Sisältö

• Neuvoja
• Varoitus

• Nopeaa höyrymenetelmää varten voit lämmittää vesipannun. Kun lisää höyryä alkaa nousta, aseta kuumavesipannu vakaalle pinnalle, kuten laudalle tai pöydälle.
• Pidä pääsi lähellä potin yläosaa, mutta älä tule liian lähelle. Peitä pääsi ohuella puuvillapyyhkeellä. Hengitä höyryä 10 minuutin ajan. Voit tehdä tämän kahdesta neljään kertaa päivässä.
• Muutaman tipan eteerisen öljyn lisääminen höyryyn antaa sinulle paremman vaikutuksen poskionteloihin ja samalla hyödyt aromaterapiasta. Kokeile piparmintun eteeristä öljyä lievittämään sinuspäänsärkyä. Eukalyptuksen eteerinen öljy auttaa vähentämään ruuhkia. Älä käytä vihreää teeöljyä, koska se vapauttaa myrkkyä hengitettynä.

Harkitse vetomenetelmää. Öljyn vetäminen on Ayurveda-tyylinen menetelmä, jossa öljyä käytetään poistamaan mikro-organismit suustasi. Suurin osa bakteereista tarttuu öljyn rasvoihin, jolloin voit vetää ne pois öljyllä.

• Käytä kookosöljyä. Kookosöljyllä on antibakteerisia ominaisuuksia ja se sisältää myös lauriinihappoa, antimikrobista ainetta.
• Käytä kylmää vähentäviä orgaanisia öljyjä. Seesamiöljy ja auringonkukkaöljy toimivat myös, mutta kookosöljyllä on korkeammat antimikrobiset ominaisuudet (ja sillä on myös miellyttävämpi maku).
• Ime yksi ruokalusikallinen öljyä ja huuhtele suutasi vähintään minuutin ajan. Mitä kovemmin ja kovemmin huuhdot suun, sitä enemmän bakteereja pääset eroon. Ravista öljyä suun ympärillä, työnnä se hampaidesi läpi ja anna sen vuotaa ikeniesi yli.
• Älä niele öljyä. Jos sinulla on vaikeuksia huuhdella suusi öljyllä, sylkää hieman, älä niele.
• Huuhtele huuhtelun jälkeen öljy roskakoriin. (Öljyn sylkeminen altaaseen voi tukkia putket.) Huuhtele suu lämpimällä vedellä.

Puhdista poskiontelosi netin nenänpuhdistuksella. Netipannu on suunniteltu poistamaan limaa sivuonteloistasi ja lievittämään kylmäoireita muutaman tunnin aikana nenän pesun aikana. Suolaliuos kaadetaan nenän toiselle puolelle, sitten se työntää nenän limaa toiselle. Neti-pulloja on saatavana useimmista lääkekaupoista ja luontaistuotekaupoista.

• Kun sinulla on oireita, aloita nenän pesu kerran päivässä.Jos tunnet olosi paremmaksi, lisää se kahteen päivään.
• Tee oma suolaliuosliuos tai osta se kaupasta. Voit valmistaa oman suolaliuosliuoksen sekoittamalla ¼ tl puhdistettua suolaa ¼ tl kelluvan jauheen ja 200 ml tislattua tai keitettyä vettä lämpimäksi. On tärkeää käyttää tislattua vettä tai vettä, joka on keitetty jäähtymään, koska vesijohtovesi voi sisältää loisia tai amoeboja.
• Täytä nettipullo 100 ml: lla suolaliuosta. Seiso pesuallas tai suihku tai amme likaantumisen välttämiseksi. Kallista päätäsi noin 45 astetta.
• Pidä netipullon suutinta yhteen sieraimeen. Napsauta purkkia täyttääksesi yhden sieraimen ja anna sen loppua toiseen sieraimeen. Tee sama toisen sieraimen kanssa.

Puhaltaa nenääsi oikein. Vaikka sinulla on kylmä, nenän puhallus auttaa puhdistamaan poskiontelosi, mutta älä puhalla nenääsi liian kovaa. Nenän puhaltaa liian voimakkaasti paine voi vaikuttaa korvasi ja aiheuttaa enemmän korvakipuja kuin nuha. Puhalla nenääsi varovasti ja puhalla nenääsi vain tarvittaessa.

• Lääkärit suosittelevat nenän puhaltamista pitämällä yhtä sormea ​​toisen sieraimen yli ja puhaltamalla varovasti toista nenää kudokseen.
• Pese kätesi joka kerta, kun puhallat nenääsi päästäksesi eroon bakteereista ja viruksista, jotka voivat aiheuttaa muita infektioita (tai levittää sairautta muille).

Käytä kostutinta. Jos kotisi ilma on liian kuiva, se voi pahentaa kylmääsi ja kestää kauemmin. Kostuttimen käyttäminen pitämään ilman kosteana auttaa pitämään nenän voideltuina ja helpottamaan liman tyhjentämistä. Käytä ilmankostutinta yöllä, jotta hengitys olisi helpompaa ja mukavampaa.

• Puhdista kostutin säännöllisesti. Muotti voi helposti kasvaa kosteissa ympäristöissä.
• Voit myös tuoda höyryä ilmaan keittämällä kattilassa 2 kupillista tislattua vettä. Käytä tislattua vettä välttääksesi epäpuhtauksia, jotka pahentavat vilustumista.
• Sisäkasvit toimivat myös luonnollisina ilmankostuttimina. Kukat, lehdet ja varret vapauttavat vesihöyryä ilmaan. Ne puhdistavat myös hiilidioksidia ja muita epäpuhtauksia. On parasta valita aloe vera, areka-palmu, sirop, kiinalainen ikivihreä puu sekä erilaiset eukalyptus- ja kamelialajit.

mainos

Menetelmä 2/3: Luonnollisten hoitojen käyttö

1. 

   Käytä seljanmarjaa. Muinaiset eurooppalaiset käyttivät seljanmarjan hedelmää laajasti lääketieteessä. Se voi auttaa lievittämään ruuhkia ja muita hengitystiesairauksien oireita.Pohjoella on tulehdusta ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan vilustumista ja stimuloimaan immuunijärjestelmää.
   • Ravinto- ja huumekaupoista löydät seljanmarjauutteen siirapin muodossa timanttikapseleista.
   • Kuivattua seljankukka teetä voidaan valmistaa liottamalla 3-5 grammaa kuivattuja kukkia kupilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuutin ajan. Siivilöi ja juo noin 3 kertaa päivässä.
   • Älä käytä seljanmarjaa pitkään ilman lääkärin määräystä. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen seljanmarjan nauttimista, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia raskaana oleville naisille, autoimmuunisairauksille ja matalalle verenpaineelle. Diabeteksen pillereitä, laksatiiveja, kemoterapialääkkeitä tai immunosuppressiivisia lääkkeitä käyttävien ihmisten on myös neuvoteltava lääkärinsä kanssa ennen seljanmarjan käyttöä.
   • Älä käytä kypsennettyjä tai kypsentämättömiä seljanmarjoja. Ne ovat kaikki erittäin myrkyllisiä.

2. 

   Kokeile eukalyptusta. Eukalyptuksella on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se torjuu vapaita radikaaleja, molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja. Eukalyptus sisältää vaikuttavaa ainetta on cineole, tämä on yhdiste, joka toimii yskänlääkkeenä hengitystieinfektioiden torjunnassa ja yskän lievittämisessä. <Voit käyttää eukalyptuksen farmakologisia ominaisuuksia rombisten pillereiden, siirapin muodossa. yskä ja muut saunamuodot useimmissa huumekaupoissa.
   • Eukalyptusöljyä sisältäviä voiteita voidaan levittää myös nenään ja rintaan ruuhkien vähentämiseksi ja liman löysentämiseksi.
   • Tuoreita tai kuivattuja eukalyptuslehtiä voidaan käyttää teetä ja lämpimällä vedellä huuhtelua kurkkukivun rauhoittamiseksi. Voit valmistaa eukalyptusteetä liottamalla 2-4 grammaa kuivattuja lehtiä kuppiin kuumaa vettä 10-15 minuutin ajan. Juo noin 3 kertaa päivässä.
   • Suuvettä varten aseta 2-4 grammaa kuivattuja lehtiä kuppiin lämmintä vettä. Lisää ¼ 1/2 tl suolaa. Anna vaikuttaa 5-10 minuuttia. Käytä aterian jälkeen huonojen hajujen vähentämiseksi ja kurkkukivun rauhoittamiseksi.
   • Älä ota eukalyptusöljyä, koska se voi olla myrkyllistä.Ihmiset, joilla on astma, epilepsia, maksa, munuaissairaus tai matala verenpaine, eivät saa käyttää eukalyptusta ilman lääkärin määräystä.

3. 

   Käytä minttua. Piparminttua käytetään myös laajalti kylmän oireiden hoitoon. Sen pääainesosa on mentoli. Se on suuri dekongestantti. Piparmintun eteerinen öljy löysää limaa ja löysää limaa. Se voi myös rauhoittaa kurkkukipua ja lievittää yskää. Piparminttuöljyä löytyy rombohedraalisista eteerisistä öljyistä, lisäainejohdannaisista ja tuoreista tai kuivatuista yrttiteistä.
   • Piparminttu tee voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Kaada teepussi (noin 3-4 grammaa lehtiä) kuumaan veteen. Pieni ylimääräinen hunaja auttaa lievittämään yskää.
   • Älä käytä piparminttua tai piparminttuöljyä alle 2-vuotiaiden lasten kanssa.
   • Piparmintun eteerinen öljy on erittäin turvallinen käytettäväksi aromiaineena. Älä käytä piparminttuöljyä suoraan suun kautta.

4. 

   Syö raakaa hunajaa. Hunaja sisältää virusten vastaisia ​​ominaisuuksia ja auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. On parasta käyttää puhdasta hunajaa. Puhdas hunaja on kiinteää huoneenlämmössä ja sen maku on hieman vahvempi kuin pastöroitu hunaja. Parhaan vaikutuksen saamiseksi etsi paikallisesti korjattua raakahunajaa, koska se auttaa kehoasi torjumaan allergeeneja, jotka ovat ominaisia ​​alueellesi, jolla asut.
   • Voit lisätä hunajaa ja sitruunaa teeseen kurkkukivun ja yskän lievittämiseksi.
   • Älä käytä hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille.

5. 

   Käytä villiä kamomillaa. Villi kamomilla voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Tutkimukset eivät ole osoittaneet, että kamomilla voi auttaa torjumaan tavallista kylmää, vaikka tämä onkin melko suosittu lääke. Villi kamomilla löytyy lisäravinteena useimmista apteekeista.
   • Älä käytä villiä kamomillaa, jos olet allerginen kamomillan siitepölylle tai kehäkukkaille.
   • Niiden, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten sydän- tai sienilääkkeitä, ei tule käyttää villiä kamomillaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat villiä kamomillaa tai muuta rohdosvalmistetta.

6. 

   Syö valkosipulia. Valkosipuli auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Lisää tutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan selvittää, voiko valkosipuli auttaa torjumaan vilustumista, mutta valkosipuli on osoittanut positiivisia signaaleja myös kylmän oireiden lievittämisessä.
   • Voit ottaa valkosipulin täydennyksenä tai syödä valkosipulia ruokana. Sinun tulisi yrittää syödä muutama valkosipulinkynsi päivässä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
   mainos

Tapa 3/3: Auta kehoasi palautumaan nopeasti

1. 

   Kurista lämpimällä suolavedellä. Gargling lämpimällä suolavedellä voi auttaa kosteuttamaan kutinaa. Sekoita ¼ - ½ tl rakeista suolaa tai pöytäsuolaa noin 200 ml: aan lämmintä, tislattua tai keitettyä vettä.
   • Kurista suolavettä yhden minuutin ajan ja sylkää se sitten ulos. Toista muutaman tunnin välein tarpeen mukaan.
   • Älä pakota pieniä lapsia huuhtelemaan suunsa. He voivat vahingossa niellä suolaliuosta.

2. 

   Ota C-vitamiinia C-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. C-vitamiini ei "paranna" kylmää, mutta se voi auttaa kehoasi parantumaan nopeammin. Useimpien aikuisten tulisi ottaa noin 65-90mg päivässä ja enintään 2000mg C-vitamiinia.
   • Sitrushedelmät, punaiset ja vihreät paprikat, kivi, pinaatti, tuoreet hedelmät ja muut vihannekset ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä keholle.
   • Älä liioittele C-vitamiinia. Pienen yliannostuksen mahdollisuuden lisäksi kehosi ei voi varastoida ylimääräistä C-vitamiinia. Siksi ylimääräinen C-vitamiini erittyy virtsaan.

3. 

   Juo tarpeeksi vettä. Riittävän veden juominen voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Juo runsaasti vettä tai mehua. Jos oksennat, sinun on ehkä juotava elektrolyyttiä sisältävää urheilujuomaa palauttaaksesi elektrolyyttitasapainosi kehossasi.
   • Lämmin sitruunamehu hunajan kanssa voi auttaa vähentämään ruuhkia. Sekoita ½ sitruunan mehu 1 kupilliseen lämmintä vettä. Sekoita hunajan määrän kanssa mieleiseksesi.
   • Lämmin omenamehu voi rauhoittaa kurkkukipua. Kuumenna yksi kuppi omenamehua mikroaaltouunissa minuutin ajan.
   • Naisten tulisi juoda vähintään 9 kupillista (2,2 litraa) vettä päivässä, kun he ovat terveitä, ja miesten tulisi juoda vähintään 13 kuppia (3 litraa) vettä päivässä. Kun olet sairas, sinun tulee suunnitella juomaan enemmän vettä.
   • Vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia. Alkoholi voi pahentaa tulehdusta. Sekä alkoholi että kofeiini kuivattavat kehosi.

4. 

   Levätä paljon. Kehosi tarvitsee tauon palautuakseen nopeammin, joten soita taukoon, jos olet sairas. (Työtoverisi ei todellakaan halua jäätyä.) Jos pakotat itsesi työskentelemään liikaa, voi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä tarkoittaa, että paraneminen kestää kauemmin.
   • Yritä saada paljon torkut päivän aikana. Kun sinulla on kylmä, kehosi tuntuu väsyneeltä ja sinun on pysyttävä vahvana.
   • Jos sinulla on hengitysvaikeuksia nukkumisen aikana, pidä pääsi tyynyllä hengityksen helpottamiseksi.

5. 

   Hallitse stressiäsi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että rentoutustekniikoiden käyttäminen voi auttaa sinua pääsemään eroon vilustumisesta ja flunssasta nopeammin. Siellä on joitain hyviä stressin lievitystekniikoita, kuten syvä hengitysharjoitukset, jooga ja tai chi.
   • Syvää hengitystä varten aseta toinen käsi rintaan ja toinen alavatsalle. Hengitä hitaasti ja syvään nenän kautta ja laske 4: een. Sinun tulisi tuntea vatsasi nousevan ja työntää kätesi ylös. Pidä hengitystäsi, kunnes lasket 4: een, ja hengitä sitten hitaasti.
   • Jooga on terapia, joka yhdistää henkisen ja fyysisen harjoittelun parantamaan kuntoa, alentamaan verenpainetta, rentoutumaan, luottamaan ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Jooga käyttää fyysisiä asennoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiota parantamaan kokonaisuutta. Hatha-jooga on suosituin joogamuoto Amerikassa. Tämäntyyppinen liikunta keskittyy fyysiseen ryhtiön tai asanaiksi kutsuttuihin harjoituksiin, joiden tarkoituksena on auttaa sinua tasapainottamaan elämäsi vastakkaisia ​​puolia. Harjoituksissa taivutus suoritetaan venyttämisen jälkeen, selän taipuminen, jota seuraa selän taivutus, ja sitten fyysiset harjoitukset, joita seuraa meditaatio.
   • Tai Chi on lempeä liikuntaohjelma, joka on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM). Tai chi sisältää hitaita, vakaita liikkeitä, meditaatiota ja syvää hengitystä, jota voidaan parantaa sekä fyysisesti että henkisesti. Monet harjoittajat suosittelevat tai chin harjoittamista 15-20 minuuttia, kahdesti päivässä kotona, sinun on harjoiteltava säännöllisesti ja säännöllisesti hallitaksesi ja saavuttaaksesi kestäviä tuloksia. Ennen kuin aloitat tai chin harjoittamisen, tarkista lääkärisi kanssa ja keskustele nykyisestä tilastasi tai chi -kouluttajan kanssa.

6. 

   Kokeile aromaterapiaa. Tämä hoito voi auttaa sinua rentoutumaan. Laita muutama tippa eteeristä öljyä ilmankostuttimeen tai kylpyammeeseen tai tee itsellesi muutama kuppi yrttiteetä.
   • Sitruunamelissa kuuluu rahapajan perheeseen, jota käytetään usein rentoutumaan ja lievittämään ahdistusta. Voit tehdä yksinkertaisen kupin jauhettua perillaperillaa liottamalla 2-4 grammaa kuivattua jauhettua perillaa tai 4-5 tuoretta jauhettua perillalehteä kuumassa vedessä 10-15 minuutin ajan.
   • Laventeli voi auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan. Se voi myös auttaa vähentämään väsymystä. Laita eteeriset öljyt ilmankostuttimeen. Löydät myös laventeliteitä monista luontaistuotekaupoista.
   • Kamomilla tunnetaan stressiä lievittävänä yrtinä. Se voi myös auttaa hoitamaan keuhkoputkentulehdusta. Tee kuppi kamomillateetä lisäämällä 2-4 grammaa kuivattua kamomillaa tai pussi kamomillateetä kupilliseen kiehuvaa vettä. Kamomillaöljyn lisääminen höyrysaunaan voi auttaa lievittämään yskää.

7. 

   Tiedä milloin lääkäriin. Monissa tapauksissa lääkäri näyttää, kuinka hoidat flunssan luonnollisilla lääkkeillä, kuten tässä artikkelissa. Kuitenkin, jos sinulla on vakavampia oireita kuin vilustuminen tai flunssa tai jos sinulla on ollut hengityselinsairaus, ota heti yhteys lääkäriin. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat jotain seuraavista:
   • Korkea kuume (yli 38,8 astetta C)
   • Tartunnan saanut korva tai nenä
   • Sininen, ruskea tai verinen nenä.
   • Yskä vihreällä limalla
   • Yskä, joka ei mene pois
   • Ihottumia
   • Hengenahdistus
   mainos

Neuvoja

• Suorita joitain harjoituksia vilustumisen estämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen ja säännöllinen liikunta voi vähentää riskiä saada kylmä.
• Kun olet pyyhkinyt nenän, pese kätesi ja puhdista ne hyvin. Kädet tulee pestä usein. Jos olet kiireinen, käytä käsinpuhdistusainetta.
• Vältä tupakointia tai tupakansavulle altistumista kylmässä. Savu ärsyttää limakalvojasi ja voi pahentaa sairauksia.
• Syö oranssia. Appelsiinit sisältävät C-vitamiinia, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää taistelussa kylmää vastaan.
• Juo niin paljon vettä kuin voit, mutta älä liioittele sitä. Syö myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
• Yskälääkkeiden käyttö on myös hienoa, mutta älä liioittele sitä.
• Yritä liottaa jalkojasi kuumassa vedessä. Tämä auttaa rentouttamaan kehon hermoja ja helpottamaan joitain yleisiä kylmäoireita.
• Pat kylmää vettä kasvoillesi. Se saa sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi. Tämä on kuitenkin vain väliaikainen ratkaisu, sen vaikutukset kestävät vain noin 30 minuuttia.
• Syö terveellistä ruokavaliota, jotta kehosi palautuu nopeasti.
• Tee keitto, jossa on 4 valkosipulinkynttä, 1 rkl inkivääriä, 2 kuppia kanaliemiä, 1 sitruuna ja noin 1 tl paprikaa.

Varoitus

• Jos keuhkosairautesi ei ole hyvä, kuten astma tai emfyseema, sinun tulee ilmoittaa asiasta lääkärillesi heti, kun sinulla on kylmä.
• Jos olet raskaana, tietyt lääkkeet, yrtit ja lisäravinteet voivat vahingoittaa sinua ja vauvaa, eikä niitä tule käyttää.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään rohdosvalmisteen käyttöä. Yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai sairauksien kanssa.
• Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi eivät parane 7-10 päivässä tai jos sinulla on oireita, kuten korkea kuume (yli 38,9 ° C), vuotava nenä, liman yskä tai ihottuma.