Sisältö

• Askeleet

Ajatus "hyvästä elämästä" on ollut olemassa muinaisista ajoista lähtien. Aristoteles ja Platon pitivät moraalista ja poliittista ihannetta onnen keinona ja ymmärsivät, että hyvä elämä ei perustu yksinomaan henkilökohtaisiin arvoihin. Siihen kuuluu eläminen hyvin muiden kanssa, samalla kun pysyt mukavana ja rehellisenä itsellesi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Elää hyvin muiden kanssa

1. 

   Hymyile kaikille ympärillesi. Kuulemme usein, että hymyt ovat tarttuvia, ja tutkimus on osoittanut tämän olevan totta. Tutkimukset ovat ehdottaneet, että ystävällinen vuorovaikutus muiden kanssa lisää ainakin jonkin verran onnellisuutta, koska ihmiset kohtelevat hymyileviä ihmisiä paremmin kuin "vakavia" ihmisiä. kasvot".
   • Hymyilevää ihmistä pidetään karismaattisena, luotettavana, mukavana ja vilpittömänä.
   • Motivoida itseäsi kannustamalla muita on merkki siitä, kuinka elää hyvää elämää.

2. 

   
   
   Auttaa muita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten auttaminen liittyy suoraan henkilökohtaiseen hyvinvointiin. Ajan käyttäminen muiden hoitamiseen on avainasemassa "hyvän elämän" ymmärtämisessä. Vapaaehtoistyö on yhdistetty elämänlaadun parantumiseen, mukaan lukien lisääntynyt onnellisuus, itsetunto, terveys ja jopa pitkäikäisyys.
   • Muiden ihmisten ongelmien kuuntelu on hieno tapa auttaa heitä. Usein vaikeuksissa olevat ihmiset haluavat vain kertoa tilanteestaan ​​ystäviensä kanssa. Ottamalla aikaa kuunnella heitä autat heitä riippumatta siitä, ratkaisetko ongelman vai et.
   • Dalai Lama sanoi kerran: ”Jos haluat muiden olevan onnellisia, ole myötätuntoinen. Jos haluat olla onnellinen itse, ole myötätuntoinen. Huomion kiinnittäminen muihin, etkä itseesi, on suosittu tapa harjoittaa hyvää elämäntapaa muiden kanssa.

3. 

   
   
   Älä enää ajattele, että elämä on oikeudenmukaista. Suurin osa meistä on opettanut lapsillemme tätä, mutta usko siihen, että erityinen ponnistus tai henkilökohtainen laatu varmasti toimii, saa sinut elämään turhautuneina ja kaunaa. Poista se.
   • Vastuullisuus toiminnastasi on tärkeä tekijä kasvussa. Jotkin tilanteet ovat täysin sinun hallinnassasi, ja niihin keskittyminen ei auta sinua kehittämään kykyäsi tehdä hyödyllisiä elämänmuutoksia. Sinun tulisi hyväksyä se, mitä et voi muuttaa; ja muuta mitä voit.
   • Hyvän elämän kannalta on välttämätöntä päästä eroon kaunasta toisia kohtaan. On sanottu, että kaunaa on "kuin itse juot myrkkyä ja toivoen, että toinen ihminen kuolee". Se heikentää elämäsi laatua ja tuhoaa suhteet ympärilläsi oleviin.
   • Toinen henkilö ei välttämättä ole samaa mieltä kanssasi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinä tai henkilö olit väärässä, vaan että teillä kahdella on erilaiset näkemykset samasta aiheesta - ja se on hieno.

4. 

   
   
   Kohtele muita rehellisesti, kunnioittavasti ja ystävällisesti. Sinun ei tarvitse kohdella muita samalla tavalla kuin he kohtelevat sinua. Talousjournalisti Panos Mourdoukoutas sanoi kerran, että "toisen vahingoittaminen vahingoittaa sekä vahingoittunutta että häntä vahingoittanutta". "Vastatoimet tai" kostotoimet "avaavat loputtoman kipua ja turhautumista, jonka voit helposti välttää noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.
   • Ollakseni rehellinen varovaisuudella on tapana joku, jolla on hyvä elämä. Yleensä ihmiset yrittävät teeskennellä kertovansa totuuden muista ihmisistä, kun he vain levittävät huhuja. Huomio, jonka saat, kun jaat huhun, tuntuu melko hyvältä lyhyessä ajassa. Pitkällä aikavälillä se kuitenkin pilaa terveellisen suhteen sinun ja ympärilläsi olevien ihmisten välillä.
   • Ennen kuin ryhdyt toimimaan, sinun tulisi miettiä "Haluanko muiden sanoa minusta vai tekeekö tämän puolestani?". Jos vastaus on ei, ota huomioon käyttäytymisesi.

5. 

   Kunnioita ystävyyttä muiden kanssa. Joku ystävyyden laatu vaikuttaa suoraan heidän hyvinvointiinsa. Ystävät lisäävät hyväksynnän tunnetta ja heillä on erityinen tarkoitus. Ihmiset, jotka välittävät sinusta vilpittömästi, auttavat myös estämään sinua kehittämästä huonoja tapoja, jotka vaikuttavat yleiseen elämänlaatuasi.
   • Kerro ystävillesi ja perheellesi, että välität heistä viettämällä aikaa heidän kanssaan, soittamalla säännöllisesti ja tekemällä jotain yhdessä. Ystävyys ei kuitenkaan perustu etäisyyteen. Jopa online-ystävillä on positiivinen vaikutus elämäsi laatuun.
   • Ihmisillä, joilla on vahvat sosiaaliset verkostot, on terveempi immuunijärjestelmä, vähemmän vilustumista, vähemmän stressiä ja heidän yleinen elämänlaatu on korkeampi tuntemattomista syistä.
   mainos

Tapa 2/3: Elää hyvin itsesi kanssa

1. 

   Ole rehellinen itsellesi. Itsetuntemus on tärkeä tekijä elämäsi parantamisessa, ja ainoa tapa saavuttaa tämä on rehellisyyden harjoittaminen. Voi olla helppo tunnistaa persoonallisuutesi vahvuudet tai heikkoudet. Joko niin, sinun on ymmärrettävä molemmat näkökohdat, jos haluat elää hyvin sisäisen itsesi kanssa.
   • Kun ongelmia ilmenee, katso taaksepäin itseesi. Vältä syyttämästä muita. He eivät pidä tästä, etkä sinäkään opi siitä.
   • Keskustele tilanteesta jonkun kanssa, johon luotat. Yleensä ystävällä on syvällinen käsitys motivaatioista, joita et voi henkilökohtaisesti erottaa.

2. 

   Tutki toiveitasi. Mitä haluat saada elämästä? Mitä teet saadaksesi mitä haluat?
   • Tee luettelo ominaisuuksista, joita haluat jäljitellä elämässäsi. Tee sitten luettelo tavoista käyttää niitä jokapäiväisessä elämässä. Aristoteles kirjoitti kerran: "Olemme teko, jota emme lopeta. Siksi huippuosaaminen ei ole hyve, vaan tapa." Jos haluat olla mukava ihminen, tee joitain asioita.
   • Oppiminen olemaan rehellinen haluamallesi voi olla vaikeaa. Monet ihmiset estävät itsensä saamasta hyvää elämää korostamalla liikaa mitä haluavat, mutta tuntevat, että he eivät voi saada sitä muiden elämänolosuhteiden - kuten talouden, velvoitteiden - vuoksi. perhe, taloudellinen stressi jne. Tämä vain pidentää ajatusta siitä, että henkilö on uhri, sellainen ajatus, joka tuhoaa vähitellen onnen kaikilla tasoilla.
   • Jos et tiedä mikä on suurin elämänhalusi, sinun pitäisi aloittaa pienestä. Elämäsi hallinnan ja voiman kehittäminen on elintärkeää hyvän elämän kannalta.

3. 

   Tee luettelo pelkoistasi. Pelkoa tekevien tilanteiden tunteminen antaa sinun tulla tietoisemmaksi epävarmuuden pelosta, joka hallitsee elämääsi.Esimerkiksi pelkääminen tulla idiootiksi voi tarkoittaa, ettet puolustaa itseäsi työssä, eikä sinua harkita ylennykseksi.
   • Joskus pelkojesi lukeminen auttaa sinua ymmärtämään turhuuden murehtimisesta siitä, mikä ei ole sinun hallinnassasi.
   • Toisinaan pelko perustuu tilanteeseen, joka lakkaa olemasta. Monilla ihmisillä kehittyy pelon tunne lapsuudesta lähtien, ja tämä tila on täysin heidän kykynsä hallita sitä tietoisesti. Mutta aikuisena ihmisellä on enemmän itsenäisyyttä ja valtaa valintojensa suhteen. Kun tiedät pelot, jotka hallitsevat heidän käyttäytymistään, voit tehdä tietoisemman päätöksen käyttäytymisestäsi.

4. 

   Kehitä itsensä hyväksymistä. Kukaan ei ole täydellinen. Jokaisella on vamma, hän tekee virheitä ja tekee monia asioita, joita hänen ei pitäisi. Mark Twain sanoi kerran: "Ihmiset eivät voi tuntea olonsa mukavaksi, jos he eivät hyväksy itseään". Hyvä elämä ei ole seurausta täydellisen valinnan tekemisestä, mutta totuuden hyväksymisestä itsestäsi, mukaan lukien omat rajoituksesi.
   • Itsensä hyväksyminen on opetus rehellisyydestä. Se tarkoittaa, että henkilö ei ole kieltänyt toimintaansa, passiivisuuttaan tai tulostaan.
   • Itsensä hyväksyminen on prosessi omavaraisuuden harjoittamiseen. Kuten mikä tahansa muu itseluottamuksen ilmentymä, myös itsensä hyväksyminen on jotain, mitä sinun on opittava tietoisesti ja opittava se uudelleen, kun persoonallisuutesi muuttuu ajan myötä.

5. 

   Harjoittele tarkkaavaisuutta. Jos haluat keskittyä nykyhetkeen, sinun tulisi harjoitella tarkkaavaisuutta, joka on aihe, jonka monet tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi suoraan parantaa ihmisten elämänlaatua.
   • Tunnusta, kun olet huolissasi tulevaisuudesta, tai katu menneisyyttä. Ohjaa huomiosi hengitysrytmiin. Laske kymmeneen. Säännöllisellä harjoittelulla jopa yksinkertaisilla tietoisuusharjoituksilla, kuten tällä, voi olla positiivinen vaikutus elämääsi.
   • Kehitä rutiinia joka päivä sen sijaan, että asettaisit liian kaukaisia ​​tavoitteita. Sinun tulisi esimerkiksi käyttää joka päivä sen sijaan, että yrität suorittaa triathlonia kuukaudessa. Noin 10 kg: n laihduttamisen sijaan sinun pitäisi syödä terveellisesti tästä päivästä lähtien. Jos päätät asettaa tavoitteen, jaa se hallittaviksi paloiksi joka päivä.
   mainos

Tapa 3/3: Ilmaise kiitollisuutta

1. 

   Tee luettelo siitä, mistä olet kiitollinen. Positiivisen psykologian tutkimus on osoittanut suoran korrelaation kiitollisuuden ja onnellisuuden välillä. Kiitollisuuden on osoitettu lisääntyvän yhä enemmän terveydelle. Kiitollisella henkilöllä ei ole korkeaa verenpainetta, terveellisempi immuunijärjestelmä eikä hän tunne olevansa yhteydessä muihin.
   • Luettelon laatiminen kaikista asioista, joista olet kiitollinen, riippumatta siitä kuinka iso tai pieni, on tapa auttaa ihmisiä aktiivisesti vaalimaan kiitollisuuttaan jokapäiväisessä elämässä. Monet ihmiset päättävät pitää kiitollispäiväkirjaa, kuten vanha sanonta sanoo "laske siunauksesi". Toiset ajattelevat luettelon kaikista elementeistä, joita he kiittävät siitä, että he ovat saaneet ne päivittäisessä rukouksessa tai meditaatiossa.
   • Kiitolliskuvien tai tekstimuistutusten lähettäminen kotisi ympärille on toinen tapa muistuttaa itseäsi olemaan kiitollinen.

2. 

   Lähetä kiitoskirje. Positiivinen psykologinen tutkimus on osoittanut, että kiitollisuuden osoittaminen muiden ponnisteluille liittyy suoraan parempaan elämään.
   • Voit lähettää kiitoskirjeen kaikesta, isosta tai pienestä. Kiitos voi olla niin pieni kuin emoji tai yksityiskohtainen kirje jonkun elämän merkittävästä tapahtumasta.
   • Joskus kyseistä henkilöä ei enää ole läsnä elämässäsi. Tapa, jolla ilmaiset kiitollisuutesi, on kirjoittamalla kiitoskirje heidän myönteisestä vaikutuksestaan ​​elämääsi. Vaikka et todennäköisesti pysty lähettämään sitä, kirjoitus auttaa.

3. 

   Aseta muistutus olla kiitollinen. Kiitollisuus on kurinalaisuus, ja tehokkaan toiminnan harjoittaminen vaatii harjoituksen. Pelkästään luottaa kiitollisuuden luonnolliseen syntymiseen onnellisen tapahtuman tullessa on melko helppoa. Kiitollisuuden kehittämiseksi henkilön on rakennettava kyky etsiä jotain, josta hän on kiitollinen jokapäiväisessä elämässä.
   • Voit asettaa hälytykset muistuttamaan sinua olemaan kiitollisia satunnaisena kellonaikana. Kun hälytys soi, kysy itseltäsi: Mistä tunnen olevani kiitollinen juuri nyt?
   • Jos huomaat ajatuksiasi kaunasta tai valituksesta, yritä korvata se kiitollisuudella. Esimerkiksi, kun juutut liikenteessä, korvaa huoli myöhästymisestä seuraavalle työpaikallesi luonnon kauneuden tarkkailulla. Joka tapauksessa, menetät syksyn puiden kauneuden, jos ajat normaalilla nopeudella!
   mainos