Sisältö

• Neuvoja
• Varoitus

Rentoutua. Ahdistus pahentaa pahoinvointia, joten älä huoli liikaa siitä, häiritseekö sairaus suunnitelmiasi. Muista nukkua tarpeeksi yöllä ja nukkua terveyden palauttamiseksi. Riippumatta siitä, tunnetko olosi paremmaksi heräämisen jälkeen, ainakaan sinun ei pitäisi kokea pahoinvointia unen aikana! Harjoittele syvää hengitystä lievän vatsavaivojen hoitamiseksi, koska tämä hengitystekniikka aiheuttaa erilaisen vatsan liikerytmin.

• Istu rauhallisessa paikassa.
• Hengitä hitaasti nenän kautta, jolloin rintasi ja alavatsasi venyvät, kun ilma pääsee keuhkoihisi.
• Hengitä, kunnes vatsasi on täysin venytetty, ja hengitä sitten hitaasti suun kautta.

Luo miellyttävä tuoksu ympäröivään tilaan. Tutkimus on osoittanut, että höyrytys eteerisistä öljyistä, kuten piparmintusta ja inkivääristä, voi vähentää pahoinvointia, mutta toistaiseksi tätä tulosta ei ole vahvistettu lopullisesti. Monet ihmiset kuitenkin tuntevat olonsa paremmin, kun ympärillä on tuoksuja, kuten eteeristen öljyjen tai tuoksukynttilöiden haihtuminen.

• Poista hajut asuinympäristöstä. Pyydä muita ottamaan roskat pois ja välttämään istumista kuumassa huoneessa.
• Avaa ikkuna, jotta ilma pääsee kiertämään, tai avaa tuuletin vartaloasi kohti.

Itsensä häiritseminen. Joskus vain kävely ja raitista ilmaa voi auttaa sinua paremmin. Tämän menetelmän tehokkuus on vieläkin ilmeisempi, jos menet kävelylle, kun ensin sairastut. Älä kuitenkaan häiritse toimintaa, joka pahentaa pahoinvointia. Lopeta tekemästä mitään, mikä pahentaa tilasi.

• Yritä rentoutua ja unohtaa pahoinvointi. Esimerkiksi elokuvien katselu, chattailu ystävien kanssa, videopelien pelaaminen tai suosikkimusiikin kuuntelu.
• "Parempi oksentaa kuin säilyttää".Huomaa, että voit oksentaa ja että sen jälkeen tulee hyvä tunne. Joskus yrittää vastustaa oksentelua on pahempaa kuin antaa periksi ja olla epämukavalta. Jotkut ihmiset aiheuttavat tarkoituksellisesti oksentelua, jotta epämukavuus ohittaa nopeasti, kun he ovat sopivassa asennossa.

mainos

Menetelmä 2/4: Vähennä pahoinvointia ruoan kanssa

1. 

   
   
   Syö aterioita ja välipaloja. Pahoinvointilääkkeiden käyttö on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat ajatella. Sen pitäisi todella olla hoitoluettelon ensimmäisellä rivillä! Aterioiden ohittaminen, olipa kyseessä sitten ateria tai välipala, voi tehdä sinusta enemmän nälkäistä ja pahoinvointia, joten yritä päästä väliaikaisesti yli himostasi palataksesi normaaliksi.
   • Syö useita pieniä aterioita koko päivän tai välipala pitämään vatsasi liikkeessä. Vaikka vältät liikaa syömistä, lopeta, kun olet täynnä.
   • Vältä mausteisia ja rasvaisia ​​jalostettuja elintarvikkeita, kuten ranskalaisia ​​perunoita, paistettuja ruokia, paistettuja ruokia, pizzaa ja paljon muuta.

2. 

   Syö BRAT-ruokavaliota. BRAT tarkoittaa "banaani, riisi, omenakastike ja paahtoleipä" (banaani, riisi, omenakastike ja leipä). Tätä mietoa ruokavaliota suositellaan ripulista tai vatsavaivoista kärsiville, koska mietoja ruokia on helppo sulattaa. BRAT-ruokavalio ei paranna pahoinvointia, mutta se rajoittaa oireita ja estää negatiivisia reaktioita, jos syöt huonoa ruokaa.
   • Älä käytä BRAT-ruokavaliota pitkään aikaan.
   • Yleensä voit siirtyä normaaliin ruokavalioon hitaasti 24-48 tunnin kuluessa.
   • Voit lisätä muita helposti sulavia ruokia ruokavalioon (kirkkaat keitot, keksejä jne.).
   • Muista, että jos haluat oksennuttaa aktiivisesti, juo vain kirkkaita nesteitä. BRAT-ruokavaliota suositellaan vasta, kun olet mennyt kuusi tuntia ilman oksentelua.

3. 

   
   
   Käytä inkivääriä. Monet tutkimukset osoittavat, että 1 gramma inkivääriä pystyy vähentämään pahoinvointia merkittävästi. Käytä enintään 1 gramma inkivääriä joka kerta ja 4 grammaa päivässä. Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä - suositeltu inkiväärimäärä raskauden aikana on noin 650 mg - 1 gramma, mutta ei koskaan yli 1 gramma. On monia tapoja sisällyttää inkivääriä aterioihisi, mutta älä käytä niin paljon inkivääriä yhdessä ateriassa.
   • Napsauta inkiväärihilloa.
   • Tee inkivääritä liottamalla raastettua tuoretta inkivääriä kiehuvaan veteen.
   • Osta ja juo inkivääriä.
   • Kaikki eivät reagoi inkivääriin hyvin. Jostain syystä jotkut ihmiset eivät voi lievittää pahoinvointia inkiväärillä.

4. 

   Käytä piparminttua. Vaikka tutkijat eivät ole sopineet piparmintun vaikutuksista, muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttu voi vähentää pahoinvointia tehokkaasti. Piparminttua on pitkään käytetty ruoansulatuskanavan, kuten närästyksen ja ruoansulatushäiriöiden, hoitoon ja oksentelua aiheuttavien vatsakramppien pysäyttämiseen. Piparmintun maustettuja karkkeja, kuten Mentos tai Tic-Tacs, tulisi syödä vain maltillisesti, koska niiden sisältämä sokeri voi pahentaa sinua. Sokeriton mintunmakuinen kumi on ratkaisu, mutta ole varovainen, koska pureskeluilma pääsee vatsaasi aiheuttaen turvotusta ja pahoinvointia. Jos sinulla on nestemäinen ruokavalio, piparminttu tee on loistava vaihtoehto.

5. 

   Juo tarpeeksi vettä. Keskimäärin ihmisen täytyy juoda 8-10 lasillista vettä päivässä, mutta sairaana tämä tarve on vieläkin tärkeämpää. Ole erityisen varovainen, jotta pysyt nesteytettynä, jos pahoinvointiin liittyy oksentelua.
   • Urheilujuomat toimivat hyvin, kun ne on säädetty oikein. Oksentelu saa kehon menettämään vettä ja elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja natriumia, kun taas urheilujuomat sisältävät näitä. Urheilujuomat ovat kuitenkin liian väkevöityjä kuivumista estäviksi, sisältävät enemmän sokeria kuin tarvitaan, ja haitalliset kemikaalit, kuten keinotekoiset väriaineet, ovat aineita, jotka houkuttelevat käyttäjiä yllään kulumisen sijaan hyödyt terveydelle. Voit kuitenkin laimentaa urheilujuomaa helposti seuraavasti:
   • Korvaa puolet tai 1/4 kapasiteetista suodatetulla vedellä.
   • Tai juo jokaisen urheilujuomasi osan osalta vettä. Tämä menetelmä on hyödyllinen niille, jotka ovat laiskoja juomaan suodatettua vettä, mutta haluavat juoda virvoitusjuomia.

6. 

   Juo soodaa poreammeen. Korkeasta sokeripitoisuudestaan ​​huolimatta kuohuva sooda voi auttaa vähentämään vatsavaivoja. Tämän tyyppisen soodan saamiseksi kaada tölkki suljettuun kannen pulloon, ravista ja avaa sitten kansi päästääksesi kaasun ulos, sulje kansi ja jatka ravistamista, kunnes kaasua ei muodostu.
   • Pitkään ihmiset käyttivät suklaata pahoinvointia vastaan, ennen kuin sitä käytettiin soodan valmistamiseen.
   • Inkivääriin marinoidut juomat sisältävät aitoa inkivääriä, ei vain inkivääri-makua, joten se on hyvä antiemeetti.

7. 

   Pysy kaukana haitallisista juomista. On tärkeää pitää kehosi hydratoituna, mutta on joitain juomia, jotka aiheuttavat enemmän pahoinvointia. Esimerkiksi alkoholi, kofeiinilla tai hiilihapolla valmistetut juomat eivät ole hyviä pahoinvoinnille, koska ne stimuloivat vatsaa enemmän. Jos pahoinvointiin liittyy ripuli, vältä maidon ja maitotuotteiden juomista, kunnes sairaus on ohi. Maidon laktoosi on vaikea sulattaa ja pahentaa ripulia tai kestää kauan. mainos

Menetelmä 3/4: Hoitaa pahoinvointia lääkkeillä

1. 

   Käytä käsikauppalääkkeitä. Jos olet varma, että pahoinvoinnin syy on väliaikainen eikä se ole oire toisesta taustalla olevasta ongelmasta, voit ottaa lääkkeitä käsikaupasta. Ennen kuin ostat lääkkeitä, sinun on määritettävä pahoinvoinnin syy - onko kyseessä vatsavaivat tai liikesairaus. Näitä lääkkeitä käytetään tietyn syyn pahoinvoinnin hoitoon.
   • Esimerkiksi vatsavaivojen tai gastroenteriitin aiheuttama pahoinvointi voidaan hoitaa Pepto-Bismolilla, Maaloxilla tai Mylannalla. Mutta liikesairauden aiheuttama pahoinvointi tulisi hoitaa Dramamiinilla.

2. 

   Ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriisi lääkityksen suhteen. Tietyt lääketieteelliset toimenpiteet, kuten leikkaus tai syövän hoito, voivat aiheuttaa vakavaa pahoinvointia ja vaatia lääkitystä lääkärisi määräämällä tavalla. Pahoinvointi voi lisäksi olla oire monista muista sairauksista, kuten kroonisesta munuaissairaudesta tai mahahaavasta. Pahoinvointia varten on monia erilaisia ​​lääkkeitä, ja sinun on mentävä lääkäriisi, jotta lääkäri voi määrätä oikean lääkityksen tiettyyn syyn.
   • Esimerkiksi Zofrania (ondansetronia) käytetään usein kemoterapian ja sädehoidon aiheuttaman pahoinvoinnin lievittämiseen.
   • Phenergan (prometatsiini) määrätään potilaan leikkauksen ja liikesairauden hoidon jälkeen, ja skopolamiinia käytetään vain liikesairauden hoitoon.
   • Domperidonia (Motilium) käytetään, kun vatsa on hyvin järkyttynyt, ja sitä käytetään joskus myös Parkinsonin taudin hoidossa.

3. 

   Ota lääkitys ohjeiden mukaan. Lääkkeistä, joita tarvitset ilman reseptiä, sinun on luettava huolellisesti etiketissä olevat annostustiedot ja noudatettava niitä tarkasti. Reseptilääkkeissä on myös ohjeet pakkauksessa, mutta on suositeltavaa, että noudatat lääkärisi ohjeita. Ne voivat vaihdella annosta hieman sairaushistoriasi perusteella.
   • Vahvan tehonsa vuoksi reseptilääkkeet voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, jos niitä otetaan väärin. Esimerkiksi Zofranin yliannostus aiheuttaa tilapäistä sokeutta, vakavaa ummetusta, hypotensiota ja pyörtymistä.
   mainos

Tapa 4/4: Korjaa pahoinvoinnin syy

1. 

   Harkitse, onko sinulla lääketieteellisiä ongelmia. Sairaus on yksi pahoinvoinnin tärkeimmistä syistä, kuten flunssa, vatsavaivat ja muutama muu.
   • Tämä on hyvä aika tarkistaa kehon lämpötila.Vaikka kaikki sairaudet eivät aiheuta kuumetta, se voi auttaa sinua supistamaan pahoinvoinnin syiden luetteloa.
   • Onko ruoka syy? Ruokamyrkytys on nykyään melko yleistä, joten sinun tulee kiinnittää huomiota muihin perheenjäseniin, jos heillä kaikilla on vatsavaivoja syödessään viime yön illallista, se on todennäköisesti ruokamyrkytys.
   • Jos ongelma jatkuu muutaman päivän peräkkäin, sinulla on todennäköisemmin maha-suolikanavan sairaus kuin tavallinen "vatsakipu". Pahoinvointiin on yleensä monia syitä, yksinkertaisesta monimutkaiseen, joten sinun on ehkä otettava yhteys lääkäriisi. Jopa vakava ja pitkittynyt pahoinvointi voi joskus olla syy ihmisille, jotka menevät päivystyspoliklinikalle (keskustellaan tarkemmin myöhemmin).

2. 

   Harkitse ruoka-allergian tai suvaitsemattomuuden syytä. Jos pahoinvointi on yleistä, pidä päiväkirjaa useita viikkoja syyllisen löytämiseksi. Kun epäilet, että kehosi on sietämätön tai reagoi huonosti elintarvikkeisiin, vältä tai rajoita tällaisten elintarvikkeiden nauttimista ja ilmoita asiasta lääkärillesi.
   • Laktoosi-intoleranssi on yleinen pahoinvoinnin syy. Lähes vain eurooppalaisilla syntyperäisillä ihmisillä on kyky sulattaa maito helposti, mutta monet heistä eivät siedä maitoa. Käytä lääkkeitä, kuten Lactaid tai Dairy Ease, maitotuotteiden ruoansulatuksen helpottamiseksi tai syötä vain tuotteita, jotka on käsitelty entsyymeillä, kuten jogurtilla ja juustolla.
   • Ruoka-allergiat tai herkkyys aiheuttavat myös ongelmia. Jos sinulla on pahoinvointia heti mansikoiden tai mansikkaruokien syömisen jälkeen, tämä voi olla merkki ruoan herkkyydestä.
   • Vain erikoislääkäri voi diagnosoida ruokaherkkyydet ja intoleranssit.
   • Joissakin paikoissa ihmiset yleensä diagnosoivat itsensä "gluteenin suvaitsemattomiksi" tai tekevät samanlaisia ​​johtopäätöksiä ilman lääketieteellistä testausta. Ole varovainen tällaisten suuntausten suhteen! On ihmisiä, jotka reagoivat kiivaasti gluteeniin, mutta joskus "parannuskeino" tapahtuu vain psykoterapian avulla tai yksinkertaisesti jonkin ajan kuluttua henkilö paranee, ja he pitävät tulosta automaattisesti muutoksena ruokavalio, vaikka mikään ei osoita tätä johtopäätöstä tai yksinkertaisesti keho korjaa itsensä.

3. 

   Katso, onko lääkitys aiheuttanut pahoinvointia. Ennen kuin käytät lääkettä pahoinvoinnin hoitoon, varmista ensin, että käyttämäsi lääkkeet eivät ole ongelman syy. Monet lääkkeet, kuten kodeiini tai hydrokodoni, voivat johtaa pahoinvointiin ja oksenteluun. Tarkista lääkäriltäsi, onko joillakin lääkkeilläsi pahoinvointia sivuvaikutuksena. Ne joko korvaavat sen toisella lääkkeellä tai osoittavat pienemmän annoksen.

4. 

   Harkitse liikesairauden syytä. Jotkut ihmiset tuntevat pahoinvointia ajaessaan lentokoneessa, veneessä tai autossa, mikä tapahtuu myös silloin, kun istut kulkueella festivaalien aikana. Pahoinvoinnin välttämiseksi valitse istuin, jossa tunnet vähiten liikettä - joko auton eturivi tai koneen ikkunaistuin.
   • Hanki raitista ilmaa vetämällä ikkuna alas tai menemällä ulos kävelylle.
   • Vältä tupakointia.
   • Älä syö mausteisia tai rasvaisia ​​ruokia.
   • Yritä pitää pääsi mahdollisimman kiinteänä liikesairauden estämiseksi.
   • Antihistamiinit, kuten Dimenhydrinate tai Vomina, ovat tehokkaita liikesairauslääkkeitä. Ota pilleri noin 30 minuuttia - 1 tunti ennen auton ajoa, mutta sivuvaikutus on uneliaisuus.
   • Skopolamiini on reseptilääke vaikeissa tapauksissa.
   • Inkivääri- ja inkiväärituotteet ovat tehokkaita joillekin ihmisille, kuten piparkakut (luonnollisilla makuilla), inkiväärijuuri tai inkivääri-karkit.
   • Vältä junalla ajamista, kun vatsasi on liian täynnä tai liian nälkäinen.

5. 

   "Aamupahoinvointi" raskauden aikana katoaa itsestään. Vaikka se tunnetaan nimellä "aamupahoinvointi", tämä tila, joka esiintyy yleensä raskauden alkuvaiheessa (joskus myöhemmin), voi esiintyä milloin tahansa päivästä. Yleensä pahoinvointi katoaa ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, joten sinun on pysyttävä vahvana ja odotettava. Jos tila on kuitenkin liian vakava, esiintyy usein tai etenee, sinun tulee nähdä lääkäri.
   • Syödä keksejä, erityisesti suolaisia ​​keksejä, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, mutta vältä liikaa syömistä aterioiden aikana. Sen sijaan syö pieniä aterioita 1-2 tunnin välein.
   • Inkiväärituotteiden, kuten inkivääri-teen, on myös osoitettu olevan tehokkaita vähentämään aamupahoinvointia.

6. 

   Pysy hydratoituna alkoholin käytön jälkeen. Jos joit liikaa edellisenä iltana, seuraavana aamuna sinun on lisättävä vettä terveyden palauttamiseksi. On myös lääkkeitä, kuten Alka-Seltzer Morning Relief, jotka on muotoiltu nopeuttamaan juomisen palautumisprosessia.

7. 

   Hydraatti gastroenteriitin hoitoon. Mahalaukun flunssa voi aiheuttaa lievää tai vaikeaa pahoinvointia ja oksentelua, usein vatsakipua, ripulia ja kuumetta. Oksentelu ja ripuli kuivattavat kehon, joten varmista, että pysyt hydratoituna ja pysyt hydratoituna. Jos et voi juoda paljon vettä kerralla, ota se pieniksi siemauksiksi ja juo sitä useammin.
   • Kuivumisen merkkejä ovat tumma virtsa, huimaus ja suun kuivuminen.
   • Hakeudu hoitoon, jos et pysty imemään vettä.

8. 

   Harkitse kuivumisen syy. Monissa tapauksissa kuumasta säästä ja kuivumisesta johtuva stressi pahoinvointi voi olla oire kuivumisesta.
   • Älä juo vettä liian nopeasti. Juo muutama pieni siema kerrallaan tai ime jääkuutioita oksentelun estämiseksi.
   • Paras juomavesi eivät ole liian kylmä, viileä tai lämmin on ihanteellinen. Varsinkin kun kehosi on liian kuuma, kylmän veden juominen saa vatsasi supistumaan ja oksentamaan.

9. 

   Tiedä milloin lääkäriin. On monia vakavia sairauksia, jotka aiheuttavat myös pahoinvointia, kuten hepatiitti, ketoniasidoosi, vaikea pään vamma, ruokamyrkytys, haimatulehdus, suoliston tukkeutuminen, umpilisäkkeen tulehdus ja niin edelleen.
   • Ei voi imeä ruokaa tai vettä
   • Oksentelu vähintään 3 kertaa päivässä
   • Pahoinvointi yli 48 tuntia
   • Energian menetys
   • Kuume
   • Vatsakipu
   • Virtsaaminen ei onnistu vähintään 8 tuntia

10. 

    Mene tarvittaessa päivystykseen. Pahoinvointi ei ole syy sinun täytyy mennä päivystyspoliklinikalle useimmissa tapauksissa. Jos kuitenkin ilmenee jokin seuraavista oireista, saatat joutua menemään hätäosastolle:
    • Rintakipu
    • Vaikea vatsakipu tai kouristukset
    • Näön hämärtyminen tai pyörtyminen
    • Letargia
    • Korkea kuume ja jäykkä niska
    • Vakava päänsärky
    • Oksentelu sisältää verta tai on kuin kahvijauhe
    mainos

Neuvoja

• Jos sinusta tuntuu oksentelulta, sinun ei pitäisi vastustaa, koska tämä on kehon reaktio ajaa asioita, jotka eivät kuulu siihen. Tunnet todennäköisesti hyvin, kun oksentelu loppuu.
• Jos et pysty nukkumaan pahoinvoinnin takia, kokeile makaa vasemmalla lonkallasi polvi taivutettuna kuin sikiö vatsassasi.
• Ota kuivatut inkivääritabletit (myydään ruokakaupassa) taudin ja pahoinvoinnin torjumiseksi, ja se on erittäin tehokas aiheuttamatta sivuvaikutuksia.
• Jos kemoterapia tai jokin muu sairaus aiheuttaa pahoinvointia, joissakin osissa maailmaa ihmiset voivat käyttää marihuanaa. Tältä osin sinun tulisi selvittää alueesi laki.
• Jäähdytysrunko. Pahoinvointia esiintyy joskus, kun olet liian kuuma, juo sitten kylmää vettä tai kytke tuuletin päälle.
• Laita sitruunamehu jääkuutioon ja pidä sitä suussa, tunnet olosi paremmaksi.
• Älä ajattele vaientamista, koska pahoinvointi voi tulla helposti, kun puhdistat haisevilla tuotteilla, kuten valkaisuainetta. Tällä on merkittävä vaikutus!
• Älä syö mausteisia tai liian tahnaisia ​​ruokia, koska ne pahentavat tilannetta. Syö vähemmän tänä aikana, joskus aiheuttaa pahoinvointia.
• Istuen pään taaksepäin ja jalat nostettuna, pahoinvoinnin tulisi hävitä, kunnes nouset ylös.
• Vältä voimakkaita ääniä ja voimakkaita valoja. Rentoudu hiljaisessa, pimeässä huoneessa, jossa on raitista ilmaa.
• Älä pureskele purukumia. Purukumi ei vain turvota, vaan myös saa vatsasi ajattelemaan, että yrität sulattaa ruokaa, joten se vapauttaa happoa ja aiheuttaa enemmän pahoinvointia.

Varoitus

• Ota yhteys lääkäriisi, jos pahoinvointiin liittyy kuumetta, erityisesti vanhemmilla aikuisilla.
• Mahdollisuudet ovat, että pahoinvoinnin syy on raskaus, ja sinun tulee välttää lääkkeitä, alkoholia tai mitään muuta, joka voi vahingoittaa vauvaa.
• Pysyvä tai jatkuva pahoinvointi voi olla oire monista sairauksista, kuten flunssa, ruokamyrkytys, suolistosairaus, kasvaimet ja niin edelleen. Sinun tulisi kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on pahoinvointia tuntemattomista syistä . Vaikka tiedät syyn, kuten liikesairauden, ota yhteyttä lääkäriisi, jos pahoinvointi ei häviä 1-2 päivässä.