Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Hyvän yön jälkeen syömäsi alkoholimäärä voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua milloin tahansa. Se voi johtua siitä, että juot liikaa, dehydratoituna, tai se on merkki, jota kehosi varoittaa sinua pidättäytymästä juomasta. Kun alat tuntea epämukavuutta, sinun tulisi löytää tapa suojata vatsaasi esiintyviltä ongelmilta.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Suojaa vatsasi alkoholin käytön aikana

1. 

   Juo vettä tankkauksen aikana. Jos sinulla on oksentelun vaara, juo ylimääräisiä nesteitä juomien välillä. Äärimmäisen juopumisen ja pahoinvoinnin sattuessa sinun on vaihdettava juomaveteen kokonaan. Juo vettä hitaasti, älä syö tai juo liikaa, koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja.
   • Ihmiset, joilla on vähän kokemusta alkoholin käytöstä, joskus juovat liian paljon vettä kuivumisen pelossa. Juo vettä hitaasti koko illan ajan, mutta älä juo liikaa epämukavuuteen saakka.

2. 

   
   
   Syö jotain ennen kuin menet ulos. Vatsan alkoholi imeytyy nopeasti verenkiertoon. Jos jätät tyhjään vatsaan, alkoholi imeytyy verenkiertoon saadaksesi sinut humalaan nopeasti, mikä saa sinut huimaamaan ja järkyttämään vatsaasi. Sinun pitäisi syödä ja juoda ensin sujuvammaksi.
   • Rasvaiset elintarvikkeet, kuten pikaruoat, sulavat pitkään. Joten tämä on täydellinen valinta valmistauduttaessa hauskaan iltaan.
   • Terveellisiä ruokia ennen juomista ovat: pähkinät, avokadot ja siemenet.

3. 

   
   
   Ota lääkkeitä ilman reseptiä. On tärkeää ottaa kehollesi sopivia lääkkeitä. Joten jos antasidit eivät rauhoita vatsasi, sinun ei pitäisi enää käyttää tätä. Jos sinulla on lääkettä mahasi rauhoittamiseksi tai pahoinvoinnin hoitamiseksi, ota se ennen kuin tunnet epämukavuutta.

4. 

   
   
   Lisäys kaliumilla. Yksi tärkeimmistä päihtymyksen ja pahoinvoinnin syistä on veden puute. Kuivuminen tapahtuu, kun keho ei saa tarpeeksi vettä tai ei pysty pidättämään vettä elektrolyyttitasapainon puutteen vuoksi. Kalium on tärkeä elektrolyytti, joten voit auttaa kehoasi pidättämään vettä syömällä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja.

5. 

   Juo elektrolyytin talteenottovettä. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen kun nautit urheilujuomia, koska useimmilla niistä on sokeripitoisuus, joka luo houkuttelevan maun kaikille. Nämä sokeripitoiset juomat voivat kuitenkin aiheuttaa vielä enemmän kuivumista.

6. 

   Syö inkivääriä. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että inkiväärillä on tehokkaita antiemeettisiä ominaisuuksia, kun juot inkivääriä tai inkiväärisoodaa. Voit ripotella inkiväärijauhetta ruokaan tai juomiin, pureskella tuoretta inkivääriä tai syödä inkivääriä karkkia vatsasi rauhoittamiseksi.

7. 

   Käytä fenkolin siemeniä. Fenkolinsiemenet voivat auttaa ruoansulatusta ja vähentämään pahoinvoinnin vaikutuksia. Sekoita 1 rkl jauhettua fenkolin siementä veteen 10 minuutin ajan ja juo tämä seos vatsasi rauhoittamiseksi.
   • Pienen tl fenkolin siementen pureskelu auttaa myös estämään oksentelua, vaikka tämä ei ole helppoa.
   mainos

Menetelmä 2/2: Vältä aktiivista oksentelua

1. 

   Tunne rajasi. Rajojen tuntemiseksi sinun on kokeiltava useita kertoja ja opittava niistä. Rajat määritetään yleensä painon ja sukupuolen perusteella. Naiset, jotka ovat pienikokoisia, joilla on kevyt runko ja korkea luonnollinen rasvapitoisuus, vaikuttavat usein voimakkaammin alkoholin kulutukseen. Yleensä pahoinvoinnin välttämiseksi sinun tulee ottaa seuraava annos:
   • Uros
     • 45-67 kg: 1-2 kuppia / tunti
     • 68-90 + kg: 2-3 kuppia / tunti
   • Nainen
     • 40-45 kg: 1 kuppi / tunti
     • 46-81 kg: 1-2 kuppia / tunti
     • 82-90 + kg: 2-3 kuppia / tunti

2. 

   Lopeta juominen, kun saavutat kynnyksen. Tätä on usein vaikea tehdä, varsinkin kun ystäväsi kehottavat sinua juomaan enemmän etkä pysty hallitsemaan hiivaa kehossasi.
   • Voit sanoa: "Jos juot uudelleen, oksennan." Tämä on erityisen tehokasta, kun puhut juhlien isännän kanssa.

3. 

   Hengitä puhdasta ilmaa. Hypotermialla on virkistävä vaikutus. Juhlien ilmapiiri on yleensä kuuma, ja ulkona meneminen hengittämään auttaa välttämään pahoinvointia aiheuttavaa tukkoista ilmaa. Lisäksi vältät oksentamisen muiden ihmisten edessä, eikä ulkona käytetä liikaa aikaa siivoamiseen.

4. 

   Kuuntele kehoasi. Jos oksennat tai oksennat, paras tapa välttää oksentelua on lopettaa juominen kokonaan. Varsinkin oksentamisen jälkeen, vaikka olisitkin paremmin, jos jatkat juomista, oksennat uudelleen ja sinulla on vakavampia ongelmia, kuten alkoholimyrkytys.

5. 

   Ranteen refleksologia. Vaikka ei ole tieteellisesti todistettu auttavan pahoinvoinnin lievittämisessä, useimmat lääkärit eivät näe mitään vaaraa ranteiden vyöhyketerapialla. Etsi sisempi ranne (P-6) piste sisäranteestasi. Osoita kämmenet ylöspäin. Aseta kolme keskisormea ​​ranteeseesi siten, että ranne kohtaa käden. Kehoa lähinnä oleva sormen ulompi osa merkitsee P-6-pistettä. Paina nyt peukalolla tätä kohtaa ja pyöritä lyhyessä ajassa.
   • Voit lisätä tehokkuutta tekemällä vyöhyketerapiaa toisella ranteella.

6. 

   Vältä liiallista liikuntaa. Saatat tuntea olosi mukavammaksi istuen tai makaamalla vasemmalla puolellasi pystyasennossa. Aktiivisuus lisää pahoinvointia ja voi aiheuttaa oksentelua. mainos

Neuvoja

• Jos oksennat, juo runsaasti nesteitä. Oksentelun tapauksessa vesi on edelleen parempi kuin oksentelu.
• Vältä vatsasi häiritseviä juomia, olipa kyseessä lasillinen tequilaa tai Bailey sitruunamehulla tai raskas viini chilikastikkeella. Näiden muutamien juomien juominen ei tee sinua humalaan, mutta silti aiheuttaa oksentelua.
• Erilaisen alkoholin juominen voi olla vaarallista. Alkoholin hallinnan menettäminen voi olla helppoa vaihdettaessa uuteen juomaan. Juo vain yksi, jotta voit rajoittaa liiallista saantia.
• Jos sinusta tuntuu liian pahalta, sinun tulee olla kohtelias ja löytää ratkaisu. Vessa on ihanteellinen paikka, mutta usein tungosta suurissa juhlissa. Sen sijaan voit käyttää pesuallasta, jossa on pistorasia tai mennä ulos.
• Jos juhlalla on juomapeli, pelaa hereillä. Juomapelit saavat pelaajat usein juomaan nopeasti, ja jos olet valppaana, sinut hallitaan paremmin. Jos olet humalassa pelatessasi peliä, oksennat todennäköisesti.
• Kun olet hyvin humalassa, huomaat huoneen alkavan liikkua. Jokaisella on oma tapa käsitellä. Jotkut ihmiset edelleen avaavat silmänsä tai nousevat ylös ja tekevät jotain, mutta voit korjata tämän pitämällä pään alas, kuten nojaamalla pöydän tai tuolin reunalle. Toinen vaihtoehto on peittää toinen silmä ja hengittää syvään.

Varoitus

• Oksentelu on mekanismi, joka suojaa kehoa haitallisten aineiden liikaa syömiseltä. Sinun tulisi kuunnella kehoasi.
• Ole myös hyvin varovainen juoda ei koskaan rattijuopumuksessa ja päinvastoin.