Sisältö

• Askeleet

Artikkeli "Luonnollinen ohuus" voidaan osoittaa kaikille. Siinä opit pääsemään eroon raskaista tavoistasi, ajattelemaan kevyesti ja nauttimaan herkullisista aterioista, välipaloista ja juomista syyllisyyttä tuntematta. Alla tarkastelemme luonnollisen ohuuden sääntöjä.

Askeleet

1. 1 Ruokavaliosi perustuu ensisijaisesti tasapainoon. Tämä tärkein sääntö on luonnollisen ohuusohjelman ohjaava periaate. Ei ole väliä mitä päätät syödä, kunhan perustat valintasi tasapainon ylläpitämiseen koko päivän.
2. 2 Voit syödä kaiken, mutta et kaikkia kerralla. Kaikki elämässä riippuu valinnasta. Voit syödä mitä haluat, ja sinun pitäisi jopa syödä erilaisia ​​ruokia, jotta ateriasi olisi mahdollisimman mielenkiintoinen ja ravitseva, mutta samalla on tärkeää, että se pysyy yksinkertaisena.
3. 3 Kokeile kaikkea, älä syö mitään. Miksi pistää joukko ruokaa suuhun, kun saat pari täydellistä herkullista ruokaa ja lopetat ennen kuin se alkaa pilata ulkonäköäsi? Ole tarkkaavainen, varsinkin jos sinulla on laaja valikoima vaihtoehtoja.
4. 4 Keskitä huomiosi ruokaan aterian aikana. Älä koskaan aloita syömistä, ellet ole valmis keskittymään täysin ruokaan. Älä syö seisoessasi, työskennellessäsi, ajaessasi, katsellessasi televisiota tai ollessasi liikkeellä. Istu alas, tunne ruokasi ja nauti. Kehosi kiittää sinua.
5. 5 Vähennä annoksia! Unohda valtavat annokset. Ruoan saannin vähentäminen on uusi elämäntapa. Syö pienistä lautasista, kulhoista, kupeista ja kehitä uusi käsitys annoksestasi.
6. 6 Peruuta jäsenyytesi Clean Plate Clubissa. Älä syö kaikkea lautasellasi. Se, että jäljellä ei ole paljon, ei tarkoita, että sinun on lopetettava se. Sen sijaan on parempi jakaa jonkun kanssa tai säilyttää se seuraavaa tapaamista varten tai vain heittää se pois, ellei se tietysti ole jotain todella hämmästyttävää.
7. 7 Nouse pöydästä pienellä nälän tunteella. Tämä on yksi tärkeimmistä säännöistä, joita sinun tulee noudattaa lopettaaksesi ylensyönnin. Älä koskaan syö liikaa. Olet elämäsi isäntä, joten vedä itsesi yhteen.
8. 8 Tutustu itseesi. Mieti tottumuksiasi uudelleen oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin ja muokkaamaan sinulle parhaiten sopivia ruokailutottumuksia.
9. 9 Syö luonnollisia ruokia. Aina kun mahdollista, tekemättä pakkomielle, yritä valita luonnollisia, orgaanisia, paikallisia, kausiluonteisia eikä väärennettyjä ja jalostettuja ruokia.
10. 10 Hyötyä sinulle. Jokaisen muutettavan tavan tulee perustua itsehoitoon ja rakkauteen. Ei ole väliä mitä päätät tehdä, miten syödä tai kuka olla, ohjaa ennen kaikkea se, mikä toimii sinulle.