Kuinka olla yksin

Video: Saan Olla Yksin (Kun Paljon Antaa)

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/2: Käytä aikaa hyödyllisesti
Menetelmä 2/2: Ymmärtää yksin olemisen tärkeyden
Vinkkejä

Meidän kaikkien on joskus pysyttävä loistavassa eristyksessä - ja jotkut ihmiset pitävät siitä paljon enemmän kuin toiset. Tutkimusten mukaan yksin viettäminen (ilman mitään, joka häiritsisi sinua) on eräänlainen stressi keholle, koska ihmiset ovat luonteeltaan sosiaalisia. Yksin viettäminen voi kuitenkin olla loistava tapa rentoutua, työskennellä itsesi ja katsoa tilannetta kokonaisuutena, ikään kuin irrotettuna. Jos sinun on vaikea olla yksin itsesi kanssa, tämä artikkeli avaa silmäsi yksin viettämisen eduista. Pienellä harjoittelulla opit viettämään aikaa yksin hyötyäksesi ja nauttimalla siitä!

Askeleet

Menetelmä 1/2: Käytä aikaa hyödyllisesti

1 Älä pysy sosiaalisessa mediassa. Oletko yksinäinen? Sosiaalinen media ei ole ratkaisu! Kyllä, sosiaalinen media voi vaikuttaa hyvältä korvikkeelta vanhanaikaiselle viestinnälle, mutta se vain lisää eristyneisyyden tunnetta eikä anna meille pienintäkään mahdollisuutta viettää hyödyllistä aikaa! Jos todella haluat viettää aikaa läheisesi kanssa, soita ystävällesi tai mene jonnekin, jossa voit ainakin puhua jonkun kanssa!
2 Älä luota televisioon ihmisten vuorovaikutuksen korvikkeena. Ihmiset, joiden on vaikea saada uusia tuttavuuksia, voivat usein etsiä jonkinlaista korvausta ihmisten väliselle viestinnälle. Kuitenkin kommunikointi virtuaalisten ihmisten kanssa todellisten ihmisten sijaan voi olla uskomattoman haitallista ihmisille. Valitettavasti päivän viettäminen katsomalla suosikkiohjelmasi maratonia tai katsomassa useita elokuvia myöhään ei ole ongelma, mutta kun siitä tulee krooninen käyttäytyminen, sinun pitäisi ajatella päästä eroon tästä eristäytymistilasta.
3 Vältä liiallista riippuvuutta ystävistä ja perheestä. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun koet yksinäisyyttä, on helppo käsitellä tätä tunnetta täyttämällä jatkuvasti aikaa perheen ja ystävien kanssa. Lisäksi, jos olet äskettäin tullut sinkuksi, saatat haluta alkaa seurustella usein uusien ihmisten kanssa, jotta et viettäisi aikaa yksin. Mikään näistä käyttäytymistavoista ei ole normaalia, koska tiettyinä elämänjaksoina on välttämätöntä olla yksin. Vietä aikaa perheen, ystävien kanssa ja käy treffeillä aika ajoin, mutta varmista, että käytät suurimman osan ajastasi itsellesi.
4 Pysy kaukana huumeista ja alkoholista. Yksinäisyys ja alkoholi (tai muut aineet) ovat varma tie henkiseen romahtamiseen tulevaisuudessa. Yksin vietetyn ajan ei pitäisi vaatia alkoholin olevan miellyttävää tai suvaitsevaista. Jos luotat huumeisiin tai alkoholiin hallitaksesi aikaa yksin, sinun on itsehoitettava syvemmistä syistä. Jos sinusta tuntuu, että olet riippuvainen alkoholista tai huumeista, sinun pitäisi käydä psykologilla tai psykoterapeutilla saadaksesi henkilökohtaista apua ja neuvoja.
5 Vietä aikaa yksin tarkoituksella. Suunnittele säännöllisesti aikasi! Muuten, sinun ei pitäisi viettää aikaa yksin vain silloin, kun kaikki ystäväsi yhtäkkiä muuttavat suunnitelmia (tai jotain sellaista). Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä itsellesi, rakkaalle ja tehdä mitä haluat. Aluksi ajatus yksin suunnitellusta ajattelusta tuntuu tietysti aluksi sinulle oudolta, mutta ajan myötä totut siihen ja otat osaa.
- Aloita pienestä. Oletetaan esimerkiksi kävelystä ympäri aluetta tai retkestä kahvilaan tuossa hyvin vaalitussa puolen tunnin aikana. Vaihtoehtoisesti voit mennä lounaalle yksin töissä pari kertaa viikossa.
6 Hyödynnä yksin vietetty aika. Sinun ei tarvitse tuhlata aikaasi yksinäisyyteen, istua pimeässä huoneessa ja nauttia joutilaisuudesta (ellei tietysti ole sitä, mitä pyrit koko sydämestäsi). Tee mieluummin sitä, mistä nautit - aseta ainakin tavoite itsellesi.Muista, että yksin viettäminen on mahdollisuus oppia tuntemaan itsesi paremmin ja parantaa taitojasi jossain, ehkä jotain aivan uutta sinulle!
- Tee lista asioista, jotka haluat tehdä ja mene!
- Mieti, mitä halusit tehdä jonkun kanssa, ja mieti, voisitko tehdä sen yksin.
- Kokeile uutta harrastusta - urheilua tai käsityötä, jota olet ihaillut pitkään.
- Älä pelkää valita harrastusta tai projektia, joka kestää kauan, koska sinun on annettava itsellesi tarpeeksi "yksinäistä" aikaa projektin loppuun saattamiseen.
7 Varo ajatuksiasi. Se voi olla vaikeaa, varsinkin yksin ollessa, mutta helpottaa harjoittelulla.
- Opi tukahduttamaan sisäinen vuoropuhelu ja keskittymään jokaisen tunteisiin.

Menetelmä 2/2: Ymmärtää yksin olemisen tärkeyden

1 Muista, että yksin oleminen ja yksinäisyys ovat kaksi eri asiaa. Vaikka ihmiset voivat kertoa sinulle eri tavalla, "yksin oleminen" ja "yksin oleminen" ovat erilaisia käsitteitä. Yksinäisyys tarkoittaa yksin olemista itsensä kanssa, kun taas yksinäisyys on tunne kaipausta ihmistä tai ihmisiä kohtaan, mikä aiheuttaa surua ja ahdistusta. Kun olet yksin, sinun pitäisi tuntea itsesi onnelliseksi ja nauttia yksin olemisesta. Niille, jotka ovat yksinäisiä, on paljon vaikeampaa tuntea olonsa onnelliseksi.
- On normaalia olla yksin; sinun on varmistettava, ettet tunne olosi onnettomaksi tai surulliseksi koko ajan.
- Yksinäisyyden tunteet voivat ilmaantua pitkän yksin vietetyn ajan jälkeen, mutta ne ovat silti kaksi eri käsitettä.
2 Ajattele yksin viettämisen etuja. Kyllä, yksin viettäminen ei ehkä ole tärkein prioriteettisi, mutta se on palkitsevaa! Älä siis ajattele, miksi et pidä yksin olemisesta, vaan mieti, kuinka voit käyttää sen ajan kehollesi ja mielellesi!
- Pitä huolta itsestäsi. Tämän ajan voi käyttää itsehoitoon tai muihin henkilökohtaisiin tarpeisiin - kuten kirjan lukemiseen, musiikin kuuntelemiseen tai jopa kuumaan kylpyammeeseen!
- Opi tuntemaan itsesi paremmin. Yksin ollessa on täysin mahdollista ajatella unelmiasi, toiveitasi, tarpeitasi ja toiveitasi häiritsemättä muiden painostusta. Voit ikään kuin avata itsesi - itsellesi! Yritä pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa ajatuksesi ja tunteesi.
- Rentoudu ja kehitä. Olemme kaikki ihmisiä, ja kaikki olemme stressaantuneita, ja me kaikki tuhlaamme energiaa ... Mutta yksin viettämäsi aika antaa sinulle mahdollisuuden levätä ja täydentää voimiasi! Meditaatio tai hengitysharjoitukset - miksi et käytä tätä aikaa niihin?!
- Työskentele tuottavuutesi ja henkisen selkeytesi eteen. Mindfulness voi auttaa sinua nauttimaan ajastasi yksin. Yksin voit viettää tarpeeksi aikaa syvälliseen ajatteluun ja löytää optimaaliset ratkaisut kiireellisiin ongelmiin. Istu ja ajattele!
3 Tiedä, että yksin olemisen pelko on normaalia. Mitä on jo olemassa, on hyödyllistä muistaa, että ihmiset eivät yleensä pidä yksinäisyydestä. Tämä on luonteemme, etsimme ja kaipaamme vuorovaikutusta omamme kanssa. On monia teorioita, joiden mukaan ihmisen halu kiintymykseen, rakkauteen ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen heijastaa sitä tosiasiaa, että meitä ei ole luotu viettämään koko aikaamme yksin. On vain tärkeää löytää tasapaino muiden kanssa vietetyn ajan ja sen ajan välillä, jonka voit viettää yksin itsesi kanssa.
- Pelko on kunnossa. Yksinäisyyden välttäminen kaikin voimin - ei. Jos et ratkaise pelon ongelmaa, voit jonain päivänä joutua huonoon seuraan tai jopa alkaa pelätä olla yksin. Tässä on esimerkki sen selventämiseksi: on ihmisiä, joilla on paljon ohikulkijoita, jotka viettävät jatkuvasti aikaa jonkun kanssa. Ja kyllä, tämä käyttäytyminen on täynnä ongelmia.
4 Tarvitset terveen suhteen. Kaikki muu on tarpeetonta. Ja kaikki tämä on yhtä tärkeää! Sinun on sekä ylläpidettävä normaaleja ihmissuhteita että päästävä eroon huonoista ihmissuhteista, joissa tunnet olosi onnettomaksi. Tutkimukset osoittavat, että jotkut haitallisissa ihmissuhteissa olevat ihmiset ovat pelkästään yksinäisyyden pelossa - mutta tämä käyttäytyminen on paljon haitallisempaa kuin hyödyllisempää.
- Hae apua, jos tämä koskee sinua. Uskollinen ystävä, hengellinen johtaja tai terapeutti - sen kanssa voit keskustella tästä ongelmasta.
- Älä unohda niitä, jotka voivat tukea sinua. Jos sinulla on aina joku, jolta voit pyytää apua, et ole koskaan yksin.
5 Arvioi, oletko yksin ja tarvitsetko apua tässä asiassa. Yksinäisyys ei ole pelkoa yksin vietettävästä ajasta, vaan yksinäisyyden, irrottautumisen ja irrallisuuden tunne. Voit intohimoisesti haluta kommunikoida muiden ihmisten kanssa - mutta samalla tuntuu, että se ei ole sinun käytettävissäsi. Jos tämä koskee sinua, hae sopivaa apua psykoterapeutilta.
- Harkitse oireita. Ahdistus, paniikkikohtaukset, fobiat, masennus, itsemurha -ajatukset, alkoholin väärinkäyttö tai huumeiden käyttö ovat yleisiä yksinäisyyden oireita.
- Mieti, onko viime aikoina tapahtunut jotain, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi. Ehkä suhteiden katkeaminen? Tai rakkaan ihmisen kuolema? Jopa lapsuuden trauma voi provosoida tämän!