Jalkahieronta - Vihjeitä

Sisältö

Neuvoja
Varoitus
Mitä tarvitset

Pyyhi ruokaa. Liota jalkoja lämpimässä tai kuumassa vedessä noin 10 minuuttia.

Lisää veteen haluttaessa eteerisiä öljyjä tai vaahtoavia geelejä.
Hiero jalkoja varovasti liotuksen jälkeen tahrojen poistamiseksi ja henkilön rentoutumiseksi.
Kuivaa jalat pyyhkeellä, kun olet valmis.

Valitse voide, öljy tai voide hieronnaksi. Voiteet ovat yleensä paksumpia kuin voiteet ja ovat tehokkaampia, kun niitä käytetään jalkojen hierontaan. Öljy auttaa pehmentämään kovettumia jalkojen alla.

Voit ostaa erityisiä jalkahieronta voiteita ja öljyjä kosmetiikkaliikkeistä.
Tee oma kerma- ja öljyseos jalkahierontaan.Sisällytä haluamasi tuoksu; joitain suosikkiyhdistelmiä ovat sitruuna eukalyptuksen, laventelin tai mantelin ja vaniljan kanssa.

Lämmitä öljy tai kerma. Tämä tekee henkilöstä mukavampaa hieronnassa. mainos

Menetelmä 2/3: Tee perushieronta

Hiero jalkojesi kantapäät. Käytä tätä peukalolla, hiero pienessä ympyrässä keskipitkällä tai voimakkaalla voimalla. Hiero tasaisesti koko kantapäähän. Tee sama jalan yläosalle.
Hiero ylös ja alas jalkojesi kantapäät. Tämä tarkoittaa, että käytät peukalosi työskennellessäsi ylös ja alas jalkojesi kantapäässä. Kun tätä peukaloa hierotaan ylös, toinen sormi hieroo alas.
Hieronta nilkan luiden ympärillä. Käytä molempia käsiä pyörivän liikkeen luun sivujen ympärillä ja hiero sormilla varovasti luun pintaa.
Hiero nyrkilläsi jalkasi. Lukitse kätesi ja paina kämmentäsi vasten jalkapohjiasi. Paina jalkaa varovasti liikuttamalla nyrkkiä edestakaisin.
Jalkahieronta. Käytä aikaa hieromaan jokaista sormea.
- Vedä varovasti varpaita. Tämä aiheuttaa rystyjen äänen, mutta jos henkilö tuntuu mukavalta, jatka vain muilla sormilla.
- Liu'uta etusormi kumpaankin jalkaan. Siirrä sormeasi edestakaisin varpaiden välissä, hiero jokaisen varren alaosaa hakemistolla ja peukalolla, jos haluat.
- Tuo varovasti 5 sormea varpaiden väliin levittääksesi lisää hierontaöljyä tai kermaa.
mainos

Menetelmä 3/3: Hallitse muita menetelmiä

Jalka vetää. Tätä varten pidät molemmilla käsilläsi jalkojesi pitämistä ja vedä tukevasti, tukevasti toiselta puolelta noin 10 kertaa ja siirry sitten toiselle puolelle. Kuvittele tätä liikettä kuten lypsettäessä lehmää.
Käytä intialaista menetelmää. Pidä jalkojesi sivuja peukalolla jalkapohjiesi välissä. Liikuta käsiäsi edestakaisin ikään kuin puristaisit märkäpyyhettä. Liikuta jalkoja suorittaessasi tätä menetelmää.
Kokeile hierontaa kantapäähän ja säären jänteisiin. Puristaminen on eräänlainen hieronta nostamalla ja puristamalla lihasten stimuloimiseksi.
- Aloita kantapään jänteiden kannoista ja nilkoista, purista ja vedä jalat varovasti yhdellä kädellä. Aloita varovasti, mutta kasvaa voimakkaammin ja nopeammin ajan myötä.
- Työnnä lihakset kannan jänteistä ja ylös varpaillesi. Tämä nostaa jalkojen lihaksia ja auttaa parantamaan epämukavuutta.
- Työnnä hitaasti matkaa alempaan vasikkaan tällä menetelmällä. Täällä olevat lihakset on kiinnitetty jalan lihaksiin, ja tämän alueen hieronta saa jalat tuntemaan olonsa mukavaksi.
Hiero jalkojen lihaksia. Pitkänomainen lihas alkaa lähellä kantajäntää, ulottuu polviin ja on kiinnitetty jalan lihaksen liikkeeseen.
- Auta henkilöä venyttämään jalat pystysuoraan ja paina kädet painamalla jalat alas. Liikuta käsivartta varovasti painaaksesi jalkaa kyynärpäälläsi.
- Tällä hetkellä henkilö makaa vatsalla, pidät yhdellä kädellä kantapäästä ja nostat jalkaa käsivartta pitkin. Työnnä jalkoja polviasi kohti, aluksi kevyellä paineella ja lisää sitten hitaasti lisää voimaa.
Nilkan pyöriminen. Pidä jalkasi ylöspäin ja kierrä toisella kädellä nilkan ympärillä. Liikuta jalkaa pyörivin liikkein noin 10 kertaa samaan suuntaan ja sitten vielä 10 kertaa toiseen suuntaan. Nilkkojen nivelet tuottavat äänen, mutta jos et järkytä ihmistä, mene eteenpäin.
Hiero jalkojasi sähköisellä hierontakoneella. Noudata pyyntöä (katso valmistajan ohjeita) ja lisää jonkin verran Epsom-suolaa ja hierontaöljyä koneen pohjaan. Anna koneen hieroa noin 20 minuuttia. Henkilö tuntuu varmasti hyvin virkistyneeltä; Sen jälkeen hieronta on suoritettava pesemällä jalat. mainos

Neuvoja

Jos kädet ovat väsyneitä hieronnan aikana, ravista käsiäsi toisinaan paineen lievittämiseksi ja jatka hierontaa.
Hiero hitaasti ja varovasti rentoutumista varten ja nopea, mutta syvä hieronta verenkierron stimuloimiseksi.
Hieronta suhteellisen kauan, sinun ei pitäisi kiirehtiä.
Puhu lempeällä, rauhallisella äänellä hieronnan aikana. Älä puhu nopeasti tai puhu tiukalla äänellä. Anna sen, mitä sanot, tehdä ihmisestä parempi.
Hiero samalla voimalla molempiin jaloihin, kun kehosi tarvitsee tasapainoa.
Kun puhdistat jalkojasi, lisää mukavuutta kuumalla pyyhkeellä.
Lisää hierontaefektiä soittamalla lempeitä kappaleita.
Hierotun henkilön tulisi rentoutua ja päästää irti ongelmistaan.
Soita rentouttavaa musiikkia, jotta henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi.
Kytke himmeät valot päälle, jotta henkilö voi rentoutua.
Keskustele henkilön kanssa varovasti ja kunnioittavasti hieronnan aikana.
Älä viettää liikaa aikaa yhteen menetelmään. Tulet liioittelemaan sitä ja saamaan henkilön tuntemaan olonsa epämukavaksi.

Varoitus

Älä käytä liikaa öljyä tai kermaa niin, että kätesi ovat liukkaita eivätkä anna hierontaefektiä.
Ole varovainen, ettet käytä liikaa voimaa ja aiheuta epämukavuutta, mutta käytä tarpeeksi voimaa, jotta et tunne kutittavaa jalkapohjaa. Tämä menettää henkilön mielialan.
Varmista, että henkilön polvet eivät käpristy (tulisi suoristaa) hieronnan aikana. Koska tämä tekee polvesta jäykän ja estää verenkiertoa. Aseta tyyny tai pyyhetela jalan polven alle, jota hierot mukavuuden ja hieman taipuneen jalan vuoksi.
Jos henkilön jalat ovat kivuliaita tai herkkiä, pyydä neuvoa tai hoitoa lääkäriltä.
Jos hierot raskaana olevaa naista tai henkilöä, jolla on korkea verenpaine tai diabetes, vältä voimakkaan voiman käyttämistä jalkoihisi, koska se aiheuttaa synnytystä tai lisää sairautta.