Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Luottamus on pieni, mutta monimutkainen asia. Meidän on helppo luottaa muiden tahtoon tuntea itsemme hyväksi, mistä meidän olisi pitänyt päättää. Hyvä uutinen on, että ajat junaa luottavaisin mielin ja se lähtee asemalta aloittaakseen matkansa.

Askeleet

Osa 1/3: Näyttää itsevarmalta

1. 

   Ota luottavainen asento. Jos tiedät, että näytät itsevarmalta ja kykenevältä ihmiseltä, alat vähitellen tuntea voittajaa. Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi parhaimmaksi - älä sitä, mitä luulet olevasi luottavainen. Kokeile seuraavia vinkkejä:
   • Käytä päivittäin aikaa huolehtia henkilökohtaisesta hygieniasta ja näyttää hyvä kuva itsestäsi. Käy päivittäin kylvyssä, harjaa hampaat, hammaslankaa, ihon ja hiusten hoitoa.
   • Pukeudu niin, että tunnet itsesi luottavaiseksi. Sinun ei tarvitse ostaa kokonaan uutta vaatekaappia, jotta olisit tyytyväisempi siihen. Niin kauan kuin tunnet itsesi puhtaaksi, mukavaksi ja mukavaksi, luottamusta tulee sinulle! Älä unohda, että näytät itsevarmemmalta, kun pidät siitä, mitä käytät!
   • Ole varovainen, älä laita itseluottamusta pinnalle. Yritä käyttää vaatteita, joista et ole kovin luottavainen päivän ajan, ja työskentele luottavaisin mielin ulkonäöstäsi riippumatta.
   • Loppujen lopuksi et käytä muodollista pukua pizzan toimittamiseen, eikö? Jos luulet olevasi hyvännäköinen, se on todennäköisesti oikein.

2. 

   
   
   Täydellinen ryhti. Asentomme välittävät paljon ympärillämme oleville, joten sinun on osoitettava kaikille, että olet luottavainen ja itsevarma. Tuo hartiat takaisin pitämällä selkärangasi ylös ja leuka ylös. Ota ratkaisevia askelia, älä vedä jalkojasi ja muista istua suorana. Kun näytät luottavaiselta, saat myös ympäröivän maailman uskomaan olevasi.
   • Pettää muita paitsi myös itseäsi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ruumiinasento saa aivosi tuntemaan itsesi jollain tavalla - joten luottavainen ryhti pitää sinut tuntemaan itsevarman. Lisäksi luottavainen kehon kieli auttaa myös alentamaan stressiä.

3. 

   
   
   Hymy. Ole valmis hymyilemään aina - yllätät huomatessasi, että jopa pieni hymy voi helpottaa monia stressaavia viestintätilanteita ja saada ihmiset tuntemaan olonsa mukavammaksi. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että hymyileminen auttaa vähentämään aivojen stressihormonia. Luuletko, että haluat tavoittaa jonkun, joka pilkkaa? Ei tietenkään!
   • Jos olet huolissasi siitä, että hymysi saattaa tuntua väärältä, nauraa vain pehmeästi. Vääriä hymyjä on helppo havaita. Päinvastoin, jos olet todella onnellinen nähdessäsi toisen henkilön - tai iloinen siitä, että sinulla on mahdollisuus harjoitella uusia osoittavia itseluottamustaitoja - näytä heille helmi valkoiset hampaasi!

4. 

   
   
   Silmäkosketus. Vaikka se on pieni muutos, silmäkosketuksella voi olla maaginen vaikutus ihmisten tunteisiin sinusta. Älä pelkää tavata jonkun silmiä. Paitsi että tämä osoittaa, että olet yhteyshenkilö, se osoittaa myös, että kunnioitat toista henkilöä, tunnustat hänen läsnäolonsa ja nautit keskustelusta. Et halua olla töykeä tai epäkunnioittava, vai mitä?
   • Silmät ovat ihmisen ainutlaatuisuutta. Silmäkontakti on ikkuna sieluumme, se osoittaa sekä huolemme että tunteemme. Tekemällä silmäkosketusta, olet vuorovaikutuksessa paremmin ja olet varmempi. Se saa sinut näyttämään mukavammalta ja luotettavammalta, ja henkilö, jonka kanssa puhut, tuntuu arvostetulta. Jos et voi tehdä sitä itsellesi, tee se jollekin muulle!

5. 

   Käytä ystävällistä kehon kieltä. Haluatko lähestyä ja tervehtiä huoneen nurkassa kyyristyneelle henkilölle, joka teeskentelee pelaavansa pelejä puhelimellasi? Luultavasti ei. Jos haluat houkutella muita luoksesi, sinun on saatava ihmiset tuntemaan olevasi lähestyttävä!
   • Pidä avoin asento. Jalat ristissä ja kädet ristissä sanot maailmalle, että et ole kiinnostunut ottamaan ketään vastaan. Sama koskee kasvojen ilmeitä ja käsiä - jos on ilmeistä, että olet kiireinen jossakin (kiireinen katsomassa puhelinta tai ajattelua), ihmiset huomaavat sen varmasti.
   • Älä huoli kehosi kielestä. Kun alat tuntea itsesi luottavaiseksi, asennosi alkaa luonnollisesti parantua.

6. 

   Pidä silmäkosketusta. Kun ymmärrät miltä silmäkontakti on, on nyt aika harjoitella. Tiesitkö, että muut ihmiset pelkäävät silmäkosketusta kuin sinäkin? Kokeile tätä: Ota silmäkontakti jonkun kanssa ja katso, kuka näkee kauemmin. Ovatko he katsoneet poispäin ennen sinua? Näetkö? Ne eivät myöskään ole mukavampia kuin sinä!
   • wikiHow estää sinua tuijottamaan muita ihmisiä. Tuijottaminen johonkin, kunnes hän tuntee katseesi ja käpertyä hämmentyneenä, ei tee mitään hyvää. Tämän tarkoituksena on, että ymmärrät, että muut ihmiset ovat yhtä jännittyneitä, kun katsot heitä, aivan kuten sinäkin huolestut, kun he näkevät sinut. Jos kohtaat jonkun silmät, hymyile. Sitten olet heti mukava.
   mainos

Osa 2/3: Ajattelu itsevarmasti

1. 

   Selvitä kykysi ja vahvuutesi ja kirjoita ne muistiin. Riippumatta siitä, kuinka masentunut sinusta tuntuu, yritä rohkaista itseäsi ja muistaa, missä olet hyvä. Keskittymällä hyviin ominaisuuksiisi olet vähemmän huolissasi puutteistasi ja lisäävät arvotunnettasi. Ajattele vahvuuksiasi ulkonäössä, ystävyydessä, lahjakkuudessa ja ennen kaikkea persoonallisuudessasi.
   • Muista kohteliaisuudet, joita muut antoivat sinulle. Kiittivätkö he sinua jostakin, jota et tunnistanut tai huomannut? Heihin voi tehdä vaikutuksen hymysi tai he ihailevat kykyäsi pysyä rauhallisena ja keskittyvänä stressaavassa tilanteessa.
   • Tarkista saavutuksesi. Se voi olla tunnustettu saavutus, kuten ensimmäisen sijan saaminen luokassa tai jotain, josta vain sinä tiedät, kuten hiljainen auttaminen jonkun vaikeuksissa. elämässä. Katso kuinka mahtavia saavutuksesi ovat. Joten teet sen oikein!
   • Ajattele hyviä ominaisuuksia, joita kasvatat. Kukaan tässä maailmassa ei ole täydellinen, mutta jos yrität olla rehellinen ja ystävällinen ihminen, anna ponnisteluillesi luottamusta. Itsensä täydentävä ajattelutapa osoittaa, että olet nöyrä ihminen ja jolla on ystävällinen sydän, ja nämä ovat positiivisia ominaisuuksia.
     • Kirjoita nyt kaikki mitä ajattelet nähdäksesi myöhemmin, kun sinusta tuntuu masentuneelta. Aina kun muistat, lisää se luetteloosi asioita, joista olet ylpeä tekemästäsi.

2. 

   Ajattele esteitä matkalla luottamukseen. Ota paperi ja kirjoita muistiin kaikki, mikä mielestäsi estää sinua tulemasta luottavaiseksi, kuten huonot sijoitukset, introvertius, harvat ystävät jne. Onko se pätevä vai perusteltu? Vai onko se vain oma olettamus? Vastaus on "ei" ja "kyllä". Kuinka jokin määrittää arvosi? Mahdotonta!
   • Esimerkiksi: Et onnistunut matematiikkakokeessa viime kuussa, joten menetit itseluottamuksen seuraavaan testiin. Mutta kysy itseltäsi: Jos harjoittelet kovasti, keskustele opettajasi kanssa ja valmistaudu hyvin tentteihin, paranevatko tulokset? OMISTAA. Tuo on yksi asia ja eivät ole edustaa kuka olet. Sinulla ei ole mitään syytä itsevarmuuteen.

3. 

   Muista, että kaikki kamppailevat luottamuksen saamiseksi. On ihmisiä, jotka ovat erittäin hyviä piilossa, mutta melkein kaikki meistä kamppailevat toisinaan myös luottamuksen puutteen kanssa. Et ole yksin! Vaikka luulet jonkun olevan luottavainen, ei ole aikoja, jolloin hän menettäisi itseluottamuksensa. Luottamus on harvoin yleistä.
   • Tässä on yksi tieto sinulle: Useimmat ihmiset ovat kiinnostuneita ilmaisemaan itseään, joten heillä ei ole aikaa tuomita sinua aina. Oletko koskaan huomannut kuinka paljon ihmiset haluavat puhua asioista, jotka eivät ole niin syvällisiä? 99% ihmisistä on itseohjautuvia. Joten voit hengittää helpotusta ja ymmärtää, että sinun ei tarvitse olla täydellinen koko ajan.
   • Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Elämä ei ole kilpailu, ja kilpailu vain väsyttää sinut. Sinun ei tarvitse työskennellä kovasti, jotta voit olla älykkäin, kaunein ja tunnetuin, jotta sinulla olisi onnellinen elämä. Jos sinulla on vahva kilpailuhenki, jota ei voida sivuuttaa, yritä kilpailla itsesi kanssa ja yritä jatkaa eteenpäin.

4. 

   
   
   Ajattele itseluottamuksen rakentamista prosessina eikä vain yhtenä päämääränä. Luottamus ei ole maaliviiva, johon kosket vain kerran; se on prosessi, joka ei aina etene eteenpäin. Joskus tuntuu siltä, ​​että palaat lähtöviivalta. Hengitä syvään ja muista, että olet voittanut esteet ja päättänyt olla antamatta periksi. Raskaimpina aikoina sinun tulisi kannustaa itseäsi riippumatta siitä, mitä olet tehnyt.
   • Vaikka sinulla on itseluottamusta, on mahdollista, ettet ymmärrä sitä. Oletko koskaan tajunnut olevasi älykäs, nokkela, kekseliäs tai täsmällinen? Luultavasti ei. Joten, jos et näe välitöntä muutosta, ymmärrä, että se johtuu vain siitä, että katsot kuvaa liian lähellä. Näet vain puita etkä koko metsää, jotain sellaista. Saat sen.

5. 

   
   
   Muista, että olet syntynyt luottavaisin mielin. Kun syntyi tähän maailmaan, et välittänyt kuka kuuli itkusi tai kuinka pehmeä pääsi oli. Olet ollut sellainen. Yhteiskunta on pitänyt sinut vastuullisena ja saa sinut tuntemaan, että sinun on täytettävä tietty standardi. Tätä kutsutaan oppinut. Tiedätkö mitä he sanovat oppituista asioista? Ne voivat olla unohtaa.
   • Löydä itseluottamuksesi uudelleen syntyessäsi. Luottamus on edelleen olemassa, vain vuosien altistuminen saamillesi kiitoksille, uhkauksille ja tuomioille. Ota kaikki pois kuvastasi. Ne eivät ole tärkeitä. Heillä ei ole mitään tekemistä kanssasi. "Olet hyvä ihminen. "Sinä" olet jokaisen kommentin ulkopuolella.

6. 

   
   
   Poistu ajatuksistasi. Luottamuksen puute ei johdu ulkomaailmasta, joten sinun täytyy päästä pois ajatuksistasi. Jos löydät sisäisen vuoropuhelun, Lopeta. Tämä maailma pyörii ympärilläsi - pyöri sen mukana. Ainoa olemassa oleva hetki on nykyisyys. Etkö halua olla osa sitä?
   • Liian monia asioita tässä maailmassa on ajatusten ulkopuolella (olettaen, että todellisuus on miltä se näyttää). Jos ajattelet jatkuvasti sitä, miltä sinusta tuntuu tai miltä näytät, eksyt pois todellisuudesta. Harjoittele lopettamaan ajattelu menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Keskity siihen, mitä edessäsi tapahtuu - löydät jotain mielenkiintoista.
   mainos

Osa 3/3: Harjoittele luottamusta

1. 

   Arvosta kiinnostuksesi. Jos olet aina halunnut olla hyvä urheilussa tai harrastuksessa, nyt on oikea aika! Taitojesi parantaminen vahvistaa sitä tosiasiaa, että sinä omistaa lahjakkuutta, ja sieltä itseluottamuksesi kasvaa. Opi soittamaan instrumentilla tai vieraalla kielellä, valitse taidemuoto kuten maalaaminen, aloita projektit - mikä tahansa sinua kiinnostava.
   • Älä lannistu, jos et esity heti. Älä unohda, että oppiminen on prosessi, ja oppimisen tarkoituksena on saavuttaa pieniä saavutuksia ja aikaa viihdyttää ja rentoutua eikä tulla parhaaksi.
   • Valitse kiinnostuksen kohde, johon voit liittyä ryhmään. Kun löydät ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ajatuksia ja kiinnostuksen kohteita, saat helposti ystäviä ja lisäät luottamusta. Etsi yhteisöstä ryhmiä, joihin voit liittyä, tai löydä yhtäläisyyksiä samankaltaisten ihmisten kanssa.

2. 

   Puhu muukalaisten kanssa. Loppujen lopuksi luottamus ei ole vain mielialaasi, se on tapana. Olemme kaikki sellaisia. Joten, jotta voit luottaa, sinun on harjoiteltava. Yksi näistä on puhuminen ihmisille, joita et tunne. Se voi olla aluksi pelottavaa, mutta vähitellen totut siihen ja et ole enää hankala.
   • Älä huoli siitä, että pelästytät ihmisiä, ellet ole Ku Klux Klan -puolueen jäsen, joka on aggressiivinen, haiseva ja ruma kuin Quasimodo. Jos joku tervehtii sinua, hymyilee ja kysyy, missä heidän pitäisi juoda kahvia, miltä sinusta tuntuisi? Olet varmasti myös onnellinen, eikö? Jokainen haluaa olla sankari, haluaa puhua muiden kanssa ja haluaa joskus toimia spontaanisti. Voit tehdä heidän pilvisen päivänsä vielä onnellisemmaksi.
   • Eikö sinulla ole mahdollisuutta? Entä kahvinkeitin tiskin takana? Entä kotitalouden lähikaupan kassatyttö? Sitten myös muukalaiset kävelevät kadulla?

3. 

   Älä aina pyydä anteeksi. Mahdollisuus pyytää anteeksi on hyvä asia (jota monet ihmiset kamppailevat). Sinun tulisi kuitenkin harkita anteeksipyyntöä vain tarvittaessa. Anteeksipyyntö virheestä tai muiden häiritseminen on kohteliasta, mutta anteeksipyyntö, kun et ole tehnyt mitään väärää, voi saada sinut tuntemaan itsesi lyhyemmäksi. Kynttilänjalka tuntea syyllisyyttä. Ennen kuin avaat suusi, ota hetki selvittääksesi, tarvitseeko tilanne todella anteeksipyyntöäsi.
   • Etsi muita ratkaisuja. Voit ilmaista myötätuntoa tai pyytää anteeksi anteeksi. Esimerkiksi, jos olet huolissasi siitä, että olet häirinnyt jotakuta, voit sanoa "Toivottavasti tämä ei aiheuta liikaa vaivaa" sen sijaan, että sanoisit mekaanisesti: "Olen pahoillani".
   • Tarpeettoman anteeksipyynnön tekeminen näyttää siltä, ​​ettet usko itseesi. Tämä on kohtuutonta, koska et ole ketään huonompi. Miksi pyytää anteeksi, kun et tehnyt mitään väärää? Ja tiedätkö loppujen lopuksi virheen? Anteeksipyynnöt menettävät arvonsa, jos niitä lausutaan liikaa. Pahoitteleminen kaikesta tarkoittaa myös sitä, että et ole pahoillani. Ajattele anteeksi pyytämistä ja sano rakkauden sana. Sinun on oltava varovainen sanoessasi näitä sanoja.

4. 

   Vastaanota älykäs kohteliaisuus. Älä vain käännä silmiäsi ja kohauta olkapäitään - hyväksy ne! Ansaitset nämä kohteliaisuudet! Katso häntä kohtelevan henkilön silmiin, hymyile ja sano kiitos. Kiitollisuuden osoittaminen, kun joku kehuu sinua, ei tarkoita, ettet ole nöyrä; se osoittaa, että olet kohtelias ja uskot itsearvostasi.
   • Ylistäkää sitä henkilöä. Jos tunnet silti noloa kiitosta, yritä onnitella henkilöä uudelleen. Tämä voi antaa sinulle tunteen "vastavuoroisuudesta", etkä tunnu liian ylpeältä.

5. 

   Rakenna luottamusta auttamalla muita. Kohtelemalla jotakuta tai tekemällä yllättävän hyvän teon, teet toisen ihmisen onnelliseksi ja tunnet olevasi tyytyväisempi itsellesi. Kun tuot positiivista energiaa, ihmiset kääntyvät luoksesi ja levittävät hyviä tunteita.
   • On monia ihmisiä, jotka eivät osaa hyväksyä kohteliaisuuksia. Mahdollisuudet ovat, että jos kiität jotakuta, hän vastaa myös kohteliaisuudella. Tee vilpitön kohteliaisuus, muuten saat epäilyttävän asenteen - “Pidän paitastasi erittäin. Onko se kiinalainen? " ei todennäköisesti saa positiivista vastausta.

6. 

   Lopeta hengailu ihmisten kanssa, jotka pettävät sinut. Voi olla vaikeaa olla luottavainen ihmisryhmässä, mikä saa sinut tuntemaan, että sinua tutkitaan koko ajan. Ehkä luonteesi on lähtevä, iloinen, luottavainen, mutta näiden ihmisten edessä muutut yhtäkkiä köyhäksi, hylätyksi pennuksi. Sinun täytyy päästä eroon niistä, kuten sinulla olisi huono tapa. Ja tee se nyt!
   • Ole niiden ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi parhaan version. Vasta ollessasi näiden ihmisten kanssa pystyt kasvamaan haluamallasi tavalla (ja pystyt!).

7. 

   Hidasta. Monet ihmiset pelkäävät väkijoukkoja. Ja on vielä enemmän ihmisiä, jotka pelkäävät julkista puhumista. Jos olet yksi heistä, hidastuminen on välttämätöntä. Kun olemme hermostuneita, kiirehdimme usein antamaan asioiden päättyä nopeasti. Älä ole sellainen! Ihmiset näkevät sinussa stressin merkkejä, ja tekemällä näin, ilmoitat itsellesi peloistasi!
   • Ensimmäinen asia: hengitys. Kun hengitämme nopeasti ja hengitämme, ilmoitamme kehollemme taistelu- tai lentotilanteesta. Käsittele tätä ja rauhoittuu automaattisesti. Ihmiset eivät ole luonnostaan ​​liian monimutkaisia, onneksi.
   • Numero kaksi: hidasta. Ajattele itseäsi kuuden vuoden ikäisenä hyperaktiivisena syömästä liikaa makeisia - aivan kuten oletkin juuri nyt. Toimi hengitykselläsi. Loistava. Kaikki oli jälleen rauhallista.

8. 

   Usko menestykseen. Monet asiat elämässä ovat itsensä toteuttavia profetioita. Kun ajattelemme epäonnistuvan, se tarkoittaa, että emme todellakaan ole yrittäneet. Kun ajattelemme, että emme ole tarpeeksi hyviä, emme usein tee tarpeeksi hyvin. Jos uskot menestykseen, saat sen todennäköisemmin. Pessimismi voi tuhota energianne.
   • Ehkä ajattelet “En ole profeetta! Menestykseen uskominen ei näytä kovin uskottavalta - ettekö sanonut järkevyyttä sekunti sitten? " Kyllä, mutta ajattele sitä: odotat usein epäonnistumista, joten miksi et odottaa menestystä? Molemmat ovat todennäköisiä tilanteita, ja usein niiden mahdollisuudet ovat samat.
   • Keskity siihen, mitä haluat sen sijaan, mitä et.

9. 

   Ottaa riskejä. Joskus ainoa tapa voittaa vaikeus on kokea se. Elämän parhaan saavuttamiseksi sinun on käsiteltävä kokemuksia, jotka pakottavat sinut oppimaan. Et voi olla heti erinomainen. Jos jatkat sen tekemistä samalla tavalla kuin aina, et koskaan parane missään. Sinun on tartuttava tilaisuuteen kasvaa.
   • Epäonnistuminen on väistämätöntä. Sitä tapahtuu aina, mutta sillä ei ole väliä. Ainoa asia, jolla on merkitystä, on se, että nouset ylös. Jokaisen on käytävä läpi esteitä, mutta kaikki eivät nouse ylös ja menevät eteenpäin. Luottamuksen lisääminen on luopumatta oleminen, ja sinun on ensin koettava epäonnistuminen.
   • Astu ulos mukavuusalueeltasi oppia kokemuksistasi ja kehittää itseluottamusta.
   mainos

Neuvoja

• Mene sisäistä ääntäsi vastaan. Tilanteissa, joissa sinusta tuntuu vähemmän itsevarmalta, ymmärrä, että sisäinen äänesi kertoo sinulle negatiivisia asioita. Sinun on taisteltava sitä vastaan ​​ollaksesi aktiivinen noina hetkinä.
• Tee joka päivä luettelo kaikista vahvuuksistasi ja kiittäkää hiljaa kaikista listan pisteistä.
• Aseta itsellesi tavoitteet odotusten sijaan.
• Puhu positiivisesti. Kun huomaat sanovan itsestäsi negatiivisia asioita, korvaa ne heti positiivisella kommentilla.
• Ainoa henkilö, joka ymmärtää sinut täysin, olet itse. Rakasta itseäsi, ja muut voivat seurata sitä.
• Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Usein epävarmuuden ja epäluottamuksen lähde on tunne, että sinulla puuttuu jotain, kuten kiintymys, onnea, rahaa jne. Olemalla tietoinen ja kiitollinen siitä, mitä sinulla on, voi torjua riittämättömyyden ja tyytymättömyyden tunteita. Löytämäsi mielenrauha vaikuttaa ihmeellisesti luottamukseesi.
• Älä ole perfektionisti. Kukaan ja mikään eivät ole täydellisiä. Korkeilla vaatimuksilla on paikkansa, mutta jokapäiväisessä elämässä on sudenkuoppia ja puutteita. Hyväksy kokemukset ja opi niistä ja siirry sitten eteenpäin.
• Lähetä itsellesi positiivisia viestejä. Yritä uskoa, että joku lähetti sinulle nuo viestit; Tämä vinkki antaa sinulle välittömän luottamuksen.
• Elä joka päivä kuin viimeinen. Kuka tietää, milloin se päättyy? Kuka välittää, mitä muut ajattelevat, kun ajattelet positiivisesti ja tunnet olevasi tyytyväinen?
• Joka kerta kun kävelet peilisi tai heijastuksesi läpi, ylistä itsesi hiljaa. Jatka tekemistä, kunnes näet, että kohteliaisuus toteutuu.
• Kun heräät aikaisin aamulla, katso peiliin ja kerro itsellesi, kuinka paljon työtä olet tehnyt elämässäsi, ja nyt et anna minkään eikä kenenkään nöyryyttää sinua.
• Joskus ihmiset sanovat loukkauksia vain siksi, että he ovat kateellisia sinulle! Hymyile ja nauti elämästäsi.

Varoitus

• Itsetunto on täysin erilainen kuin itseluottamus. Itsetunto ei ole hyvä, luottamus on hyvää. Sinun on erotettava rajat.
• Älä viettää eliniän luottamuksen rakentamiseen. Sinun täytyy tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Löydät itseluottamuksen onnesta.
• Luottaa tuleminen ei tarkoita täydellisyyttä. Perfektionistit kritisoivat itseään enemmän kuin luottavat.