Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Huuhtele öljyllä
• Osa 2/3: Menettelytilan suunnittelu
• Osa 3/3: Hyötyjen ymmärtäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Öljykuristin on perinteinen intialainen lääke, jota on käytetty vuosisatojen ajan terveyden ylläpitämiseksi. Pohjimmiltaan tämä prosessi sisältää toksiinien poistamisen kehostasi kuristamalla öljyä suuhusi, jolloin sinusta tulee terve ja nuorentunut. Tarvitset vain pullon öljyä ja 10-15 minuuttia aikaa. Katso lisätietoja menetelmästä 1.

Askeleet

Osa 1/3: Huuhtele öljyllä

1. 1 Osta erilaisia ​​kylmäpuristettuja orgaanisia öljyjä. Jotkut öljyn gargle -seuraajat suosittelevat käyttämään seesamiöljyä tehokkaimpana gargle -öljynä, kun taas toiset suosivat kookosöljyn makua ja koostumusta. Harkitse vaihtoehtoisesti eri öljyn käyttöä parin päivän välein, jotta saat kaiken irti kaikista öljyistä ja näet, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.
   • Oliivi- ja auringonkukkaöljyjä käytetään myös laajalti öljyn huuhteluun. Vältä rypsiöljyä ja muita jalostettuja lajikkeita lisäaineilla.
2. 2 Mittaa ensin aamulla 1 rkl öljyä aamulla. On tärkeää huuhdella ennen syömistä tai juomista ja ennen hampaiden harjaamista. Sinulla on mahdollisuus puhdistaa suu toimenpiteen jälkeen, eikä se kestä kauan.
3. 3 Huuhtele öljyä suussa noin 10-15 minuuttia. Öljy sekoittuu sylkiisi ja imee ja vetää toksiineja suustasi. Kun huuhtelet suun, hampaat, ikenet ja kielen, öljy imee edelleen myrkkyjä, muuttuu yleensä hieman viskoosiksi ja maitomaiseksi.
4. 4 Syö öljy ja huuhtele suu lämpimällä vedellä. On tärkeää sylkeä öljy pois, kun se sakeutuu. Tämä kestää yleensä 10-15 minuuttia, mutta enintään 20 minuuttia.
   • Älä pidä öljyä suussa niin kauan, että toksiinit alkavat imeytyä uudelleen. Syö se roskakoriin tai pesualtaaseen ja huuhtele suusi lämpimällä vedellä, joka kestää öljyä paremmin kuin kylmä vesi.

Osa 2/3: Menettelytilan suunnittelu

1. 1 Vaihda erilaisia ​​öljyjä päivittäin. Jos haluat kokeilla erilaisia ​​öljyjä nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten ja antaa sinulle parhaan tuloksen, osta niin paljon öljyjä, että voit kokeilla uutta joka aamu. Säilytä erilaisia ​​orgaanisia öljyjä täysin varustetussa keittiössäsi ja kokeile niiden etuja ja käyttötapoja.
   • Luonnonmukaiset öljyt, kuten kookosöljy, eivät ole aina markkinoiden halvimpia tuotteita, mutta ne ovat uskomattoman monipuolisia: voit käyttää kookosöljyä oman hammastahnan, hieronnan, hiusten ja seuraavan sekoittamisen valmistamiseen.
2. 2 Valmista öljy ennen toimenpidettä. Jotkut ihmiset eivät tiedä, että ensimmäinen askel on huuhdella suu kasviöljyllä aamulla. Tämä on tärkeää tehdä ennen hampaiden pesua tai syömistä. Joten tee se itse. Harkitse öljyn mittaamista ennen nukkumaanmenoa ja jätä se sängyn viereen tai kylpyhuoneeseen, jotta sinun ei tarvitse miettiä sitä. Kaada öljy aamulla suuhusi ja aloita huuhtelu.
   • Jos asetat hammasharjasi tavallisesti pesualtaan päälle, poista se ja aseta pieni lasi öljyä sen tilalle. Kuristamisesta tulee tottumuksesi hetkessä.
3. 3 Tee kuristamisesta osa päivittäistä kevyttä harjoitustasi. Jos teet yleensä pienen liikunnan tai kevyen venytyksen aamulla ennen ateriaa, tee öljyhuuhtelu osaksi rutiiniasi. Herätä kehosi ja aloita päiväsi oikein. Mitä enemmän aikaa teet huuhtelusta osaksi rutiiniasi, sitä nopeammin siitä tulee tavallinen toiminta elämässäsi.
   • Lisää öljyhuuhtelu kaikkeen, mitä tavallisesti teet aamulla. Lue sanomalehteä tai suosikkiblogiasi huuhtelun aikana.

Osa 3/3: Hyötyjen ymmärtäminen

1. 1 Pidä hampaat puhtaina öljyllä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännölliset öljyhuuhtelut vähentävät S. mutans -bakteerin määrää, joka on yleinen suussa oleva bakteeri, joka on vastuussa erilaisista suusairauksista ja jotka ovat tärkeimpiä hampaiden reikiintymisen, plakin, ientulehduksen ja hampaiden reikiintymisen syitä. Öljylipidit imevät bakteereja ja estävät bakteereja tarttumasta suuhun.
   • Emulgointiaine, kasviöljyt lisäävät saippuoitumista ja luovat puhdistavan, saippuaisen rakenteen, jonka huomaat öljyhuuhtelulla.
2. 2 Voit myös käyttää öljypohjaista garglea päästäksesi eroon pahasta hengityksestä. Pahanhajuinen hengitys johtuu bakteereista ja sienistä suussa ja kielessä. Huuhtele öljyt säännöllisesti vähentääksesi näitä bakteereja ja sieniä, torjuaksesi huonoa hajua ja edistääksesi suun puhtautta ja terveyttä. Jos kamppailet pahanhajuisen hengityksen kanssa, lisää öljypohjaisia ​​gargaaleja päivittäiseen rutiiniin.
3. 3 Käytä öljyhuuhteluja kokonaisvaltaisen lääketieteellisen hoidon edistämiseksi. Jotkut yhdistävät öljyhuuhtelut kehon yleiseen vieroitusoireeseen ja moniin hyödyllisiin vaikutuksiin, mukaan lukien krapula, kipu, päänsärky, unettomuus ja muut hoidot.
   • Tutkimukset osoittavat, että orgaaniset öljyt, erityisesti seesamiöljy, sisältävät runsaasti antioksidantteja sesamolia, sesamiinia, sesamoliinia ja E -vitamiinia. Antioksidantit estävät maksan imeyttämästä huonoa kolesterolia. Orgaanisten öljyjen antibakteeriset ominaisuudet tukevat garglesin käyttöä yleisen suun terveyden edistämiseksi.

Vinkkejä

• Kun sylkit voin huuhtelun lopussa, se näyttää maidolta - ei hätää!
• Parhaan tuloksen saamiseksi varmista, että öljy on hyvälaatuista ja / tai orgaanista.

Varoitukset

• Älä niele öljyä huuhtelun aikana, koska se sisältää myrkkyjä ja voi vahingoittaa sinua!