Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

On yleistä saada influenssaviruksia aika ajoin. Kylmä tulee yleensä ja katoaa itsestään kolmen tai neljän päivän kuluessa, mutta jotkut oireet voivat jatkua hieman kauemmin. Kylmä- tai flunssan oireita voivat olla vuotava tai tukkoinen nenä, kurkkukipu, yskä, ruumiinsäryt, päänsärky, aivastelu ja matala kuume. Flunssa on epämiellyttävä ja haluat ehkä heti paremmin.

Askeleet

Osa 1/3: Oireiden salliminen

1. 

   Juo teetä. Kuuma tee voi rauhoittaa kurkkuasi, auttaa limaa irtoamaan ja höyry voi vähentää tulehdusta. Kamomillatee on suosittu yrttitee, joka hoitaa vilustumista ja flunssaa ja jota on saatavana useina hyödyllisinä vaikutuksina. Vihreät ja mustat teet sisältävät fytokemikaaleja, jotka voivat auttaa torjumaan flunssaa; Vihreä tee auttaa myös kosteuttamaan kehoa.
   • Lisää hunajaa teetä. Hunaja päällystää kurkun ja auttaa estämään yskäiskut.
   • Jos unohdat yskän, voit lisätä teelusikallista hunajaa ja noin 25 ml viskiä tai bourbonia nukkumaan. Juo vain kumpaakin näistä, koska liikaa alkoholia voi pahentaa vilustumista.

2. 

   
   
   Ota kuuma suihku tai liota ammeeseen. Tämä auttaa sinua rentoutumaan. Höyry auttaa löysäämään limaa, rauhoittamaan sinusien tulehdusta ja vähentämään ruuhkia. Sulje kylpyhuoneen ovi, jotta höyry kerääntyy ja hengittää noin 10-15 minuuttia.
   • Voit myös lisätä höyryyn eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, lisätäksesi höyryn ruuhkautumista.

3. 

   
   
   Suora höyrysauna. Sinun ei tarvitse suihkua, jotta voit hyödyntää täysin höyryn vaikutuksia. Kiehauta vesipannu kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja lämmitä höyryssä turvallisella etäisyydellä. Hengitä hitaasti nenän ja suun kautta varoen, ettet polta kattilaa koskettamasta astiaa tai menemästä liian lähelle kuumaa höyryä.
   • Voit myös lisätä pottiin muutama tippa eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptus tai piparminttu, lisätäksesi höyryterapian etuja.
   • Jos et pysty kiehumaan vettä, liota pyyhe lämpimään veteen ja peitä kasvosi, kunnes se on viileä.

4. 

   
   
   Käytä nenäsumutetta tai tippaa. Nenäsumutteet tai tipat voidaan ostaa apteekeista, ja ne ovat usein erittäin tehokkaita vähentämään kuivaa ja tukkoista nenää. Lisäksi nämä lääkkeet ovat turvallisia eivätkä ärsytä nenäkudoksia - niitä voidaan käyttää jopa lapsilla. Noudata pakkauksen ohjeita.
   • Yritä puhaltaa nenääsi muutaman minuutin kuluttua nenäsumutteen tai tippojen käyttämisestä. Lääkkeen ottamisen jälkeen huomaat, että limaa on helpompi vuotaa ja nenäsi on puhdas hetkeksi.
   • Vauvoille, voit laittaa muutama tippa suolavettä yhteen sieraimeen. Ime nenä aspiraattorilla limaa asettamalla se lapsen sieraimeen noin 0,5 - 1,2 cm syvälle.
   • Voit tehdä oman suolaliuoksen sekoittamalla 8 unssia lämmintä vettä ripaus ruokasoodaa ja soodaa. Kiehauta vesi ja anna sen jäähtyä, ennen kuin laitat sen nenääsi. Pumppaa tämä liuos yhteen sieraimeen samalla kun se estää toisen. Voit toistaa 2-3 kertaa ennen kuin työskentelet toisen sieraimen kanssa.

5. 

   Kokeile nenän pesua. Nenänpuhdistusaineita käytetään liman pesemiseen ja nenän puhdistamiseen. Nenänpesusarjoja on saatavana apteekeista tai ruokakaupoista. Nenänpuhdistusaineet auttavat sinua hengittämään helpommin kylmässä.
   • Sekoita 1/2 tl pöytäsuolaa kupilliseen lämmintä vettä. Keitä ensin vesi ja anna sen jäähtyä tappamaan bakteerit ja bakteerit, jos sellaisia ​​on. Täytä pullo vedellä ja suolaliuoksella.
   • Sinun on seisottava pesuallas tai viemäri. Kallista pääsi sivulle ja aseta suutin ylempään sieraimeen. Kaada suolaliuosta sieraimeen, kunnes se tulee ulos toisesta sieraimesta. Toista toisella sieraimella.

6. 

   Levitä höyrystysöljyä. Ajankohtaisista öljyistä on paljon hyötyä lapsille, koska öljyhöyry rauhoittaa, lievittää yskää ja puhdistaa nenää. Levitä öljyä rintaan ja selkäsi. Voit myös levittää mentoliöljyä tai kermaa nenän alle, jos ihoasi ärsyttää nenän puhallus useita kertoja.
   • Älä levitä voiteita tai voiteita suoraan lasten nenän alle, koska se voi aiheuttaa höyryn haihtumisesta johtuvaa ärsytystä tai hengitysvaikeuksia.

7. 

   Levitä kuumaa tai kylmää poskionteloon. Käytä kuumaa tai kylmää pakkaa tukkoisella alueella. Voit tehdä kuuman pakkauksen itse liottamalla pyyhettä ja mikroaaltouunilla 55 sekunnin ajan. Kylmällä kompressilla voit käyttää pussia jäädytettyjä vihanneksia ja kääri pyyhe sen päälle.

8. 

   Ota C-vitamiinia C-vitamiini voi lyhentää influenssan kestoa. Voit ottaa jopa 2000 mg päivässä. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen uuden vitamiinin tai ravintolisän ottamista.
   • Jos otat liikaa C-vitamiinia, saatat kokea ripulia. Älä ota enemmän kuin suositeltu annos.

9. 

   Kokeile violettia Echinaceaa. Voit ottaa joko teen tai purppuran Echinacea-kapselin, molempia saatavana ruokakaupoista. C-vitamiinin lisäksi tämä yrtti voi lievittää flunssan oireita. Kokeile tätä yrttiä, ellei sinulla ole immuunijärjestelmän ongelmia tai jos käytät lääkkeitä.Tai voit keskustella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

10. 

    Ota sinkki. Sinkki on erityisen tehokas, jos se otetaan heti kylmän oireiden jälkeen. Sinkin on osoitettu auttavan kehoa taistelussa flunssaa vastaan. Jos sinulla on pahoinvointia sinkin käytön aikana, ota se aterian yhteydessä.
    • Älä ota sinkkigeeliä tai muuta nenässä käytettyä sinkkiä. Se voi vahingoittaa ja menettää hajuaistin.
    • Suurten sinkkiannosten ottaminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.

11. 

    Käytä imeskelytabletteja. Muinaisista mäntypastillista ja yskänlääkkeistä löytyy erilaisia ​​makuja - hunajasta, kirsikasta mentoliin. Jotkut sisältävät anestesia-aineita, kuten mentolia, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin kurkkukipussa. Imeskelytabletti liukenee vähitellen suuhun rauhoittamalla kurkkua ja lievittäen yskää.

12. 

    Käytä kostutinta. Viileä höyrykostutin lisää kosteutta ilmaan, aivan kuten höyry, ja kosteus löysää limaa. Ilmankostutin auttaa lievittämään yskää ja ruuhkia, mikä helpottaa nukahtamista. Käytä ilmankostutinta ohjeiden mukaan ja puhdista se oikein bakteerien ja homeen torjumiseksi.

13. 

    Suun pesu. Gargling lämpimällä suolavedellä voi vähentää tulehdusta ja rauhoittaa palavaa kurkkua. Suolavesi myös irtoaa limaa ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos teet oman suolaveden, anna sen jäähtyä ennen käyttöä.
    • Suolavettä voidaan valmistaa liuottamalla yksi teelusikallinen suolaa 8 unssiin lämmintä vettä.
    • Jos sinulla on kurkkukipu, voit yrittää huuhdella suusi teellä.
    • Voit myös kokeilla paksumpaa suuvettä sekoittamalla 50 ml hunajaa ja 100 ml vettä, joka on kastettu salvianlehdissä ja cayenne-pippurissa ja kiehuvana 10 minuuttia.

14. 

    Syö keittoa. Lämmin kastike voi auttaa lievittämään flunssan oireita. Höyry voi puhdistaa poskiontelosi ja rauhoittaa kurkkuasi. Lisäksi keitto auttaa myös pitämään vettä kehossa. Mielenkiintoista on, että kanakeitto voi todella auttaa vähentämään tulehdusta joissakin tapauksissa ja auttamaan torjumaan flunssaa. mainos

Osa 2/3: Lääkkeiden ottaminen

1. 

   Älä ota antibiootteja, ellei se ole selvästi tarpeen. Jos sinulla on vilustuminen, et tarvitse antibiootteja. Antibiootteja käytetään bakteeri-infektioiden hoitoon, ei bakteeri-infektioiden, kuten flunssan, hoitoon. Lisäksi antibiooteilla voi olla sivuvaikutuksia, ja antibioottien ottaminen tarvittaessa ei voi edistää vastustuskykyisten bakteerien muodostumista.

2. 

   Ota käsikaupan kipulääke. Asetaminofeeni, naprokseeni ja ibuprofeeni voivat auttaa lievittämään kurkkukipua, päänsärkyä, ruumiinsärkyä ja kuumetta. Näitä löytyy ei-steroidisista tulehduskipulääkkeistä (NSAID), joita löytyy apteekeista ja ruokakaupoista. Noudata pakkauksen ohjeita, kun otat kipulääkettä.
   • Joillakin tulehduskipulääkkeillä on joitain sivuvaikutuksia ja ne aiheuttavat vatsavaivoja tai maksavaurioita. Älä koskaan ota tulehduskipulääkkeitä pitkään tai ota suositeltuja suurempia annoksia. Jos olet ottanut tulehduskipulääkkeitä yli 4 kertaa päivässä tai ottanut yli 2-3 päivää, ota yhteyttä lääkäriisi.
   • Tulehduskipulääkkeitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi alle 3 kuukauden ikäisillä imeväisillä. Tarkista aina kipulääkkeiden annostus, kun niitä annetaan vanhemmille imeväisille ja lapsille. Jotkut lääkevalmisteet ovat hyvin keskittyneitä.
   • Aspiriinia ei tule antaa alle 12-vuotiaille lapsille Reyen oireyhtymän riskin takia.

3. 

   Ota yskälääke. Yskä auttaa huuhtelemaan liman ulos keuhkoista ja kurkusta. Jos kuitenkin yskäsi on tuskallista tai et voi nukkua, voit harkita väliaikaisen yskälääkkeen käyttöä. Lue aina etiketti ja ota se ohjeiden mukaan ennen yskälääkkeen käyttöä, kun sinulla on kylmä.
   • Älä anna yskälääkettä alle 6-vuotiaille lapsille.

4. 

   Käytä dekongestantteja. Tukkoinen nenä on epämiellyttävä ja voi jopa aiheuttaa korvakipua. Nenäsumutteet ja -sumutteet voivat auttaa vähentämään poskionteloiden painetta ja turvotusta. Näitä lääkkeitä on saatavana ilman reseptiä apteekeissa tai ruokakaupoissa.
   • Dekongestantteja tulisi käyttää säästeliäästi enintään kolme päivää. Muuten oireet voivat pahentua.

5. 

   Käytä kurkusumutetta. Kurkkusumutetta on todennäköisesti saatavana myös apteekeista, mikä voi auttaa kurkkua, jos se sattuu. Tällä lääkkeellä on väliaikainen vaikutus ja se lievittää oireita. Kuitenkin se maistuu melko voimakkaalta, ja jotkut ihmiset eivät myöskään pidä tämän suihkeen aiheuttamasta tunnottomuudesta. mainos

Osa 3/3: Komplikaatioiden ehkäisy

1. 

   Puhaltaa nenääsi oikein. Puhalla nenäsi peittämällä toinen sieraimeen ja puhaltaa toinen sieraimeen kudokseen. Hellävarainen pokeri. Kun sinulla on kylmä, sinun on puhallettava nenäsi niin usein kuin mahdollista puhdistaaksesi limaa kehosta.
   • Älä puhalla nenääsi liian voimakkaasti, koska lima voidaan työntää korvakäytävään tai syvälle sinusiin.

2. 

   Levätä mukavasti. Sinun ei pitäisi mennä töihin tai kouluun, kun sinulla on nuha, jotta vältät sen leviämisen. Voit myös käyttää tilaisuutta yöpyä sängyssä ja keskittyä parantumiseen. Pue pyjamaasi ja rentoudu. Kehosi tarvitsee lepoa toipumiseen, ja sinun on vapautettava stressi, jotta se antaa tarpeeksi parantavaa energiaa.

3. 

   Mene sänkyyn. Jos nukut alle viisi tai kuusi tuntia päivässä, sinulla on neljä kertaa suurempi todennäköisyys saada flunssa. Kehosi tarvitsee todella aikaa levätä ja toipua unesta, varsinkin kun se taistelee flunssaa vastaan. Valmista siis pehmeä tyyny, lämmin huopa, sulje silmäsi ja anna itsesi unelmiesi.
   • Laita peitekerrokset nukkumaan, jos kehosi lämpötila vaihtelee, jotta voit poistaa tai lisätä huopia kuumalla tai kylmällä.
   • Saatat tarvita ylimääräisiä tyynyjä pään tukemiseksi helpottamaan yskääsi ja estämään vuotava nenä myöhemmin.
   • Aseta pehmopakkaus ja roskakori tai jätepussi sängynne viereen. Näin voit puhaltaa nenäsi ja hävittää kudoksen tarpeen mukaan.

4. 

   Vältä tarpeetonta stimulaatiota. Tietokoneet ja pelipelit voivat olla erittäin stimuloivia valojen, äänien ja paljon käsiteltävien tietojen ansiosta. Nämä laitteet pitävät sinut hereillä ja vaikeuttavat nukahtamista. Elektronisten laitteiden käyttö ja jopa lukeminen voivat lisätä silmien rasitusta tai päänsärkyä - mitä et halua, kun olet jo kyllästynyt sairastumaan.

5. 

   Juo runsaasti nesteitä. Kehosi tuottaa paljon limaa, kun sinulla on kylmä. Lima vaatii paljon nesteitä. Kehosi ylimääräiset nesteet ohentavat limaa, jotta se voidaan huuhdella helpommin.
   • Rajoita kofeiinin saantia, kun sinulla on kylmä, koska kofeiini voi todella kuivua.

6. 

   Vältä sitrushedelmiä. Mehujen kuten appelsiinimehun hapot voivat saada sinut yskimään enemmän. Se voi ärsyttää jo herkkää kurkkua. Etsi muita tapoja pysyä hydratoituneina ja ottaa enemmän C-vitamiinia

7. 

   Säädä huoneen lämpötila. Tarvitset huoneen, joka on lämmin, mutta ei kuuma. Kun olet kuuma tai kylmä, kehosi kuluttaa energiaa yrittäen lämmittää tai jäähdyttää sitä. Joten kun sinulla on kylmä, älä anna sen tulla liian kylmäksi tai liian kuumaksi. Kehosi on keskityttävä taistelemaan virusta vastaan, ei lämpötilan säätämiseen.

8. 

   Rauhoittaa halkeilevaa ihoa. Nenäsi iho voi ärtyä, kun sinulla on kylmä. Tämä johtuu siitä, että puhaltaa nenääsi paljon. Pieni nenäsi asetettu vaseliini tai kosteusvoide voi auttaa.

9. 

   Vältä lentämistä. Kun sinulla on kylmä, on parasta olla lentämättä. Paineen muuttaminen voi vahingoittaa tärykalvoja, kun sinulla on tukkoinen nenä. Käytä dekongestantteja ja suolaliuoksia, jos haluat lentää. Purukumi voi myös auttaa istuessaan lentokoneessa.

10. 

    Vältä stressiä. Stressi lisää riskiä saada kylmä ja tekee siitä kauemmin. Stressihormonit heikentävät immuunijärjestelmää eivätkä pysty kääntämään tautia. Pysy kaukana stressaavista tilanteista, harjoittele meditaatiota ja hengitä syvään.

11. 

    Älä juo alkoholia. Vaikka pieni määrä alkoholia voi auttaa nukahtaa, liikaa kuivaa sinut. Se voi myös pahentaa oireita ja aiheuttaa tukkoisen nenän. Alkoholi ei ole hyvä immuunijärjestelmälle ja voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.

12. 

    Tupakointi kielletty. Tupakansavu ei ole hyvä hengityselimille. Tämä pahentaa nenän tukkoisuutta ja yskää ja kestää kauemmin. Tupakointi vahingoittaa myös keuhkoja ja on siksi vaikeampaa parantua.

13. 

    Syö ravitsevia ruokia. Vaikka olet sairas, tarvitset silti energiaa ja ravinteita pitämään kehosi terveenä. Syö vähärasvaista, kuitupitoista ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiineja. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, elintarvikkeita, jotka voivat avata poskiontelosi ja liuottaa limaa, kuten chili, sinappi ja piparjuuri.

14. 

    Treenaa. Luultavasti tiedät jo, että liikunta pitää kehosi terveenä, mutta se auttaa myös parantumaan nopeammin. Jos sinulla on kylmä, liikunta on todennäköisesti hieno. Kuitenkin, kun sinulla on korkea kuume, tunnet olevasi erittäin tuskallinen tai heikko, sinun pitäisi levätä.
    • Vähennä intensiteettiä tai lopeta harjoitusohjelma, jos se pahentaa flunssaa.

15. 

    Estä uudelleentartuminen ja virusten leviäminen. Pysy kotona taistelussa flunssaa vastaan ​​ja vältä olemista muiden lähellä. Muista peittää suusi, kun yskit tai aivastat, ja yritä peittää suusi kyynärpääsi sisäpuolella käsien sijaan. Sinun on myös pestävä kätesi useita kertoja tai käytettävä käsien desinfiointiainetta.

16. 

    Anna kylmän tapahtua luonnollisesti. Taudin oireet ovat kehon tapa poistaa virus. Esimerkiksi kuumeet auttavat tappamaan viruksia ja antavat veressä olevien virusten vastaisten proteiinien liikkua paremmin. Siksi se, että et ota lääkkeitä tai muita menetelmiä kohtalaisen kuumeen vähentämiseksi muutaman päivän ajan, voi auttaa sinua parantamaan nopeammin. mainos

Neuvoja

• Joskus sinulla on kuumetta, kun sinulla on kylmä. Kokeile kylmää tai lämmintä pesulappua otsaasi kuumeen vuoksi. Jos kuume jatkuu, ota aspiriinia tai ibuprofeenia jäähtymään ja lievittämään kipua.

Varoitus

• Jos sinulla on jatkuva korkea kuume (yli 38,3 ° C), yskä kestää yli 3 viikkoa, sinulla on krooninen sairaus tai et tunnu paranemasta, ota yhteys lääkäriisi.
• Jatka lääkärisi ohjeiden mukaan, jos oireet jatkuvat 7-10 päivän kuluttua.
• Tiedä, että jotkut vilustuminen ja flunssan hoidot voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai allergisen reaktion. Nämä hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa myös muiden lääkkeiden kanssa, joten tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin otat ravintolisiä, yrttejä tai lääkkeitä.
• Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, tarvitset ensiapua.