Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Oletteko tyyppinen istumaan nurkassa ja toivotte, ettei kukaan tule puhumaan kanssanne juhlissa? Jos näin on, sinun on ymmärrettävä, ettet ole yksin kommunikoinnissa. Jos haluat olla varma seurustelusta, sinun on luotava itsevarma ulkonäkö ja käytäntö parantamaan sosiaalisia taitojasi. Jos olet onnekas, loistat tulevassa juhlissa.

Askeleet

Osa 1/3: Luotettavan ulkoasun luominen

1. 

   Hyväksy persoonallisuutesi. Monilla ihmisillä on introvertti elämä, mikä tarkoittaa, että sinulla on mukavampaa olla yksin tai ajatella yksin. Jos olet, älä pakota itseäsi heti olemaan avoin, seurallinen henkilö. Tämä toiminta voi johtaa stressiin, ahdistukseen ja sydänsairauksiin. Vietä sen sijaan aikaa sosiaaliseen toimintaan, josta nautit, ja yritä puhua ihmisille.
   • Hyväksymällä introvertti luonne, voit keskittyä sosiaalisten suhteidesi laatuun sen sijaan, että yrität lisätä suhteidesi määrää.

2. 

   
   
   Ymmärtää luottamuksen merkitys. Olet luottavainen seurustelu, kun kiinnostat muita ja tuntuu siltä, ​​että sinua tullaan kuuntelemaan. Nämä taidot yhdessä kyvyn kanssa saada muut tuntemaan kuulevansa ovat sosiaalista osaamista. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisten taitojen parantaminen lisää positiivista käsitystä ja hyväksyntää sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalisen kapasiteetin koulutus voi luoda itsellesi mahdollisuuksia, koska olet todennäköisempää tavoittaa muita.
   • Kuka olet, on yksi yleisimmistä luottamukseen vaikuttavista tekijöistä. Saatat ajatella, että jätät huonon vaikutelman muille sosiaalisissa tilanteissa, mutta yrität todennäköisesti vain löytää todisteita omien uskomusten vahvistamiseksi.

3. 

   
   
   Vältä negatiivisia ajatuksia. Jos et ole varma seurustelusta, voit helposti löytää todisteita sen vahvistamiseksi, koska ihmiset kokevat todennäköisemmin ennusteidensa kaltaisia ​​asioita. Sen sijaan säädä tilannetta haastamaan tapaa, jolla näet itsesi. Ota kiinni negatiivisista ajatuksistasi ja kysy itseltäsi, jos olet kuullut tai nähnyt todisteita ajatuksen tueksi.
   • Kuvittele esimerkiksi olevasi ulkona ja ajattele näin: "Tiedän, että kaikki täällä luulevat olevani tylsiä, koska puhun tylsää." Lopeta ajattelu negatiivisesti ja kysy itseltäsi, mikä todistaa ajatuksen olevan oikea.

4. 

   
   
   Testaa uskomuksesi. Kun aloitat todisteiden tukemisen tunteistasi, vahvista nämä todisteet nähdäksesi, ovatko ne seurausta asioiden hallitsemattomuudesta. Älä oleta toisen ihmisen reaktion johtuvan sinusta, koska se saa sinut masentumaan. Ymmärrä, että toisten reaktio on se, mitä he haluavat tehdä. Voit ohjata oletuksesi empatiaan toisia kohtaan huolehtimalla siitä, mitä heille tapahtui.
   • Esimerkiksi näet jonkun osoittavan asennetta, luulet, että hän ei pidä siitä, mitä sinulla on sanottavaa, tai näet jonkun lopettavan keskustelun aikaisin ja poistuvan. Kysy itseltäsi, onko muita syitä. Asenteen osoittava henkilö voi tuntea olonsa huonoksi tai epämukavaksi istuimellaan tai on juuri nähnyt jonkun, josta he eivät pidä, tulemaan sisään. Varhain lähtevä voi myöhästyä kokouksessa ja unohtaa mainita sen. Tai he ovat stressaantuneita ja heidän on oltava yksin.

5. 

   Osoita myötätuntoa toisia kohtaan. Jos osoitat myötätuntoa toisia kohtaan, voit luoda positiivisen ilmapiirin kommunikoidessaan heidän kanssaan. Mitä positiivisemmat sosiaaliset suhteesi ovat, sitä enemmän luottamusta voit rakentaa. Kyky tarttua sosiaalisiin tilanteisiin ja osoittaa empatiaa on tärkeä osa yhteydenpitoa ihmisiin.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi lähtee aikaisin, voit lähettää tekstiviestin tai soittaa ja kysyä, onko hän kunnossa. Hän arvostaa ymmärrystäsi ja ymmärrystäsi.

6. 

   Säilytä terveelliset odotukset. Joskus ihmiset eivät pysty muodostamaan yhteyttä toisiinsa huolimatta pyrkimyksistään seurustella ja motivoida itseään. Tämä on täysin luonnollista ja jokaisen täytyy kokea se. Sosiaalisen luottamuksen rakentamiseksi pidä mielessä, että et ole vastuussa muiden tunteista tai teoista.
   • Jos yrität keskustella jonkun kanssa, mutta hän ei vastaa, se on henkilön vika eikä sinä. Unohda se ja siirry eteenpäin. Joku haluaa puhua kanssasi, tai ainakin sinulla on tarpeeksi sosiaalisia taitoja vuorovaikutuksessa ja chattaillessasi kohteliaasti.
   mainos

Osa 2/3: Sosiaalisten taitojen parantaminen

1. 

   Osoita huolta muista. Yritä saada kaikki tuntemaan olonsa mukavaksi, arvostetuksi ja kuulluksi. Kykysi tehdä nämä asiat on sosiaalinen kykysi ja voi auttaa sinua tulemaan varmemmaksi. Sinun on oltava tietoinen toisille lähettämistäsi suullisista tai sanattomista vihjeistä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka voit parantaa sosiaalisia taitojasi.
   • Esimerkiksi ymmärrä, että silmäkosketuksen välttäminen tai käsivarsien ristiinmeneminen sosiaalisissa tilanteissa on epämiellyttävä teko saada aikaan muita.

2. 

   Edistetään sanatonta viestintää kehon kielellä. Kehon kielen avulla luotettava tai voimakas asento. Tutkimukset osoittavat, että voimalla seisominen voi lisätä itseluottamusta ja tehdä sinusta mukavamman. Voimakas asenne voi olla seisominen jalat ja käsivarret lantiolla tai pään takana. Tämä on avoin ja leveä ryhti.Joitakin esimerkkejä luottavaisesta kehon kielestä ovat:
   • Istu suoraan, rinta ja hartiat auki. Laita kätesi pöydälle tai aseta yksi käsivarsi tuolin taakse.
   • Vahva vartaloasento laajalla asennolla, hartiat ja käsivarret auki.
   • Kättele tiukasti yhteydenpitoa muiden kanssa ja auta heitä muistamaan kuka olet.
   • Hymyytä osoittamaan, että olet kiinnostunut ja nautit itsestäsi.
   • Ota silmäkontakti kertoa muille, että kuuntelet. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi muodostaessaan silmäkosketuksen 60% ajasta, silmät lepäen ja välttäen muiden tuijottamista.
   • Pidä ryhtiäsi, vältä hemmottelua tai heiluttamista, jotta et näytä huolestuneelta.

3. 

   Puhu selkeästi. Ollaksesi itsevarma, sinun on puhuttava selkeästi ja maltillisesti, jotta muut kuulevat. Säädä äänenvoimakkuutta puhumalla matalilla sävyillä. Tutkimus on osoittanut, että äänensävyn nostaminen keskitasolle ennen paluuta mataliin sävyihin voi heikentää luottamustasi, itsevarmuutta ja et vaikuta siltä, ​​että pyytäisit lupaa. Oppiminen sopeutumaan kieliviestintään tällä tavalla auttaa sinua näyttämään mukavammalta ja luottavaisemmalta sosiaalisissa tilanteissa. Ihmisten on helpompi ymmärtää, mitä sanot.
   • Kuiskaaminen voi olla vaikea kuulla ja saa ihmiset ajattelemaan, ettet joko halua liittyä keskusteluun tai et ole kiinnostunut.

4. 

   Puhu kohtuullisella nopeudella. Varmista, että puhut kohtuullisen hitaasti, jotta kaikki voivat ymmärtää. Joskus hermostut ja aloitat puhua koirilla. Tämän vuoksi ihmisten on vaikea kuulla ja ymmärtää välittämääsi viestiä. Yritä pitää hengitys vakaana koko keskustelun ajan, jotta puhetiheys pysyy normaalilla tasolla.
   • Jos huomaat ensin puhuvan nopeasti tai puhumalla liian nopeasti, pysähdy ja hengitä ennen kuin jatkat.

5. 

   Ole tehokas kuuntelija. Keskity siihen, mitä toinen sanoo ja visualisoi itsesi toisen henkilön tilanteessa. Tämä tekee sinusta entistä innostuneempaa ja auttaa sinua reagoimaan asianmukaisesti ja syvästi keskustelun jatkamiseen. Kun annat toisen henkilön puhua, muistutat, että sinun ei tarvitse taata keskustelua. Tämä on myös merkki siitä, että kunnioitat ja pidät muiden mielipiteistä ja autat sinua saamaan enemmän positiivista sosiaalista palautetta ja itseluottamusta.
   • Jos olet ahdistunut, sinun on parasta keskittyä itseesi, kuinka huolissasi olet, miten vastaat. Tämä voi kuitenkin saada ihmiset tuntemaan, ettet todellakaan ole kiinnostunut siitä, mitä he sanovat.
   • Vältä spekulatiivisia pyyntöjä, koska ne voivat saada sinut hermostumaan. Sen sijaan, lopeta jonkin aikaa vapaa, kun toinen henkilö on lopettanut puhumisen.
   mainos

Osa 3/3: Itseluottamuksen koulutus

1. 

   Aseta itsesi sosiaalisiin tilanteisiin. Luottamuksen rakentaminen sosiaalisissa tilanteissa on tärkeä tilaisuus. Ajan myötä sosiaaliset taitosi paranevat ja kehittyvät auttamaan sinua saamaan enemmän luottamusta. Säännöllinen sosiaalinen kontakti auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja vähentää ahdistusta ajan myötä. Yritä asettaa itsesi erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin ja haasta itsesi puhumaan muiden kanssa.
   • Voit tervehtiä, esitellä itsesi tai puhua yhteisestä ystävästä, työpaikasta tai asetuksista. Voit esimerkiksi sanoa: "Hei, tämä on loistava paikka juhlia. Oletko kokeillut ruokia?"

2. 

   Roolipelaaminen. Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua harjoittamaan sosiaalisia taitojasi. Ystäväsi teeskentelee olevansa joku tapahtumassa ja harjoittelee esittelyäsi, seisoo pystyssä ja puhu itsevarmasti ja lopettaa sitten tarinan. Tämä on loistava tapa harjoitella vaiheittaisia ​​käytäntöjä tarinan esittelemiseksi ja lopettamiseksi.
   • Esimerkiksi traileri saattaa näyttää "Hei, olen ripustettu, Mai-ystävä", ja sinulla on monia teemoja, joista voit aloittaa tarinasi. Joitakin tarinaideoita: yhteisiä ystäviä, tilanteita, joissa ihmiset tapaavat ja tuntevat toisensa tai kysyvät toiselta jotain itsestään, kuten harrastuksia ja uraa.
   • Tarinan loppu niin yksinkertainen kuin "Mukava tavata ja toivon, että meillä on mahdollisuus nähdä sinut uudelleen".

3. 

   Seurustella ystävien avulla. Pyydä ystävääsi seuraamaan sinua sosiaaliseen tapahtumaan, jotta voit tavata heidän ystävänsä. Ystävien tapaaminen ystävien kanssa on loistava tapa harjoittaa sosiaalisia taitoja joutumatta lähestymään tai esittelemään itseään muille. Ystäväsi voi esitellä sinut ja liittyä keskusteluun, kun tunnet olevasi valmis.
   • Esimerkiksi ystäväsi sanoo: "Hei Mai, tämä on Hoa. Käymme samassa koulussa." Sitten voit antaa heidän puhua tai liittyä tarinaan.

4. 

   Seurustella uudella tavalla. Kun alat tuntea itsesi luottavaisemmaksi, tee jotain uutta ja mene paikkoihin, joissa et tunne ketään. Yritä käydä paikassa tai tapahtumassa, joka ei kerää liikaa ihmisiä. Etsi pieni ryhmä tai tapahtuma, joka kiinnostaa sinua. Tällä tavalla sinulla on paremmat mahdollisuudet olla tekemisissä pienen ihmisryhmän kanssa. Tämä auttaa myös välttämään hukkua.
   • Esimerkiksi, jos pidät kalliokiipeilystä, voit liittyä kalliokiipeilyklubiin ja keskustella jonkun kanssa, joka jakaa kiinnostuksesi. Tällä tavalla olet rakentanut keskustelutaitosi. Voit puhua laitteista, taidoista, tekemistäsi matkoista jne.
   mainos

Neuvoja

• Kehokielesi lähettää ja vastaanottaa viestejä samalla tavalla kuin istut, hallitset itseäsi, hymyilet ja niin tekevät muutkin. Kehon kieli sisältää kasvojen ilmeet sekä kehon asennon ja stressin.