Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Migreenipäänsäryt ovat usein ja erittäin tuskallisia päänsärkyä. Kipuun voi liittyä näköhäiriöitä, pahoinvointia ja monia muita oireita. Migreenihoidot toimivat yhdelle henkilölle, mutta se ei välttämättä toimi toiselle. Migreeni alkaa ja reagoi erilaisiin laukaisijoihin, joten sinun on kokeiltava erilaisia ​​hoitoja oireiden lievittämiseksi. Migreenia sairastavat voivat hoitaa kipua estämällä kivun syntymisen, etsimällä luonnollista helpotusta tai lääkitystä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: migreenin ehkäisy

1. 

   Tutustu migreeniin. Migreenin tarkkaa syytä ei ole määritetty. Tarkan syyn löytämiseksi on tehty monia tutkimuksia, mutta ne eivät ole onnistuneet. Tutkijat uskovat, että kolmoishermolla on tärkeä rooli migreenin laukaisimissa. Kolmoishermo on aivojen hermo, joka sallii kivun esiintymisen. Seronotiinin epätasapaino ja muut aivokemikaalit voivat myös laukaista kipua.
   • Neuropeptidit, kuten aine P ja kalsitoniiniin liittyvät peptidit, voivat aiheuttaa tulehdusta ja hermojen verisuonia.
   • Migreeniä esiintyy monissa pienissä muodoissa. Näitä ovat krooninen (krooninen) migreeni, huumeiden väärinkäyttöä aiheuttava migreeni, tyvisolumigreeni, hemipleginen migreeni, verkkokalvomigreeni, kuukautisten migreeni, migreenikohtaukset (yleisiä teini-ikäisillä), migreeni-silmäkiput ja migreeni, jotka kestävät yli 72 tuntia. Tämäntyyppisten migreenien hoidot ovat usein samat.

2. 

   
   
   Arvioi migreenin riskitekijät. Vaikka et tiedä migreenin tarkkaa syytä, on olemassa useita riskitekijöitä, jotka tekevät sinusta alttiimman sen saamiseksi. Riskitekijöiden tunnistaminen auttaa sinua olemaan valppaana, jos sinulla alkaa oireita. Riskitekijöitä ovat:
   • Perhehistoria
   • Stressi
   • Nainen sukupuoli
   • Muuta ruokavaliota
   • Ota tiettyjä lääkkeitä, kuten estrogeeneja ja vasodilataattoreita
   • Naisten migreeni johtuu yleensä hormonaalisista muutoksista, kuten kuukautisten, vaihdevuosien ja raskauden aikana.

3. 

   
   
   Kuuntele kehoasi. Laukaisijoiden tunteminen voi auttaa estämään migreenin. Jotkut ihmiset kokevat esimerkiksi migreenin suklaasta, kofeiinista tai stressistä. Joillakin migreenillä on usein tunne "varoitusmerkistä" etukäteen. Nämä merkit voivat vaihdella henkilöittäin, eivätkä ne välttämättä näy kaikilla migreenipotilailla. Merkit voivat olla:
   • Visiossa on sokeat kulmat
   • Pistely käsissä ja kasvoissa
   • Näkyvät taskulamput ja kirkkaat paikat
   • Tuoksut, kuten polttavat tuoksut
   • Saatat kokea muita varoitusmerkkejä ennen kivun alkamista, kuten halu makeutta, jano, uneliaisuus tai masennus.

4. 

   
   
   Pidä maltillista rutiinia. Kun kehosi tietää, mitä tapahtuu päivän aikana, sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulla on migreeni. Rutiinikäytössä fyysisen ja henkisen stressin riski on pienempi, koska keho tietää mitä tapahtuu ja milloin.
   • Mene nukkumaan ajoissa, harjoittele kunnolla ja syö ja juo (sekä aterioita että välipaloja) ajoissa ja samoissa annoskokoissa joka päivä.
   • Voit vähentää stressiä ja estää migreeniä tekemällä säännöllistä aerobista liikuntaa.
   • Pitäisi välttää tupakointitottumuksia.

5. 

   Tiedä milloin lääkäriin. Sinun tulisi kääntyä lääkärisi puoleen, jos migreenisi ovat usein tai vaikeita tai jos kipu ja epämukavuus häiritsevät päivittäistä elämääsi. Lääkäri voi työskennellä kanssasi erityisissä hoitomenetelmissä.

6. 

   Ota migreenirokote päivittäin lääkärisi suostumuksella. Tämä menetelmä on tehokkain migreenipotilaille, joihin liittyy vaikeasti hallittavaa kipua tai usein migreeniä. Keskustele lääkärisi kanssa erilaisista ennaltaehkäisevistä lääkkeistä ja niiden sivuvaikutuksista.
   • Keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, kuten hormonilääkkeistä, mukaan lukien estrogeeni, nähdäksesi aiheuttaako lääkitys migreeni ja löytääksesi vaihtoehdon (jos sellainen on).
   • Jotkut lääkeryhmät, jotka voivat auttaa estämään migreenin, ovat beetakanavan salpaajat, masennuslääkkeet, antikonvulsantit ja botoksilääkkeet. Jokaisessa lääkeryhmässä on erityisiä lääkkeitä, ja lääkäri työskentelee kanssasi selvittääkseen, mikä niistä on tehokkain.
   mainos

Menetelmä 2/4: Käyttäytymisen ja elämäntavan muuttaminen migreenihoidossa

1. 

   Opi mietiskelemään. Stressi on migreenin johtava laukaisija. Asiantuntijat uskovat, että rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, voivat auttaa vähentämään stressiä ja vähentämään migreeniriskiä.
   • Jos et ole perehtynyt meditaatioon, voit pyytää neuvoja mielenterveyden ammattilaiselta. Asiantuntijat voivat auttaa sinua lievittämään joitain migreenikipuja.
   • Aloita meditointi rentoutumalla ja sulkemalla silmäsi istuessasi hämärässä huoneessa. Hengitä sitten hitaasti, syvään ja yritä olla ajattelematta mitään muuta.
   • Meditoi useita kertoja päivässä, jos tämä auttaa.

2. 

   Yritä olla kuluttamatta elintarvikelisäaineita, hajusteita ja keinotekoisia makeutusaineita. Monet ihmiset kokevat migreenin syödessään liikaa jalostettuja elintarvikkeita tai keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä elintarvikkeita. Sinun tulisi pysyä poissa MSG: stä, aspartaamista, sukraloosista ja natriumnitraatista, jos sinulla on elintarvikelisäaineiden tai keinotekoisten makeutusaineiden aiheuttama migreeni.

3. 

   Tunnista piristävät elintarvikkeet. Monet ihmiset kokevat migreenin syötyään suklaata, tiettyjä hedelmiä, gluteenia, juustoa tai pähkinöitä. Sinun on määritettävä, mitä stimulantteja on vältettävä. Ajattele takaisin nähdäksesi, onko liipaisimen nauttimisen ja kivun alkamisajan välillä suhdetta.
   • Jotkut yleisimmistä migreenin laukaisijoista ovat: vahvat maustetut elintarvikkeet, suklaa, vanhentunut juusto, alkoholi, MSG, virvoitusjuomat, sianliha, kofeiini ja punainen liha.
   • Migreenin ja ruokavalion korrelaatiotutkimus osoittaa, että punainen liha pahentaa migreeniä.
   • Pysy kaukana muista ärsyttävistä aineista, kuten melusta, kirkkaista valoista ja voimakkaista hajuista.

4. 

   Lisää lisää trytofaania. Trytofaania löytyy kalkkunasta, kalasta, ruskeasta riisistä, jogurtista ja monista muista elintarvikkeista. Tai voit ottaa täydennyksen, joka sisältää trytofaania. Trytofaani stimuloi dopamiinin tuotantoa migreenin lievittämiseksi.
   • Tutkimukset osoittavat, että tryptofaanin puute voi aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä ja valonarkuutta.
   • Vaikka on todisteita siitä, että tryptofaanin puute voi vaikuttaa migreeniin, ei ole tarkkoja lukuja siitä, kuinka paljon trytofaania tarvitset ruokavaliossasi migreenin estämiseksi.

5. 

   Arvioi nukkumistottumuksesi. Sinun pitäisi saada tarpeeksi unta migreenin hoitoon, mutta ei liikaa unta. Eräässä suositussa tutkimuksessa todettiin, että tottumusten muuttaminen vaikuttaa kielteisesti migreeniin.
   • Hyvien nukkumistapojen ylläpitäminen ja nukkumatta jättäminen voivat vähentää migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

6. 

   Etsi pimeä huone levätä odottaessasi kivun laantumista. Suurin osa migreenipotilaista on valoherkkä. Valoherkkyys on suhteellisen yleistä migreenin kanssa, ja se voi lisätä kipua ja epämukavuutta.
   • Lepo hiljaisella, pimeällä alueella auttaa vähentämään kipuun negatiivisesti vaikuttavien ulkoisten ärsykkeiden määrää.

7. 

   Levitä jääkuutio niskaasi tai aseta kylmä pesulappu otsaasi. Tämä auttaa vähentämään kivun vakavuutta. Jäästä tuleva kylmä tunne voi auttaa kipua ja lievittää kipua tehokkaasti.
   • Kääri kylmäpakkaus pyyhkeeseen ja aseta se otsaasi (älä levitä kylmäpakettia suoraan) 10-15 minuutiksi. Toista muutaman minuutin kuluttua, jos tuntuu siltä, ​​että tämä on tehokas kivun lievittämiseen.
   • Sinun tulisi myös juoda runsaasti vettä.
   mainos

Menetelmä 3/4: Migreenin hoito lääkkeillä

1. 

   Kokeile lääkkeitä, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Sinun pitäisi löytää lääke, joka käsittelee migreeniä. Nykyään on saatavilla monia lääkkeitä, jotka auttavat migreenikohtaisten oireiden hoidossa.
   • Jotkut asetaminofeenilääkkeet, kuten Excedrin, sisältävät kofeiinia, joka voi lievittää kipua tai aiheuttaa migreeniä, riippuen siitä, kuinka kipu reagoi kofeiiniin. Esimerkiksi Excedrin-migreeni ja muut käsikauppa-migreenipäänsäryt sisältävät asetaminofeenia, aspiriinia ja kofeiinia. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt tämän lääkkeen migreenin hoitoon.
   • Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa, ennen kuin annat migreenilääkkeitä tai ravintolisiä pienille lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille, ihmisille, joilla on muita sairauksia, allergikoille tai käytät muita lääkkeitä.

2. 

   Harkitse reseptilääkkeiden käyttöä migreenin hoitoon, kun kipu esiintyy, tai estä se. Lääkäri voi määrätä useita muita lääkkeitä, jos migreenisi ei reagoi tavanomaisiin lääkkeisiin. Lääkkeitä, joita voidaan määrätä, ovat: pahoinvointilääkkeet, kortikosteroidit tai opioidit (harvoin määrätty). Triptaanit ovat suosituimpia reseptilääkkeitä ja ovat erittäin tehokkaita, mutta voivat aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Siksi sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa sairaushistoriastasi ennen minkään lääkityksen ottamista. Jaksottaisiin migreenikohtauksiin lääkäri voi määrätä:
   • Valproaatti - lääkkeen vaikutusmekanismia ei tunneta hyvin, mutta sen kyky tukea migreenihoitoa on osoitettu.
   • Topiramaatti - sulfamaattisubstituoitu monosakkaridi, jonka FDA on hyväksynyt migreenin ehkäisyyn. Tämä on yleisesti käytetty lääke migreenin hoitoon.
   • Propranololi / timololi / metoprololi - beetasalpaajien ryhmään kuuluvat lääkkeet, jotka auttavat vähentämään migreenin esiintyvyyttä. Tämä lääkeryhmä alentaa verenpainetta ja laajentaa verisuonia.

3. 

   Kysy lääkäriltäsi tai apteekista reseptilääkkeestä, jos sitä on saatavilla. Joitakin triptaaneja on saatavana nenäsumutteena.Dihydroergotamiinin on havaittu auttavan lievittämään joitain migreenioireita, kuten valoherkkyyttä ja pahoinvointia. Tämä lääkitys on osa torajyväalkaloidien luokkaa. Nämä lääkkeet supistavat aivojen verisuonia estämällä tulehdusyhdisteitä, joita keho erittää. mainos

Menetelmä 4/4: Käytä kasviperäistä ja vaihtoehtoista hoitoa migreenipäänsärkyihin

1. 

   Käytä akupunktiota. Pienet neulat työnnetään ihon pisteeseen. Migreenin hoidossa akupunktio on ollut tutkimusaihe yli 20 vuoden ajan, ja kliinisissä tutkimuksissa on pääosin saatu positiivisia tuloksia. Kun migreeni alkoi, akupunktio voisi olla yhtä tehokas kuin jotkut lääkkeet (kuten Imitrex), vuoden 2003 tutkimus valmistui.
   • Kun migreenin oireet ovat yleisiä, lääkitys voi olla hyödyllisempää ja tehokkaampaa kuin akupunktio.

2. 

   Hieronta. Tutkijat tutkivat edelleen migreenihoitojen tehokkuutta. Voidaan kuitenkin nähdä, että hieronta auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä, ja monet ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi hierontaterapian jälkeen.
   • Voit hieroa itseäsi, jos sinulla on migreeni, etkä näe hierojaa.
   • Hiero varovasti suoraan kaulaan ja kallon alle, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta. Hiero näitä kahta asentoa sormillasi ja jatka hierontaa, kunnes kipu häviää.

3. 

   Lisää 50-70 mg Butterbur (fluff) kahdesti päivässä. Butterbur on monivuotinen pensas, jota on käytetty yli 2000 vuoden ajan kipua lievittäviin ja antispasmodisiin vaikutuksiinsa. Tämä yrtti auttaa vähentämään tulehdusta ja migreenin vakavuutta. Löydät yrttejä ravintolisien muodossa.
   • Butterbur-juuriuutteen uskotaan olevan anti-inflammatorisia ja vasomotorisia (vaikuttavat verisuoniin) ominaisuuksia, ja monissa tutkimuksissa tutkitaan sen mahdollista käyttöä migreeniin.
   • Keskustele lääkärisi kanssa ennen Butternurin käyttöä, varsinkin jos olet raskaana tai imetät, olet allerginen rikkaruoholle tai käytät muita lääkkeitä.
   • Feverfew on toinen yrtti, joka voi auttaa estämään migreeniä, mutta tutkimustulokset ovat sekavia.
   mainos

Varoitus

• Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos migreenisi on vakavampaa ja yleisempää kuin tavallisesti, tai kipuun liittyy oireita, joita et ole koskaan ennen nähnyt.
• Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään hoidon aloittamista. Tällä tavoin voit poistaa muut migreenin aiheuttajat ja varmistaa, että ne eivät vaikuta terveyteen yrittäessäsi hallita migreeniäsi.