Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Takapyörä on melkein yhtä helppoa kuin eteenpäin.

Askeleet

1. 1 Aloita kyykkyasennosta aivan kuten valmistautuessasi eteenpäin heittoon. Pidä jalat yhdessä.
2. 2 Laske jalat lattialle. Aloita heiluminen taaksepäin.
3. 3 Taivuta selkäsi (paina leukaa rintaasi vasten).
4. 4 Paina olkapäilläsi (kuperkeikan aikana).
5. 5 Taivuta kyynärpäät ja osoita ne kohti kattoa.
6. 6 Aseta kädet lattialle lähellä päätäsi.
7. 7 Työnnä pois käsilläsi.
8. 8 Suorista kädet. Lonkat alkavat kohota. Tämä vie sinut pään yli.
9. 9 Jalat palaavat lopulta lattialle.
10. 10 Viimeistele kyykkyasennossa. Pyöritä uudelleen ja palaa lähtöasentoon.

Vinkkejä

• Ole varovainen niskasi kanssa.
• Aseta leuka rintaasi vasten, kun alat rullata.
• Älä paina liikaa kaulaasi.
• Pidä polvet yhdessä.
• Se on helpompaa, jos käännät pään sivulle ja katsot olkapäätäsi, mikä suojaa päätäsi painosi vaikutuksilta. Sinun tulisi rullata olkapään ja kaulan välisen tilan yli.

Varoitukset

• Ole varovainen, vaikka tämä on tarpeeksi hauska tapa viettää aikaa.