Sisältö

• Askeleet

Pahoinvointia tai oksentelua on monia syitä, mukaan lukien kemoterapia tai yksinkertaisesti kylmä. Monien ihmisten on vaikea pitää mitään mahassaan, kun he oksentavat tai pahoinvoivat. On kuitenkin monia yksinkertaisia ​​asioita, joita voit käyttää estämään ruoan tai juomien leviämisen pahoinvoinnin yhteydessä.

Askeleet

Osa 1/3: Syö yksinkertainen ruokavalio

1. 

   BRAT-valikon käyttö. Jotkut lääkärit suosittelevat BRAT-ruokavaliota - banaanien (banaani), riisin (riisi), omenakastikkeen (omenakastike) ja paahtoleivän (paahtoleipä) ensimmäiset kirjaimet. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa pahoinvoinnin ja oksentelun vuoksi matalan kuitupitoisuuden, ruoansulatuksen helppouden ja menetettyjen ravintoaineiden vuoksi. American Academy of Pediatrics (AAFP) ei enää suosittele BRAT-ruokavaliota lapsille. Sen sijaan he suosittelevat lapsesi ruokkimista normaalilla, tasapainoisella ja ikään sopivalla ruokavaliolla 24 tunnin kuluessa sairauden alkamisesta.
   • Joitakin muita helposti sulavia elintarvikkeita ovat:
   • Evästeet: suolaisia ​​keksejä, suolaisia ​​keksejä, riisikakkuja tai muita "valkoisia jauhoja".
   • Keitetyt perunat
   • Nuudelit / pasta: munanuudelit, pasta, ramen. Vältä täysjyväjauhoja.
   • Gelatiini: tuotemerkit, kuten "Jello", ovat yleensä suosittuja, mutta mikä tahansa merkki on hyvä, kunhan se sopii makuun.

2. 

   
   
   Lisää monimutkaisempia ruokia vähitellen. Kun olet pitänyt yksinkertaisia ​​ruokia, kuten kirkas liemi, riisi, banaanit ja paahtoleipä, voit lisätä monimutkaisempia ruokia, kun olet parantunut. Tämä voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua, mutta ei myöskään kiristä vatsaa.
   • Jotkut monimutkaisemmista elintarvikkeista, joita voit lisätä vähitellen, ovat vilja, hedelmät, keitetyt vihannekset, kana, maapähkinävoi ja valkoiset nuudelit ilman kastiketta.

3. 

   
   
   Vältä ruokia, jotka voivat häiritä vatsasi. Tässä vaiheessa on tärkeää syödä vatsan välipaloja. Vältä elintarvikkeita kuten maitoa tai mausteisia ruokia oksentamisen välttämiseksi.
   • Älä syö rasvaisia ​​ruokia, myös paistettuja ruokia. Esimerkiksi jos oksennat, rasvainen juustovoileipä voi lisätä pahoinvointia ja saada sinut oksentamaan enemmän.
   • Pysy kaukana mausteisista ruoista, kuten curryista, chilipippureista, mausteisista kanansiipistä tai mausteisista pihveistä.
   • Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, voivat saada sinut oksentamaan tai oksentamaan enemmän.
   • Makeiset, kuten evästeet ja kakut, voivat pahentaa pahoinvointia tai oksentelua.
   • Vältä täysjyväleipää, muroja ja pastaa, kunnes pahoinvointi on kadonnut.
   • Pähkinät ja pähkinät voivat myös ärsyttää vatsaa.

4. 

   
   
   Juo paljon kirkkaita nesteitä. Pysy hydratoituna oksentelun tai sairauden aikana. Juominen runsaasti nesteitä voi auttaa sinua pysymään hydratoituna samalla rauhoittamalla vatsaasi ja vähentämällä pahoinvointia.
   • Nesteet ovat tärkeämpiä kuin kiinteät elintarvikkeet. Keho kuivuu kauan ennen kuin paasto aiheuttaa ongelmia. On monia elintarvikkeita, joissa on paljon nestettä, kuten gelatiinia, banaaneja tai riisiä.
   • Voit juoda mitä tahansa selkeää, kuten jääkuutioita, keittoa, inkiväärimehua tai jäätelöä.
   • Vesi, mehut (ei sekoitettu hedelmien kanssa), vuoka, kirkkaat virvoitusjuomat, kuten inkivääri tai Sprite, tee ja jäätelö voivat auttaa sinua pysymään hydratoituneina ja estämään oksentelua.
   • Urheilujuomat tai elektrolyytit voivat kompensoida useita ravintoaineita ja auttaa vakauttamaan vatsan. Älä kuitenkaan ota sitä puhtaana, vaan laimenna puolikkaalla vedellä tai ota siemailla urheiluvettä siemaillen valkoista vettä. Urheilujuomat ovat usein liian väkeviä, ja sinun on laimennettava ne, jotta vatsasi tuntuu kevyemmältä.

5. 

   Tee inkivääriä tai piparminttu teetä. Jotkut tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että inkivääriä ja piparminttuä voi auttaa pahoinvoinnin ja oksentelun yhteydessä. Tee itsellesi kuppi inkivääriä tai piparminttua rauhoittamaan ja vakauttamaan vatsaa ja samalla kosteuttamaan kehoa.
   • Voit valmistaa teetä ostamalla pussi inkivääriä tai piparminttu teetä tai käyttämällä muutama piparmintun lehtiä tai inkivääriä viipaloituna kiehuvaan veteen.

6. 

   Pysy kaukana nesteistä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua. Vältä juomasta mitään, mikä häiritsee vatsasi. Nesteet, kuten alkoholi, kahvi tai maito, voivat pahentaa pahoinvointia ja aiheuttaa oksentelua.
   • Älä lisää jäätelöä mihinkään juomaan.
   mainos

Osa 2/3: Syö ja juo oksennettaessa

1. 

   Odota, kunnes oksentelu loppuu, ennen kuin syöt. Tämä saattaa tuntua itsestäänselvyydeltä, mutta valitettavasti joskus ihmiset syövät nopeasti ennen vatsaansa. Jos oksennat, pidä kiinni kiinteistä elintarvikkeista, kunnes voit syödä niitä ilman oksentelua. Juo sen sijaan kuivia nesteitä tai elektrolyyttijuomia kuivumisen estämiseksi.
   • Syö kiinteitä ruokia vain noin 6 tuntia oksentamisen lopettamisen jälkeen.

2. 

   Älä syö ruokia, jotka tuntuvat ylösalaisin, kun näet tai ajattelet sitä. Joskus kehomme on viisaampi kuin mielemme. Jos sinulla on pahoinvointia ajatellessasi ruokaa, se ei todennäköisesti pidä vatsassasi. Kehon hoidossa pahoinvoinnissa on psykologinen tekijä, jota on vaikea voittaa. Jos tunnet vatsasi lepattavan ajatuksesta syödä banaania, mutta on hyvä saada pieni kulho riisiä, syö sitten riisiä.

3. 

   Syö elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia. Tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien maito, voivat lisätä pahoinvointia ja oksentelua. Helposti sulavat elintarvikkeet voivat auttaa pitämään sinut vakaana ja vähentämään pahoinvointia.
   • Jos mahdollista, kokeile BRAT-ruokavalion kiinteitä ruokia ja yksinkertaisia ​​ruokia, kuten keitetyt perunat ja kirkkaat liemet. Voit syödä monimutkaisempia ruokia tunnet olosi paremmaksi.

4. 

   Syö pieniä aterioita ja pureskele hyvin. Sen lisäksi, että noudatat yksinkertaista ja helposti sulavaa ruokavaliota, sinun tulisi myös syödä pieniä aterioita koko päivän, samalla kun pureskelet hitaasti ja perusteellisesti. Tämä voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja estämään vatsan sisällön vuotamisen.
   • Aloita viipaleella paahtoleipää tai banaania. Lisää vähitellen yksinkertaisia ​​ruokia, jos niitä on saatavilla. Jos pidät leipäviipaa vatsassasi ja olet edelleen nälkäinen, syö toinen banaani puolen tunnin tai tunnin kuluttua.
   • Ruuan pureskeleminen auttaa vatsaasi työskentelemään enemmän ruoan sulattamiseksi.
   • Sinulla on helpompaa pureskella perusteellisemmin, kun puret pieniksi paloiksi. Näin tiedät kuinka paljon voit syödä helpommin kuin täyttää vatsasi ruoalla.

5. 

   Ota pieniä siemaita vettä. Yhtä tärkeää kuin syödä pieniä paloja, se auttaa siemaamaan pieniä määriä vettä. Tämä voi auttaa pitämään vatsasi täyttymästä aiheuttaen enemmän pahoinvointia.
   • Juo 120-240 ml vettä joka tunti ja vain noin 30-60 ml joka kerta. Tämä pitää kehosi hydratoituna lisäämättä oksentamisen tai hyponatremian riskiä, ​​joka on liian vähän natriumia kehossasi.
   • Jos et halua juoda siemaillen nestettä, voit yrittää imeä pieniä jääpaloja, kunnes voit täyttää turvallisesti 30-60 ml nestettä kerrallaan.
   mainos

Osa 3/3: Käytä vaihtoehtoisia hoitomuotoja pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseen

1. 

   Ole tietoinen lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Tietyt lääkkeet, kuten oksikodoni, voivat järkyttää vatsaa ja aiheuttaa pahoinvointia. Jos otat tiettyjä lääkkeitä ja tunnet pahoinvointia, keskustele lääkärisi kanssa niiden lopettamisesta, kunnes tunnet paremmin.
   • Kipulääkkeet, kuten kodeiini, hydrokodoni, morfiini tai oksikodoni, voivat aiheuttaa pahoinvointia.
   • Tietyt lääkkeet, kuten rauta- tai kaliumlisät, ja jopa aspiriini, voivat aiheuttaa pahoinvointia.

2. 

   Täysi lepo. Monissa tapauksissa lepo voi myös auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua. Sinun tulisi makaamaan aina kun mahdollista pitämään ruokaa vatsassasi, varsinkin syömisen jälkeen.
   • Liiallinen aktiivisuus voi pahentaa pahoinvointia ja oksentelua vatsavaivojen takia.

3. 

   Kokeile liikkeitä estäviä lääkkeitä ja antihistamiineja. Jos et pysty pitämään vatsasi sisältöä täyttymästä liikesairauden takia, voit harkita liikkeellelääkettä tai antihistamiinia. Nämä lääkkeet voivat auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua sekä antamaan sinun syödä jotain.
   • Voit kokeilla reseptilääkkeitä, kuten dimenhydraattia, pitämään ruokaa vatsassasi. Käytä lääkärisi ohjeiden tai etiketissä olevien ohjeiden mukaan.
   • Jos pahoinvointi ja oksentelu ovat vakavia, lääkäri voi määrätä skopolamiinia laastarina. Skopolamiini on tarkoitettu vain aikuisten käyttöön.
   • Vähennä pahoinvointia painepisteillä. Tämä hoito on todella tehokasta eikä vaadi lääkkeitä tai itäisen lääketieteen asiantuntijaa.

4. 

   Mene lääkäriin. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on pahoinvointia, oksentelua tai et pysty pitämään ruokaa vatsassasi pitkään. Lääkäri sulkee pois mahdollisuuden vakavampiin sairauksiin ja suosittelee hoito-ohjelmia oireiden auttamiseksi.
   • Jos olet oksentanut yli 24 tuntia, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
   • Jos et voi pitää nesteitä vatsassasi vähintään 12 tuntia, sinun on hakeuduttava lääkäriin.
   • Jos oksentelu on mustaa tai veristä, mene heti ensiapuun.
   • Jos oksentelu on vaikeaa (yli kolme kertaa päivässä), ota yhteys lääkäriisi.
   mainos