Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Tiedät jo, että kämppiksesi / työtoverisi / luokkatoverisi tapaaminen ei ehkä ole hyvä idea, mutta kuusi kuukautta sitten kuka tahansa, joka halusi kuunnella logiikkaa. Romantiikka voi saada sinut innostumaan; Mutta jos sinun täytyy nähdä henkilö joka päivä hajoamisen jälkeen, tarvitset strategian tämän ongelman hallitsemiseksi. Menestyvä strategia keskittyy tilanteesta poistumiseen, positiivisen elämäntavan kehittämiseen ja elämäsi jatkamiseen.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Pakene nykytilanteesta

1. 

   Tunnusta tappiot. Ihmissuhteet ovat niin tärkeitä, ja ne antavat meille mahdollisuuden kokea tunteiden ylä- ja alamäkiä, ymmärtää itseämme paremmin ja oppia rakastamaan ja hyväksymään rakkautta. Nämä ovat ensiarvoisen tärkeitä tekijöitä koko elämässä. Olitpa sitten yksi aloitteista sanoa hyvästit tai ei, sinulla on ollut surullinen aika.
   • Kerro henkilölle: "Haluan vain myöntää, että ei ole miellyttävää lopettaa tämä suhde. Tiedän, että on vaikeaa ja hankalaa, kun meidän täytyy nähdä toisiamme jonkin aikaa. Teen parhaani kunnioittaakseni rajojasi ja olisin erittäin kiitollinen, jos sinäkin. " Se voi johtaa myöhempään keskusteluun, kun voit vahvistaa odotuksiasi.
   • On tärkeää tunnustaa, että suhde on tärkeä henkilökohtaiselle kehityksellesi riippumatta siitä, kuinka lyhyt tai syvä suhde on.
   • Jos kiellät tunteesi hajoamisen jälkeen ja teeskennelet, että niillä ei ole merkitystä, et opi mistään kokemuksesta.

2. 

   
   
   Surra menetystäsi. Suurin osa meistä on oppinut olemaan vastaanottavainen, mutta harvat meistä ovat oppineet menettämään. Olipa tämä menetys suhde, sukulainen, työ, fyysinen kyky tai usko johonkin, tämä trauma on ymmärrettävä ja hoidettava. Suru on monimutkainen tunne, joka voidaan ilmaista monin eri tavoin.
   • On olemassa useita surun vaiheita, jotka voivat toimia oppana ymmärtämään tyypillistä surun kokemustasi: hylkääminen, tunnottomuus ja järkytys; neuvotella; masennus; vihainen; hyväksyä.
   • Aloita melankolisella päiväkirjalla ja kirjoita kussakin vaiheessa kokemasi tunteet.
   • Suru on ainutlaatuinen vaihe. Jokainen kokee sen omalla ainutlaatuisella tavalla.
   • Voit viettää enemmän aikaa yhdessä vaiheessa kuin toisessa.
   • Älä työnnä itseäsi ja älä anna muiden työntää sinua surusi läpi. Tämä on aika tuntea kipu ja se on välttämätöntä parantumisprosessille.

3. 

   
   
   Elvytä itsesi. Hajoaminen on kuin emotionaalinen askel taaksepäin. Se vaatii sinulta absoluuttista keskittymistä ja vaivaa viemään itsesi kokonaan. Etsi tapa antaa itsellesi aloitusajo vastaamaan edessä oleviin haasteisiin. Hämäryyden tunne tietyssä määrin on normaali vastaus, ja joka kerta kun heräät itsesi, vahvistat itseluottamustasi.
   • Kerro itsellesi: ”Voin tehdä sen. Voin työskennellä hänen luonaan, koska olen vahva ja minulla on hieno. "

4. 

   
   
   Ennakoi mahdollisia tilanteita. Kuvittele mielessäsi monia mahdollisia vuorovaikutuksia, joita voi esiintyä, tai keskustele luotettavan ystävän kanssa. Valitse joku, johon luotat, josta et kerro muille. Et halua lisätä öljyä tuleen. Harjoittelu ennen suullista tai fyysistä vastausta helpottaa ahdistustasi ja antaa sinun käyttää harjoiteltuja taitojasi tarvittaessa.
   • Kysy itseltäsi: "Mitä tekisin, jos minun täytyisi törmätä häneen hississä?" Kohtuullinen vastaus olisi kertoa hänelle: ”Hei. On hämmentävää ajaa tällä hissillä, eikö? ”
   • Voit aina odottaa uutta hissiä. Kukaan ei pakota sinua tekemään sitä, mitä et halua.

5. 

   Älä kiirehdi tätä prosessia. Tunteesi eivät ole hyviä, kun heidät työnnetään tai hylätään. Parantuminen parisuhteen menettämisestä vie aikaa, ja saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai kärsimättömäksi. Muuta tuo energia aktiviteetiksi, joka auttaa sinua välttämään ajatuksiasi.
   • Osallistuminen toimintaan, josta nautit, auttaa sinua kuluttamaan aikaa ja tasapainottamaan kokemiesi tunteiden voimakkuutta.
   • Päästä eroon ahdistuksesta katsomalla elokuvia tai katsomalla jatkuvasti sarjaa. Pysy kaukana romanttisista komedioista tai rakkaustarinoista, jotka voivat vaikeuttaa sinua.
   • Kokeile lautapelejä tai liity kirjakerhoon ohjataaksesi aikaa ja huomiota.

6. 

   Muutoksen tekeminen toiminnalla. Ilmeisin ja suoraviivaisin tapa käsitellä tätä on vaihtaa työpaikkaa, huoneistoja tai kursseja. Tämä on luultavasti realistisin toiminta. On kuitenkin ihmisiä, joiden on edelleen säilytettävä työpaikkansa, pysyttävä siellä, missä heidät oli järjestetty, tai käydä nykyisessä luokkahuoneessaan. Simuloi "kaukana" matkaa luoda etäisyyttä sinulle.
   • Valitse toinen reitti, kun menet töihin.
   • Tee asiasi ja vältä toisen ihmisen rutiinia samanaikaisesti, jotta et tavata toisiaan.
   • Istu huoneen toisessa päässä tai poissa näkyvistä luokassa.
   • Tee mitä tarvitset luoda tilaa sinun ja toisen henkilön. Tämä toiminto auttaa sinua näkemään edistymistä sopeutumalla nykyisiin olosuhteisiisi.
   • Älä odota, että hän pysyy poissa sinusta. Sinun on erotettava itsesi hänestä, joten tee niin mahdollisimman pian.
   mainos

Menetelmä 2/3: Positiivisen elämäntavan kehittäminen

1. 

   Ota kaikki irti tilanteestasi. Muutos voi olla hyvä asia. Ehkä tämä suhde on hyvin emotionaalinen ja tuo enemmän stressiä kuin ansaitsemansa edut. Tunnustaa vapaus, joka sinulla on nyt, ja se tuo sinulle monia uusia mahdollisuuksia.
   • Tunne helpotus siitä, että sinun ei tarvitse huolehtia kumppanistasi tai heidän elämäänsä tuomasta tragediasta.
   • Vietä aikaa työn ulkopuolella terveiden suhteiden kehittämiseen ystävien ja mahdollisten ystävien kanssa.

2. 

   Säilytä positiivinen asenne, jos joudut olemaan vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Pidä kaikki "kevyenä ja rauhallisena", toisin sanoen: vältä syviä ajatuksia, argumentteja, ongelmia tai valituksia. Nykyisen tilanteen negatiivisuus tai dilemma ei voi vähentää rauhallisen ja positiivisen ajattelutavan osoittamista.
   • Keskittyminen positiivisen asenteen ylläpitämiseen suojaa sinua joutumasta negatiivisiin argumentteihin.
   • Kukaan ei voi viedä valtaasi, jos suhtaudut positiivisesti. Provosoivaan lausuntoon vastaaminen johtaa siihen, että menetät toisen käsien hallinnan. Otat hallinnan ja otat vastuun tunteistasi. Se on tärkeä asia.

3. 

   Vältä tuomitsemista. Ole hyvä ja hyväksy itsesi. Jos tunnet syyllisyyttä tai katumusta suhteestasi jonkun kanssa töissä, koulussa tai kämppäkaverin kanssa, sinun on annettava anteeksi itsellesi. Tämä ei tarkoita, että annat anteeksi ja "unohda" mitä teit, ja sitten toistat ne. Anteeksi vain tarkoituksena oppia virheistäsi ja estää tulevia aikomuksia tuhoamasta itseäsi.

4. 

   Teeskennellä, kunnes onnistut. Näyttelijöille maksetaan teeskentelyä. Et ehkä ole näyttelijä, mutta tulee aika, jolloin sinun täytyy teeskennellä olevasi kunnossa, kun totuus ei ole. Se on tapa suojata itsesi uusilta haitoilta. Hanki itsesi läpi hankalia tilanteita kaikin mahdollisin tavoin.
   • Keskustelu luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa auttaa sinua käsittelemään tunteita, joita heitetään ylös.
   • Tunteiden levittäminen on hyvä tapa käsitellä tunteita ja voi myös tehdä sinusta tuntuu mukavammalta.

5. 

   Käytä hiljaisuutta hyödyksi. On monia ihmisiä, jotka ovat epämiellyttäviä hiljaisuudesta. Heistä tuntuu, että heidän on sanottava jotain lievittämään jännitteitään. Rakenna mukavuuden taso hiljaisuudella. Kun et tiedä mitä sanoa tilanteessa, älä sano mitään. Valitse miellyttävä hiljaisuus, ja löydät sen vähemmän hankalaksi esiintyvissä tilanteissa.
   • Hiljaisuus ei ole töykeä.
   • Muista, että monilla ihmisillä on epämiellyttävä hiljaisuus, joten he voivat puhua tai esittää sinulle paljon kysymyksiä. Vastaa heille niin kuin luulet sopivaksi.
   mainos

Menetelmä 3/3: Siirtyminen elämääsi

1. 

   Opi virheistäsi. Jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt tuskallisen virheen tämän suhteen alussa, anna sen tuskan estää sinua tekemästä samaa virhettä uudelleen. Jokaisella elämänlailla on omat syynsä. Noiden sääntöjen noudattaminen auttaa sinua siirtymään kohti onnea ja pois kärsimyksistä. Seuraa tätä yksinkertaista mutta syvällistä periaatetta valoisaan tulevaisuuteen.

2. 

   Luota itseesi, kun työskentelet kasvotusten-strategian parissa. Riippuvuus itsestäsi auttaa sinua selviytymään menetetystä suhteesta. Tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, joten harjoita toimintaa, joka lisää positiivisia tunteitasi.

3. 

   Hakeudu ammattilaisten apuun muuttuvan käyttäytymisen tunnistamiseksi, jos sinulla on vaikea käsitellä sitä itse. Yhdysvalloissa psykologit ja psykiatrit ovat yleensä paikallisesti käytettävissä, ja voit löytää heidät American Psychological Associationin ja American Psychiatric Associationin kautta. .

4. 

   Taistele itsesi ja haluamasi elämän puolesta. Olet täällä elää ja nauttia elämästä. Taistelu itsellesi muistuttaa sinua siitä, että ansaitset olla onnellinen, ja maailma näkee sen. Kun huono kokemus on saavuttanut tietyn kynnyksen parantumisessasi, muut huomaavat sinussa positiivisen muutoksen. Olet lähettänyt tulen, joka ilmoittaa olevasi valmis ottamaan vastaan ​​hyviä asioita.
   • Ihmiset luultavasti sanovat esimerkiksi: "Teit jotain erilaista, eikö? Näytät hyvältä. " Voit vastata: "Kiitos. Aivan oikein, päätin elää onnellista elämää ja se tuottaa hyviä tuloksia. "
   mainos

Neuvoja

• Ihmisen käyttäytymistä on joskus vaikea ymmärtää. Teet virheitä, mutta sinun ei tarvitse toistaa niitä.
• Jos näet hänen menevän jonkun muun kanssa, älä ole kateellinen, vaikka tunnetkin niin.
• Osoita entiselle, että olet hyvin onnellinen ja hyvin turvattu ilman häntä.
• Älä kiirehdi uuteen suhteeseen.
• Älä yritä tehdä hänestä mustasukkaisena treffailemalla jonkun kanssa, josta et pidä. Ole varovainen muiden ihmisten tunteiden suhteen.
• Hän voi yrittää houkutella sinut takaisin vanhaan suhteeseesi. Tee viisas, huomaavainen päätös punnitsemalla kaikki vaihtoehdot.
• Löydä jotain tekemistä. Uusi harrastus tai aktiviteetti estää sinua ajattelemasta häntä.
• Pyydä ystäviä, jotka tukevat sinua, viittaamaan häneen vain ystäväksi entisen sijasta.
• Elä vahvaa ja itsevarmaa elämää auttaaksesi sinua houkuttelemaan terveellisiä suhteita.
• Empatia entisen suhteen suhteen.

Varoitus

• Jos olet yrittänyt olla ystävällinen jollekulle ja hän silti väistää sinua, anna hänen tehdä se. Sinun ei tarvitse olla ystäviä kaikkien kanssa. Et anna ystäviesi kohdella sinua tällä tavalla.
• Älä ole liian ystävällinen ja älä flirttaile hauskanpidon vuoksi, koska hän saattaa ajatella, että tämä on merkki siitä, että haluatte kahden teidän yhdessä. Älä johda muita pahoilla aikomuksilla.
• Muista, että alkoholi vähentää pidättyvyyttäsi ja lisää mahdollisuuksiasi tehdä pahoja päätöksiä, joita katuvat.
• Voit epäonnistua ja tehdä virheitä. Ihmisistä tulee vähitellen kykenemättömiä sietämään käyttäytymistäsi.
• Jos aiot jatkuvasti seurustella yrityksessä, rakenna lopulta huono maine, saa potkut tai tuomitaan seksuaalisesta häirinnästä.