Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Vastoinkäyminen ei ole vain takaisku tai takaisku, se on sarja tapahtumia, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja etsimästä onnea. Tähän voi sisältyä sosiaalista epäoikeudenmukaisuutta ja omia vaikeuksiasi, kuten sairaus tai menetys. Nämä voivat johtaa epätoivon ja masennuksen tunteisiin. Jokaisen elämän on kohdattava omat vastoinkäymisensä muutaman kerran, mutta voit voittaa ne oikealla asenteella ja työskennellä ahkerasti.

Askeleet

Osa 1/3: Mielipiteen säätäminen

1. 

   Tunnista ja priorisoi ongelmat. Kun kohtaat vaikeuksia, voit helposti hämmentyä pienistä takaiskuista ja epäonnistumisista. Nämä asiat kerääntyvät nopeasti ja menevät käsistä. On tärkeää erottaa pienet haitat todellisista, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Esimerkiksi autosi menettäminen ja bussilla ajaminen kouluun on hankalaa; Työn menettäminen ja ei taloudellinen kyky jatkaa opiskelua ovat tärkeimmät esteet, jotka estävät sinua valmistumasta.
   • Ongelman tunnistaminen ja kiireellisyyden ymmärtäminen voivat auttaa sinua luomaan tehokkaan suunnitelman.

2. 

   
   
   Hyväksy, että vastoinkäymiset ovat väistämättömiä. Vaikka jotkut ihmiset saattavat kärsiä enemmän kuin toiset, jokaisella on takaiskuja ja vaikeita aikoja. Hyväksymällä vastoinkäymiset väistämättömäksi osaksi elämää, joka tapahtuu kaikille, tuhlataan vähemmän aikaa trauman ja epätoivon tunteisiin.
   • Vastoinkäymisten hyväksyminen ei tarkoita sitä, ettet tunne surullista tai masentunutta vaikeuksista. Salli itsellesi negatiivisten tunteiden, mutta yritä rajoittaa aikaa, jonka voit viettää siinä. Voit esimerkiksi kestää 30 minuuttia itkeä ja tuntea kipua. Kun aika on ohi, kiinnitä huomiosi tehtävän suorittamiseen.

3. 

   
   
   Usko itseesi. Tämä ei todennäköisesti ole ensimmäinen kerta, kun kohtaat esteitä, se on vakuuttava todiste siitä, että sinulla on varaa voittaa vastoinkäymiset. Olet voittanut kaikki aikaisemmin kohtaamasi vaikeudet. Olet aina löytänyt tarvitsemasi voiman aiemmin, joten sinulla ei ole syytä ajatella, ettet tee sitä tällä kertaa.
   • Yritä tehdä luettelo menneistä kamppailuistasi ja menestyksistäsi nähdäksesi, että olet joustava.

4. 

   
   
   Etsi positiivisia. Jos haluat voittaa vastoinkäymiset, sinun on keskityttävä myönteisiin asioihin, olipa kyseessä nykyisen tilanteen positiivinen puoli tai kirkkaat tulokset, jos saavutat haluamasi tulevaisuudessa. Tee luettelo hyvistä asioista elämässäsi tai tavoitteistasi, ja huomaat, että on paljon enemmän asioita, jotka tekevät sinusta onnellisempia kuin luulet.
   • Jos sinulla on vaikeuksia löytää positiivisia tilanteita, löydä inspiraatiota muiden tarinoista.

5. 

   Pidä virheet mahdollisuutena oppia. Älä näe virheitäsi epäonnistumisina. Sen sijaan ymmärrä ja ole tietoinen siitä, milloin teet jotain väärin, ja tunnista opit tilanteesta ja mitä sinun on muutettava tulevaisuudessa.
   • Jos et löydä oppimismahdollisuuksia, yritä kertoa jollekulle tapahtuneesta ja pyydä häntä valitsemaan oppitunnit, jotta voit oppia niistä. Kerro kolmannen henkilön roolille lisätäksesi yleisön objektiivisuutta.

6. 

   Keskity tulevaisuuteen. Opi menneisyydestä ja käytä niitä tulevaisuudessa. Menneisyyttä ei voida muuttaa, joten nostalgia saa sinut vain toivottomammaksi. Mutta tulevaisuus on mahdollista.
   • Jos haluat siirtää huomiosi tulevaisuuteen, ymmärrä, että vaikea menneisyys voi tehdä tulevaisuuden menestyksestä arvokkaampaa, joten vastoinkäymisten voittamisesta tulee tulevaisuuden tavoite.
   mainos

Osa 2/3: Toiminta

1. 

   Aseta realistiset tavoitteet. Järkevien tavoitteiden asettaminen ja niiden jakaminen pieniksi saavutettavissa oleviksi tavoitteiksi auttaa pitämään henkesi ylös ja alas. Sinusta tulee varmempi joka kerta, kun saavutat pienen tavoitteen saavuttaessasi suuremman tavoitteen. Esimerkiksi, jos haluat laihtua 13 kg, olet varmempi keskittymällä pienempiin viikkotavoitteisiin.
   • Keskittyminen pienempiin tavoitteisiin auttaa myös pitämään epäonnistumisen liian vakavana. Et voi menettää 0,5 kg ei ole niin paha kuin menettämättä 13 kg.

2. 

   Tee kaavio tavoitteistasi. Tavoitteenne yleiset muistutukset auttavat motivoimaan ja keskittämään energianne. Kiinnitä ne kotiin, toimistoon, henkilökohtaisiin kaappeihin ja reppuihin tai laukkuihin.
   • Nämä kuvat voivat olla yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia, mieltymyksesi mukaan. Joillekin se voi olla niin yksinkertainen kuin luettelo tavoitteista, jotka on lähetetty kaikkialle, kun taas toiset haluavat koota useita kuvia yhdessä.

3. 

   Onko suunnitelma B. Etsi erilaisia ​​ratkaisuja ongelmiin ja luo varmuuskopiosuunnitelma. Paljon vaihtoehtoja auttaa sinua pitämään uskosi ja antamaan sinulle muita polkuja menestykseen, jos ensimmäinen suunnitelma epäonnistuu.
   • Tee luettelo ongelman mahdollisista ratkaisuista. Mahdollisten ratkaisujen kirjoittaminen tekee niistä realistisempia.

4. 

   Etsi mentori. Mentori on henkilö, joka auttaa ja antaa sinulle ohjeita pitäen sinut keskittyneenä tavoitteisiisi. Neuvonantaja on luotettava henkilö, joka voi auttaa sinua pääsemään negatiivisista tilanteista. Löydät erilaisia ​​mentoreita, jotka voivat tarjota sinulle erilaisia ​​näkökulmia ja opastaa sinua eri puolilla elämääsi.
   • Mentorin valitseminen ei ehkä näytä helpolta, mutta luultavasti tutustut muutamaan ihmiseen, jonka tiedät tekevän upeita mentoreita. Harkitse opettajia tai professoreita, perheenjäseniä tai työtovereita.

5. 

   Älä koskaan luovuta. Luopuminen ei auta sinua ratkaisemaan mitään ongelmia. Useimmat asiat muuttuvat myös. Kaikkien niiden, jotka haluavat muuttaa tai parantaa tilannettaan, täytyy käydä läpi omat ongelmansa. Suurimmalla osalla ihmisistä, jotka ovat voittaneet vaikeuksia, on tarinoita ongelmistaan ​​ja niistä saatavista eduista. Yritä tunnistaa etenemisen edut, kuten ongelman ratkaiseminen, vahvempi ja kestävämpi myös vaikeiden aikojen ollessa aluksi. Viime kädessä voit löytää uusia resursseja ja ratkaisuja vain pitämällä kiinni tehtävästäsi.
   • On hyvä levätä vähän, mutta muista palata heti, kun tunnet olosi paremmaksi.
   mainos

Osa 3/3: Terveiden tapojen kehittäminen

1. 

   Pidä huolta itsesi terveydestä. Säännöllinen liikunta, oikea syöminen ja riittävä nukkuminen auttavat sinua olemaan onnellisempi, joustavampi ja luottavaisempi. Kehitä terveellinen elämäntapa selviytyäksesi paremmin vaikeuksista ja valmistaudu tuleviin esteisiin.
   • Aloita harjoittelu hitaasti loukkaantumisten välttämiseksi ja keskustele ensin lääkärisi kanssa

2. 

   Kirjoita kiitopäiväkirja. Kiitollisuuden säännöllinen ilmaiseminen asioista auttaa sinua olemaan positiivinen. Positiivinen asenne auttaa sinua selviytymään tulevista ongelmista ja välttämään hukkua.
   • Käytä 10-15 minuuttia päivässä ajatellaksesi asioita, joista sinun pitäisi olla kiitollisia.

3. 

   Suhteiden ylläpitäminen voi auttaa. Saat mukavuutta ja tukea, jos joku on lähellä vaikeina aikoina. Kehittämällä verkkoasi ennen kuin tarvitset sitä, on helpompi luottaa ongelmiin. Ole hyvä ja huolehdi säännöllisesti ystävistäsi ja perheestäsi, jotta nämä suhteet ovat aina vahvat.
   • Soita ja tapaa säännöllisesti ylläpitää ja vahvistaa suhteita.
   mainos

Neuvoja

• Terveellinen elämäntapa auttaa osaltaan kykyäsi selviytyä vastoinkäymisistä.
• Ylläpidä aktiivisesti sosiaalisia suhteita.

Varoitus

• Jos luulet vahingoittavan itseäsi, hanki apua heti.
• Vältä huumeita ja alkoholia, koska ne saavat sinut vain masentumaan.