Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Oletko treffeillä, matematiikkatunneilla tai tungosta huoneessa rauhallisessa paikassa ja haluat yhtäkkiä puhaltaa pois? Ihannetapauksessa voisit loppua ja päästää irti vapaasti, mutta olosuhteet eivät aina salli sitä. Joskus ainoa asia, mitä voit tehdä, on yrittää pidättää hengitystäsi hämmennyksen välttämiseksi. Tämä artikkeli näyttää sinulle useita tapoja tehdä se.

Askeleet

Osa 1/3: Hengityksen pidättämisen strategia

1. 

   Purista takapuolesi. Ajattele sitä tällä tavalla: jos pakaroiden välillä ei ole tilaa, hengitys kehossa ei pääse, eikö? Vaikka se on hieman epämiellyttävä ja ei pidä pitkään, jos puristat pakarat, saatat pystyä pitämään kaasua. Tätä varten sinun on todella puristettava peräaukko ja pysyttävä tuolla tavalla; rentoudu ja kaasun määrä kehossa vapautuu. Jos sinulla on onni pitää sitä riittävän kauan, nämä päästöt "imetään takaisin" kehoon - mutta tämä ei ole pitkäaikainen ratkaisu ja taipumat voivat palata voimakkaammin.

2. 

   
   
   Vaihda ryhtiäsi. Joskus sinun tarvitsee vain heiluttaa hieman päästöjen siirtämiseksi toiseen kehon osaan. Muista, ettet liiku äkillisesti, tai se on helppo tyhjentää. Jos istut, voit nousta. Jos seisot, voit istua alas. Jos istut etkä voi nousta ylös, voit nostaa pakarasi varovasti ja heilua pakarasta perän.

3. 

   
   
   Istu tuolille ja nojaa eteenpäin. Tässä on toinen strategia, joka on varsin tehokas. Jos istut ja sinun on tyhjennettävä ilmaa, aseta kätesi tuolin vartijalle, aseta painosi alas varpaasi, nojaa hieman eteenpäin ja nosta takapuoli varovasti tuolilta. Tämä todennäköisesti pysäyttää päästöt, koska painostaminen varpaillesi ja nojaaminen eteenpäin auttaa myös puristamaan peräaukkoasi jonkin verran.

4. 

   
   
   Lay. Jos istut tai seisot ja tarvitset henkäystä, makaaminen voi joskus auttaa sinua muuttamaan asentoasi ja pysäyttämään hengityksen. Jos olet treffeillä ulkona olevien ystävien kanssa, tämän tekeminen voi olla vaikeaa, mutta jos katsot televisiota yhdessä, voit kokeilla makaamaan sohvalla tai tehdä jotain hengityksen pidättämiseksi ja olla silti luonnollinen.

5. 

   Säilytä hyvä ryhti. Jos seisot ja haluat tyhjentyä, voit parantaa ryhtiäsi pitämällä päätäsi korkealla ja seisomaan suorana. Tämä voi antaa pakokaasulle runsaasti tilaa liikkua kehossa pakenematta.

6. 

   Nosta pakarat sivulta toiselle. Jos haluat tyhjentää istuessasi, saatat olla mukava nostaa takapuoliasi sivulta toiselle. Joskus pelkkä tämän tekeminen estää tilapäisesti tuntemasta tarvetta tyhjentyä. Tämä voi myös auttaa sinua pieremään huomaamattomammin, jos et voi pysäyttää sitä. Tämä liike on kuitenkin melko paljastava, joten voit teeskennellä, mutta yhtäkkiä löydän jotain mielenkiintoista oikealta - ja sitten vasemmalta ...

7. 

   Ymmärrä, että hengityksen pidättäminen tekee pierusta kovemmaksi. Vaikka pidättäminen voi olla hyvä lyhyen aikavälin strategia, muista, että nämä päästöt harvoin "häviävät". Nämä strategiat voivat auttaa sinua rajoittamaan hämmennystäsi, mutta loppujen lopuksi sinun on vielä tyhjennettävä - vielä vahvempi kuin ennen.

8. 

   Tiedä, että se estää saattaa aiheuttaa sinulle turvotusta ja kouristuksia. Vaikka on edelleen paljon keskustelua siitä, onko kaasun pitäminen haitallista terveydelle vai ei, monet lääkärit uskovat, että sen säännöllinen pitäminen voi aiheuttaa turvotusta ja kouristuksia. Joten, jos olet ulkona, voit yrittää pidättää hengitystäsi, mutta niin pian kuin mahdollista, rentoudu, nouse ylös ja anna kaikki tuo ilma.

Osa 2/3: Huomaamaton deflaatiostrategia

1. 

   Häivy hitaasti. Jos olet ruuhkaisessa paikassa etkä voi mennä pois ja sinun on tyhjennettävä heti, on parasta tehdä se hitaasti. Ole varovainen ja vapauta pakarat hitaasti, heiluta hieman ja anna pakokaasun hitaasti ulos kehosta. Jos annat tämän kaasun ulos samaan aikaan, todennäköisesti syntyy kovaa kohinaa.

2. 

   Tee kovaa ääntä hukuttaaksesi pieruäänet. Tämä ei ole ihanteellinen tapa edetä, mutta joskus sinun täytyy puhaltaa pois ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä kovaa ääntä tai häiritä ihmisiä, kun piereskelet. Voit kokeilla seuraavaa:
   • Suuri yskä
   • Nauraa ääneen
   • Pudotti kirjan
   • Laita radio päälle
   • Aseta hälytys puhelimeesi

3. 

   Käytä tekosyytä mennä muualle. Tämä on helpoin tapa päästää hengitys irti hämmentyneenä. Jos voit, ota vain tekosyy pois tieltä muutamaksi minuutiksi puhuaksesi tyhjentämistarpeesi. Voit lainata muutamia syitä:
   • Teeskentele olevasi puhelimessa
   • Mene "katsomaan jotain" huoneen toisella puolella
   • Mene ulos ja hae ilmaa
   • Mene pesemään kätesi
   • Käytä vessassa

Osa 3/3: Deflaation tarpeen rajoittaminen

1. 

   Syö vähemmän ruokia, jotka aiheuttavat kaasun kertymistä. Tietyt elintarvikkeet sisältävät runsaasti rikkiä, mikä jättää sinut tarvitsemaan pierua useammin - sen lisäksi, että tekee niistä huonoja! Hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet saavat sinut myös tyhjentämään enemmän, mutta ihmisillä on erilaisia ​​"herkkä elintarvikkeita". Sinun ei kuitenkaan pidä pidättäytyä kokonaan näistä elintarvikkeista, vaan rajoittaa niitä vain, kun sinun on mentävä jonnekin, jonka et halua joutuvan puhaltamaan. Elintarvikkeisiin, jotka tuottavat paljon kaasua kehossa, ovat:
   • Tietyt vihannekset, kuten palkokasvit, parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaali, sipulit ja sienet
   • Marjoja, kuten jujubea, persikoita ja päärynöitä
   • Kokojyväiset elintarvikkeet
   • Meijerituotteet, kuten juusto, jogurtti ja jäätelö
   • Kananmuna
   • Hiilihapotetut juomat, kuten sooda

2. 

   Vältä syömistä tai juomista liian nopeasti. Toinen syy kaasun kertymiseen kehoon on, että nielet ruokaa tai juomaa liian nopeasti ja et anna kehollesi aikaa sulattaa sitä. Kun syöt, yritä syödä hitaasti ja pureskella ruokaa hyvin yksi kerrallaan. Älä syö liikkeellä, tai yritä hidastaa ja syödä muutama minuutti ennen kuin sinun täytyy liikkua. Jos haluat juoda soodaa, yritä ottaa se hitaasti siemaillen kerrallaan, älä kiirehdi välttääksesi kaasun pahenemista.

3. 

   Vältä purukumia tai kovien karkkien imemistä. Karkkien pureskelu tai imeminen voi todella saada sinut tyhjentymään enemmän, varsinkin kun olet nälkäinen. Joten, sinun pitäisi rajoittaa purukumin ja tikkarin saantia kiusallisten tilanteiden välttämiseksi. Kun pureskelet nopeasti, nielet enemmän ilmaa, jolloin vatsasi ruoka hajoaa ilman mukana ja aiheuttaa kaasua.

4. 

   Harkitse lääkkeiden ottamista ilman reseptiä. Tämä ei ole ehdottoman välttämätöntä, ja sinun tulisi harkita reseptilääkkeitä vain, jos sinulla on voimakasta kaasua. Voit ottaa useita lääkkeitä, kuten Beano-, Gas-X-, Mylanta Gas- tai Lactase-tabletteja. Nämä lääkkeet hajottavat sokeria kehossa, mikä helpottaa ruoan sulattamista. Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista parhaan lääkkeen löytämiseksi.

5. 

   Harjoittele säännöllisesti. Joskus deflaatio voi tapahtua useammin, jos emme harjoittele säännöllisesti tai istumme liian kauan - usein nämä kaksi asiaa menevät yhteen. Jos yrität käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä ja yrität olla mahdollisimman aktiivinen, sinulla ei ole vain tasapainoisempi runko, vaan myös vähemmän tarvetta tyhjentää. Liikunta auttaa myös pääsemään eroon ylimääräisestä ilmasta kehossa.

6. 

   Muista, että jokin on aivan normaalia. Kaikki tyhjensivät. Tämä kehon toiminta on täysin luonnollista ja terveellistä. Keskimääräinen ihminen tyhjentää 14 - 21 kertaa päivässä - edes tajuamatta. Älä koskaan ajattele, että sinun ei ole epätavallista puhaltaa aika ajoin.

Neuvoja

• Nauti mukavuudesta sen jälkeen, kun olet ylittänyt ilman kehosta.
• Kun hämmentät hitaasti, varmista, ettet paina pakariasi, jos istut.
• Jos et pysty pitämään sitä ja pieru ääneen, älä häiritse sitä. Kaikki eivät muista pitkään aikaan. Nauraa vain äänekkäästi ja ihmiset eivät pilaa sinua.
• Jos kohtaat tilanteen, jossa et voi pidättää hengitystäsi etkä voi piereskellä kovalla äänellä, kuten kokouksessa, voit yrittää antaa pieniä ääniä. Purista pakarat, vapauta sitten hitaasti toinen sivu ja pieru. Voit tehdä kolme tai useampia taipumia, mutta se on varmasti pehmeämpi, kun teet yhden syötön.
• Jos sinun on ehdottomasti tyhjennettävä ilmettä, teeskentele, että se kuulostaa kenkiesi hankaus lattiaa vasten. Tai jos käytät vettä, teeskennellä, että se on oljen hankaus kuppia vasten.

Varoitus

• Vaikka pidätkin hengitystäsi, ylimääräinen ilma palaa varmasti, mitä enemmän pidät sitä, sitä ärsyttävämpää se on ja mitä voimakkaampi pieruääni voi olla, sitä epämiellyttävämpi haju on.
• Kun olet "hidas puhallus" -prosessissa, varmista, ettei ole mitään muuta pahempaa kuin paeta muualla kuin kaasulla.
• Älä pidä hengitystäsi liian kauan. Jos pidät keskeytyksesi useita tunteja, suolesi alkaa vaurioitua, ja jos se on vakavaa, joudut ehkä joutumaan sairaalaan.