Sisältö

• Askeleet

Epätavallisen korkea seksuaalisen halun taso voi johtaa epämiellyttäviin tilanteisiin. Jos etsit ulospääsyä tästä tilanteesta, etsi aktiviteetteja unohtaa halu ja harjoittele tarkkaavaisuutta. Rentoutuminen on myös tapa käsitellä stressiä muistojen tukahduttamisen sijaan. Jos olet mies ja sinulla on suuri sukupuolihimo, voit käyttää yrttejä tai määrätä lääkkeitä miesten hormonien määrän vähentämiseksi samalla kun tasapainotat elämäntapaa.

Askeleet

Osa 1/3: Ruokavalion muuttaminen

1. 

   Käytä yrttejä. Yrttejä on pitkään käytetty fyysisten, psykologisten ja emotionaalisten ongelmien hoitamiseen. Eurooppalaista neitsytpuun puhdasta marjaa, joka tunnetaan myös nimellä Monk's Pepper tai Cloister Pepper, on käytetty muinaisista ajoista lähtien pappien auttamiseksi ylläpitämään puhdasta elämää. Jotkut ihmiset käyttävät jopa lakritsia vähentämään mieshormonien määrää. Lakritsi on antiandrogeeni, mikä tarkoittaa, että se estää tai tukahduttaa mieshormonien tuotantoa ja auttaa vähentämään libidoa. Punainen reishi tai kiinalainen daalia ovat myös ruokavalioon lisättäviä asioita, jos haluat vähentää testosteronia.
   • Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen tai kasviperäisten ammattilaisten kanssa ennen kuin teet mitään lisäyksiä ja rohdosmuutoksia.
   • Voit myös nähdä naturopaatin, akupunktuurin tai yrttilääkärin saadaksesi lisätietoja yrttien turvallisesta käytöstä.

2. 

   
   
   Juo teetä. Jotkut teet voivat auttaa vähentämään testosteronia ja libidoa. Minttu ja lakritsi-teet ovat yrttiteitä, jotka auttavat vähentämään mieshormoneja. Etsi lääketeetä ja tee se ohjeiden mukaan.
   • Vaikka jotkut kaupasta ostetut teet voivat auttaa, ne eivät ole yhtä vahvoja kuin yrttiteet. Valitse tee huolellisesti tai ota yhteyttä yrittäjään valitaksesi oikea yrttitee.

3. 

   
   
   Seuraa rasvaa. Seuraa annoskokojasi ja syömiesi tyydyttyneiden rasvojen määrää huolellisesti. Ruokavalio, jossa on vähän LDL-liukoisia rasvoja, voi vaikuttaa positiivisesti libidon ja testosteronin tuotantoon. Hanki verikoe nähdäksesi kolesterolitasosi ja tee tarvittaessa muutoksia. Muista kuitenkin, että älä yliannostele tai aiheuta vahinkoa valtimoille ja pitkäaikaisia ​​sydänvaurioita. Löydä tasapaino, joka auttaa molempia vaikuttamaan libidoosi, mutta ei aiheuta pitkäaikaisia ​​haittoja.
   • Hyviä liukoisten rasvojen lähteitä löytyy yleensä avokadosta, palmuöljystä, kookosöljystä ja pekonista. Voit käyttää vähän tyydyttyneitä rasvoja, joita esiintyy muissa kuin maitotuotteissa, joissa on runsaasti kasvipohjaisia ​​proteiineja, kuten tofua, pähkinöitä ja papuja sekä runsaasti vihanneksia.

Osa 2/3: Elintapamuutokset

1. 

   
   
   Hajauta itseäsi. Jos korkea sukupuoli halu häiritsee sinua työskentelemästä, tee jotain: mene kävelylle, piirrä kuvia, lue kirja tai kirjoita. Suuntaa kohdistuksesi johonkin muuhun. Ohjaa mielesi ja kehosi keskittymällä johonkin muuhun.
   • Pelaa peliä tai tee pulmapeli.

2. 

   Treenaa. Jos kehosi on jännittynyt, harjoittele. Mene kuntosalille tai harjoittele. Harjoittele joogaa tai aggressiivisempia urheilulajeja, kuten potkunyrkkeily. Fyysisesti aktiivinen voi auttaa sinua unohtamaan toiveesi tällä välin. Huomaa kuitenkin, että liikunta lisää mieshormonituotantoa varoen harjoittelusi voimakkuudesta ja tiheydestä.
   • Mieshormonien vähentämistä ei kuitenkaan suositella intensiivisellä liikunnalla, jolla on vähän toipumisväliä.

3. 

   Meditaatio. Jos huomaat, että seksuaaliset ajatukset häiritsevät sinua, meditaatio on tapa palauttaa keskittyminen. Meditaatio voi parantaa keskittymistä, vakauttaa tunteita ja edistää positiivisia tunteita. Sinun ei myöskään tarvitse olla asiantuntija nähdäksesi nämä edut, vaan aloita meditointi askel askeleelta.
   • Aloita meditoimalla 10 minuuttia päivässä ja lisää sitten se 20 minuuttiin päivässä.

4. 

   Harjoittele tarkkaavaisuutta. Mindfulness on yksi tapa säännellä ruumiillisia tuntemuksia. Meditaatio auttaa sinua väliaikaisesti poistamaan häiriöt mielestäsi, mutta tarkkaavaisuudella kiinnität enemmän huomiota mieleesi. Jos keskityit aiemmin sukuelimiin, tee nyt koko kehon skannaus keskittyen kuhunkin elimeen päästä varpaisiin. Keskity aisteihisi aistien sijaan.
   • Säädä aistejasi yksitellen. Ota esimerkiksi oikea hetki kuunnella. Kuule lintujen laulua tai ilmastointilaitteen kohinaa, keskity täysin ympäröiviin ääniin.

5. 

   Rentoutua. Löydä terveellisiä tapoja lievittää stressiä, kuten rentoutumista. Päivittäisen stressin hallinta ja hallinta on tapa vähentää seksuaalista estämistä ja käsitellä sitä joka päivä. Sen sijaan, että annat stressin kasaantua, harjoittele rentoutumista 30 minuuttia päivässä stressin käsittelemiseksi.
   • Löydä rentoutumistekniikoita, jotka löydät itsellesi hyväksi ja haluat tehdä joka päivä. Kokeile joogaa, qigongia, tai chiä ja meditaatiota.

Osa 3/3: Ota yhteys asiantuntijaan

1. 

   Keskustele terapeutin kanssa. Jos tunnet häpeää, syyllisyyttä, pelkoa, ahdistusta tai muita libidoosi liittyviä negatiivisia tunteita, voit hakea hoitoa. Terapeutti voi auttaa sinua järjestämään tunteesi ja tutkimaan niitä mielekkäällä tavalla. Ne voivat auttaa sinua ilmaisemaan ja kokemaan terveellistä seksiä sekä luomaan turvallisen ja terveellisen sukupuolirajan. Terapeutin kanssa keskustelu voi olla aluksi epämukavaa, mutta se voi auttaa sinua voittamaan vaikeita tai viipyviä tunteita, jotka voivat vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn.
   • Voit löytää terapeutin soittamalla vakuutusyhtiöihisi, paikalliseen psykiatriseen klinikkaan tai keskustelemalla lääkärisi, perheenjäsenesi tai ystäväsi kanssa osoitteesta.
   • Joskus ihmisillä on lisääntynyt tai heikentynyt libido perheen sukupuoliongelmien tai ratkaisemattoman väärinkäytön vuoksi.

2. 

   Vähennä testosteronia lääkkeillä. Useita lääkkeitä voidaan käyttää alentamaan testosteronitasojasi ja libidoasi. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita voit ottaa. Lääkkeet voivat auttaa alentamaan hormonitasojasi, mutta niillä voi olla myös joitain haittavaikutuksia.
   • Jos koet kiusallisia haittavaikutuksia, ota heti yhteys lääkäriisi. He voivat säätää lääkettä tai annostusta.

3. 

   Katso syvä aivojen stimulaatio. Hypotalamuksen aivojen stimulointi voi auttaa vähentämään libidoa. Tämä saattaa kuulostaa hieman törkeältä, mutta tämä hoito on hyödyllistä niille, joilla on sukupuolimurska tai joilla on aiemmin ollut seksuaalisia ristiriitoja.
   • Jos olet kiinnostunut tästä hoidosta, ota yhteys lääkäriisi ja tarkista, onko sinulla mitään mahdollisuuksia, jotka saattavat auttaa sinua.