Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Taisteluharha
• Tapa 2/3: kommunikoi eri ihmisten kanssa vähentääksesi harhaa
• Tapa 3/3: Älä tue muiden ennakkoluuloja

Ennakkoluulot (sosiaaliset stereotypiat), ennakkoluulot (negatiiviset käsitykset henkilöstä tai ihmisryhmästä) ja syrjintä (ennakkoluulojen aiheuttamat toimet henkilöä tai ihmisryhmää vastaan) voivat johtaa jännitteisiin muiden kanssa ja aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä. Ennakkoluulot vuorovaikutuksessa eri rotujen edustajien kanssa voivat heikentää aivojen toimeenpanoa. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla on epätavallisen vahvoja ennakkoluuloja, käyttävät paljon energiaa hallitakseen käyttäytymistään. Ennakkoluulojen voittamiseksi sinun on paitsi heikennettävä omaa puolueellisuuttasi myös taisteltava sitä sosiaalisella tasolla. Sinun on siis taisteltava ennakkoluuloja vastaan, vahvistettava sosiaalisia yhteyksiäsi ja opittava käsittelemään omia ennakkoluulojasi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Taisteluharha

1. 1 Arvioi puolueellisuuttasi. Voittaaksesi puolueellisuuden sinun on ensin tunnistettava se. Sosiaalipsykologialla on työkaluja epäsuorien tunteiden ja uskomusten arvioimiseksi toisia kohtaan; Näitä kutsutaan alitajuntatutkimuksiksi (TAS). Nämä testit auttavat määrittämään sisäisen puolueellisuutesi tiettyjä ihmisryhmiä kohtaan.
   • Harvardin yliopisto on kehittänyt TPA: n moniin eri kysymyksiin, mukaan lukien sukupuoli, uskonto ja rotuasiat. Kaikki nämä testit löytyvät Internetistä.
2. 2 Ole varuillasi. Ennakkoluulo on eräänlainen este näkemyksillesi, joka estää sinua ajattelemasta oletuksesi ulkopuolella ja rakentaa kuvitteellisen seinän objektiivisten ajatustesi ympärille. Joten piilevä ja selkeä asenteesi muiden etnisten ryhmien edustajia kohtaan ennustaa selvästi, kuinka ystävällinen olet heitä kohtaan (sanallinen ja ei-sanallinen).
   • Tunnista omat ennakkoluulosi ja ennakkoluulosi ja aloita sitten niiden aktiivinen korvaaminen älykkäämmillä vaihtoehdoilla. Jos sinulla on esimerkiksi stereotypioita tietystä uskonnosta, kulttuurista, sukupuolesta tai etnisestä ryhmästä (blondit ovat tyhmiä, naiset ovat oikukkaita), muista, että tämä on puolueellinen asenne tätä ihmisryhmää kohtaan, jolle osoitat haluasi. liiallisen yleistämisen vuoksi.
3. 3 Tunnista ennakkoluulojen kielteiset seuraukset. Yritä nähdä ja ymmärtää puolueellisuuden seuraukset heikentääksesi omia ennakkoluulojasi ja ennakkoluulojasi muita kohtaan. Ennakkoluulojen tai avoimen syrjinnän uhrit kärsivät usein henkisestä tuhosta.
   • Ennakkoluulot ja syrjintä voivat johtaa heikkoon itsetuntoon ja masennukseen sekä huononemaan terveyttä, asumista, koulutusta ja työllisyyttä.
   • Jos ennakkoluulo on sinua vastaan, se voi heikentää itsehillintää.
   • Muista, että puolueellisuutesi muita kohtaan voi aiheuttaa vakavia seurauksia näille ihmisille.
4. 4 Rauhoita ennakkoluulosi itsestäsi. Jotkut ihmiset saattavat kärsiä sisäisistä stereotypioista tai itseohjautuvista puolueista. Tällaiset tilanteet johtuvat negatiivisesta itsetunnosta. Jos hyväksyt tämän uskomuksen (itsetuhoisuus), se voi aiheuttaa negatiivista käyttäytymistä (itsesyrjintää). Esimerkkinä voidaan antaa seuraava tilanne: henkilö uskoo, että mielenterveysongelmat tekevät hänestä "hullun".
   • Tunnista mahdolliset tavat, joilla yrität leimata itseäsi, ja sitten sinun on pyrittävä muuttamaan tällaisia ​​käsityksiä. Esimerkiksi ajatus ”Olen hullu, koska minulla on mielenterveysongelmia” voidaan muuttaa muotoon ”Mielenterveysongelmat ovat luontaisia ​​huomattavalle määrälle ihmisiä. Tämä ei tarkoita, että olen hullu. "

Tapa 2/3: kommunikoi eri ihmisten kanssa vähentääksesi harhaa

1. 1 Ympäröi itsesi eri ihmisten kanssa. Monimuotoisuus voi olla tekijä, joka vahvistaa kykyäsi käsitellä ennakkoluuloja. Jos et koskaan tapaa eri rotujen, kulttuurien, seksuaalisten suuntausten ja uskontojen edustajia, et voi hyväksyä täysin koko maailman monimuotoisuutta. Tunnistamme henkilön sillä hetkellä, kun lopetamme hänen tuomitsemisensa, ja vastineeksi alamme kuunnella ja ymmärtää.
   • Yksi tapa kokea maailman monimuotoisuus on matkustaa toiseen maahan tai ainakin toiseen kaupunkiin. Jokaisella pikkukaupungilla on omat kulttuuriominaisuutensa, joihin kuuluu suosittu ruoka, perinteet ja viihde. Esimerkiksi kaupunkilaiset kohtaavat ongelmia, joita kyläläiset eivät tunne ympäristöolosuhteiden vuoksi.
2. 2 Ole yhteydessä ihailtaviin ihmisiin. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ovat erilaisia ​​kuin sinä (rodun, kulttuurin tai sukupuolen mukaan) ja joita rakastat. On todennäköistä, että tämä auttaa muuttamaan epäsuoraa kielteistä asennetta muiden arvojen kantajia kohtaan.
   • Jopa katsomalla kuvia ja lukemalla eri ihmisistä, jotka ihailevat sinua, voit vähitellen voittaa puolueellisuutesi heidän edustamiaan ryhmiä kohtaan (rotu, etninen, kulttuuri, uskonto).
   • Yritä lukea muiden ryhmien kirjoittamia kirjoja tai lehtiä
3. 3 Älä perustele stereotypioita, kun olet tekemisissä muiden kanssa. Ennakkoluulo syntyy, kun ajatuksesi ovat perusteltuja ennakkoluuloilla ja stereotypioilla. Joskus tämä johtuu stereotypioiden sosiaalisesta hyväksynnästä. Olemme kaikki kuulleet heistä hyvässä ja huonossa valossa. Tässä muutamia esimerkkejä: blondit ovat tyhmiä, afrikkalaiset ovat hyviä urheilijoita, aasialaiset ovat älykkäitä, meksikolaiset ovat ahkeraa. Jotkut niistä ovat positiivisia, mutta ne kaikki voidaan helposti muuttaa negatiivisiksi käyttämällä harhaa. Jos odotat, että kaikki tiimin ihmiset ovat samanlaisia, voit alkaa arvioida yksilöitä siitä, etteivät he täytä vaatimuksiasi. Tämä on suora tie syrjintään.
   • Yksi tapa käsitellä oikeuttavia stereotypioita on olla eri mieltä niiden esittäneiden ihmisten kanssa. Jos ystäväsi esimerkiksi sanoo, että "kaikki aasialaiset ovat kauheita kuljettajia", tämä on ilmeinen negatiivinen stereotypia, joka muuttuu ennakkoluuloiseksi, jos henkilö uskoo häneen. Voit erottaa ystävän stereotyyppiset sanat kertomalla hänelle rauhallisesti seuraavan: ”Tämä on negatiivinen stereotypia. Muista ottaa huomioon kulttuurien ja perinteiden ero. ”

Tapa 3/3: Älä tue muiden ennakkoluuloja

1. 1 Ole avoin ja hyväksy itsesi. Jos joskus joudumme ennakkoluulojen tai syrjinnän uhreiksi, meillä on halu piiloutua koko maailmasta suojellaksemme itseämme. Luonnon piilottaminen ei voi vain suojella sinua, vaan myös lisätä stressiä ja negatiivisia reaktioita ennakkoluuloihin.
   • Tutustu ja hyväksy itsesi muiden mielipiteistä riippumatta.
   • Määritä, keneen voit luottaa kommunikoidaksesi avoimesti näiden ihmisten kanssa.
2. 2 Liity ryhmään. Yhteinen solidaarisuus auttaa ihmisiä sietämään helpommin ennakkoluuloja ja suojautumaan mielenterveysongelmilta.
   • Mikä tahansa ihmisryhmä tekee, mutta on parasta liittyä jonkun kanssa, jolla on yhteinen piirre (naiset, etnisyys tai uskonnollinen ryhmä). Tämä vahvistaa emotionaalista sietokykyäsi (hillitä vihaa tai masennusta, parantaa itsekontrollia) ennakkoluuloja vastaan.
3. 3 Hae perheen tukea. Jos joudut ennakkoluuloihin tai syrjintään, sosiaalisella tuella voi olla keskeinen rooli näiden asioiden ratkaisemisessa ja toipumisen edistämisessä. Perhetuki voi auttaa vähentämään ennakkoluulojen kielteisiä henkisiä vaikutuksia.
   • Keskustele näistä asioista läheisen perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
4. 4 Odota positiivisia tai neutraaleja tuloksia. Jos olet kokenut ennakkoluuloja tai syrjintää aiemmin, on aivan selvää, että pelkäät tilanteen toistumista. Kuitenkin jatkuva odotus tällaiselta käytökseltä muilta voi lisätä stressiäsi.
   • Älä odota kaikkien kääntyvän pois sinusta. Yritä katsoa jokaista tilannetta uutena kokemuksena.
   • Jatkuva odotus muiden ennakkoluuloista voi johtaa omaan ennakkoluuloon. Vältä yleistämistä ja muiden nimittämistä (ennakkoluuloista, tuomitsevista tai rasisteista). Muista, että jos odotat ihmisten olevan ennakkoluuloisia, siitä tulee oma puolueellisuutesi.
5. 5 Järkevä ja epätavallinen lähestymistapa. Jotkut ihmiset suhtautuvat vihamielisesti ennakkoluuloihin, mikä voi johtaa väkivaltaiseen käyttäytymiseen ja tarpeettomiin vastakkainasetteluihin. Älä uhraa arvojasi ennakkoluulojen torjumiseksi, on olemassa muita tapoja ilmaista tunteitasi.
   • Ilmaise asenteesi taiteen, kirjallisuuden, tanssin, musiikin, teatterin tai muilla luovilla tavoilla.
6. 6 Ole aktiivinen. Aktiivinen osallistuminen ennakkoluulojen torjuntaan auttaa sinua tuntemaan, että yrität tehdä maailmasta paremman paikan.
   • Sinusta voi tulla puolustaja tai kannattaja organisaatiossa, joka taistelee ennakkoluuloja ja syrjintää vastaan.
   • Jos sinulla ei ole aikaa aktiiviseen osallistumiseen, voit lahjoittaa varoja ja asioita. Monet kodittomien turvakodit ottavat mielellään vastaan ​​säilykkeitä, vaatteita ja muita tarpeellisia.