Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Joskus muutamat saman koulun ihmiset näyttävät haluavan aina taistella sinua vastaan. Kerran silloin tällöin ihminen, joka menettää itsensä, olet sinä. Taistelu ei kuitenkaan ole paras tapa ratkaista konflikteja. Voit loukkaantua ja joutua vaikeuksiin. Onneksi voit tehdä monia asioita välttääksesi taistelut koulussa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Rauhoita huono tilanne

1. 

   Pysy rauhallisena. Jos olet stressaavassa tilanteessa, on parasta yrittää löytää tapoja helpottaa tilannetta. Stressin vähentämiseksi sinun on pysyttävä rauhallisena. Tämä auttaa ympärilläsi olevia ihmisiä rauhoittumaan.
   • Syvä hengitys. Jos haluat taistella, keskity hengitykseen. Hengitä ja hengitä hitaasti.
   • Käytä hetki ajatella. Kun joku pilkkaa sinua käytävällä, haluat taistella.
   • Sen sijaan lopeta. Kerro itsellesi: "Jos taistelen, joku sattuu ja voin joutua vaikeuksiin. Pysyn rauhallisena."
   • Kehitä tapa hengittää ja ajatella ennen kuin puhut tai teet. Tämä menetelmä auttaa myös muita rauhoittumaan.

2. 

   
   
   Huomion uudelleenohjaus. Hyvä tapa purkaa vaarallinen tilanne on kohdistaa huomiosi johonkin muuhun. Esimerkiksi, jos joku työntää sinua kahvilassa, älä reagoi heidän aggressiivisuuteensa. Sen sijaan, katso poispäin ohjata huomiosi.
   • Yritä sanoa jotain: "Näyttää siltä, ​​että koulun kello soi juuri, jätän sinut huomiotta ja menen englantilaisille".
   • Voit myös vaihtaa teeman kokonaan. Jos joku törmää sinuun karkeasti matkalla luokkaan, sinun tulee kääntyä ystäväsi puoleen ja sanoa "Katsoitko jalkapallo-ottelua viime yönä?".
   • Huomiosi ohjaaminen auttaa vähentämään stressiä. Keskittymällä johonkin muuhun vähennät mahdollisuuksiasi taisteluun.

3. 

   
   
   Käytä huumoria. Nauru voi välittömästi parantaa mielialaa. Jos olet tilanteessa, joka voi johtaa konfliktiin, sano jotain hauskaa. Huumorintajun käyttäminen tilanteen purkamiseksi voi olla varsin tehokasta.
   • Jos osoitat ihmisille, että olet niin rento, että voit tehdä vitsejä, taistella yrittäjä vetäytyy takaisin. Tee pieni vitsi vähentääksesi stressiä.
   • Älä pilkkaa sitä tavalla, joka voi vahingoittaa muita. Yritä sen sijaan löytää tilanteesta ironiaa tai huumoria.
   • Ehkä joku pilkkaa sinua, koska opiskelet lounaan aikana. Sinun tulisi hymyillä ja sanoa: "Nyt se näyttää melko tylsältä, mutta se auttaa minua läpäisemään yliopiston pääsykokeen!"

4. 

   
   
   Ole itsevarma. Jos olet luottavainen, et todennäköisesti halua taistella. Kun uskot itseesi, sinusta tuntuu, että pystyt käsittelemään vaikeita tilanteita kypsemmiksi. On olemassa useita tapoja, joilla voit lisätä itseluottamusta ja ilmaista sitä muiden edessä.
   • Keskity vahvuuksiisi. Jos muut ihmiset pilkkaavat vaatteitasi, saatat ajatella: "Ainakin olen hyvä jalkapallossa!".
   • Harjoittele selviytymistä vaikeissa tilanteissa. Ota aikaa ajatellaksesi, miten sinun pitäisi reagoida, kun muut ovat aggressiivisia kanssasi.
   • Jos harjoittelet, olet varmempi. Voit esimerkiksi harjoitella sanomalla esimerkiksi "Minulla on tärkeämpiä asioita kuin taistelu".

5. 

   Käsittele loukkauksia. Kaikkiin taisteluihin ei liity fyysistä riitaa. Muut ihmiset saattavat myös haluta häiritä sinua sanomalla huonoja asioita. On olemassa muutamia strategioita, jotka auttavat sinua selviytymään verbaalisesta aggressiosta tehokkaasti.
   • Hyvä tapa käsitellä kiusaajaa on jättää heidät huomiotta. Jos joku pilkkaa sinua, käänny vain pois.
   • Toinen taktiikka on pysyä rauhallisena. Sinun pitäisi yrittää sanoa: "Tiedätkö, en voi ajatella hyvää syytä jatkaa keskustelua kanssasi, kun käyttäytyt näin."
   • Tee selväksi, että sinulla ei ole aikomusta taistella. Jos et kiinnitä huomiota tilanteeseen, se häviää.
   mainos

Tapa 2/3: Vältä konfliktien aiheuttamista tulevaisuudessa

1. 

   Luota vaistoihisi. On tärkeää oppia huonon tilanteen purkamiseen. Mutta on yhtä tärkeää toteuttaa tarvittavat toimenpiteet kaikkien konfliktien välttämiseksi. Ota aikaa ajatellaksesi, mitä muutoksia voit tehdä välttääksesi tulevia taisteluita.
   • Seuraa aavistustasi. Jos olisit matkalla kotiin ja näkisit joukon nuoria seisomassa kulmassa, tuntuisi siltä, ​​kuin jos kävelisit heidän ohitseen, olisit vaikeuksissa.
   • Vältä antamasta mahdollisuutta huonoon tilanteeseen valitsemalla toinen reitti kotiin. Reittiohjeiden muuttaminen voi viedä vielä muutaman minuutin, mutta se auttaa välttämään taistelun.
   • Samanlainen kuin luokkahuoneessa. Jos näet ryhmän opiskelijoista, jotka näyttävät epäilyttäviltä, ​​älä mene heidän lähelle. Seuraa toista reittiä päästäksesi luokkaan.

2. 

   Etusijalle turvallisuus. Voit loukkaantua, jos taistelet. Siksi sinun täytyy tuntea turvallisuutesi. Valppaana pysyminen on hyvä asia.
   • Mene ystävien kanssa. Jos mahdollista, tuo ystäväsi luokkaan.
   • Kiusaajasi ei todennäköisesti sota sinua vastaan, jos sinulla on ystäviä. Sinun tulisi myös istua heidän kanssaan lounasaikaan.
   • Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, sinun tulisi olla aikuisen lähellä. Kahvilassa voit istua pöydän lähellä opettajaasi / ohjaajaasi.

3. 

   Aseta rajat. Voit ilmoittaa muille, että heidän on kunnioitettava yksityistä tilaa. Rajojen asettaminen on loistava tapa välttää taistelut. Sinun tulisi asettaa selkeät rajat, joita muut ihmiset eivät voi rikkoa.
   • Jos joku törmää sinuun, sano heille "Arvostan sitä, jos voisit pysyä poissa minusta". Puhu kohteliaasti ja lujasti.
   • Ehkä sinun on poistuttava huoneesta ja joku muu estää tiesi. Sinun pitäisi sanoa jotain "Ole hyvä pois tieltä".
   • Asettamalla rajat teet selväksi, ettet halua taistella. Tämä vaihtoehto on parempi kuin työntää muita pois tieltäsi.

4. 

   Käytä omaa ääntäsi. Ääni on tehokkain aseesi. Voit käyttää sitä pysyäksesi poissa vaarallisista tilanteista. Jos esimerkiksi näet jonkun muun taistelevan, voit rauhoittaa tilannetta sanoilla.
   • Käytä logiikkaa.Fyysisen puuttumisen sijaan sinun pitäisi sanoa: "Sinä joutut vaikeuksiin, ellet lopeta taistelua. Tiedän, että kumpikaan teistä ei halua jäädytettyä koripallojoukkueesta."
   • Voit myös puhua avusta. Jos taistelu jatkuu, ilmoita siitä aikuiselle. Tämä menetelmä pitää sinut poissa haitasta.
   • Muista aina puhua selkeästi ja luottavaisesti. Toisen henkilön on ymmärrettävä, että teet mitä sanot.
   • Kunnioittaminen. Älä käytä sanoja provosoidaksesi muita.
   • Jokuasi koskevan sarkasmin sijaan sinun pitäisi sanoa: "Tiedän, että olet hyvä ihminen. En usko, että haluat todella taistella."

5. 

   Tunteiden hallinta. Yksi tärkeimmistä syistä ihmisten taisteluun on se, että he antavat tunteidensa hallita heitä. Taistelut johtuvat usein vihasta, stressistä tai pelosta. Oppiminen tunteiden hallitsemiseksi auttaa välttämään taistelua.
   • On monia asioita, joita voit tehdä stressin hallitsemiseksi. Keskity esimerkiksi positiivisiin asioihin elämässäsi.
   • Ehkä olet stressaantunut, koska perheenjäsenesi on sairas. Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota tähän luokassa, tunnet olevasi kiitollinen siitä, että voit silti viettää aikaa ystäviesi kanssa.
   • On monia tapoja hallita vihaa tehokkaasti. Voit esimerkiksi harjoitella syvähengitystekniikoita. Tule jopa viiteen, kun hengität sisään hitaasti, ja tee sama kuin hengität.
   • Jaa tunteesi. Jos kohtaat vaikeita tunteita, keskustele ystävän, vanhemman tai opettajan kanssa.

6. 

   Ota vastuu omasta elämästäsi. Kenelläkään on huono päivä. Joskus haluat päästää vihasi toisiin, tai saatat tuntea olevasi kuumahenkinen henkilö. Muista, että voit valita, miten selviytyä huonosta päivästä.
   • On normaalia kohdata huono päivä. Mutta voit yrittää minimoida sen keskittymällä positiivisiin asioihin elämässäsi.
   • Jos huomaat yrittävän sanoa jotain pahaa, ajattele jotain muuta. Voit sanoa itsellesi: "Olen järkyttynyt, mutta odotan innolla peliaikaa."
   • Ehkä joku muu on sanonut jotain loukkaavaa koulussa. Voit käyttää samaa strategiaa henkilöä vastaan, joka haluaa mennä sotaan.
   • Pidä itsestäsi huolta. Muista saada riittävästi lepoa ja liikuntaa. Ne auttavat vakauttamaan mielialaasi ja auttamaan sinua välttämään taisteluhalua.
   mainos

Tapa 3/3: Hae ohjesysteemi

1. 

   Keskustele vanhempiesi kanssa. Ehkä muut opiskelijat yrittävät taistella sinua vastaan, tai ehkä yrität taistella jotakuta vastaan. Joko niin, mahdollisen aggressiivisuuden käsitteleminen on emotionaalinen kokemus. Sinun pitäisi löytää joku, joka voi auttaa sinua.
   • Vanhempasi auttavat sinua käsittelemään vaikeaa tilannetta. Voit pyytää lupaa keskustella heidän kanssaan.
   • Sinun tulisi olla tarkkoja vaatimuksistasi. Sano: "Äiti, voinko puhua sinulle ongelmasta, jota käsittelen?".
   • Ole avoin ja rehellinen. Kerro vanhemmillesi todellisesta ongelmasta ja etsi yhdessä ratkaisu.

2. 

   Ole hyvä opettajilta. Opettajat ovat toinen hyödyllinen resurssi sinulle. Jos olet läheinen tietyn opettajan kanssa, kannattaa harkita heidän neuvojensa pyytämistä. Voit pyytää heitä pitämään keskustelun yksityisenä.
   • Keskustele opettajan kanssa huolenaiheistasi. Voit esimerkiksi sanoa "Viime aikoina riitelin usein Thànhin kanssa. Olen huolissani siitä, että taistelemme".
   • Voit myös puhua koulun neuvonantajan kanssa. Heidät koulutetaan auttamaan opiskelijoita käsittelemään vaikeita tilanteita.
   • Harkitse keskustelua valmentajan tai koulun ulkopuolisen toiminnan mentorin kanssa. Jokainen aikuinen, joka tuntee sinut, auttaa sinua löytämään ratkaisuja taistelun välttämiseksi.

3. 

   Vietä aikaa todellisten ystävien kanssa. Varmasti olet kiireinen opiskelemalla, osallistumalla aktiviteetteihin ja askareisiin. Mutta muista viettää aikaa ystävien kanssa. Ystävät ovat myös erittäin tärkeä avun lähde.
   • Ne voivat saada sinut nauramaan. Kun olet rennompi, et todennäköisesti halua taistella.
   • Vietä aikaa vilpittömien ihmisten kanssa. Sinun ja ystäviesi on oltava ystävällisiä ja rehellisiä toisilleen.
   • Jos sinulla on ongelmia luokkatovereidesi kanssa, ilmoita siitä ystävillesi. Sano "Olen huolissani taistelusta. Ensi viikolla, voitko istua kanssani lounastauolla?".

4. 

   Käytä online-apua. Lukio ja lukio voivat olla stressaavia sinulle. Voi olla vaikea löytää positiivisia tapoja selviytyä muutoksesta varttuessasi. Muista, että joku kuuntelee sinua aina.
   • Käyttää internettiä. Alaikäisten auttamiseen on omistettu runsaasti keskustelufoorumeita ja chat-huoneita.
   • Etsi sivustoja, jotka tarjoavat vinkkejä kiusaamisen torjunnasta. Voit oppia pysymään poissa kiusaajasta ja välttämään myös olemista yksi heistä.
   • Harkitse sivuston, kuten Kenhsinhvien.vn, etsimistä. Voit keskustella foorumilla tai keskustella jonkun kanssa, joka ymmärtää kohtaamasi ongelman.
   mainos

Neuvoja

• Luottamus on erittäin tärkeää.
• Älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, kun vetäydyt taistelusta.
• Hanki apua, jos olet huolissasi turvallisuudestasi.