Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
21 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Hymyllä on monia etuja - se saa sinut näyttämään ystävälliseltä ja lähestyttävältä, houkuttelevammalta, onnellisemmalta ja vähemmän stressaavalta. Vaikka hymyilemistä voi tulla monille ihmisille aivan luonnollisesti, jotkut toiset näyttävät vakavilta tai tuntevat hankalaa hymyillessään. Jos olet yksi heistä ja haluat oppia kuinka voit hymyillä enemmän, tämä artikkeli on sinulle. Tämä artikkeli antaa sinulle hyödyllisiä vinkkejä ja vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti näyttää helmiäisvalkoiset hampaasi!
Askeleet
Osa 1/2: Harjoittele itseäsi nauramaan enemmän
Harjoittele peilin edessä. Jos haluat todella hallita jotain, sinun on harjoiteltava, eikö? Hymyileminen ei ole poikkeus. Jos et ole tyyppinen hymyilemään luonnollisesti koko ajan, sinun täytyy tottua hymyilemiseen ja oppia toistamaan se luonnollisemmin. Harjoittele hymyillen, kun olet yksin, kylpyhuoneessa, sängyssäsi, autossa. Tällä tavalla tunnet olosi vähemmän hämmentyneeksi.
- Katso joka aamu peiliin ja hymyile itsellesi. Keskity hymyn luonnollisempaan luomiseen silmäsi avulla. Pieni käyrä huulilla ei vakuuttaa ketään muuta.
- Etsi haluamasi hymy ja yritä muistaa, miltä kasvosi tuntuu, kun osoitat tuon hymyn. Tällä tavalla voit luoda hymyn uudelleen jokapäiväisissä tilanteissa.
Ajattele onnellista muistia tai joku rakastat. Tunne onnellinen saa sinut hymyilemään, joten miksi et hyödyntää sitä? Jos olet tilanteessa, jossa tiedät sinun hymyilevän ja haluat hymyn näyttävän luonnolliselta, muista muutama minuutti muistaa onnelliset muistot tai rakkaasi kasvot. .- Nämä positiiviset mielikuvat auttavat parantamaan mielialaasi ja nauramaan luonnollisemmin. Lyhyesti: ajattele onnellisia asioita!
Tarkkaile ihmisiä, jotka nauravat paljon. Kaikki ovat tavanneet ainakin yhden henkilön, jolle hymyily on helpoin ja luonnollisin asia maailmassa. Joku, joka voi nauraa milloin tahansa, kenen tahansa kanssa ja milloin tahansa. Kaikki voivat myös rakastaa tätä henkilöä, ja sen tiedetään olevan lähestyttävä ja luotettava. Nämä ovat ominaisuuksia, jotka tekevät hymyilevän. Vietä aikaa vuorovaikutuksessa henkilön kanssa kasvokkain ja sosiaalisesti ja tarkkaile häntä hymyillessä.- Tee henkinen muistiinpano siitä, kuinka usein he hymyilevät, samoin kuin mikä saa heidät hymyilemään.Hymyilevätkö he, kun vitsailet? Vai hymyilevätkö he, vaikka et pilkkaa heitä? Hymyilevätkö he vain siksi, että haluavat olla kohteliaita, vai ovatko he todella onnellisia?
- Nyt kun sinulla on mahdollisuus oppia johtamaan hymyjen rennon keskustelu, tunnet itsesi varmemmaksi saman toiminnan soveltamisesta ja lisää hymyjä vuorovaikutukseen. sinun päivittäinen rutiinisi.
Pyydä apua muilta. Tällaisessa tilanteessa ystävä, joka haluaa auttaa sinua saavuttamaan enemmän nauramisen tavoitteen, on suureksi avuksi. Kyseinen henkilö voi olla rakastajasi, paras ystäväsi tai työtoverisi - jolla ei ole väliä, kunhan henkilö on joku, johon voit luottaa ja jolla on hyvä huumorintaju. Heidän on vain annettava sinulle pieni pudotus tilanteissa, joissa unohdat hymyillä. Tämä työntö motivoi sinua osoittamaan valkoista hymyäsi.- Voit myös asettaa pieniä vihjeitä, kuten silmäniskun tai hienovaraisen käden, kommunikoimaan keskenään kaukaa tungosta huoneesta.
- Ihmiset, jotka eivät halua nauraa, ovat usein järkyttyneitä, kun joku käskee heitä "nauramaan". tai "virkistää". Jos kuitenkin pyydät ystävääsi auttamaan sinua muistuttamaan sinua hymyilemästä, muista, että sinun ei pitäisi olla vihainen heille, kun he vain yrittävät tehdä työnsä. Muista - sinä pyysit tätä!
Valitse hymyn stimulantti. Aivan kuten edellisen vaiheen "hymyystävä", hymystimulaattori muistuttaa sinua hymyilemästä aina, kun näet tai kuulet sen. Tämä voi olla tietty lause tai sana, kuten "kiitos" tai "kiitos", se voi olla myös muistilappu tietokoneen näytöllä. sinä, tai se voi olla puhelimen soitto tai jonkun muun nauru.
- Kun olet valinnut ärsykkeesi, sinun on pyrittävä hymyilemään joka kerta, kun kohtaat sen. Tämä voi saada sinut näyttämään typerältä, mutta se auttaa sinua kehittämään tapana hymyillä tarvittaessa ja se auttaa sinua sosiaalisissa ja liiketoimintatilanteissa.
- Toinen söpö idea on piirtää pieni hymiö kasvoihin paikkaan, josta normaalisti näkisit sen, kuten käden kasvoilla. Tee tämä joka päivä ja muista hymyillä joka kerta, kun katsot sitä riippumatta siitä, missä olet tai kenen kanssa olet.
Hymyile muukalaisille. Olet todennäköisesti kuullut, että hymyt ovat tarttuvia. Tämä tarkoittaa, että kun hymyilet jollekulle, hän ei voi muuta kuin hymyillä takaisin. Testaa tätä teoriaa ja yritä hymyillä muukalaiselle ainakin kerran päivässä - olipa kyseessä joku kadulla, töissä tai koulussa tai takana oleva henkilö odottaessasi. odota liikennevaloa. Kuvittele ystävällisyysele, joka voi muodostaa reaktioketjun, joka levittää hymysi kaikkialle. Tuntuu varsin mielenkiintoiselta, eikö?
- Itse asiassa monet ihmiset ajattelevat sinun olevan outo, ja jotkut eivät palauta hymyäsi, mutta älä anna sen vaikuttaa sinuun! Ajattele hymysi hyvänä tekona tai ystävällisyytenä, joka voi auttaa tuomaan jonkun kirkkaammaksi päiväksi.
- Mutta jos henkilö hymyilee sinulle takaisin (ja useimmat ihmiset tekevät), sinun pitäisi pystyä jakamaan tämä erityinen hetki kyseisen henkilön kanssa, ohikiitävä yhteys jonkun muun kanssa vie sinut pois. tuntuu täynnä elämää.
Päiväkirja hymystäsi. Käytä kahden tai kolmen viikon ajan muutaman minuutin päivän päätteeksi kirjoittamaan lyhyt kuvaus hetkistä, jotka saivat sinut nauramaan, ja syyt hymyilemiseen. Ajan myötä saat tietää malleista, vuorovaikutuksesta ja tapahtumista, jotka tuovat aidon hymyn kasvoillesi.
- Olet ehkä nähnyt söpön oravan hyppäämällä oksille. Tai otit aikaa soittaa vanhalle ystävälle. Kun olet tietoinen asioista, jotka saavat sinut hymyilemään, voit yrittää löytää ne jokapäiväisessä elämässä.
- Toinen suuri syy hymypäiväkirjaan on, että voit lukea sen uudelleen, kun tunnet surua, ja muistuttaa itseäsi hetkestä, jolloin tunsit olosi todella onnelliseksi. Tämä saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja hymyilemään koko ajan!
Harjoittele kasvojen lihaksia. Rentoudu kasvolihaksissasi tekemällä harjoituksia, joihin liittyy venyttely ja lihasten rentoutuminen, jotta saat luonnollisemman hymyn ja hymyn vähemmän hankalaksi. Yksi harjoitus, joka auttaa kouluttamaan hymyn muodostumiseen liittyviä lihaksia, on seuraava:
- Ota lyijykynä ja aseta se huulten väliin. Avaa suusi ja anna kynän makaa hampaiden välissä, niin pitkälle kuin voit mennä. Purra kevyesti lyijykynää säilyttääksesi paikan ja pidä tätä asentoa 30 sekuntia. Tee se kerran päivässä.
Teeskennetään, kunnes se toteutuu. Ensimmäisen kerran hymyileminen saa sinut tuntemaan itsesi outoksi - se voi olla luonnotonta ja keinotekoista. Mutta älä anna periksi. Toinen henkilö ei huomaa eroa, ja mitä useammin teet sen, sitä luonnollisempi hymysi näyttää.
- Hymyileminen on tapa, joten jos teet sen monta kertaa, voit hymyillä ajattelematta - ja tämä on tavoite, jonka haluat saavuttaa.
- Jotta hymysi olisi vähemmän väärennetty, hymyile silmillä ja suulla. Aito hymy on merkitty monilla silmän ympärillä olevilla lihaksilla, ja juuri tämän haluat näyttää.
Osa 2/2: Tee itsestäsi onnea
Ajattele kaikkia hyviä asioita, joita elämä tarjoaa sinulle. Aina kun sinulla on negatiivisia ajatuksia, muistuta itseäsi elämän hyvistä asioista. Ystävät, perhe, suklaat, laskuvarjohyppy, alkoholi, pentusi, internet - kaikki mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi!
Kuuntele hauskaa musiikkia. Musiikilla on valta muuttaa ihmisiä, poistaa kaikki heidän huolensa, auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin ja tuomaan heidät rauhalliseksi. Voit valita mitä tahansa musiikkia - Beethovenista Britney Spearsiin - kunhan se saa sinut tuntemaan itsesi rakkaammaksi ja täynnä energiaa.
Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä. Aivan kuten hymyt ja nauru ovat tarttuvia, niin myös ilkeä ja aggressiivinen kiusaaminen. Siksi sinun on pyrittävä pysymään poissa juoruajista, ihmisistä, jotka aiheuttavat ongelmia muille, tai ihmisistä, jotka esiintyvät usein surkea päähänsä. Ympäröi itsesi positiivisten, onnellisten ihmisten kanssa ja huomaat, että voit alitajuisesti hymyillä.
Seuraa harrastusta, joka auttaa sinua rentoutumaan. Mitä mukavammalta sinusta tuntuu, sitä parempi maailma on ja sitä helpompaa on sinun hymyillä. Rentouttava harrastus antaa sinulle mahdollisuuden viettää aikaa itsesi kanssa ja hidastaa vauhtia ilman paineita olla tekemisissä muiden kanssa. Harkitse joogaa tai purjehdusta. Tai yksinkertaisesti viettää tunnin tai kaksi liotusta ammeessa.
Suorita spontaaneja toimia. Elämä pyörii seikkailujen ja kaikkien saamiesi mahdollisuuksien hyödyntämisen ympärillä. Lisää elämään hieman jännitystä tekemällä aika ajoin spontaaneja asioita, kuten kävely sateessa, luonnos esineestä tai joku, joka kiinnittää huomiosi, tai satunnaisesti. Soita ystäville järjestääksesi illan. Sinulla on monia kauniita muistoja - jokainen näistä myötävaikuttaa onnellisen elämän muodostumiseen.
Tee yksi hyvä teko joka päivä. Joka päivä, kun teet hyvän teon, saa sinut tuntemaan itsesi paremmin ja voit myös tehdä maailmasta paremman paikan.Sinun ei tarvitse tehdä jotain suurta - voit tehdä pienen lahjoituksen hyväntekeväisyyteen, pitää hissin ovet jollekin muulle, ostaa kahvia takanasi oleville ihmisille - mikä tahansa auttaa päiväsi. toisesta tulee helpompaa tai parempaa. Heidän kiitolliset hymynsä piristävät sinua koko päivän.
Tee aikaa naurulle. Ihmiset sanovat, että nauru on paras lääke, joten ota päivittäinen annoksesi katsomalla hauskoja videoita verkossa, lukemalla karikatyyripäivää päivittäisessä sanomalehdessä tai tapaamalla onnellinen ystävä. vilske. Nauraminen vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta vieläkin onnellisempia, mikä helpottaa hymyilemistä!
Ympäröi itseäsi perheen ja ystävien kanssa. Ajan viettäminen läheisten kanssa on loistava tapa parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Ne voivat joskus saada sinut hulluksi, mutta et vaihda heitä muuhun. Vietä aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa, nauti heidän läsnäolostaan ja arvosta heidän erityispiirteitään. Jos pystyt tekemään tämän, sinun ei ole vaikea löytää motivaatiota hymyillä. mainos
Neuvoja
- Varmista, että sinulla on hyvä suuhygienia välttääksesi hämmennystä hymyillessä ja varmista, että hymysi näyttää aina hyvältä!
Varoitus
- Hymyt voivat olla tarttuvia!
