Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Vaihdevuosien aikana saatat yhtäkkiä huomata jatkuvan kutinaa ihollasi. Kun estrogeenitaso alkaa laskea, kehon kyky tuottaa öljyä hidastuu, mikä tekee ihosta kuivan ja kutisevan. Onneksi on monia tapoja helpottaa kutisevaa ihoa, mukaan lukien lääkkeiden ottaminen, elämäntapamuutokset ja erilaisten luonnollisten korjaustoimenpiteiden kokeilu.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Vähennä kutinaa muuttamalla elämäntapaa

1. 

   Suihkuta nopeasti lämpimällä vedellä. Ihon kutinan lievittämiseksi käy suihkussa tai kylvyssä alle 20 minuutin ajan ja käytä lämmintä vettä kuuman veden sijaan. Tämä tapa stimuloi ihon luonnollista kosteutta ja lievittää kutinaa.
   • Vältä kuumaa suihkua, koska se kuivaa ihosi ja pahentaa kutinaa.
   • Vältä myös saippuoiden, suihkugeelien ja tuoksuvien deodoranttien käyttöä ihon ärsytyksen välttämiseksi. Valitse saippuat, jotka sisältävät kosteusvoiteita ihon pehmentämiseksi ja kosteuttamiseksi.
   • Taputtele ihoasi kuivaksi pikemminkin kuin voimakkaasti ärsytyksen vähentämiseksi.

2. 

   
   
   Levitä kosteusvoide. Jos kutiava iho johtuu kuivuudesta, on välttämätöntä kosteuttaa heti kylvyn jälkeen vähintään kahdesti päivässä. Kosteusvoiteet auttavat säilyttämään ihon luonnollisen kosteuden ja edistävät joustavaa, terveellistä ihoa.
   • Käytä hajusteettomia, ärsyttämättömiä voiteita (kuten Eucerin ja Cetaphil) tai kaurahiutaleita, kuten Aveeno. Voit myös käyttää vaseliinivahaa kosteusvoiteeksi.
   • Vältä kosteusvoiteita, jotka sisältävät hajusteita, alkoholia tai muita ärsyttäviä kemikaaleja, koska tämä voi pahentaa kutinaa.

3. 

   
   
   Käytä ärsyttämättömiä vaatteita. Älä käytä kovia, karkeita kankaita (kuten villaa), koska se ärsyttää edelleen ihoa. Käytä löysiä vaatteita, jotka on valmistettu materiaalista, joka ei ärsytä ihoa, kuten puuvillaa tai silkkiä.
   • Pese vaatteesi hajusteettomilla tai ärsyttämättömillä pesuaineilla ja vältä huuhteluaineiden käyttöä. Jotkut pesuainetuotteet voivat jättää jäämiä vaatteisiin, mikä pahentaa kutinaa.
   • Sinun tulisi myös käyttää puuvillalevyjä helpottaaksesi yöllistä kutinaa.

4. 

   
   
   Sisällytä terveelliset rasvat ruokavaliosi. Omega 3 ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat ihoa tuottamaan öljyä ja pitämään kosteutta. Ilman näitä rasvahappoja ruokavaliossa iho kuivuu kutiava.
   • Hyviä omega-3-lähteitä ovat lohi, saksanpähkinät, munat, sardiinit, soijapavut, safloriöljy ja pellavansiemenet.
   • Voit myös ottaa kalaöljyä tai Omega 3 -öljykapseleita riittävän määrän näiden rasvahappojen saamiseksi.

5. 

   Anna riittävästi vettä. Keho tarvitsee vettä selviytyäkseen. Veden puute johtaa kuivumiseen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kuivaa ja kutisevaa ihoa.
   • American Institute of Medicine suosittelee, että naiset juovat keskimäärin vähintään 9 lasillista vettä päivässä.
   • Jos harrastat tai asut kuumassa ilmastossa, sinun on juotava enemmän vettä.

6. 

   Vähentää stressiä. Stressi vaikuttaa negatiivisesti kehoon, myös aiheuttaa iho-ongelmia. Kutinan lisäksi stressi voi pahentaa myös monia muita iho-ongelmia, kuten ekseemaa ja ihotulehdusta.
   • Vähennä stressiä viemällä aikaa arjen rentoutumiseen, kuten meditaatioon, joogaan, kävelyyn tai lukemiseen.
   • Vaihtoehtoisesti voit kokeilla hallittuja hengitysharjoituksia stressin vähentämiseksi.

7. 

   Vältä kofeiinia ja alkoholia. Molemmat näistä aineista toimivat diureetteina, aiheuttaen virtsaamisen enemmän ja kuivumista. Ne vaikuttavat myös ihon verenkiertoon, mikä pahentaa kutinaa.
   • Tarvittaessa käytä vain kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia maltillisesti.

8. 

   Täydennä vitamiineja. Riittämättömien vitamiinien saaminen ruokavalion kautta voi tehdä ihosta kuivan ja heikon. Harkitse C-, D-, E- ja K-vitamiinilisien käyttöä. Myös näitä vitamiineja sisältäviä ajankohtaisia ​​voiteita voidaan käyttää edistämään terveellistä ihon uudistumista ja lievittämään kutinaa.
   • C-vitamiini on antioksidantti, joka osallistuu kollageenisynteesiin ja vähentää soluvaurioita. Voit ottaa suun kautta otettavan C-vitamiinilisän tai paikallisen voiteen.
   • D3-vitamiini (saatavana synteettisen kalsitriolin muodossa), joka löytyy ajankohtaisista voiteista, on erittäin tehokas iho-olosuhteiden (kuten psoriaasin) hoidossa vähentämällä tulehdusta ja ihoärsytystä.
   • E-vitamiini auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta ja vähentää ihon tulehdusta paikallisesti käytettynä.
   • K-vitamiinia on läsnä ajankohtaisissa voiteissa, ja vaikka se ei ole tieteellisesti osoitettu olevan yhtä tehokas kuin C- ja E-vitamiinit, se auttaa myös hoitamaan ärtynyttä ihoa.
   mainos

Menetelmä 2/3: Lievittää kutinaa lääkkeillä

1. 

   Kokeile kutinaa estävää kermaa. Kutinaa estävät voiteet kosteuttavat ja rauhoittavat kutinaa. Voit ostaa käsikaupan kutinaa ehkäisevän voiteen tai kysyä lääkäriltäsi vahvempaa reseptiä, jos käsikauppalääke on tehoton.
   • Joitakin suosittuja kutinaa estäviä voiteita ovat Aveeno ja 1% hydrokortisoni.
   • Jos käytät kortikosteroidivoidetta, sinun on levitettävä se vahingoittuneelle alueelle. Käytä sitten vedellä liotettua liinaa tai puuvillaa kääriaksesi ihon ympärille. Pyyhkeen kosteus auttaa ihoa imemään kermaa.
   • Muista, että kutinaa estävät voiteet tarjoavat väliaikaista helpotusta ja niitä tulisi käyttää vain lyhyen aikaa (yleensä enintään viikon ajan).
   • Keskustele lääkärisi kanssa yli viikon kestävien reseptilääkkeiden käytöstä.

2. 

   Kysy lääkäriltäsi kalsineuriinin estäjistä. Nämä ovat ajankohtaisia ​​voiteita, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, ja niitä voidaan käyttää vaihtoehtona kutinaa ehkäiseville voiteille, varsinkin jos kutiseva alue ei ole liian suuri.
   • Joitakin käytettävissä olevista kalsineuriinin estäjistä ovat takrolimuusi (Protopic) ja pimekrolimuusi (Elidel).
   • Huomaa, että lääke voi heikentää immuunijärjestelmää, joten sinun on otettava se ohjeiden mukaisesti ja älä ylitä suositeltua annosta.

3. 

   Ota antihistamiini. Antihistamiinit auttavat torjumaan kutinaa estämällä histamiinin tuotannon - kemikaalit, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita ja kutinaa. Voit ostaa ajankohtaisia ​​tai käsikauppalääkkeitä apteekista.
   • Antihistamiineja voidaan ottaa suun kautta (tabletit ja nesteet) tai paikallisesti (voiteet ja voiteet). Jos kutiava alue on laajalle levinnyt, ota suun kautta otettavia antihistamiineja lievittämään kutinaa sisältäpäin. Toisaalta, jos kutiseva alue on pieni ja tiukka, voit käyttää paikallista voidetta paikalliseen hoitoon.
   • Muista ottaa ei-rauhoittava antihistamiini päivällä (kuten Claritin) ja anna antihistamiinin (kuten Benadryl) ottaa se yöllä.
   • Joitakin suosittuja antihistamiineja ovat Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton.
   • Noudata aina lääketieteen etiketissä olevia ohjeita ja älä lisää annostasi tai ota enempää kuin ohjeistettu.

4. 

   Keskustele lääkärisi kanssa hormonihoitolääkkeistä. Hormonikorvaushoito auttaa korvaamaan tyhjentyneet hormonitasot (kuten estrogeeni ja progesteroni) vaihdevuosien aikana. Tämän hoidon on osoitettu vähentävän polttavaa tunnetta, emättimen kuivumista ja vähentävän luun mineraalihäviötä. Vaikka hormonikorvaus ei mainita, se voi myös auttaa lievittämään ihon kutinaa.
   • Lääkäri voi määrätä pieniannoksisia estrogeenitabletteja tai -laastareita vaihdevuosioireiden lievittämiseksi.
   • Lääkäri voi myös suositella yhdistelmähoitoa (estrogeeni / progesteroni / progestiini). Tämä yhdistelmähoito on tarkoitettu naisille, joilla on vielä kohtu, ja se on määrätty pieniannoksisiksi pillereiksi tai laastareiksi.
   • Hormonikorvaushoidon sivuvaikutuksia ovat turvotus, rintojen turvotus ja kireys, päänsärky, mielialan vaihtelut, pahoinvointi ja "yksityinen" verenvuoto.

5. 

   Kysy lääkäriltäsi masennuslääkkeistä ja ahdistuneisuuslääkkeistä. Lääkäri voi myös määrätä masennuslääkkeitä kutinan hoitoon. Selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien on osoitettu vähentävän monen tyyppistä ihon kutinaa.
   • Yksi lääkkeistä, joita lääkäri saattaa suositella, on Busprione. Tämä on ahdistusta estävä lääke, joka auttaa hoitamaan kutisevaa ihoa estämällä dopamiinia - hermovälittäjäainetta, joka ohjaa aivojen aistikeskuksia.
   • Lääkäri voi suositella selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, kuten fluoksetiinia (Prozac) ja Sertraliinia (Zoloft).
   mainos

Menetelmä 3/3: Käytä luonnollisia ainesosia

1. 

   Kokeile aloe (aloe vera) rauhoittaa ihoa. Aloe veralla on sienilääkkeitä ja antibiootteja, ja sitä on käytetty ihon luonnollisena parantavana ja kosteuttavana aineena vuosisatojen ajan. Voit kokeilla aloe veraa nähdäksesi, helpottavatko vaihdevuodet aiheuttama kutiava iho.
   • Voit ostaa aloe vera -geeliä apteekeista.
   • Voit myös ostaa tuoreita aloe-kasveja, jos haluat käyttää puhdasta geeliä. Leikkaa aloe-lehdet puoliksi lehden pituudelta. Kauha geeli pois keskeltä ja levitä suoraan vaurioituneelle alueelle.

2. 

   Käytä Bentoniittisaven seosta rauhoittamaan kutinaa. Savea on pitkään käytetty parantamaan ja suojaamaan ihoa. Vaikka ei ole tieteellisesti todistettua vähentävän vaihdevuosien aiheuttamaa kutinaa, voit kokeilla sitä.
   • Sekoita savi ja oliiviöljy kulhoon suodatettua vettä ja sekoita tasaiseksi. Hiero seosta kutisevalle iholle ja anna sen kuivua. Lopuksi pese kuiva savi pois ja toista tarvittaessa.
   • Voit myös levittää savinaamaria levittämällä savea kankaalle. Aseta sitten kangas kutisevalle alueelle niin, että savi koskettaa ihoa suoraan. Jätä maski päälle 4 tunniksi tai kunnes savi on kuiva ja kovettunut. Pese huolellisesti.

3. 

   Kokeile omenaviinietikkaa kutinan lievittämiseksi. Omenaviinietikkaa käytetään antibakteerisena, sienilääkkeenä ja antiseptisenä ainesosana, joka voi auttaa kuivan ja kutisevan ihon hoidossa.
   • Aseta muutama tippa omenaviinietikkaa puuvillapallolle tai puhtaalle pyyhkeelle ja levitä se vaurioituneelle alueelle.
   • Kokeile raakaa, orgaanista, suodattamatonta omenaviinietikkaa, jos mahdollista.

4. 

   Käytä mintunlehtiä. Vaikka sen käyttöä vaihdevuosioireiden lievittämisessä ei ole osoitettu, piparminttu voi auttaa rauhoittamaan vaihdevuosien kutinaa ja kannattaa kokeilla. Lisäksi piparmintulla on myös viilentävä vaikutus, joka auttaa sinua vähentämään kutinaa paljon.
   • Murskaa mintunlehdet kulhoon ja levitä suoraan vahingoittuneelle alueelle.
   • Voit valmistaa minttua kutinaisen alueen tunnottomaksi ja tulehduksen vähentämiseksi. Sekoita mintunlehdet hyvin vedellä. Kaada sitten seos jääalustalle ja pakasta se. Kääri jääkuutio pehmeään pyyhkeeseen ja levitä se sitten kutisevalle alueelle (älä laita sitä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa palovammoja kylmässä).
   • Voit myös kokeilla piparmintun eteeristä öljyä kutinan lievittämiseksi levittämällä sitä kutisevalle alueelle.

5. 

   Käytä kaurapastaa lievittämään kutinaa. Kaura sisältää yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja rauhoittavat kutinaa. Voit sekoittaa kaurajauhoseoksen tai käydä kylvyssä kaurahiutaleveden kanssa kutinan lievittämiseksi.
   • Täytä kuppi keittämättömiä kauroja vedellä ja odota muutama minuutti tahnan muodostamiseksi. Levitä tahna kutisevalle alueelle.
   • Tai voit ottaa kaurahiutaleen sekoittamalla oliiviöljyä, ruokasoodaa ja kaurahiutaleita veteen. Liota kutiava alue kaurahiutaleessa noin 20 minuutin ajan.
   • Voit ostaa kaurapuuroa ruokakaupasta tai ostaa kaurapuuroa apteekista.

6. 

   Käytä viileää, kosteaa pakkaa lievittää kutinaa. Viileän, imukykyisen pesuliinan levittäminen vahingoittuneelle alueelle voi auttaa vähentämään ärsytystä. Tämä on erityisen hyödyllistä yöllä, jos kutina pitää sinut hereillä.
   • Märän pyyhkeen kääriminen kutisevan alueen ympärille auttaa myös suojaamaan ihoa ja estää sinua naarmuttamasta sitä yöllä.
   • Löydät artikkeleita siitä, miten voit lievittää iltakuttua muiden ainesosien kanssa.

7. 

   Kokeile kasviperäisiä voiteita. Kamomilla (Matricaria recutita), korolla (Stellaria media), kehäkukka (Calendula officinalis), hasselpähkinät (Hamamelis virginiana) ja / tai lakritsi (Glycyrrhiza glabra) sisältävät ajankohtaiset voiteet voivat myös auttaa kutinaa. iho.
   • Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden voiteiden käyttöä ja lopeta käyttö, jos ärsytystä tai oireiden pahenemista esiintyy.
   • Toinen yrtti, joka voi auttaa vähentämään kutinaa, on St. Mäkikuisma (Hypericum perforatum). Kliinisen tutkimuksen mukaan ekseemaa sairastavien ihmisten oireet käyttävät St. Johanneksen virtsa koki remission verrattuna lumelääkkeitä käyttäneisiin.

8. 

   Kokeile akupunktiota ja homeopaattisia lääkkeitä. Akupunktion on osoitettu auttavan lievittämään ekseeman oireita, joten voit kokeilla akupunktiota lievittää vaihdevuosien aiheuttamaa kutinaa. Muista kuitenkin, että tarvitaan vielä lisätutkimuksia tämän menetelmän turvallisuuden ja tehokkuuden vahvistamiseksi ihon kutina.
   • Voit myös kokeilla homeopaattisia lääkkeitä kutinan lievittämiseksi.Jotkut homeopaatit käyttävät ekseeman hoitoon kehäkukkaa, rikkiä, Urtica urensia ja Rhus-toksikodendronia. Kysy ammattilaiselta, voidaanko näitä korjaustoimenpiteitä käyttää vaihdevuosien kutinan hoitoon.
   mainos

Neuvoja

• Pidä kynnet lyhyinä, viilaavina ja puhtaina, jotta et naarmuta kutinaa.
• Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin kokeilet luonnollisia tai käsikauppalääkkeitä, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä.