Sisältö

• Askeleet

Ei ole mitään parempaa kuin tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen. Aivan kuten urheilija kokee “juoksijan korkean” tunteen kilpailun jälkeen, tavoitteidesi saavuttaminen antaa sinulle myös jännityksen ja ylpeyden tunteen. Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle useita tapoja asettaa tavoitteita ja tavoittaa niitä. Tavoitetta ei voida saavuttaa itsestään. Sinulla on oltava selkeä suunnitelma. Alkaa. Yrittää. Täydelliset toiveet.

Askeleet

Osa 1/3: Tavoitteen rakentaminen

1. 

   Päätä, mitä todella haluat saavuttaa. Älä huoli siitä, mitä muut ihmiset haluavat. Aseta omat tavoitteet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun tavoitteesi ovat mielekkäitä sinulle, saavutat todennäköisemmin ne.
   • Usein tämä on vaikein osa tavoitteiden asettamista ja toteuttamista. Mitä haluat? Vastaus on usein yhdistelmä sisäistä ja ulkoista motivaatiota. Sanot kuten "ole rehellinen itsellesi" ovat usein ristiriidassa perhe- ja työvelvoitteiden kanssa. Löydä tavoite, joka voi tasapainottaa elämääsi - tavoitteet, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi onnelliseksi ja hyödyttävät rakastamiasi ja sinusta riippuvaisia.
   • Harkitse itsellesi kysymyksiä, kuten: "Mitä haluan tuoda perheelleni / yhteisöllesi / maailmalle?" tai "millainen ihminen haluan olla?" Nämä kysymykset voivat auttaa sinua navigoinnissa.
   • Tässä vaiheessa on okei, jos ideasi on melko yleinen. Pienennät niitä myöhemmin.

2. 

   
   
   Tee luettelo prioriteeteista. Kun sinulla on käsitys siitä, mitä todella haluat saavuttaa, sinun on tehtävä prioriteettiluettelo näille alueille. Yrittämällä parantaa kaikkia elämäsi alueita kerralla voi tuntua hukkua ja kyvyttömältä saavuttaa mitään tavoitteita.
   • Jaa maalisi kolmeen osaan: ensimmäinen, toinen ja kolmas maalisi. Ensimmäinen tavoite on tärkein, tavoitteet, jotka tulevat sinulle luonnollisimmin. Toinen ja kolmas tavoite ovat vähemmän tärkeitä kuin ensimmäiset ja ne ovat yleensä tarkempia ja rajoittavampia.
   • Esimerkiksi ensimmäinen tavoite voi olla "terveyden parantaminen" tai "viettää enemmän aikaa perheen kanssa". Toinen tavoite on "pitää makuuhuoneeni siistinä, oppia surffaamaan" ja kolmas tavoite on "oppia neulomaan ja pesemään useammin".

3. 

   
   
   Laittaa Yksityiskohtainen tavoite. Ole selvä ja realistinen mitä haluat saavuttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen tavoitteiden asettaminen saa sinut todennäköisemmin saavuttamaan ne ja voi jopa tuntea olosi onnellisemmaksi. Ole mahdollisimman tarkka ja selkeä ja muista, että sinun on jaettava tavoitteet pienempiin tavoitteisiin.
   • Esitä itsellesi muutama kysymys tavoitteistasi. Tarvitset mitä saavuttaa ne? Tarvitset WHO tukea sinua? Tavoitteenne jokainen vaihe on täytettävä kun?
   • Esimerkiksi "terveellisemmäksi tuleminen" on liian yleinen ja epämääräinen tavoite. "Terveellisen ruokavalion käyttäminen ja liikunnan lisääminen" on täsmällisempi, mutta ei yksityiskohtainen ja selkeä.
   • "Syö 3 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ja harjoittele 3 kertaa viikossa" on erityinen ja selkeä tavoite, joka helpottaa suoritusta.
   • Sinun on myös kehitettävä suunnitelma Miten saavutat nämä tavoitteet. Esimerkiksi, jotta saavutat tavoitteesi syödä hedelmiä ja vihanneksia, tuotko nämä elintarvikkeet mukaasi töihin? Valitsisitko kulhon hedelmiä sirujen sijaan, kun seuraavan kerran lähdet ulos? Liikunnan avulla voit treenata kuntosalilla tai kävellä naapurustossa. Ajattele erityisiä toimia, jotka sinun on tehtävä, jotta "edistäisit" kokonaistavoitettasi.
   • Milloin kukin niistä on täytettävä, jos tavoitteesi on jaettu vaiheisiin? Esimerkiksi, jos harjoittelet maratoniharjoittelua, sinun on tiedettävä, kuinka paljon aikaa kukin näistä harjoitusjaksoista kestää?

4. 

   
   
   Todellisuus. Erityisten ja selkeiden tavoitteiden asettaminen, kuten "Kolmen makuuhuoneen huoneiston ostaminen kaupungin keskustasta", ei auta sinua, jos budjetti riittää juuri "pienen esikaupunkiasunnon" ostamiseen. Pidä tavoitteet lähellä todellisuutta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla ei pitäisi olla kunnianhimoisia tavoitteita, mutta sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä sinun on tehtävä sen saavuttamiseksi.
   • Esimerkiksi, jos lopullinen tavoitteesi on ostaa erittäin iso talo, sinun on asetettava monia pienempiä tavoitteita sen saavuttamiseksi. Sinun täytyy säästää rahaa, avata luottoja, jopa parantaa tulojasi. Kirjoita kaikki nämä osatavoitteet tarvittavilla vaiheilla.

5. 

   Kirjoita tavoitteet. Ole yksityiskohtainen, selkeä ja sisällytä määräajat. Tavoitteidesi kirjoittaminen auttaa sinua tuntemaan olosi todellisemmaksi. Pidä luettelosi paikallasi, niin näet sen usein. Tämä auttaa sinua pysymään motivoituneina.
   • Käytä positiivista kieltä. Tavoitteet saavutetaan todennäköisemmin, jos ne on kirjoitettu positiivisilla sanoilla, kuten "Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia" eikä "Lopeta roskaruokien syöminen".

6. 

   Varmista, että tavoitteet ovat mitattavissa. Mistä tiedät, milloin saavutat tavoitteen? Jos tavoitteesi on muuttaa uuteen kotiin, tiedät sen sen perusteella, kun allekirjoitat vuokrasopimuksen tai vuokrasopimuksen. On monia muita tavoitteita, joita ei voida helposti mitata. Jos tavoitteesi on laulaa paremmin, niin mistä tiedät, oletko saavuttanut sen? Aseta sen sijaan mitattavissa olevat tavoitteet.
   • Voit esimerkiksi muistaa kappaleen "täydellisesti". Opi soittamaan instrumenttia laulamisen aikana. Hanki korkea noote. Mitattavat tavoitteet auttavat sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi saavutuksesi jälkeen.
   • Ajattele tapoja saavuttaa tavoitteesi. Onko tavoitteen saavuttamiseksi monia tapoja? Kirjoita muistiin kaikki ajatellut ajatuksesi kolmessa minuutissa riippumatta siitä, kuinka tyhmä ja vaikea tehdä. Jos tavoitteesi on kuntoasi, voit kokeilla kuntoa, syödä terveellisesti, säätää päivittäistä aikataulua lisäämällä kävelyä, pyöräilyä työhön ja itse ruoanlaittoa. pikaruokaa tai jopa portaita pitkin hissin sijasta. Tie määränpäähän ei ole yksi. Mitkä ajo-ohjeet voit valita?

7. 

   Pidä tavoitteet lähellä asioita ystävä voi tehdä sen. Muista, että voit hallita vain tekojasi, et muiden. "Rock-tähdeksi tuleminen" ei ole oikeastaan ​​toteuttamiskelpoinen tavoite, koska se riippuu muiden toimista ja reaktioista, joita et voi hallita. "Bändien perustaminen ja harjoittelu suuriksi muusikoiksi" on kuitenkin tavoite, jonka voit saavuttaa ponnisteluidesi perusteella.
   • Keskittyminen toimintaan auttaa myös selviytymään vaikeista tilanteista, kun ymmärrät, ettet voi hallita kohtaamiasi esteitä.
   • Muista, että tavoitteet voivat olla myös prosesseja. Esimerkiksi tavoite "tulla puolueen keskuskomitean jäseneksi" riippuu paljon muiden toiminnasta, jota et voi hallita. Jos sinusta ei tule puolueen keskuskomitean jäsentä, sinulla on taipumus pitää tätä tavoitetta epäonnistumisena, vaikka tekisitkin parhaansa. ”Julkishallinnon virkaan osallistuminen” on tavoite, jonka voit katsoa saavutetuksi, vaikka et voittanut, koska teit koko prosessin parhain kykysi mukaan.

8. 

   Tee realistinen suunnitelma. Määräajan ei tarvitse olla tarkka, mutta sen pitäisi olla kohtuullinen. Sen pitäisi olla realistinen, tavoitteidesi perusteella. Jos olet osa-aikatyöntekijä, jolla on vähimmäispalkka, älä aseta tavoitetta miljardin ansaitsemiselle vuoden loppuun mennessä.
   • Aseta määräaika. Me kaikki viivytämme usein toimintaa. Se on melkein ihmisluonto, mutta määräajan lähestyessä työskentelet kovemmin tavoitteidesi saavuttamiseksi. Ajattele kun olit koulussa. Kun aiot suorittaa kokeen, tiedät, että sinun on opittava ja olet todella työskennellyt kovasti. Sama pätee tavoitteiden asettamiseen.
   • Muista, että joidenkin tavoitteiden saavuttaminen kestää kauemmin kuin muut tavoitteet. "Syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia" voidaan saavuttaa hyvin nopeasti. Mutta "hyvän ruumiin saaminen" vie enemmän aikaa ja vaivaa. Joten aseta aikataulu vastaavasti.
   • Harkitse ulkoisia määräaikoja ja aikatauluja. Jos esimerkiksi tavoitteesi on "uuden työpaikan löytäminen", varmista, että lisäät työnantajien asettamien hakemusten määräajat.
   • Perustetaan palkitsemisjärjestelmä. Ihmiset reagoivat usein innostuneesti palkitsemisjärjestelmiin. Aina kun saavutat osan tavoitteestasi, riippumatta siitä kuinka pieni, palkitse itsesi. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on harjoittaa musiikkiasi useammin, voit palkita itsesi 30 minuutin tauolla mangan lukemiseen tai suosikkitelevisiosi katselemiseen työn päätyttyä. harjoitella joka päivä.
   • Älä rankaise itseäsi, jos et saavuta tavoitettasi. Rangaistaminen tai syyttää itseäsi siitä, ettet saavuta jotain, voi itse asiassa estää sinua saavuttamasta menestystä.

9. 

   Tunnista mahdolliset esteet. Kukaan ei todellakaan halua ajatella, mitkä virheet voivat mennä pieleen suunnitellessaan menestystä. Mahdollisten esteiden tunnistaminen ja niiden ratkaiseminen on kuitenkin välttämätöntä tavoitteen saavuttamiseksi. Jos et, sinulla ei ole selviytymisstrategiaa, kun juutut.
   • Este voi olla ulkoinen tekijä. Esimerkiksi, jos tavoitteena on avata autokorjaamo, sinulla ei todennäköisesti ole tarpeeksi rahaa ostaa kauppaa aluksi. Jos tavoitteena on avata leipomo, sinulla ei todennäköisesti ole niin paljon aikaa perheen kanssa kuin haluat.
   • Määritä toimet, jotka teet näiden haasteiden voittamiseksi. Voit esimerkiksi hakea lainaa, kirjoittaa liiketoimintasuunnitelman investointien houkuttelemiseksi tai tehdä liiketoimintaa ystävän kanssa.
   • Esteet voivat olla myös sisäinen tekijä. Esimerkiksi tiedon puutteesta tulee suuri ongelma etenkin monimutkaisten tavoitteiden kannalta. Pelon ja epävarmuuden tunne voi myös olla ongelma.
   • Toimiin, joita voit tehdä käsitellessäsi paljon tietoa, kuuluu lukea erilaisia ​​asiaankuuluvia materiaaleja, pyytää neuvoja kokeneelta neuvonantajalta, harjoitella tai käydä kursseja.
   • Hyväksy puutteet. Esimerkiksi, jos ongelmasi on, että sinulla ei ole aikaa keskittyä yritykseesi ja perheeseesi haluamallasi tavalla, sinulla ei ehkä ole tapaa käsitellä sitä. Voit kuitenkin puhua perheellesi kertoa heille, että tilanne on vain väliaikainen.

10. 

    Kerro ihmisille tavoitteistasi. Jotkut ihmiset pelkäävät kertoa muille elämänsä tavoitteista. He pelkäävät, että jos epäonnistuu, heitä nauretaan. Älä katso asioita niin. Ajattele sen sallivasi itsellesi virheitä, muuten et voi olla yhteydessä ihmisiin ja kasvaa. Toiset voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, tarjota aineellista tukea tai yksinkertaisesti antaa sinulle tarvitsemasi tuen henkisesti.
    • Toiset eivät ehkä vastaa niin lämpimästi tavoitteisiisi kuin haluaisit niiden olevan. Mikä on sinulle tärkeää, ei välttämättä ole tärkeää muille. Ymmärrä ero rakentavan palautteen ja negatiivisen kommentin välillä. Kuuntele muiden mielipiteitä, mutta pitkällä aikavälillä sinun on päätettävä, kuinka tärkeät tavoitteesi ovat sinulle.
    • Voit myös tavata ihmisiä, jotka eivät tue tavoitteitasi. Muista, että tavoite, johon olet tavoittanut, on ystävä, ei kukaan muu. Jos saat usein negatiivista palautetta tavoitteistasi, ilmoita heille, ettet pidä kritisoinnin tai tuen tuntemattomuudesta. Voit pyytää kyseistä henkilöä lopettamaan tuomitsemisen.

11. 

    Etsi joukko samanmielisiä ihmisiä. Onneksi et ole ainoa, jolla on tämä tavoite. Tavoita ihmisiä, jotka jakavat tavoitteesi. Voit aloittaa yhteistyön ja oppia toistensa tiedoista ja kokemuksista. Kun saavutat tavoitteesi, voit juhlia sitä yhdessä.
    • Siirry verkkoon, käytä sosiaalista mediaa ja käy tavoitteidesi kannalta merkityksellisissä paikoissa lähellä asuinpaikkaa. Nykypäivän digitaaliaikana on monia erilaisia ​​tapoja muodostaa yhteys, pitää yhteyttä ja muodostaa yhteisö.

Osa 2/3: Aloittaminen

1. 

   Aloita työskentely kohti tavoitettasi tänään. Yksi vaikeimmista vaiheista tavoitteen saavuttamiseksi on aloittaminen. Aloita heti. Vaikka et edelleenkään tiedä tarkalleen miltä työsuunnitelmasi näyttää, aloita omalla omistautumisellasi. Kun voit tehdä sen, on aika laittaa oma suunnitelma toimeen. Olet usein todennäköisempi jatkamaan tavoitettasi, jos aistit välittömän parannuksen.
   • Jos esimerkiksi tavoitteesi on "syödä terveellisempää ruokavaliota", mene supermarketiin ostamaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Puhdista välipalojen kaapit. Mene verkkoon ja etsi terveellisiä valikoita. Nämä ovat pieniä, helposti suoritettavia toimintoja, mutta ne voivat lisätä nopeasti.
   • Jos haluat oppia uuden taiton, sinun on aloitettava harjoittelu. Harjoittele kitarasi soittamista ja perussoittoja, jos haluat olla lahjakas muusikko. Aloita itsetukikirjojen lukeminen ihmisille, jotka haluavat kehittää uusia taitoja. Mikä tahansa tavoite on, on aina tapa aloittaa heti.

2. 

   Seuraa toimintasuunnitelmaasi. Jos olet noudattanut yllä olevia vaiheita, ymmärrät todennäköisesti jo vaiheet, jotka sinun on suoritettava tavoitteesi saavuttamiseksi. Nyt on aika tehdä ne.
   • Esimerkiksi, jos tavoitteesi on ostaa kolmen makuuhuoneen asunto, siirry kiinteistösivustolle ja etsi koteja, jotka vastaavat (tai vastaavat läheisesti) kriteereitäsi. Määritä budjetti ja tarvitsemasi talletuksen määrä. Perustamalla säästötili maksat talletuksesi ja aloita säästäminen. Rakenna luottoa maksamalla laskusi kokonaan ja ajallaan ja hallinnoimalla luottolimiittejä.

3. 

   Visualisoi menestys. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mielikuvitus voi parantaa tuottavuutta. Mielikuvitusta on kahta tyyppiä: tuloskuvaus ja prosessivisualisointi.
   • Tulosten visualisointi: visualisoi itsesi, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Tämän fantasian tulisi olla mahdollisimman tarkka ja yksityiskohtainen. Kuinka ihana se tuntuu? Kuka on onnitella sinua? Tunnetko ylpeyttä? Oletko onnellinen?
   • Prosessivisualisoinnissa visualisoit vaiheet, jotka sinun on tehtävä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on olla pienyrityksen omistaja, visualisoi vaiheet, jotka sinun on tehtävä tavoitteen saavuttamiseksi. Kuvittele, että suunnittelet yritystä, hankit lainaa, houkuttelet investointeja jne.
   • Tämä prosessi auttaa aivoja muodostamaan "keskinäisen muistin". Psykologien mielestä se auttaa sinua näkemään, että voit saavuttaa omat tavoitteet aivojesi avulla. đã tuntuu onnistuneelta.

4. 

   Tee luettelo. Harkitse tavoitteitasi joka päivä. Lue maaliluettelosi huolellisesti vähintään kerran päivässä. Lue tavoitteet, kun heräät aamulla ja ennen kuin menet nukkumaan illalla. Yhdistä se, mitä teit päivän aikana.
   • Kun olet saavuttanut luettelossa olevan tavoitteen, älä kiirehdi ylittämään sitä. Sen sijaan siirrä se toiseen luetteloon "saavutettujen" tavoitteiden saavuttamiseksi. Joskus keskitymme asioihin, joita emme ole vielä saavuttaneet, ja unohdamme saavuttamamme tavoitteet. Sinun tulisi myös luoda saavutusluettelo, joka motivoi sinua.

5. 

   Ole hyvä opas. Etsi neuvoja mentori tai joku muu, joka on saavuttanut tavoitteesi. He tietävät, miten voit saavuttaa tavoitteesi tai mitä välttää, jos haluat menestyä. Kuuntele heitä huolellisesti. Keskustele heidän kanssaan säännöllisesti.
   • Aivan kuten koulussa, sinun ei tarvitse opiskella matematiikkaa itse. On paljon helpompaa, jos sinulla on opettaja - joka tietää menestymisen "reseptit" - auttamaan sinua matkan varrella, selittämään tapoja voittaa ongelmat ja juhlia, kun olet onnistunut. julkinen. Hyvä neuvonantaja on ylpeä sinusta, kun saavutat tavoitteesi samalla tavalla kuin olet ylpeä itsestäsi.

Osa 3/3: Risteilyn hallinta

1. 

   Tunnista "odotusten epäonnistumisen oireyhtymä". Tämä oireyhtymä voi olla sinulle melko tuttu, jos olet koskaan asettanut uudenvuoden tavoitteita. Psykologit ovat kuvanneet tämän oireyhtymän kolmen vaiheen jaksoksi: 1) tavoitteiden asettaminen, 2) yllättyminen siitä, kuinka vaikeaa nämä tavoitteet ovat saavutettavissa, 3) luopuminen niistä.
   • Tämä oireyhtymä voi ilmetä, jos odotat välittömiä tuloksia.Tavoitteenasi on esimerkiksi saada "hyvässä kunnossa" ja sitten masentua, kun olet harrastanut liikuntaa kaksi viikkoa ilman merkittäviä muutoksia. Selkeiden aikataulujen ja vaiheiden asettaminen auttaa sinua torjumaan epärealistisia odotuksia.
   • Se voi myös tapahtua, kun "innokkaan" tavoitteen asettamisen tunne häviää. Esimerkiksi alkuperäinen kitaransoittamisen tavoite voi olla varsin mielenkiintoinen, kun ostat uuden kitaran, opit muutama sointu jne. Kuitenkin, kun joudut harjoittelemaan jokapäiväistä elämääsi, pääset nauttimaan, aloitat liikkumisen monimutkaisten sointuklusterien läpi, voit menettää motivaation. Pienien tavoitteiden asettaminen ja kaikkien pienimpien onnistumisten juhliminen voivat auttaa sinua motivoitumaan.

2. 

   Näe haasteet opittuina. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka katsovat epäonnistumisen oppitunniksi, suhtautuvat myönteisesti kykyynsä saavuttaa tavoitteensa. Jos huomaat haasteita, vaikeuksia tai jopa virheitä "epäonnistumisina" ja syytät itseäsi siitä, upotat itsesi ikuisesti menneisyyteen sen sijaan, että katsot tulevaisuuteen.
   • Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että menestyvien ihmisten kokemat virheet eivät ole pienempiä kuin ne, jotka luopuvat. Ero on siinä, miten ihmiset kokevat epäonnistumiset. Voitko oppia virheistäsi tehdäksesi muutoksen seuraavalla kerralla?
   • Perfektionismi voi myös estää sinua myöntämästä virheitä kypsyyden perustana. Kun pidät itsesi niin kaukaa haetuista standardeista, sinulla on taipumus ajatella, että tavoitteesi eivät ole saavutettavissa.
   • Ole sen sijaan antelias itsellesi. Muistuta itsellesi, että olet vain ihminen ja että kaikki tekevät virheitä ja kokevat vaikeuksia.
   • Tutkimus on osoittanut, että positiivinen ajattelu auttaa meitä oppimaan, sopeutumaan ja muuttumaan tehokkaammin kuin keskittyä virheisiin tai virheisiin. Seuraavan kerran, kun syytät itseäsi virheestä, muistuta itseäsi siitä, että voit oppia kokemuksesta riippumatta siitä, kuinka vahingollista se nyt on.

3. 

   Kaikkien saavutusten tunnustaminen. Tavoitteen saavuttamisella on paljon tekemistä kognition kanssa. Juhli kaikkien saavutusten edessä, jopa pieniä. Jos tavoitteesi on saada 10 ja teit hienoa työtä testissä, juhli itseäsi. Jos tavoitteesi on tulla asianajajaksi, juhli joka kerta, kun läpäiset haasteen, kuten lakikoulun läpäisy, hyvien arvosanojen saaminen kurssilla, läpäisy pätevyystesti ja lopulta sen saaminen työ.
   • Juhli ennen jokaista virstanpylvästä tai virstanpylvästä. On tavoitteita, joiden saavuttaminen kestää vuosia tai enemmän. Arvosta ja juhli aikaa, jonka olet käyttänyt tekemään jotain. Harjoittelu vie aikaa ja vaivaa. Tunnusta ja ole ylpeä siitä, mitä vietät siihen.
   • Juhli pienimmätkin saavutukset. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on "terveellisempi ruokavalio" ja pystyit sanomaan "ei kiitos" rasvaisen ja herkullisen pizzan kiusaukselle, ole ylpeä kopiossasi. rakas sen takia.

4. 

   Jatka innostustasi. Mikä tahansa tavoite, sillä on syy. Sitä haluat itsellesi tulevaisuudessa. Anna tämän intohimon ja vaivaa tulla peliin. Muistutus itsellesi asioista, joilla työskentelet, auttaa sinua vaikeissa tai turhauttavissa ajoissa. Joskus sinun on valittava vaikein tie menestykseen.

5. 

   Harkitse tavoitteitasi tarvittaessa uudelleen. Elämä on aina täynnä asioita, jotka eivät tuota hyviä tuloksia. Joskus odottamattomat tapahtumat vaikuttavat suunnitelmiin. Älä pelkää muuttaa asioita, ajatella uusia suunnitelmia, asettaa uusia tavoitteita ja hylätä ne, joista et enää välitä.
   • Vaikeus on täysin normaalia. Sinun ei pitäisi masentua niistä. Selvitä miksi juutut. Voitko hallita sitä? Jatka seuraavaa vaihetta vastaavasti.
   • Harkitse uusia mahdollisuuksia. Elämässä on joitain hyviä asioita, joista tulee yllätys. Hyväksy uudet mahdollisuudet, jos ne voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi tai asettamaan sinut suurempaan tavoitteeseen.

6. 

   Sitkeys. Ymmärrä kaikki pienet onnistumiset, jotka olet saavuttanut. Näiden mahtavien tavoitteiden saavuttaminen auttaa rakentamaan itseluottamusta, koska tiedät, että voit tehdä haluamasi asiat. Muistuta itseäsi menneisyydestäsi aina, kun sinulla on vaikeuksia.
   • Muista, että vaikeudet eivät tarkoita epäonnistumista. Harry Potter -sarjan kirjoittaja J.K. Rowling hylättiin 12 kertaa peräkkäin, ennen kuin julkaisija hyväksyi sen. Keksijä Thomas Edison sanoi olevansa "liian tyhmä oppimaan mitään". Oprah, erittäin suosittu isäntä, erotettiin ensimmäisestä TV-ohjelmasta sillä perusteella, että se "ei sovi lähetykseen".
   • Joskus muiden negatiiviset kommentit ovat todellisia motivaatioita, jotka motivoivat meitä saavuttamaan tavoitteemme ja unelmamme.