Tule tunteettomaksi - Vihjeitä

Video: How to cook gazpacho - a classic Spanish recipe for summer, cold puree soup in a blender

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

Ympäröivät ihmiset ärsyttävät usein ihmisiä. Pettäminen, pettymys tai negatiiviset tunteet, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa paremmin emotionaaliseksi, voivat olla hukkua henkilöön. Vaikka tunteeton oleminen ei ole mahdollista terveille ihmisille, voit joskus hyötyä tunteettomuudesta tietyissä tilanteissa. Jos erotat itsesi tunteiden valtakunnasta, vältä liian ystävällisyyttä, aseta itsesi etusijalle, silloin muilla ei ole mahdollisuutta hyödyntää sinua tai satuttaa sinua heidän tähtensä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Toimi tunteettomasti välttääksesi emotionaalista kipua

Päästä irti menneistä tunteista. Termi "emotionaalinen velka" viittaa epäterveellisiin tunteisiin, ja annamme niiden toistua yhä uudelleen jokapäiväisessä elämässämme. Ole rehellinen itsellesi viivästyneistä menneistä tunteistasi, yritä rikkoa malleja, jotka olet kehittänyt vastauksena näihin tunteisiin, ja astu ulos mukavuusalueeltasi. Tämä auttaa sinua olemaan tietoinen menneiden tunteidesi vaikutuksista ja päästämään ne irti.
- Saatat ajatella, että mukavuusalueesi suojaa sinua pahilta tunteilta, mutta jos pysyt siellä, olet tekemässä epämiellyttäviä tunteita pidättää sinua. Kun astut ulos sieltä, voit hallita negatiivisia tunteitasi.
Vältä erityisiä odotuksia. Kun kokemus tai henkilö ei toimi odotetulla tavalla, satutat. Päästä eroon kaikista odotuksista, joita sinulla on elämässäsi, ja kun odotat jotain, pidä näkemyksesi mahdollisimman laajana ja mahdollisimman pienenä. Tämä estää sinua joutumasta kärsimään tunnekivusta, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla.
- Voit myös muuttaa odotuksesi realistisemmaksi. Esimerkiksi jos odotat sään viileämmän tänään, tulet olemaan vähemmän pettynyt kuin jos odotit säätä tarkalleen 23 astetta, tuulista ja aurinkoista.
Pidä itsesi kiireisenä. Liiketoiminta parantaa tyytyväisyyttäsi elämään. Valitse aktiviteetit, jotka motivoivat sinua tavoitteisiisi tai jotka hyödyttävät sinua. Itsemotivoivan palkkion ansaitseminen auttaa sinua pysymään kiireisenä.
- Tämä auttaa myös käyttämään energiaa työhön, liikuntaan, siivoukseen jne. sen sijaan, että etsitkö tunnesidoksia.
Pidä suhteet hallinnassa. Vältä päästämästä ihmisiä liian lähelle tai hallitsemasta sinua lupauksilla, pyyntöillä tai anteeksipyynnöillä. Tunnista kukin suhdetyyppi, johon haluat päästä, ja hallitse, kuinka paljon investoit kyseiseen suhteeseen.
Hakeudu terapeutin asiantuntija-apua. Jos sinusta tuntuu, että menneisyydestäsi kärsii trauma, etkä voi päästää tunteitasi katoamaan, saatat tarvita apua ammattitaitoiselta psykoterapeutilta. Kroonisen masennuksen tai ahdistuksen kaltaisia asioita ei pidä jättää huomiotta.Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään, mitkä lääketieteelliset vaihtoehdot / lääkkeet ovat sinulle sopivia auttamaan sinua voittamaan tämä emotionaalinen velka. mainos

Tapa 2/3: Toimi tunteettomasti välttääksesi hyödyntämistäsi ja siirtyessäsi eteenpäin

Tiedä mitä haluat. Näytät tietävän, mitä et halua elämässä. Seuraavaksi sinun on määriteltävä omat kiinnostuksen kohteesi ja pyrittävä määrittämään, mitä haluat elämässäsi. Mitä selkeämmin haluat olla epäröimättä, sitä enemmän pystyt tehokkaasti saavuttamaan haluamasi.
- Jos tiedät mitä haluat, muiden on vaikeampaa saada sinut. Tämä on ratkaisevan tärkeää menestykselle eikä tuhlaa aikaa ja energiaa muille.
- Joskus syyllisyys ja stressi saavat sinut menemään vastustamaan sitä, mitä haluat. Tietäen mitä haluat, sinusta tulee vahvempi vaikeissa tilanteissa.
Kerro toiveistasi. Kun tiedät tarkalleen, mitä haluat, on todennäköistä, että joudut jakamaan jotain muiden ymmärtämiseksi. Kommunikoi tarkalleen mitä haluat ja odotat ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Älä tee kompromisseja omien toiveidesi kanssa.
- Sinun on todennäköisesti käytettävä aikaa ja energiaa saadaksesi ihmiset ympärillesi oikein. Mutta muista piirtää viiva äläkä anna kenenkään käyttää toiveitasi sinua vastaan.
Sano "ei" asioille, jotka eivät ole sinun eduksesi. Kun suostut tekemään jotain eduksesi, tuhlaat aikaa. Älä anna aikaa niin helposti. Osallistu vain aktiviteetteihin, jotka auttavat sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi, ja hylkää kohteliaasti epätyydyttävät tarjoukset tai kutsut.
- Ole rehellinen. Sano "Ei, en voi (tai en) tee sitä". Jos haluat selittää lisää, voit sanoa "Minulla ei ole aikaa sitoutua tähän asiaan", mutta se ei ole välttämätöntä.
- Tämä vaihe voi olla vaikea, varsinkin jos sinut tuomitaan helposti. Asiat, kuten hyväntekeväisyys, jota et tue, ystävät, jotka tarvitsevat apua, ja jopa perheesi, joka vaatii liikaa aikaa, voi estää sinua menestymästä. Sano "Ei".
Harkitse yhteistyötä muiden kanssa. Olitpa sitten itse tai yrityksesi, organisaatiosi, yhteisösi jne., On usein vaikea hyväksyä tosiasia, että yhteistyö muiden kanssa voi olla sinulle hyötyä, mutta se on totta. Yhteistyö on terveellinen ja tehokas tapa saavuttaa tavoitteesi. Varmista, että suhde on molempia osapuolia hyödyttävä ja ettei kumpaakaan osapuolta hyödynnetä.
- Suhteiden on oltava kahdelta puolelta. Kun työskentelet muiden kanssa, sinun on annettava vastaava palaaminen. Tämä auttaa rakentamaan vahvempia ammatillisia ja sosiaalisia suhteita.
Tutki muiden motiiveja. Sinua pyydetään usein auttamaan ihmisiä jollakin tavalla. Ymmärrä, miksi he kysyvät sinulta ja mitä he toivovat kysyessään sinulta. Ymmärrä, miksi joku tarvitsee sinulta jotain, ja määritä sitten, tuo se sinulle mitään hyötyä, kun olet valmis tekemään niin. mainos

Tapa 3/3: Toimi tunteettomasti välttääksesi ihmisiä

Vältä juoruilua. Teknologia on helpottanut juorun välttämistä. Teeskentele soittavansa tai keuliminen tarkoituksellisesti pitämällä kuulokkeita estääkseen tuntemattomia tai tuttavia lähestymästä. Voit myös keskeyttää keskustelun koko ajan sanomalla esimerkiksi "Olen liian kiireinen puhumaan".
- Esimerkiksi kun työtoveri tapaa sinut välipala-automaatissa, voit vain keskeyttää heidät lauseella "En voi puhua nyt. Toimitukselle on määräaika ”.
Hylkää kutsut kokouksiin. Sinun ei tarvitse pakko kieltäytyä. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä vankka ja päättäväinen päätös. Jos käytät heikkoa tekosyytä olla osallistumatta, kokouksen puheenjohtaja pyytää sinua tulemaan.
- Hyvä tapa välttää melkein kaikki tapahtumat on sanoa raskaita lausuntoja, kuten "Anteeksi. Minulla on muita suunnitelmia.
- Sinun ei tarvitse selittää, jos hylkäät kutsun. Sano vain "Anteeksi, en voi tulla".
Kieltäydy auttamasta. Joskus tuntuu siltä, että muiden auttaminen on oikea asia. Sen sijaan valitse kieltäytyminen ja sano "Ei" luottavaisin mielin. Jälleen sinun ei tarvitse olla töykeä saadaksesi muut ymmärtämään.
- Jos ystäväsi pyytää sinua katsomaan taloa, sano yksinkertaisesti: "Anteeksi. En voi auttaa ". Voit selittää enemmän, jos haluat, mutta yleensä ei.
Harkitse uuden tukijärjestelmän rakentamista. Jos sinusta tuntuu, että ystävät ja perheenjäsenet ovat ongelma, uuden tukijärjestelmän rakentaminen on terveellinen tapa katkaista nuo ihmiset. Yritä tavata uusia ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi. Löydä ihmisiä, jotka viettävät aikaa paikoissa, joissa käyt usein, työskentelevät samalla alalla kuin sinä tai yleensä pidät asioista, joista pidät myös. mainos