Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Reagointi vertaispaineeseen heti
• Tapa 2/4: Kuinka valmistautua vertaispaineeseen
• Menetelmä 3/4: Selviytyminen vertaisvaikutuksesta
• Menetelmä 4/4: Luota läheistesi tukeen

Jos tunnet ihmisten painostusta pakottaa sinut tekemään jotain, mitä et halua tehdä, voit vastata niihin monin tavoin. Ole valmis vastaamaan välittömästi ja vastaamaan vertaispaineeseen. Vältä paikkoja, joissa ihmiset saattavat tehdä jotain laitonta tai muita asioita, jotka saavat sinut epämukavaksi. Luota ihmisiin, jotka tukevat sinua: ystävät, perhe tai neuvonantaja.

Askeleet

Tapa 1 /4: Reagointi vertaispaineeseen heti

1. 1 Sano ei vain tavalla, johon uskotaan. Helpoin tapa vastata vertaispaineeseen on yksinkertaisesti kieltäytyä. Tällä hetkellä kieltäytyminen säästää sinua joutumasta hylkäämään tällaisen pyynnön tulevaisuudessa, koska ilmoitat heti selvästi, että et ole kiinnostunut. Ole luja, katso henkilöä suoraan silmiin.Tällä tavalla osoitat, ettet aio tehdä kompromisseja.
   • On monia tapoja kieltäytyä. Sano esimerkiksi: "En tee tätä" tai "Ei kiitos, en halua". Voit myös sanoa: "Luultavasti kieltäydyn, kiitos."
   • Ole varovainen ja älä mene lankaan yrittäessäsi kutsua sinua pelkuriksi tai pitää sitä itsestäänselvyytenä. Ole luja päätöksessäsi.
2. 2 Vaihda aihetta, jos sinulla on epämukava vastata kysymykseen. Jos vältät yksinkertaisesti vastaamista kysymykseen, henkilö voi päättää, että olet kiinnostunut heidän tarjoamastaan, mutta hän ei vain halua vastata. Myöhemmin tämä voi aiheuttaa vielä suuremman paineen. Jos vaihdat puheenaihetta, voit ainakin käyttää aikaa siihen, kunnes olet valmis vastaamaan (tai päätät olla vastaamatta ollenkaan). Välttämällä tilannetta osoitat, että et ole kiinnostunut tilanteesta ja et aio vastata.
   • Kokeile vaihtaa puheenaihetta sanomalla: ”Haluatko katsoa tämän elokuvan kanssani? Olen suunnitellut meneväni siihen jo pitkään, mutta on tylsää mennä yksin. ”
   • Jos joku kutsuu sinut sitkeästi juomaan juhlissa, yritä kysyä: "Kuinka pidät tästä DJ: stä?"
3. 3 Keksi tekosyy lähteä. Tämä on loistava tapa, jos olet ujo tai pelkäät hylkäämistä tai et halua kuulostaa töykeältä. Keksi syy, miksi sinun täytyy kiireesti juosta, pyytää anteeksi ja yrittää poistua mahdollisimman pian.
   • Sano: "Voi, unohdin kokonaan, minulla on huomenna algebratesti ja minun on valmistauduttava" tai: "Melkein unohdin! Minun on mentävä Marinaan - me kirjoitamme raporttia yhdessä. "
   • Jos henkilö vaatii, lähetä tekstiviesti ystävälle tai vanhemmalle ja pyydä häntä soittamaan sinulle. Odota puhelua, vastaa ja pyydä sitten anteeksi yritykseltä ja kerro heille, että sinun on kiireesti juoksettava.
   • Tee tekosyistäsi uskottava. Älä sano, että sinun on autettava siskoasi, jos sinulla ei ole sisarta.

Tapa 2/4: Kuinka valmistautua vertaispaineeseen

1. 1 Tee omat päätöksesi. Tee mitä parhaaksi näet ja tee omat päätöksesi. Jotkut ihmiset voivat pyytää sinua tekemään jotain, joka pakottaa sinut poistumaan mukavuusalueeltasi hyvällä tavalla, mutta ole tietoinen mahdollisista kielteisistä seurauksista.
   • Jos aiot tehdä päätöksen, kysy itseltäsi: ”Kuinka hyvä ja hyödyllinen tämä on minulle? Tekeekö se elämästäni positiivisemman ja kirkkaamman? Olenko aivan varma, miltä minusta tuntuu tästä? "
   • Älä tee päätöksiä sen perusteella, mitä muut ihmiset haluavat sinulta tai mitä he ajattelevat sinulle parhaaksi.
2. 2 Keksi vastaus. Jos et ole vielä kokenut vertaispaineita tai haluat vain vastata seuraavalla kerralla oikein, mieti, miten vastata, kun sinulta kysytään jotain, mitä et halua tehdä. Jos valmistat vastauksesi etukäteen, et tunne painostusta, koska kun sinua pyydetään tekemään jotain, tiedät jo mitä sanoa.
   • Mieti esimerkiksi, miten reagoida, jos joku pyytää sinua huijaamaan, valehtelemaan tai käyttämään huumeita. Voit yksinkertaisesti vastata "ei, kiitos" tai voit keksiä jotain erityistä jokaiseen tilanteeseen.
   • Älä mene harhaan yrittäessäsi estää muita ajatuksesta. Käytä itsesi lausuntoja ja keskity omaan asentoosi.
3. 3 Vältä paikkoja ja tilanteita, joissa tunnet olosi epämukavaksi. Jos epäilet, että ihmiset kokoontuvat juomaan tai käyttämään huumeita ennen tapahtumaa, kerro tapaamisesta itse tapahtumassa. Vältät tilanteita, jotka saattavat vietellä sinua, vältät myös vertaispaineita.
   • Jos olet esimerkiksi vielä koululainen, lopeta valvomattomiin juhliin meneminen ja tapaa ihmisiä, joiden tiedät käyttävän huumeita.
   • Luota vaistoihisi. Jos luulet jotain menevän pieleen, älä epäröi muuttaa suunnitelmiasi. Jos tunnet olosi epämukavaksi juhlissa, älä pelkää lähteä.
4. 4 Valitse positiivisia ystäviä. Kun on kyse vertaispaineesta, aloita valitsemalla oikeat ystävät, jotka eivät painosta sinua. Ystävien pitäisi hyväksyä sinut sellaisena kuin olet, eivätkä halua muuttaa sinua. Jos ystäväsi eivät tee huonoja päätöksiä, et todennäköisesti tee niitäkään.
   • Valitse ystäväsi yhteisten etujen perusteella, ei siksi, että he ovat "viileitä" tai "suosittuja". Sinun pitäisi pitää heistä ja pitää sinusta huolta.
   • Yritä ystävystyä ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on yhteisiä etuja. Jos näet esimerkiksi henkilön, joka lukee kirjaa, josta pidät todella, yritä aloittaa keskustelu hänen kanssaan kyseisestä kirjasta ja tutustua häneen paremmin.

Menetelmä 3/4: Selviytyminen vertaisvaikutuksesta

1. 1 Pidä päiväkirjaa ja kirjoita tunteesi. On vaikea käsitellä tunteita, jotka syntyvät vertaispaineesta. Voit olla hyviä ystäviä jonkun kanssa ja sitten tuntea itsesi petetyksi, jos ystäväsi yrittää saada sinut tekemään jotain. Saatat jopa alkaa miettiä, kannattaako tämän ystävyyden lopettaminen. Näiden tunteiden analysointi ja hyväksyminen voi olla vaikeaa, joten kokeile päiväkirjaa, joka auttaa sinua käsittelemään tunteita ja stressiä.
   • Päiväkirjan pitäisi olla jotain henkilökohtaista, johon voit kirjoittaa turvallisesti ajatuksistasi ja tunteistasi. Ole rehellinen itsellesi kirjoittaessasi.
   • Joskus voit selata muistiinpanojasi ja muistaa miltä sinusta tuntui ja ajatteli menneisyydessä ja mikä toimi sinulle.
2. 2 Valitse toinen yritys. Jos nykyiset ystäväsi painostavat sinua koko ajan, saattaa olla aika löytää uusia ystäviä. Ajattele hyviä hetkiä heidän kanssaan ja vertaa niitä huonoihin hetkiin. Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi painostavat sinua paljon enemmän kuin haluaisit, jos he eivät yritä parantaa, hanki uusia ystäviä. Hyvästit ystäville voi olla vaikeaa, mutta on vielä vaikeampaa sanoa ei ja yrittää käsitellä painetta, jota he aiheuttavat sinulle.
   • Voit tavata uusia ihmisiä vapaaehtoistyön, karaten, tanssin tai minkä tahansa kautta.
   • Jos olet vielä koulussa, yritä liittyä luokkaan, liittyä koulun urheilujoukkueeseen tai osallistua koulupeliin. Valitse aktiviteetti, joka ei sisällä kavereita piirissäsi.
3. 3 Osallistu palkitsevaan toimintaan. Toinen tapa välttää vertaispaineita on viettää vapaa -aika sellaiseen toimintaan, josta todella nautit. He auttavat sinua tapaamaan uusia ihmisiä, joiden kanssa sinulla on yhteisiä etuja ja joiden kanssa voit viettää aikaa haluamallasi tavalla.
   • Kokeile erilaisia ​​toimintoja, kunnes löydät haluamasi. Kokeile esimerkiksi ompelemista tai puunveistämistä, käy valokuvauskurssi, patikoi tai aloita pyöräily.
   • Ota selvää, mihin luokkiin voit osallistua koulussa: musiikki, teatteri, matematiikka tai jokin muu. Voit myös pelata urheilua, kuten jalkapalloa, voimistelua, lentopalloa tai koripalloa.

Menetelmä 4/4: Luota läheistesi tukeen

1. 1 Pyydä apua ystävältäsi. Jos sinulla on ystävä, jonka arvot ovat samat kuin sinun, yritä mennä eri tapahtumiin yhdessä. Pystyt hallitsemaan toisiasi sekä tarkkailemaan toisiasi. Tukekaa toisianne ja tehkää yhdessä oikeita päätöksiä.
   • Jos ystävälläsi on esimerkiksi vaikeuksia sanoa ei jollekin, astu sisään ja sano: "Menemme nyt kauppakeskukseen."
2. 2 Keskustele luotettavan ystävän kanssa. Jos kamppailet vertaispaineen kanssa, keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Ystäväsi voisi antaa sinulle vinkkejä siitä, miten he selviytyvät vertaispaineesta itse, ja sinä voit käyttää näitä vinkkejä. Lisäksi ystävä voi auttaa sinua vastaamaan vertaisyrityksiin osoittaaksesi sinut tulevaisuudessa.On hyvä myöntää, että kamppailet tämän kanssa, ja on todennäköistä, että ystäväsi haluavat auttaa sinua.
   • Yritä esimerkiksi sanoa: ”Katso, Roma haluaa huijata läksyjäni koko ajan, mutta olen kyllästynyt siihen. Miten käsittelet tällaisia ​​tilanteita? "
3. 3 Puhu vanhempiesi kanssa. Vanhempasi haluavat ehdottomasti tukea sinua ja auttaa sinua menestymään. Jos kamppailet vertaispaineen kanssa, voi olla viisasta ottaa yhteyttä vanhempiin. Heillä voi olla useita ideoita, joiden avulla he voivat käsitellä painetta. Jos muita vaihtoehtoja ei ole, pyydä vanhempiasi kuuntelemaan ja ymmärtämään sinua.
   • Vanhemmat voivat ainakin halata sinua ja sanoa rakastavansa sinua.
   • Saatat tuntea olonsa hankalaksi tai vaikeaksi puhua vanhempiesi kanssa, mutta mieti kuinka kiusallista on puhua heille, että olet alistunut vertaispaineeseen ja olet erittäin epämiellyttävässä tilanteessa.
4. 4 Hae apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Etsi hyvä asiantuntija Internetistä tai ystävien kautta. Jos olet vielä alaikäinen, kysy vanhemmiltasi.
   • Asiantuntija opettaa sinua ilmaisemaan tunteitasi paremmin ja rakentamaan itseluottamustasi.
   • Psykologi tai psykoterapeutti kuuntelee sinua ja antaa neuvoja. Sano mitä luulet - älä pelkää, sinua ei tuomita.
   • Joskus käy niin, ettet sinä ja psykoterapeutti löydä yhteistä kieltä. Jos tunnet olosi epämukavaksi hänen ympärillään tai et tunne edistystä, kokeile toista asiantuntijaa.