Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Opi hyväksymään itsesi
• Osa 2/3: Päästä eroon negatiivisuudesta
• Osa 3/3: Tunne paremmuutta
• Muita artikkeleita

Taipumus näyttää aina hyvältä on niin vahva, että jopa vauvat ovat monimutkaisia. Ehkä luulet olevasi ruma vain joskus, tai ehkä sinusta tuntuu, että olet ruma suurimman osan ajasta. Epätäydellinen ulkonäkö ei joka tapauksessa ole syy kieltää itseltäsi ilo olla onnellinen. Opi hyväksymään itsesi, löytämään vahvuutesi ja rakastamaan itseäsi.

Askeleet

Osa 1/3: Opi hyväksymään itsesi

1. 1 Heitä pois kaikki kauneuden standardit. Se, miten näet itsesi, riippuu paljon normeista, joilla on vähän tekemistä todellisuuden kanssa. Kauneusstandardit ovat erittäin kiistanalaisia ​​ja muuttuvat jatkuvasti. Yleensä näihin standardeihin vaikuttavat rasismi, seksismi, ikäluokka. Jos sinulla on yhtäkkiä negatiivisia ajatuksia ulkonäöstäsi, kysy itseltäsi kysymys: miksi luulet niin? Oletko vain mukautumassa standardeihin?
   • Televisio vaikuttaa ihmisten käsitykseen monin tavoin, mikä saa heidät näyttämään erilaisilta.
   • Ymmärrä, että televisiossa meille mainostetuilla asioilla on hyvin vähän tekemistä sen kanssa, mitä pidetään todellisessa elämässä houkuttelevana.
   • Valokuvissa olevat ihmiset manipuloivat meitä niin, että yritämme tulla yhtä hyväksi ja nuoreksi. Muista kuitenkin, että jos tapaat tosielämässä henkilön, jolla ei ole ryppyjä täydellisellä symmetrialla, se tuntuu luonnotonta ja jopa pelottavaa.
   • Ymmärrä, että kauneusstandardeja on erilaisia ​​ja jokainen arvostetaan omalla tavallaan. Esimerkiksi mallien on oltava hyvin laihoja, jotta ne eivät häiritse katsojia esittämistään vaatteista.
2. 2 Etsi itsellesi roolimalleja. Ymmärrä, että jokainen ulkonäkö on ainutlaatuinen. Etsi kauniita ihmisiä, jotka ovat kaltaisiasi. Voi olla vaikeaa ottaa itsensä kunnolla, kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka ovat täysin erilaisia ​​kuin sinä. Muista tarina ruma ankanpoikanen. Hänestä ei tullut komea, kun hän kasvoi, vaan se, että kun hän oli pieni, hän oli vieraiden joukossa.
   • Kiinnitä huomiota ihmisiin, jotka ovat mielestäsi kauniita ja joilla on samankaltaisuuksia kanssasi. Etsi kuvia ihmisistä, joilla on samat hiukset kuin sinulla, sama ruumiinrakenne, iho, silmät, nenä, huulet.
   • Etsi niitä eri aikakauslehdistä, esitteistä, Internet -sivustoilta.
   • Etsi kuvia ihmisistä, jotka tulevat maasta, jossa vanhempasi kasvoivat.
   • Kiinnitä huomiota ihmisten kuviin, joita pidettiin kauniina eri aikakausilla. Huomaat, että kauneusstandardit muuttuvat jatkuvasti, eikä ole olemassa yhtä standardia edes samassa kaupungissa tai yhdessä maassa.
   • Ripusta nämä kuvat huoneeseesi.
   • Naamiaisjuhlissa ole yksi aikakauden tyylikuvakkeista.
3. 3 Opettele ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia. Kun joku sanoo sinulle, että näytät hyvältä, luota siihen, että kyseinen henkilö todella ajattelee niin. Sinun ei tarvitse ajatella näytät hyvältä uskoaksesi, että muut saattavat ajatella niin. Kiitos kohteliaisuudesta ja sano jotain hyvää vastineeksi.
   • Jos joku pitää sinusta, usko se.
   • Ihmiset, joilla on huono itsetunto, kieltäytyvät usein seurustelusta, koska he eivät yksinkertaisesti voi hyväksyä tarjousta. Älä pelkää, mene treffeille!
   • Kysy tapaamistasi ihmisistä, mitä he pitävät sinusta. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon muut houkuttelevat sinua!
   • Älä unohda sanoa mitä pidät heistä! Vilpittömät, totuudenmukaiset kohtelut ovat erittäin houkuttelevia.

Osa 2/3: Päästä eroon negatiivisuudesta

1. 1 Mitkä ovat tunteesi? Kun negatiiviset ajatukset ja tunteet tulevat mieleen, hyväksy ne. Jos huomaat olevasi surullinen, kysy itseltäsi, miksi sinusta tuli yhtäkkiä huono olo. Yritä sitten löytää syy, esimerkiksi se voi olla jatkuvaa ärsytystä mainoksista, ongelmia ystävien kanssa tai vain nälkää ja väsymystä. Nimeä lopuksi tämä tunne. Päästä eroon ajatuksesta: "Olen ruma!", Tai "Minun täytyy laihduttaa!" Tai "Vain kauniista ihmisistä tulee onnellisia".
   • Sinun ei tarvitse taistella näitä tunteita vastaan. Nimeä ne, hyväksy ja vapauta.
   • Jos nämä tunteet jatkuvat, aja ne pois. Karkota ajatus: "vain kauniista ihmisistä tulee onnellisia." Kerro itsellesi: ”Olen vain väsynyt, nämä ajatukset tulevat aina, kun olen väsynyt. Mutta nyt haluan levätä, enkä aio huolehtia kaikista hölynpölyistä. "
   • Ennen kuin yrität muuttaa jotain itsessäsi, rakasta itseäsi. Hyväksy ulkonäkösi ja tunteesi. Jos yrität muuttaa tai "korjata" itseäsi tunnistamatta ainutlaatuista persoonallisuuttasi, et saavuta toivottua tulosta.
   • Kysy itseltäsi: "Olenko ansainnut olla onnellinen? Tarkoitanko jotain? "
   • Jos vastasit näihin kysymyksiin kyllä, olet oikealla tiellä.
2. 2 Yritä päästä eroon vihamiehistä. Kun joku loukkaa sinua tai yrittää korjata sinua, jätä hänet huomiotta. Jos joku loukkaa sinua, se tarkoittaa, että tämä henkilö ei voi hyvin elämässä. Jos henkilö on terve, onnellinen ja tyytyväinen, hän ei loukkaa muita ihmisiä. Sen sijaan, että loukkaisit tai järkyttäisit jotakuta, lopeta kommunikointi hänen kanssaan. Sano "sinun on aika kasvaa" tai "ajatella mitä haluat".
   • Älä hermostu tai ota loukkauksia henkilökohtaisesti, mutta jos haluat tuntea olosi hieman surulliseksi, älä vastusta. Muistuta vain itseäsi, että olet järkyttynyt, koska joku ei ollut ystävällinen sinulle ja yritti satuttaa sinua. Mieti miltä sinusta tuntuu.
   • Lopeta seurustelu "ystävien" kanssa, jotka saavat sinut ajattelemaan huonoa itsestäsi. Yritä ystävystyä ystävällisten ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita tukemaan sinua.
   • Yritä olla loukkaantumatta, kun joku antaa sinulle neuvoja ulkonäöstäsi. Voit jopa yrittää ystävystyä jonkun kanssa, joka tietää paljon hiusten muotoilusta, meikistä ja muista kauneuden näkökohdista. Ehkä pidät oppimasta jotain uutta muodista, ehkä jopa luottavaisempana, kun opit paljon kauneudesta.
3. 3 Kohtele itseäsi vain ystävällisesti. Jos alat loukata itseäsi, lopeta. Puhu itsellesi kuten hyvän ystävän kanssa. Sanoisitko tyttöystävääsi rumaksi? Vai alkaisivatko he arvostella häntä? Mietitkö jatkuvasti, miltä hän näyttää?
   • Kirjoita itsellesi kirje ja yritä kuvata itseäsi niin kuin paras ystäväsi kuvaisi sinua. Lopeta, jos huomaat kirjoittavasi epärehellisesti tai väkisin. Kuvaile itseäsi sellaisena kuin näytät niille, jotka rakastavat sinua.
   • Muista, että sanaa "ruma" käytetään melko harvoin ja pääasiassa teini -ikäisten keskuudessa tai aikuisten seurassa. Jos kutsut itseäsi sellaiseksi, hämmästyt varmasti tai järkytät ympärilläsi olevia.
   • Kysy itseltäsi, kuvailisitko jotakuta ystävääsi "rumaksi"?
   • Huolimatta siitä, että sinusta näyttää siltä, ​​että olet ruma, tuskin kutsut ystäviäsi "rumaksi".
4. 4 Ota vastaan ​​apua muilta. Jos olet todella suljettu itsessäsi ja et pysty selviytymään tunteista ja hyväksymään itsesi, ota yhteyttä asiantuntijaan. Ota yhteys psykologiin tai psykoterapeuttiin, jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi. Jos olet masentunut ja vältät kaikkea, mistä nautit, jos olet liian vetäytynyt kommunikoimaan ja tekemään työsi, ota yhteyttä asiantuntijaan.
   • Ota yhteys lääkäriisi, jos näkemyksesi itsestäsi ei vastaa sitä, mitä rakkaasi näkevät, tai jos ajattelet ja huolehdit ulkonäöstäsi enemmän kuin muutaman minuutin päivässä.

Osa 3/3: Tunne paremmuutta

1. 1 Mieti harrastuksiasi. Tunnet olosi paljon paremmaksi, jos alat tehdä jotain, mistä pidät. Ota aikaa ymmärtääksesi, mikä saattaa kiinnostaa sinua. Kirjoita ideasi muistiin, jotta voit lukea ne milloin tahansa ja herättää ne elämään. Alla on muutamia esimerkkejä harrastuksiasi kuvaavista muistiinpanoista:
   • Mieti, mitä haluaisit tehdä, jos olisit lapsi... Mitä tykkäsit tehdä lapsena? Ehkä rakastit pelata jalkapalloa? Maali? Tanssi? Vai jotain erilaista? Kirjoita siitä, mistä pidit lapsena.
   • Tee lista ihmisistä, jotka inspiroivat sinua... Yritä tehdä luettelo ihailtavista ihmisistä. Kirjoita siitä, mistä pidät heissä ja miten se voi vaikuttaa harrastuksiin.
   • Mieti mitä tekisit, jos tietäisit varmasti, että onnistut.... Kuvittele hetki, että voit onnistua kaikessa, mitä olet päättänyt tehdä. Mitä tekisit silloin, jos olisit varma, ettet menetä? Kirjoita siitä.
2. 2 Kehitä kykyjäsi. Kun olet ymmärtänyt, mikä tekee sinut onnelliseksi, yritä tehdä se mahdollisimman usein! Se on hyvin yksinkertaista: voit esimerkiksi muuttaa tämän harrastuksen harrastukseksi tai tehdä siitä työsi.
   • Jos nautit jostakin, jota on vaikea herättää henkiin, kuten näyttelemisestä, yritä liittyä kiinnostavaan yhteisöön tai ilmoittautua kursseille, jotta sinulla on mahdollisuus tehdä sitä, mistä pidät useammin.
   • Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu työskennellessäsi kykyjesi parissa. Huomaat varmasti, että sinulla on kirkkaasti hyviä tunteita. Tällaiset tunteet ovat vahvistus siitä, että todella nautit siitä, mitä teet. Jos huomaat, että se on sinulle epämiellyttävää ja vaikeaa, sinun on todennäköisesti valittava toinen harrastus.
3. 3 Ajattele houkuttelevuuttasi. Kauneus ja houkuttelevuus eivät ole sama asia. Houkuttelevuus on erityinen voima, joka houkuttelee muita ihmisiä luoksesi.Yleensä kauneus tekee ihmisestä houkuttelevamman, mutta houkuttelevuuden perusta koostuu täysin erilaisista ominaisuuksista.
   • Älykkyys, ystävällisyys, itseluottamus, terveys ja huumori ovat houkuttelevuuden perusta.
   • Ihmiset, joilla on terve minäkuva, ovat emotionaalisesti vakaita ja huolehtivat itsestään ja terveydestään, ovat yleensä erittäin houkuttelevia ympäröiville ihmisille.
4. 4 Hallitse painovoimat. Luonteenpiirteidesi lisäksi on muitakin tapoja tulla houkuttelevammiksi. Esimerkiksi kävelylläsi, itsehillinnälläsi, hymylläsi ja naurullasi on tärkeä rooli. Pysy luottavaisena, ota rento, rento asento. Suorista hartiat tarvittaessa.
   • Hymy on yksi viehättävimmistä asioistasi. Kun tulet huoneeseen, hymyile ihmisille. Liitä hymysi katsekontaktiin.
   • Punaisia ​​vaatteita pidetään erittäin houkuttelevina. Jostain syystä punainen vaatteissa herättää huomiota ja herättää positiivisia tunteita. Jopa pussilla tai punaisilla lenkkarilla on väliä.
   • Levitä meikkiä. Pehmeä luonnollinen meikki parantaa ulkonäköäsi, mutta älä liioittele sitä, muuten saavutat päinvastaisen vaikutuksen. Ihmiset pitävät sinua luonnollisena, joten käytä meikkiä, joka parantaa luonnollista kauneuttasi.
5. 5 Yritä näyttää hyvältä. Tunnet olosi varmemmaksi tietäessäsi, että näytät hyvältä. Älä unohda henkilökohtaista hygieniaa ja käytä vartalollesi sopivia vaatteita. Keskustele kauppiaan kanssa ja kokeile asioita varmistaaksesi, että ne eivät ole ahtaita tai löysiä. Valitse tyyli, joka korostaa persoonallisuuttasi: jos esimerkiksi pidät musiikkityylistä, valitse tyyliin sopivat vaatteet.
   • Vaikka heräät ja tunnet olosi inhottavaksi, pukeudu niin, että sinusta tuntuu miljoonalta dollarilta! Se todella auttaa parantamaan itsetuntoasi.
   • Muista, että sinun ei tarvitse käyttää kaikkia säästöjäsi uusiin vaatteisiin.
   • Käytä vaatteita, jotka osoittavat vahvuutesi, mutta älä yritä piilottaa mitään kehon osaa. Kehosi on pysyttävä huomion keskipisteenä.
   • Valitse hiustenhoitotuotteet, ihonhoitotuotteet, löydä haluamasi tyyli. Ajattele uutta päivää mahdollisuutena pitää hauskaa, ei vain toista rutiinia.
6. 6 Pidä huolta terveydestäsi. Nuku, syö oikein ja harrasta säännöllisesti. Aikuisten on nukuttava 7-8 tuntia päivässä, nuorten 9-11 tuntia. Väsymys voi johtaa painonnousuun ja terveysongelmiin.
   • Syö oikein ja syö tasapainoista ruokavaliota. Jotta keho saisi kaikki ravintoaineet vaaditussa määrin, ruokaa on vaihdeltava. Syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, vähärasvaista proteiinia (kuten munia, nahatonta kanaa), papuja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten pastaa ja vehnätuotteita, ruskeaa riisiä, täysjyväleipää).
   • Harjoittele säännöllisesti. Aikuisten on harjoitettava voimakasta liikuntaa 2,5 tuntia viikossa tai kohtalaista liikuntaa 1,5 tuntia viikossa.
7. 7 Varo ruokahaluttomuus. Jos ruokahalu on lisääntynyt tai päinvastoin vähentynyt, tämä voi olla oire vaarallisesta sairaudesta. Jos törmäät tähän, muista ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
   • Anorexia nervosa on melko yleinen syömishäiriö. Anoreksian oireiden joukossa on jatkuvia ajatuksia syötetyn ruoan määrästä, syyllisyyden tunne syömisestä, jatkuva ylipaino, joka ei mene ohi, vaikka se ei olisi niin. Jatkuva voimakas liikunta voi olla myös oire anoreksiasta.
   • Bulimia on toinen syömishäiriö, jossa henkilö syö ja yrittää sitten aiheuttaa oksentelua, harjoittaa kovasti ja ottaa laksatiivit päästä eroon kaloreista.Jos sinusta tuntuu, että ajattelet jatkuvasti painoasi, jos sinua ahdistavat syyllisyyden tunteet syömästäsi ruoasta, jos et voi hallita ruoan määrää tai saatat yhtäkkiä syödä paljon, poista ensin bulimia.
   • Liiallinen syöminen on myös yksi syömishäiriöistä. Tarkista lääkäriltäsi, jos syöt liikaa säännöllisesti etkä korvaa sitä energialla.

Muita artikkeleita

Kuinka olla oma itsesi Kuinka introvertistä tulee ekstrovertti Kuinka olla mies Kuinka kehittää itsehillintää Kuinka parantaa itsetuntoa Kuinka käyttäytyä, jos sinua pidetään itsestäänselvyytenä Kuinka olla rohkea Kuinka toimia ylimielisesti Kuinka rakentaa luottamusta Kuinka olla vahva ja itsenäinen nainen Kuinka näyttää täysin tunteettomalta Kuinka saada aika kulumaan nopeammin Kuinka sammuttaa tunteet Kuinka löytää itsesi