Sisältö

• Neuvoja
• Varoitus
• Mitä tarvitset

• Ennen hierontaa varmista, ettet sido hiuksiasi poninhäneen tai pullaan pään takaosassa. Sinun tulisi jopa harjata hiuksiasi lyhyesti, jotta et tartu käsiin sotkeutumiseen.

Liikuta käsiäsi ympyrässä edestä pään takaosaan. Jatka käsien siirtämistä edestä taakse. Mutta tällä kertaa käytät sormenpäilläsi ympyrässä pyyhkäisemällä. Pidä kevyt mutta vakaa paine.

Käänteinen suunta. Siirrä kätesi takaosasta pään etuosaan. Toista liike ympyröinä ja viivoina. Alat pyyhkäistä hiusrajasta pään takana ja ylöspäin.

Toista tämä liike pään sivuilta. Nyt on aika hieroa pään sivuja. Aloita vasemmalta puolelta pään edestä. Liikuta käsiäsi ylös ja alas ympyrässä. Siirrä kätesi pään takana vasemmalla puolella. Toista tämä oikealla puolella ja työskentele sekä pään etu- että takapuolella.

Aseta kätesi päänahkaan ja liikuta käsivartta. Laajenna sormiasi ja tee muoto C. Aseta kätesi pään sivuille. Peukalo on aivan korvan yläpuolella. Siirrä kättäsi edestä taakse pitämällä sormenpäitä päänahassasi.

• Sinun pitäisi tuntea päänahan liikkuvan hieman eteenpäin ja taaksepäin, kun liikutat käsivartta.

Vedä poninhäntä varovasti, jos mahdollista. Kerää hiuksesi takaisin poninhäntä. Tartu hiusten päihin ja vedä kevyesti.

• Jos sinulla on lyhyet hiukset, voit myös kerätä pienen määrän hiuksia, kierrä sitten kätesi varovasti ja vedä. Toista tämä päänahan eri alueilla.

Hiero kevyesti korvien ympärille loppuun. Aloita laittamalla kätesi korviesi taakse. Käytä peukaloa ja sormenpäitä liikkumaan ympyrässä korvasi ympärillä. Kiinnitä tarkkaa huomiota korvakoruihisi. Tämä on erittäin rentouttava tapa lopettaa päänahan hieronta. mainos

Menetelmä 2/2: Käytä ylimääräisiä eteerisiä öljyjä

1. 

   
   
   Kaada eteerinen öljyseos pään päälle. Tässä vaiheessa käytät noin puolta seoksesta. Kallista päätäsi taaksepäin kaatamisen jälkeen silmätippojen välttämiseksi.

2. 

   Käytä käsiäsi hioaksesi päänahkaa. Liikuta kättäsi edestä taakse ja hankaa suoralla viivalla. Toista pyöreällä liikkeellä. Nämä liikkeet auttavat öljyä leviämään tasaisesti koko päänahan pinnalle.
   • Tässä vaiheessa keskityt ensisijaisesti päänahkaan, ei hiuksiin.

3. 

   Taivuta eteenpäin ja kaada öljyä pään takaosaan. Kallista päätäsi eteenpäin, kunnes leuka koskettaa sinua. Kaada loput seoksesta pään takana olevaan hiusrajaan. Käytä kättäsi öljyn levittämiseen eteenpäin.

4. 

   Hiero koko pää. Nyt kun sinulla on tarpeeksi öljyä päänahassasi, hiero öljy hitaasti päänahkaasi. Edestä taakse ja takaisin. Hiero pään molemmat puolet. Hieronta ympyröinä ja suorina viivoina. Kiinnitä erityistä huomiota alueisiin, joissa tunnet olevasi stressaantunut tai väsynyt.
   • Voit myös viettää enemmän aikaa temppelien hieronnassa.

5. 

   Hiero öljy hiuksiin juuresta kärkeen. Kun olet hieronut koko päänahkaasi, alat siirtyä hiuksiisi. Levitä eteerisiä öljyjä varovasti hiuksillesi. Siirrä alustasta kunkin hiusnauhan kärkeen.

6. 

   Pese hiuksesi shampoolla ja hoitoaineella. Kun olet pitänyt öljyä hiuksissasi tarpeeksi aikaa, suihkut. Huuhtele hiukset tavallisilla hiustenhoitotuotteilla. Muista hieroa hiuksiasi muutaman minuutin ajan samalla, kun peset hiuksiasi.
   • Öljyn pesemistä ei tarvitse odottaa seuraavaan aamuun saakka. Jos öljyä pääsee kasvoillesi, pese se heti pois. Älä jätä öljyä ihollesi yön yli. Pese kätesi, kun olet hieronut päänahkaasi.
   mainos

Neuvoja

• Oikea pään hieronta voi poistaa tai vähentää päänsärkyä.
• Jotta saat kaiken irti päänahkahieronnasta, hiero vähintään kerran viikossa.
• Voit myös ostaa pään hierontalaitteita verkosta, mutta ne ovat melko kalliita.

Varoitus

• Älä hiero voimakkaasti päänahkaa. Voit leikata hiuksesi, jos vedät liian kovaa.
• Tarkkaile eteerisen öljyallergian merkkejä ja hakeudu välittömästi lääkäriin, jos huomaat ihottumaa.
• Älä aio työskennellä tai ajaa päänahan hieronnan jälkeen.

Mitä tarvitset

• Mukava istuin
• Öljy
• Shampoo ja hoitoaine
• Pyyhe