Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
9 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
25 Kesäkuu 2024
Sisältö
Injektiot ovat väistämättömiä riippumatta siitä, kuinka paljon vihaat niitä. Injektiot ovat yleinen tapa potilaiden rokottamiseen, ja ilman immunisointia ihmiskeho on altis vakaville sairauksille. Jotkut muut tärkeät lääketieteelliset toiminnot, jotka edellyttävät injektiota, ovat diabeteksen hoito, verikokeet, anestesia ja suun hoito. Joten on erittäin tärkeää voittaa neulojen pelko, koska usein ei ole muuta vaihtoehtoa. Joka kymmenes ihminen kärsii injektioiden pelosta, joten et ole yksin.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Valmistele injektio
Selviytyminen pelostasi. Selvittäminen, mikä saa sinut pelkäämään, voi auttaa sinua voittamaan pelkosi tekemällä neulasta ja injektion vaikutuksesta hyvin normaalin. Opi tietoa injektiomenetelmästä: alkuperä, tarkoitus, jopa mahdolliset riskit.
- Katso Internetissä kuvia neuloista ja injektioista herkistymisen estämiseksi. Voit voittaa tämän pelon altistamalla itsesi todelliselle (steriilille, käyttämättömälle) ruiskulle useita minuutteja päivässä.
- Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta pystyt voittamaan pelkosi. Mitä enemmän kosketat neulojen kanssa, sitä enemmän löydät ne tavallisiksi esineiksi.
Seuraa pelkosi lähde. Jotkut ihmiset pelkäävät neuloja, koska he ovat mukana suuressa tapahtumassa. Usein neulojen pakkomielteiset ihmiset käyvät lapsena läpi paljon verikokeita tai muita injektiomenettelyjä. Ajattele lapsuuttasi ja puhu siitä vanhemmillesi. Pelkosi perimmäisen syyn löytäminen voi auttaa sinua selviytymään.
Järkeistä pelkosi. Sen sijaan, että keskityt injektiopeloon, keskity etuihin, joita tämä lääke tarjoaa. Muistuta itsellesi, että suojaat itseäsi pahemmalta kuin hyvin yksinkertainen injektio. Tai jos luovutat verta, ajattele ihmisiä, joita autat voittamalla pelkosi.- Tee luettelo peloista ja huolista ("Injektiot ovat tuskallisia!") Ja korvaa ne sitten järkevällä ja positiivisella ajattelulla ("Injektiot auttavat minua pysymään terveinä!").
- Jos lapsesi pelkää neuloja, selitä heille injektiomenetelmän merkitys ja älä vältä injektion kipua, mutta kerro heille totuus.
Harjoittele käytännön painostusta. Yksi tehokkaimmista tavoista voittaa pelko ja alentaa verenpainetta, joka johtaa pyörtymiseen, on paineen harjoittaminen. Jos alat tuntea heikkoutta tai olet koskaan pyörtynyt, kun näet neulan, käytännön paine, joka säätelee verenpainettasi, voi auttaa sinua välttämään pyörtymistä uudelleen. Sinun on selvitettävä, miten tämä tehdään ennen pistoksen aloittamista. Kun alat tuntea pelkoa, käytä käytännön stressiä rauhoittamaan mielialaasi ennen pistämistä. Harjoittele käytännön stressiä seuraavasti:- Istu mukavasti.
- Supista kätesi, jalkojesi ja ylävartalon lihaksia ja pidä kouristusta 10-15 sekunnin ajan tai kunnes kasvosi tuntuu kireältä.
- Lihasten rentoutuminen.
- 30 sekunnin kuluttua supista lihakset uudelleen.
- Toista, kun olet tehnyt tämän viisi kertaa.
Menetelmä 2/4: kasvoinjektio
Tuo ystävä tai sukulainen. Pyydä jotakuta, johon luotat, seuraamaan sinua injektion valmistelussa. Tuttavien läsnäolo auttaa sinua tulemaan varmemmaksi. Pyydä heitä pitämään kättäsi tiukasti, kun annat injektion.
Ilmaise pelkosi. Kerro lääkärillesi tai sairaanhoitajalle, että olet peloissasi. Keskustele pelkoistasi niin, että lääkäri tai sairaanhoitaja on varovaisempi. He voivat puhua sinulle tästä ja antaa sinulle neuvoja rentoutua ja ajatella vastaavasti.
- Jos haluat luovuttaa verta, pelko voi lieventyä, jos kerrot veren ottajalle, että hänellä on ollut vain yksi verenotto.
- Se auttaa palauttamaan tilanteen hallinnan.
Häiritse itseäsi. Monet ihmiset keskittyvät huumeiden pistämiseen, mutta voit vähentää pelkojasi kääntämällä huomion ympärilläsi oleviin asioihin tai katsomalla poispäin. Keskustele jonkun muun huoneen kanssa, kuten lääkärin, sairaanhoitajan tai sukulaisen tai ystävän kanssa, joka on kanssasi. Tutkimukset osoittavat, että lääkäreillä, jotka keskustelevat kärsivän potilaan kanssa muusta kuin kivusta, on usein kyky vähentää potilaan ahdistustasoa merkittävästi.
- Keskity ympäristöön. Yritä järjestää merkkien kirjaimet uudelleen luomaan mahdollisimman monta uutta sanaa.
- Pelaa pelejä puhelimellasi, kuuntele pehmeää musiikkia tai lue aikakauslehtiä
Säädä ryhtiä vastaavasti. Jalkojen makaaminen tai nostaminen ylös injektion aikana voi vähentää pelkoa ja oireita. Makaa pään taaksepäin ja jalat ylöspäin estääksesi pyörtymisen. Välittömästi injektion jälkeen sinun tulee makaa jonkin aikaa paikallaan etkä saa nousta ja loppua heti.Rentoudu ja kuuntele lääkäriäsi tai sairaanhoitajaasi.
- Aseta makaillessasi toinen käsi vatsallesi ja keskity hengitykseen.
Yrittää rentoutua. Injektion aikana kireys saa sinut tuntemaan enemmän kipua injektion jälkeen. Rentoudu kädet, hartiat ja leuka. Katso toisella tavalla, keskity hengitykseen ja hengitä syvään. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Kun valmistaudut injektioon, hengitä syvään, hitaasti ja laske 10: stä 0: een ennen uloshengitystä. Heti kun laskenta saavuttaa 0, toimenpide on valmis! mainos
Tapa 3/4: Pelkojen voittaminen pelohierarkialla
Piirrä pelohierarkia. Tämä on tapa tallentaa, kuinka paljon pelkoa neulaan ja injektioon liittyy. Tämä auttaa visualisoimaan edistymistäsi selkeästi, antaa sinun liikkua oikeaan tahtiin ja tehdä muistiinpanoja asioista, jotka pelottavat sinua eniten. Kirjoita neulan eri osat ja injektiot, jotka pelottavat sinua, ja arvioi ne niiden aiheuttaman stressin perusteella asteikolla 1-10. Voisit esimerkiksi tehdä seuraavat:
- Pistä käsin luokiteltu 10/10.
- Pidä neulaa - sijoitus 9/10.
- Todista muita ihmisiä saamassa injektioita tosielämässä - sijoitus 7/10.
- Katso videoinjektiomenettely verkossa - sijoitus 5/10.
- Katso kuvia neuloista ja injektioista - sijoitus 4/10.
- Ajattelemalla injektiota - sijoitus 3/10.
Aloita alimmalla listalla. Kun olet piirtänyt pelohierarkian, olet ehkä alkanut miettiä pelkoasi, ja tämä on tärkeä askel fobian torjunnassa. Kun olet valmis, voit aloittaa järjestelmän alhaisimmalla luokituksella ja asettaa itsesi tilanteeseen, joka aiheuttaa vähiten stressiä. Kun alat tuntea epämukavuutta, harjoittele käytännön stressiä tai ota syviä, rentouttavia hengityksiä alentaaksesi verenpainettasi ja hallitaksesi pelkoasi.
- Aseta itsesi tähän stressaavaan tilanteeseen, kunnes ahdistuksesi alkaa laskea merkittävästi. Kun olet poissa tilanteesta, jatka injektiovideon katsomista tai laita neula alas ja vie aikaa hengittämään syvään ja rentoutumaan.
- Onnittele itseäsi edistymisestäsi ja rohkaise itseäsi ennen kuin astut korkeammalle luokitukselle.
Ylitä vähitellen sijoitusta ylöspäin. Nyt voit hitaasti lisätä hierarkiaa ja seurata menestystäsi. Jatka vain, kun tunnet olosi todella luottavaiseksi matalammalla luokituksella, ja älä huoli, jos joudut toistamaan saman tilanteen uudestaan ja uudestaan ennen kuin todella pärjäät. Sinun tulisi yrittää olla sitkeä tällä menetelmällä.
- Pelkosi voittaminen vie aikaa, harjoittelua, sitoutumista ja rohkaisua. Tämä auttaa kuitenkin voittamaan ahdistuksen ja stressin myöhemmin.
Menetelmä 4/4: Pelkosi voittaminen lääkkeillä
Ota kipulääkkeitä. Jotkut ihmiset pelkäävät, että neulat ovat hyvin herkkiä kipuun ja tarvitsevat vain normaalia kipua pistettäessä niitä. Tällöin voit pyytää lääkäriäsi tai sairaanhoitajaa levittämään anestesia-emulsiovoiteen tai anestesia-voiteen tai lämpimän kompressin iholle 20 minuuttia ennen pistämistä.
- Vaatii ohuen neulan tai perhosneulan. Perhosneulat ovat tarkempia kuin neulat, joita yleisesti käytetään neulapeloa sairastavien potilaiden kanssa.
Ota ahdistusta lievittävä. Lääkäri voi joskus suositella ahdistusta lievittävää lääkettä neulan fobian akuuteissa tapauksissa. Jos potilas pyörii äkillisesti kosketuksissa neulan kanssa, tätä lääkettä voidaan tarvita lyhyeksi ajaksi. Älä käytä sitä ilman lääkärin suositusta, vaan yritä kohdata pelkosi turvautumatta lääkkeisiin.
- Jos käytät ahdistusta lievittävää lääkettä, ota se ennen pistämistä äläkä aja pistoksen jälkeen.
- Jos olet huolestunut pyörtymisestä, voit ottaa beetasalpaajan, jotta se toimisi, ja voit silti ajaa jälkeenpäin. Kuitenkin, sinun tulee silti keskustella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
- Paineen harjoittaminen on tapa alentaa verenpainetta ja pyörtyä ilman lääkitystä.
Harkitse hoitoa tai neuvontaa. Akuutti neulojen pelko voi olla vakava, jos se estää sinua saamasta injektioita terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien estämiseksi. Neulojen pelko on tunnistettavissa oleva tila ja käyttäytymisterapia voi auttaa sinua voittamaan pelkosi. Vaikeissa tapauksissa psykoterapiaa tai hypnoosia voidaan tarvita. mainos
Neuvoja
- Jotta voisit luottaa neulakontaktiin, sinun tulee käydä läpi lievä lääketieteellinen toimenpide, joka sisältää injektion (kuten flunssan laukaus).
- Neulan katsominen vain pahentaa asioita.
- Rentoudu ja tiedä, että kaikki on hyvin. Kerro lääkärillesi pelkosi. Yritä olla rohkeampi.
- Ajattele aina positiivista puolta, kun annat injektion. Tämä on tehokas tapa estää tauteja. Menettelyn tulisi kestää vain kaksi tai kolme sekuntia, ja kaikkien pitäisi palata normaaliksi.
- Yritä kuunnella musiikkia tai lukea kirjaa.
- Ota aina huomioon, että kaikki on normaalia ja mennyt, ennen kuin voit laskea 3: een!
- Älä ajattele injektiota liian negatiivisesti!
- Elämässä on pahempia asioita kuin neulat; kuten kaavinta, kiehumista tai mehiläisten pistoja. Useimmat ihmiset, jotka pelkäävät injektioita, eivät pelkää kipua, mutta tämä on vain varotoimi, joten sinun pitäisi yrittää rentoutua.
- Älä liiallisesta stressistä, koska tämä saa neulan tunkeutumaan lihakseen aiheuttaen kipua ja pahentaen pelkoa.
- Yritä ensin koskettaa neuloja nähdäksesi, etteivät ne aiheuta liikaa kipua.
Varoitus
- Keskustele aina lääkärisi kanssa injektiopelosta. Ole oikeassa ja rehellinen tässä suhteessa.
- Rokotuksen yleisiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, korkea kuume, päänsärky ja uupumus.
- Potilas tulee itsepäinen ja hänet on rauhoitettava.
