Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
13 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Oletko koskaan tuntenut sisäisen äänesi kertovan sinulle, ettet ollut rehellinen itsellesi? Ehkä huijaat itseäsi uskomaan, että urasi tai suhteesi on loistava, vaikka totuus ei ole. Tai ehkä kidutat itseäsi taloudellisesti samalla kun teet hyvää työtä. Ei ole väliä mitä se on, rehellinen oleminen itsellesi on hieno tilaisuus rakentaa taitoja elämässäsi, nousta haasteista, hyväksyä itsesi ja elää uskollisena itsellesi.
Askeleet
Osa 1/3: Itsearviointiin valmistautuminen
Muodosta oikea ajattelutapa. Ole ennakkoluuloton itsearviointiprosessissa, koska se voi olla hyödyllinen ongelmanratkaisuväline. Sinun pitäisi tehdä tämä tuntematta hämmentyneisyyttä tai syyllisyyttä. Sinun ei tarvitse olla raa'asti rehellinen itsellesi. Ole sen sijaan ystävällinen ja kohtelias itseäsi kohtaan samalla kun pysyt rehellinen.
- Kuvittele ystäväsi antavan itsellesi neuvoja. Tämä menetelmä auttaa sinua välttämään liian kovaa itsellesi.
Määritä alueet, joilla haluat suorittaa itsearvioinnin. Sinun ei tarvitse arvioida elämäsi kaikkia näkökohtia voidaksesi olla rehellinen itsellesi. Ajattele, mikä saa sinut epämukavaksi ja mitä voit muuttaa.Voit keskittyä tavoitteisiisi, urallesi, rahallesi, perheellesi, hengellisyydelle ja rakkaudelle.- Voit myös miettiä, miten vietät aikaa. Esimerkiksi kenen kanssa vietät aikaa? Mikä on muiden kanssa vietetyn ajan laatu?
- Voit miettiä itse tekemiäsi valintoja. Esimerkiksi, mitkä ovat tavoitteesi, harjoitustapa, syöminen tai työrutiini?
- Voit harkita suoritustasi valitsemassasi roolissa, kuten työntekijä, vanhempi, lapsi, kumppani jne. Arvioi tavoitteesi ja edistymisesi niiden suhteen.
Ole rohkea. Hyvä paikka aloittaa on asioista, joihin tunnet olosi mukavaksi lähestyä, ja sitten siirtymällä ongelmiin, jotka tekevät sinusta vähemmän mukavan. Kun saat itseluottamusta ylläpitää kykyäsi olla rehellinen itsellesi, voit jatkaa haastamista itsellesi lähestymällä aiheita, joita on vaikea käsitellä.- Älä valitse kenttää, jonka perusteella arvioidaan oman mukavuutesi perusteella. Jos siirryt pois siitä, mikä aiheuttaa sinulle epämukavuutta, voit myös pysyä poissa tärkeimmästä.
Tee aikaa itsellesi. Herää aikaisemmin tai myöhemmin kuin perheenjäsenesi tai löydä hiljainen paikka istua ja ajatella. Monet ihmiset ajattelevat paremmin, kun he tekevät jotain muuta yksinkertaista tehtävää (kuten pyykinpesua) tai kävellessään. Löydä sinulle sopiva. mainos
Osa 2/3: Itsearvioinnin suorittaminen
Kirjoita siitä. Sanojen esittäminen voi auttaa sinua olemaan tarkempi. Voit kirjoittaa millä tahansa miellyttävällä tavalla, olipa kyse sitten luetteloista, muistiinpanoista, piirretyistä, piirustuksista tai kartoista. Jos et osaa kirjoittaa, voit kirjoittaa muistiinne eri tavalla.
Ole tarkka ja täydellinen. Sen sijaan, että muodostaisit epämääräisen ja liian laajan arvioinnin, keskity vahvuuksiisi ja tiettyihin alueisiin, joissa sinun täytyy työskennellä itsesi kanssa. Tästä on paljon apua, kun sinun on ryhdyttävä toimiin. Älä keskity pelkästään parannusta tarvitseviin alueisiin, vaan keskity myös vahvuuksiisi ja taitoihisi.
- Esimerkiksi sen sijaan, että rekisteröisit olevasi "liian ujo", voit kirjoittaa: "Haluan olla vakuuttavampi, jotta voin esittää mielipiteeni kokouksessa yrityksen kokouksessa, kun olen melko varma. varma jostakin ”.
Aloita vahvuuksistasi. Missä olet hyvä? Mikä on intohimosi? Missä muut kohtelevat sinua tai sanovat, että olet melko hyvä? Kun nämä asiat on lueteltu, mieti, miten voit parantaa niitä tai voit käyttää niitä eduksesi.
- Käytä 10 minuuttia ja täytä seuraava lausunto mahdollisimman monilla eri tekijöillä: Yksi vahvuuksistani on…
Tee luettelo alueista, joilla sinun on työskenneltävä. Mitä et pidä? Mikä ei toiminut sinulle? Keskittyminen siihen, mihin haluat parantaa, voi antaa sinulle objektiivisemman näkökulman. Kun olet tehnyt luettelon näistä tekijöistä, voit valita, haluatko parantaa niitä vai jättää ne huomiotta.
- Käytä vielä 10 minuuttia seuraavan lauseen täydentämiseen niin monella eri tekijällä kuin mahdollista: Asiat menevät huonosti ...
Kirjoita mahdollisuutesi. Ne voivat perustua siihen, miten käytät voimaa tai kuinka parannat itseäsi. Henkilökohtaisella tasolla mahdollisuus ei ole pelkästään mahdollisuus ansaita rahaa. Sen sijaan se voi joko täyttää tarpeesi tai auttaa sinua parantamaan itseäsi.- Esimerkiksi soittimen oppiminen ei välttämättä anna sinulle taloudellisia mahdollisuuksia, mutta prosessin tyytyväisyyden tunteen pitäisi olla riittävä, jotta se olisi sinun mahdollisuutesi.
Tee luettelo tekijöistä, jotka haittaavat menestystäsi. Mikä voi pilata mahdollisuutesi, tuhota toivosi tai viivästyttää menestystäsi? Niiden tunnistaminen saa sinut havaitsemaan ne selkeämmin ja vähemmän pelottaviksi.- Monet riskit eivät ole täysin hallinnassasi, mutta voit minimoida tai ennakoida muita riskejä.
Suorita itsearviointi sanojen avulla. Voit sijoittaa tuolin edestäsi ja visualisoida sinut istumassa tuolissa. Puhu ääneen, mitä piilotat. Ne voivat olla myös positiivisia itsessäsi.- Jos sinusta tuntuu mukavammalta keskustella muiden ihmisten kanssa, kuvittele, että he istuvat tuossa tuolissa. Voit jopa ottaa yhteyttä henkilöön ja kertoa hänelle, mitä todella sanoit.
Osa 3/3: Itsearviointiin perustuva tarkastelu ja toiminta
Tarkista vahvuuksien, mahdollisuuksien ja alueiden luettelo, joissa sinun on parannettava. Merkitse hölynpöly pois tai älä näytä merkitykselliseltä, kun olet ajatellut niitä tarkemmin. Korvaa ne puuttuvalla elementillä. Vaihtoehtoisesti voit lisätä tähden tosi tai haluamasi viereen.
Älä luovuta. Yritä torjua toivottomuuden ja masennuksen tunteita tunnistaessasi alueita, joilla tarvitset parannusta. Hyvä tapa tehdä tämä on palkita itsesi pienillä palkinnoilla, kun olet tunnistanut parannettavat alueet ja toiminut niiden mukaisesti. Kun toivottomuuden ja masennuksen tunne saavuttaa sinut, keskity "välittömään palkkioon" ja arvioi, mikä ei ole tuskallista ja helppo korjata.
- Muista, että et arvioi omaa kelvollisuuttasi, sinun on vain määritettävä ero kuka olet ja ihanteellinen henkilö.
Kysy luotettaviltasi ystäviltä, miten he näkevät sinut. Itsesi näkeminen ei ole helppoa, ja rehellinen ulkopuolisen arvostus voi auttaa sinua arvioimaan, onko itsearviointisi kohtuullinen.
- Säilytä objektiivinen ilme. Et ole vieläkään voittanut Nobel-palkintoa. Suurin osa meistä ei ole myöskään koskaan saanut tätä palkintoa. Olet ihminen, eikä kukaan, sinäkään mukaan lukien, voi odottaa sinun olevan täydellinen.
Tee toimintasuunnitelma. Laadi toimintasuunnitelma alueille, joilla sinun on parannettava. Jos kyseessä on vaikea tavoite, jaa se osatavoitteiksi. Varmista, että määrität menestyksen siten, että voit helposti selvittää onnistutko vai onnistutko todennäköisesti.
- Esimerkiksi, jos luulet, että sinulla on ongelmia painosi kanssa, voit asettaa tavoitteen, kuten "Lose 45 kg", ja jakaa sen useisiin pieniin vaiheisiin, joilla tavoite voidaan saavuttaa. Ajattele kaikkia pieniä muutoksia, jotka voit tehdä ja jotka voivat sitten kertyä auttamaan sinua saavuttamaan suuren tavoitteen. Esimerkiksi ensimmäisen viikon aikana joudut ehkä vähentämään sokeroituja tai hiilihappoa sisältäviä juomia. Vähennä toisen viikon ajan jalostettujen pakattujen leivonnaisten, kuten keksien ja munkkien, saantia ja korvaa terveellisemmillä elintarvikkeilla. Rakenna ruokavaliota jatkuvasti, kunnes alat syödä terveellisiä ruokia suurimman osan ajasta.
Tee edistymiskaavio. Pidä luetteloa, joka muistuttaa sinua uusista vahvuuksistasi ja tavoitteistasi. Kun suoritat toiminnon tai tavoitteen, vie ne pois luettelostasi. Jos sinulla on ongelmia, selvitä esteet, jotka estävät sinua etenemästä, ja keskity siihen, mikä auttaa sinua voittamaan ne.
- Jos esimerkiksi et pääse eroon uhkapelihullustasi, mieti, miten aloitit vieroitusprosessin ja milloin epäonnistut.Olet saattanut huomata, että sinulla on tapana palata viikonlopun pelirutiiniin, kun sinulla ei ole muuta tekemistä, ja voit työskennellä suunnitelman mukaan, jolla pidät itsesi kiireisenä viikonloppuisin. .
Ole lempeä itsellesi ja säilytä kokonaisvaltainen näkymä. Muista erottaa käyttäytymisesi ihmisluonteestasi. Et ole oma tekosi, eikä toimintasi pysty määrittämään itsetuntoasi. Kun keskityt alueisiin, joissa sinun on parannettava, saatat tuntea, että koko tehtäväsi on "parantaa" itseäsi. Muista myös keskittyä alueisiin, joissa parannuksia ei tarvita.
- Esimerkiksi, jos keskityt enemmän liikuntaan ja olet saavuttanut kaikki tavoitteet, jotka olet asettanut kuluneelle kuukaudelle, voit antaa itsellesi lepopäivä ja mennä elokuviin. lenkkeilyn sijaan. Sinun tarvitsee vain olla varovainen, ettet putoa takaisin ja anna irti kaikista hyvistä ponnisteluistasi.
Neuvoja
- Muista, että ei ole väärin kirjoittaa asioita muistiin. Voit olla jakamatta niitä, peruuttaa niitä, korjata niitä tai yksinkertaisesti pitää ne luottamuksellisina.
- Jos et tiedä mistä aloittaa, voit suorittaa persoonallisuustestin verkossa (katso alla olevat linkit). He eivät voi auttaa sinua löytämään itsesi, mutta voivat antaa sinulle jonkinlaisen käsityksen luonteestasi, jotta pääset alkuun.
- Voit aina pyytää asiantuntija-apua riippumatta siitä, mitä ongelmaa yrität parantaa. Rehellisyys itsellesi ei tarkoita sitä, että sinun on käsiteltävä kaikkea yksin.
