Sisältö

• Askeleet

Kun olit lapsi, oli paljon käsipainoja päästää ääneen, mutta aikuisten maailmassa sitä ei kukaan ylistä - ja se saattaa jopa vieraannuttaa ystäväsi. .Silti äänenvaimennus voi myös aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Pieru on luonnollinen ja välttämätön toiminta, jota me kaikki tarvitsemme joka päivä. Sinun ei tarvitse hävetä pierutarpeesi, mutta voit minimoida pierun epämiellyttävät äänet ja hajut ja säätää ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia, jotta sitä ei tapahdu. säännöllinen.

Askeleet

Tapa 1/3: Minimoi epämiellyttävät äänet ja hajut tupakoinnin aikana

1. 

   Häivy hitaasti. Nopea pieru liittyy yleensä kova ääni, joten sen sijaan hitaasti pieru hitaasti. Tätä varten sinun on kiristettävä vatsalihakset ja hengitettävä ja hengitettävä syvään, jotta ilma pääsee ulos vatsastasi. Näin tekemällä ei kuulu kovaa ääntä. Tai voit pitää pakarat erillään niin pitkälle kuin mahdollista, jotta voit tyhjentää sujuvasti etkä edes luo pahaa hajua.

2. 

   
   
   Yskä tai melua. Voit hämmentyä yskimällä tai aivastelemalla äänekkäästi pierun aikana. Nämä äänet voivat auttaa hukuttamaan lähetetyn pierun.
   • Voit myös antaa voimakkaita häiritseviä ääniä teeskentelemällä puhumista jonkun kanssa puhelimessa tai soittamalla musiikkia huoneessa ennen tyhjentämistä peittääkseen ärsyttävän mukana olevan äänen.

3. 

   Kävele tyhjennettäessä. Toinen vaihtoehto, jonka voit valita, on pieru tien päällä, jotta äänet tai hajut eivät viipyisi ympäröivässä tilassa. Lisäksi kun joku haisee hajun tai kuulee pieru, et myöskään ole läsnä eikä tietenkään tarvitse olla ujo, kun hän saa siitä tietää.
   • Yritä mennä tyhjään huoneeseen tai alueelle, jotta voit puhaltaa pois, kun kukaan ei ole lähellä. Tällä tavoin et häpeä päästää tuon epämiellyttävän kaasun.

4. 

   
   
   Poistu huoneesta tai alueelta, jolla sinulla on tällä hetkellä. Ennen kuin tyhjennät ilmaa, nouse ylös ja poistu asemastasi, jos olet väkijoukossa tai ympärilläsi on liian paljon ihmisiä. Voit mennä toiseen huoneeseen tai tyhjälle alueelle tyhjentämään mukavasti.
   • Jos olet esimerkiksi kiireisellä junalla, yritä pidättää hengitystäsi, kunnes nouset tyhjään junavaunuun. Jos olet tungosta toimistossa, voit mennä kokoushuoneeseen tai julkiseen tilaan tyhjentymään, jotta epämiellyttävä ääni ja haju eivät häiritse ketään.

5. 

   
   
   Käytä ruiskua. Voit peittää epämiellyttävät höyryt käyttämällä ruiskua sivustosi ympärillä tai käsivoidetta. Hiero hieman tuoksuvaa käsivoidetta käsillesi, jotta tuoksu hukuttaa epämiellyttävän tuoksun ilmassa tyhjentämisen jälkeen. mainos

Tapa 2/3: Säädä ruokavaliota kaasuntuotannon vähentämiseksi

1. 

   Liota pavut vedessä ennen syömistä kaasujen välttämiseksi. Tiedetään hyvin, että pavujen syöminen voi aiheuttaa turvotusta. Voit vähentää näiden elintarvikkeiden kaasua aiheuttavia ominaisuuksia liottamalla kuivattuja papuja vedessä ennen kypsentämistä. Kuivattujen pavujen syöminen säilykepapujen sijasta voi myös vähentää turvotusta ja vähentää kaasuntuotantoa.
   • Käytä pavut kypsennettäessä makeaa vettä, koska pavuihin kastettu vesi tuottaa aina enemmän kaasua syödessä.

2. 

   Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka aiheuttavat vähemmän kaasua. Hedelmillä ja vihanneksilla on keskeinen rooli terveellisen ruokavalion ja elämäntavan ylläpitämisessä, mutta jotkut vihannekset saavat sinut alttiimmaksi turvotukselle. Voit rajoittaa deflaatiota rajoittamalla näiden vihannesten saantia.
   • Rajoita hedelmiä, kuten jujubea, persikoita, banaaneja, päärynöitä, aprikooseja ja rusinoita. Sinun tulisi myös välttää luumujen mehun juomista, koska se voi stimuloida ruoansulatuskanavaa tuottamaan enemmän kaasua.
   • Rajoita artisokkaa, parsaa, parsakaalia, kaalia, ruusukaalia, kukkakaalia, vihreää paprikaa, sipulia, naurisia, selleriä, porkkanaa ja kurkkua.

3. 

   Vähennä tiettyjen maitotuotteiden, kuten maidon ja juuston, saantia. Monet maitotuotteet voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua. Siksi sinun tulisi rajoittaa sellaisten tuotteiden kulutusta kuin juusto, maito ja jäätelö.
   • Vältä myös sokereita (laktoosia) sisältäviä pakattuja ruokia, kuten leipää, muroja ja salaattikastikkeita.

4. 

   Vähennä hiilihapotettujen juomien käyttöä. Nämä juomat sisältävät yleensä suuria määriä kaasua, joka voidaan muuntaa vastaavaksi määräksi kaasua kehossasi. Sinun tulisi rajoittaa soodan, hiilihapotetun veden tai hiilihapotettujen hedelmämehujen nauttimista ja juoda sen sijaan runsaasti suodatettua vettä pysyäksesi kosteutettuna.
   • Hiilihapotuksen vähentämiseksi voit vähentää kaasumäärää hiilihapotetussa juomavedessä avaamalla kansi ja jättämällä pullo ulkona muutamaksi tunniksi.

5. 

   Vähennä alkoholin kulutusta. Alkoholi kuten olut ja alkoholi voivat aiheuttaa turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja kaasuntuotantoa. Varsinkin kun juot olutta, tämä juoma vapauttaa hiilidioksidia, joka kerääntyy, mikä uhkaa deflaatiota.
   • Jos nautit alkoholijuomien kuten alkoholin juomisesta, ota se hitaasti siemaillen. Kun juot hitaasti, nielet vähemmän ilmaa ja siten kehoon kertyy vähemmän ilmaa.
   mainos

Tapa 3/3: Säädä päivittäisiä tapoja vähentää kaasun kertymistä

1. 

   Pureskele hitaasti syödessä. Kun syöt liian nopeasti, nielet enemmän ilmaa jokaisen puremasi kanssa, joka kertyy kehoosi, ja sinun on poistettava se. Sinun on hidastettava ja pureskeltava jokainen purema vähintään kaksi tai neljä kertaa ennen nielemistä, jotta kehosi sulattaa ruoan paremmin ja vähentää ilman kertymistä.

2. 

   Vältä purukumia ja karkkien imemistä. Aterian jälkeen sinulla voi olla tapana pureskella palaa purukumia tai imeä kovia karkkeja virkistääksesi hengitystäsi, mutta se tekee sinut alttiimmaksi turvotukselle, kun lisää ilmaa nielet. Tämä johtaa auraan kehossasi ja sinun on tyhjennettävä ne päästäkseen ulos.

3. 

   Vähennä tupakointia. Savukkeiden, sikarien ja piipputupakan tupakointi lisää myös nieltävän ilman määrää ja johtaa kaasun kertymiseen elimistöön. Vähennä tupakoitavien tupakoiden tai sikarien määrää päivässä vähentääksesi kehosi tarvetta kaasulle. mainos