Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Yksinkertainen sivuhieronta
• Menetelmä 2/2: Hiero erityisiä poskionteloita
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos kärsit nenän tukkoisuudesta, sinus -hieronta voi auttaa vähentämään ärsytystäsi. Sinushieronta voi myös lievittää paineita, joita tunnet, kun poskiontelot ovat tukossa. Valittavana on useita erilaisia ​​hierontoja, mukaan lukien yksinkertainen hieronta, koko kasvojen hieronta ja tiettyyn kasvojen osaan suunnattu hieronta.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Yksinkertainen sivuhieronta

1. 1 Laita pieni määrä jauhetta tai öljyä kämmenellesi. Jauhe ja öljy auttavat vähentämään kitkaa, joka johtuu käsien hieromisesta kasvoillesi. Öljyn tai jauheen tuoksu voi myös tarjota ylimääräistä rentoutumista.
   • Hiero kädet yhteen, kämmenet sisäänpäin, lämmittääksesi sormiasi. Kylmät kädet voivat rasittaa lihaksia.
2. 2 Etsi lovi silmätilasta. Silmäpesä sijaitsee nenän kummallakin puolella, jossa nenän silta kohtaa kulmakarvojen reunan. Paineen kohdistaminen tälle alueelle voi lievittää vilustumista, poskiontelon tukkoisuutta, etupäänsärkyä ja silmien väsymistä.
3. 3 Paina pitkään sormesi suoraan edellisessä vaiheessa mainittuun silmänpesän loveen. Iskun voimakkuuden tulisi olla miellyttävän tunteen ja tuskallisen välillä.
   • Paina lovi alas sormillasi ja liikuta niitä sitten ympyrässä kolmen minuutin ajan.
4. 4 Paina poskia alaspäin. Siirrä etusormiasi ja keskisormiasi niin, että ne ovat molemmilla poskilla, lähellä sieraimia.
   • Paineen kohdistaminen tälle alueelle auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta, poskiontelokipua ja kasvojen halvaantumista.
5. 5 Paina poskia pitkään. Iskun voimakkuuden tulisi olla miellyttävän tunteen ja tuskallisen välillä. Paina sormiasi poskille ja liikuta niitä ympyrässä vähintään kolmen minuutin ajan.
   • Lopeta hieronta, jos koet kipua.

Menetelmä 2/2: Hiero erityisiä poskionteloita

1. 1 Etuontelon hieronta. Levitä voidetta tai hierontaöljyä käsiin pehmentääksesi sormien liikettä kasvoillesi ja poistaa kitkan. Aseta molemmat etusormet kulmakarvojen väliin. Siirrä sormesi kulmakarvoista temppeleihisi pyörivin liikkein.
   • Toista tämä liike 10 kertaa.
2. 2 Lattice labyrinttihieronta. Levitä pieni määrä voidetta tai hierontaöljyä käsiin ja hiero sitä hyvin lämmittääksesi sitä. Paina etusormillasi nenän siltaa pitkin. Siirry ylös nenän yläosaa kohti ja tee pieniä pyöreitä liikkeitä etusormillasi lähellä silmäkulmia.
   • Älä kuitenkaan kosketa itse silmiä, muuten öljy voi päästä niihin.
   • Toista tämä liike 10 kertaa.
3. 3 Leuka- (poskiontelo) poskiontelohieronta. Levitä jälleen voidetta tai hierontaöljyä käsillesi ja hiero niitä lämpenemään. Käytä etusormillasi alaspäin painetta kutakin poskea lähellä sieraimien ulkokulmia. Liikuta sormiasi poskipunoja pitkin korvia kohti pienin pyörivin liikkein.
   • Toista tämä liike 10 kertaa.
4. 4 Sphenoidisen (pää) sinuksen hieronta. Kuten aiemmissa hierontatyypeissä, levitä hiuksiin voidetta tai hierontaöljyä ja hiero ne lämpenemään. Liikuta etusormiasi pyörivin liikkein korvakorvakkeiden takana. Siirry sitten korvien etuosaa kohti ja paina koko pituudelta.
   • Toista tämä liike 10 kertaa.
5. 5 Lievittää ruuhkia nenän hierovatekniikalla. Tätä menetelmää suositellaan ihmisille, joilla on poskiontelongelmia ja nenän tukkoisuus. Levitä hieman öljyä käsiin. Hiero pyörivin liikkein nenän kärkeä kämmenilläsi ja toista tämä liike 15-20 kertaa.
   • Vaihda hankaussuunta ja tee vielä 15-20 toistoa. Jos esimerkiksi hierot nenäsi myötäpäivään ensimmäiset 15 kertaa, sinun tulee tehdä vastapäivään seuraavat 15 toistoa.
6. 6 Lievitä nenän tukkoisuutta hieronnalla. Levitä voidetta käsillesi ja hiero niitä. Käytä peukalojasi kasvojen hierontaan siirtymällä nenän keskeltä korviasi kohti. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa ja tee sitten seuraava:
   • Aseta peukalot nenän keskelle ja aloita hieronta korvien suuntaan. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
   • Aseta peukalot leuan alle ja siirrä niitä niskasi reunoilla solisluita kohti.

Vinkkejä

• Tämä prosessi on muinainen kiinalainen parantava taide. Kun painamme kehomme tiettyjä kohtia, lisäämme verenkiertoa kyseiselle kehon alueelle. Tämä prosessi perustuu käsitykseen elämänenergiasta, joka virtaa kehon meridiaanien läpi. Siten otamme käyttöön luonnollisen parantumismekanismin, jonka tarkoituksena on poistaa näiden meridiaanien tukokset. Lopeta hieronta, jos koet sietämätöntä kipua.

Varoitukset

• Älä koskaan paina painetta äkillisesti, voimakkaasti tai äkillisesti.
• Älä hiero palovammoja, arpia ja haavaumia suoraan alueelle.