Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Määritä henkiset tavoitteesi
• Tapa 2/3: Pyydä neuvoja hengellisistä lähteistä
• Tapa 3/3: Käytä henkisiä käytäntöjä

Hengellinen matka on matka, jonka teet ymmärtääksesi kuka olet, mitkä ovat elämäsi haasteet ja miten tulla toimeen maailman kanssa. Henkisen matkan tarkoitus on harvoin löytää vastaus. Pikemminkin se on prosessi, jossa henkilö esittää jatkuvasti kysymyksiä. Tämä artikkeli ei kerro sinulle, mitä hengellisen matkan pitäisi olla, mutta se antaa sinulle työkaluja, joista voi olla apua matkan suunnittelussa.

Askeleet

Tapa 1 /3: Määritä henkiset tavoitteesi

1. 1 Ymmärrä, että tämä on yksinomaan sinun matkasi. Jokaisen ihmisen hengellinen polku on ainutlaatuinen riippumatta siitä, mikä häntä kehottaa - elämän vaikeudet tai inspiroivat mahdollisuudet. Tästä huolimatta monet hengelliset matkat käyttävät samanlaisia ​​työkaluja tai kulkevat samanlaisia ​​polkuja. Muiden neuvot voivat olla erittäin hyödyllisiä sinulle, mutta muista, että kenenkään ei pitäisi kertoa sinulle, miten tai mihin suuntaan hengellisen matkan pitäisi viedä.
   • Olet yksin vastuussa polun ohjaamisesta. Jos jokin tämän artikkelin vaiheista stressaa tai vahingoittaa sinua, lopeta se väliaikaisesti ja etsi vaihtoehto, joka auttaa sinua harkitsemaan elämääsi.
   • Yhdelläkään uskonnolla ei ole totuuden monopolia. Jos uskonto tai sen kannattajat alkavat hallita tai pelotella sinua, harkitse siirtymistä pois ja neuvottele toisen lähteen kanssa.
2. 2 Pidä päiväkirjaa ajatuksistasi ja tunteistasi. Vaikka tämä saattaa tuntua alustavalta suunnittelulta, tästä matka alkaa. Analysoi ajatuksiasi, tunteitasi, pelkojasi ja odotuksiasi. Kirjoita ajatuksesi päivittäisestä elämästäsi ja pitkän aikavälin näkymistäsi. Lue muistiinpanosi uudelleen joka viikko ja tarkkaile edistymistäsi ja haasteitasi. Käytä tätä maadoitusharjoituksena ymmärtääksesi huolesi, toiveesi ja tavoitteesi sen yhteydessä.
   • Tätä käytäntöä kutsutaan usein mindfulness -päiväkirjan pitämiseksi. Sen tarkoitus on löytää ajattelumallit, jotka hallitsevat elämääsi, mahdollisesti negatiivisia, jotta voit keskittyä niiden muuttamiseen.
3. 3 Listaa tavoitteesi ja priorisoi ne. Mindfulness -päiväkirja auttaa sinua järjestämään ajatuksesi tavoitteiden asettamisesta. Henkinen matka auttaa niitä, jotka haluavat tulla rauhallisemmiksi ja vähemmän kuumeisiksi, jotka ovat huolissaan kuolemasta, jotka haluavat laajentaa käsitystään kauneudesta maailmassa, jotka haluavat jättää vanhan uskomusjärjestelmänsä taakse. Koska tämä on sinun matkasi, se auttaa sinua parantumaan tai muuttamaan sen, mihin päätät keskittyä.
   • Ensinnäkin, kiinnitä huomiota siihen, mikä kiinnostaa sinua älyllisesti ja emotionaalisesti. Mieti, mitä olisit utelias siitä, mitä voisit muuttaa elääksesi terveellisempää elämää. Henkinen matkustaminen voi sisältää sekä henkisiä että emotionaalisia näkökohtia elämässä.
   • Muista, että hengellisten tavoitteiden saavuttaminen voi kestää koko elämän, ja usein nämä tavoitteet voivat muuttua prosessin aikana. Älä aseta tavoitteillesi määräaikoja äläkä anna niiden stressata sinua.
4. 4 Päätä matkan laajuudesta. Onko sinulla vain yksi ongelma, jonka yrität voittaa? Vai pyritkö pitkäaikaiseen persoonallisuuden muutokseen? Etsitkö vain meditaatiokäytäntöä, jota voit lisätä hengellisiin rituaaleihisi, vai kohtaatko vakavan uskon kriisin? Ymmärrä etukäteen, kuinka suuri matka voi olla. Henkinen matkustaminen, kuten terapia, voi vaatia täydellistä keskittymistä muuttaaksesi asennetta maailmaan, tai se voi viedä vain vähän aikaa ja huomiota.
   • Monissa tapauksissa hengellisestä matkustamisesta tulee elinikäinen yritys, joka muuttuu ja kehittyy jatkuvasti. Henkisyys on tärkeä, yksinkertaisesti olennainen osa elämää. Salli zoomaus tarvittaessa.

Tapa 2/3: Pyydä neuvoja hengellisistä lähteistä

1. 1 Lue pyhiä tekstejä. Uskonnolliset kirjoitukset, kuten Raamattu, Toora, Koraani, Tao Te Ching, Bhagavad Gita ja Upanishadit, voivat antaa sinulle uuden näkökulman elämään tai avata silmäsi muiden uskomuksille. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä uskonnollisten tekstien opetusten kanssa; Voit ymmärtää paremmin kysymystesi ja hakujesi kontekstin oppimalla, miten hengellisiä kysymyksiä on nostettu läpi ihmiskunnan historian. Pyhien tekstien lukeminen voi myös avata sinulle uusia ohjeita, jolloin voit esittää kysymyksiä, joihin et ole aiemmin löytänyt sanoja.
   • Voit täydentää tutkimustasi kursseilla. Yliopistot, yhteisöopistot ja osaamiskeskukset tarjoavat kursseja uskonnollisten käytäntöjen ja tekstien historiasta.
   • Jos luet tieteellisiä tekstejä pyhien tekstien rinnalla, muista, että niiden välillä on ero teologia ja uskonnolliset opinnot... Uskontotutkimuksia voidaan pitää uskonnon tutkimisena ulkopuolelta ja ulkopuolelta, ja teologisia teoksia kirjoittavat usein ne, jotka harjoittavat suoraan tiettyä uskontoa.
2. 2 Keskustele hengellisyyteen keskittyvien yhteisövirastojen kanssa. Tietyt julkisuuden henkilöt voivat toimia hengellisen matkanne lähteenä tai oppaana. Ilmeinen tällainen hahmo on paikallisen kirkon tai papiston johtaja. Usein tapahtuu, että he tapaavat ihmisiä ja auttavat heitä tekemään päätöksiä. Ennen kuin tapaat tällaisen johtajan, voi olla hyödyllistä osallistua useisiin heidän palveluksiinsa tai tapahtumiinsa ymmärtääkseen asenteet, jotka ovat seurakunnan uskomusten taustalla.
   • Muilla yhteisölaitoksilla voi olla kappeleita, jotka ovat päteviä ohjaajia tietyissä asioissa, kuten surussa tai menetyksessä.
   • Näitä ovat sairaalat tai sotilasyksiköt, mutta saatat joutua käyttämään heidän palvelujaan säännöllisesti voidaksesi neuvotella kapteenin kanssa.
3. 3 Lue tai kuuntele suosittuja hengellisiä lähteitä. Siellä on monia kuuluisia kirjailijoita ja puhujia, jotka jakavat hengellisiä tai uskonnollisia ajatuksiaan tavalla, joka sopii jokapäiväiseen elämäämme. Hyödyllisiä kirjoja löytyy kirjastojen tai kirjakauppojen Hengellisyys-, Uskonto- tai Uuden aikakauden osioista. Seminaareja tai ryhmäluentoja voidaan järjestää kaupunkisi yliopistoissa tai yhteisökeskuksissa. Julkinen radio ja online -podcastit ovat usein hyvä lähde ohjelmille, jotka esittävät tutkimusta, kritiikkiä ja keskustelua hengellisistä ajatuksista.
   • Vältä henkilöitä, jotka pyytävät aktiivisesti taloudellista tukea, lupaavat luotettavia vastauksia tai näyttävät myyvän jotain. Useimmissa tapauksissa nämä järjestöt eivät priorisoi hengellistä polkua.
   • Jos sinulla on varaa matkustaa hengellisiin retriitteihin, leireille tai hengellisiin kokoontumisiin, tämä on hyvä tapa laajentaa näköaloja ja tavata uusia ihmisiä.
4. 4 Älä pelkää saada julkista tukea. Vaikka monilla on stereotypia, että hengellisellä etsinnällä oleva henkilö on munkki, joka rukoilee yksin, hengellinen polku voi rikastua muiden panoksella. Keskustele ystävien tai perheenjäsenten kanssa kaikista kysymyksistä tai ideoista, joita yrität parantaa. Osallistu paikallisiin kokouksiin tai tutkimusryhmiin, jotka keskittyvät huolestuttavan aiheen tutkimiseen. Halusitpa hioa taitoa, kuten tietoisuutta tai meditaatiota, tai yrittää tulla kulttuurisesti lukutaitoisemmaksi, muiden ihmisten kokemukset voivat tehdä prosessista rikkaamman ja täydellisemmän.
   • Tämä ei ole vain tapa löytää mentoreita, vaan se voi johtaa sinut myös muiden ohjaamiseen, mikä puolestaan ​​rikastuttaa matkasi.

Tapa 3/3: Käytä henkisiä käytäntöjä

1. 1 Harjoittele meditaatiota. Meditaatio voi auttaa sinua tutkimaan syvästi itsetuntoasi, rauhoittamaan ahdistusta ja puhdistamaan mielesi. Se on tekniikka, jonka avulla voit ohjata huomiota ja parantaa henkilön kykyä keskittyä itseensä. Meditaatiota ei tarvitse harjoittaa istuttaessa lootusasennossa paljaalla maalla. Meditaatiota on monenlaisia, kuten kävelymeditaatiota, ja monilla uskonnoilla on jonkinlainen itsetutkiskelu.
   • Joogasta tulee fyysisesti aktiivinen tapa tarkastella itseään ja auttaa selventämään hengellisiä tavoitteitasi.
   • Meditaatioon on monia erilaisia ​​vaihtoehtoja. Niitä voidaan opiskella ja harjoittaa sosiaalisessa ympäristössä, kuten hengellisissä kokouksissa tai asiantuntijan johtamissa säännöllisissä meditaatioryhmäkokouksissa. Näihin kokouksiin osallistuminen ei usein vaadi varoja, mutta joskus järjestäjät pyytävät pieniä lahjoituksia.
2. 2 Sisällytä liikunta henkiseen elämääsi. Jotkut uskonnot pitävät kehoa hengen temppelinä, joten temppelistä huolehtiminen on järkevää hengelliseltä kannalta. Mutta sen lisäksi säännöllinen liikunta parantaa henkistä suorituskykyämme, auttaa selviytymään lievästä masennuksesta ja edistää positiivista ajattelua. Kokonaisvaltainen ja harmoninen lähestymistapa elämään, mukaan lukien liikunta, lisää keskittymiskykyäsi, parantaa elämänlaatua ja auttaa sinua paremmin virittäytymään ja osallistumaan ympäröivään maailmaan.
   • Liikunnan ei tarvitse olla rasittavaa. Kohtuullinen harjoitus koko viikon ajan pitää kehosi hyvässä kunnossa.
3. 3 Luo paikkoja ajatella. Rauhalliset ja hiljaiset paikat, joissa voit pohtia elämääsi, voivat suojata sinua päivittäiseltä tiedon imeytymiseltä ja stressiltä. Yliopistot ja toimistot sisältävät luonnon, liikkeen ja rytmin, hiljaisuuden ja rentoutumisen näkökohtia, jotka auttavat sinua löytämään maadoituksen ja tietoisuuden. Luo mukava tila kotiin, toimistoon tai asuntolaan, josta voit seurata päivän tapahtumia, parantaa henkistä hyvinvointiasi.
   • Pohdintapaikkoja voivat olla kuvat, kuvakkeet ja julisteet, tuoksut (kuten suitsukkeet tai kukat), täydellinen hiljaisuus tai meditatiivinen musiikki.
4. 4 Käy pyhissä paikoissa. Pyhät paikat ovat usein historiallisesti merkittäviä paikkoja, joissa on tapahtunut tärkeitä uskonnollisia tapahtumia tai käytäntöjä. Pyhät paikat sisältävät useita paikkoja, joista monissa vierailee valtava määrä ihmisiä ympäri vuoden (esimerkiksi Vatikaani tai Stonehenge), kun taas toiset voivat kiinnostaa vain historioitsijoita (esimerkiksi jotkut katedraalit). Pyhät paikat ovat usein suuria ja suurenmoisia, ja ne välittävät kävijöille ylellisen tunteen. Epäkeskisyytensä ansiosta pyhät paikat auttavat sinua vahvistamaan ymmärrystäsi hengellisyydestä elämässäsi ja syventämään historiatietojasi.
   • Jotkut pyhät paikat liittyvät pyhiin tapahtumiin, kuten hajj. Joten tässä tapauksessa olisi tarkoituksenmukaisempaa käydä niissä uskonnollisten kalentereiden mukaisesti.
5. 5 Tutki itseäsi! Jatka seuraamista siitä, miten käytäntösi ja tutkimuksesi vaikuttavat ajatteluusi. Mindfulness -päiväkirja on tärkeä hengellinen työkalu. Se pitää sinut ajan tasalla havainnoistasi, epäilyistäsi, uskomuksesi uusista näkökohdista ja paikastasi maailmassa. Huomaa, kehitätkö negatiivista ajattelua harvemmin tai useammin tutkiessasi, ja muuta mitä ja miten tutkit näiden muutosten perusteella.
   • Henkisen matkustamisen tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja elämääsi, ja vaikka se ei välttämättä olekaan täysin mukavaa toisinaan, sinun pitäisi nähdä, miten se parantaa myötätuntoa ja suhdettasi itseesi ja ympärilläsi oleviin.