Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Cheerleading ei ole vain hauskaa tai peli, vaan myös vakava urheilulaji. Jotta hänestä tulisi paras, on erittäin tärkeää olla kunnossa. Tässä on muutamia vaiheita tämän saavuttamiseksi.

Askeleet

1. 1 Varaa pullo vettä tai kaksi juotavaksi harjoitusten aikana. Käytä myös urheilullisia shortseja ja puseroita harjoittellessasi.
2. 2 Tee harjoituksia, jotka parantavat venytystäsi. Tee esimerkiksi halkaisuja.
3. 3 Tee hyppyjä ja vatsalihaksia. Aloita pienellä määrällä, kuten 30.Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että tämä on liian voimakasta sinulle, tee niin paljon liikuntaa kuin mahdollista ja lisää viisi joka päivä, kunnes saavutat miellyttävän määrän.
4. 4 Kävely, kävely, juoksu, uinti ja pyöräily ovat kaikki erittäin tärkeitä. Kävele tai juokse noin puolitoista tai kaksi kilometriä päivässä. Yritä lisätä kuormitusta joka päivä.
5. 5 Syö oikein. Ohita pelimerkit ja sooda, muuten et koskaan onnistu. Varaa päivä muokkaamaan ravitsemusta muille päiville.
6. 6 Harjoittele joitakin cheerleading -harjoituksia. Älä vain aloita kuperkeikoilla! Yritä ajaa pyörää tai heiluttaa jalkojasi. Harjoittele sitten taivutuksia ja kokeile sitten kuperkeikkaa tai selkäkääntöä. Tutustu erilaisiin liikkeisiin Internetissä ja löydä haluamasi.
7. 7 Valmis.

Vinkkejä

• Johda terveellisiä elämäntapoja.
• Kun katselet televisiota, voit istua lattialla ja venytellä; voit tehdä kyykkyjä tai ab -harjoituksia mainoksen aikana.
• Harjoittele liikkeitäsi.
• Harjoittele!
• Muista, että cheerleading -menestyksesi ei ole riippuvainen painostasi. Yritä liikkua enemmän ja olla aktiivinen.
• Venytä aina, kun sinulla on vapaa -aikaa.
• Jos sinulla on ponnahduslauta, käytä sitä pyörien ja hyppyjen harjoitteluun!
• Ilmoittaudu tanssimaan, voimisteluun, jazziin, balettiin tai uimaan!
• Kokeile hyppynaru.

Varoitukset

• Älä nälkää näytät tyypilliseltä cheerleaderiltasi.
• Älä työskentele liikaa. Lepo harjoitusten välillä.
• Älä paina itseäsi liikaa.
• Cheerleaderit ovat loukkaantuneet kuten monet urheilijat.
• Jos et ota sitä vakavasti, älä aloita cheerleadingia.
• Jos et voi hyvin, ota yhteys lääkäriisi.

Mitä tarvitset

• Positiivinen asenne
• Hiljainen harjoitusalue, jossa on radio tai stereot
• Laadukkaat urheilukengät
• Matto tai pehmeä pinta
• Musiikki (kuten haluat)
• Terveellinen ruoka ja vesi
• T-paita ja shortsit