujen kalorien määrää. Muista, ettet voi syödä luokan aikana.
• Musiikki on hyvä apu urheilussa.

Varoitukset

• Pysyä aktiivisena. Vältä istumista kotona koko päivän syömällä korkeakalorisia ruokia, pelaa videopelejä tai istu tietokoneen ääressä.
• Sinun ei myöskään pitäisi ylikuormittaa itseäsi kotitehtävistä ja tunneista, mennä ulos rentoutumaan ja pitämään hauskaa. Tasapaino ja harmonia kaikessa on hyvinvointisi ja onnesi tae.
• Sinun ei tarvitse elää jatkuvien ajatuksien kanssa liikunnasta, joskus sinun täytyy rentoutua, se on myös hyväksi terveydellesi. Muista, että poltat aina kaloreita, vain joskus nopeammin ja joskus hitaammin.