Paranna avioliittoasi - Vihjeitä

Video: Työpahoinvointi on kallista, tapoja parantaa sitä on

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

Terveelliset tavat ovat välttämätön tekijä kahden avioliiton välisen avioliiton korkeimman laadun varmistamiseksi. Ohita kaikki epäoikeudenmukaiset huolet sinua tai kumppaniasi kohtaan - ne voivat häiritä avioliittoasi. Jos avioliitto on epätoivotussa tilassa, hyvä uutinen on: voit parantaa sitä vähitellen. Lukuisat tutkimukset on tehty selvittääkseen, mikä edistää hyvää avioliittoa. Avioliittosi parantaminen vie aikaa ja vaivaa. Kuitenkin, kun olet sitkeä, joustava ja itsepäinen, saat siitä monia etuja.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Vahvan säätiön rakentaminen

Lisää tietoa kumppanistasi. Kuka tahansa haluaa tulla ymmärretyksi, ja on helppo uskoa, että he ovat tienneet kaikki jokuista ollessaan heidän kanssaan pitkään. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole enää mitään tutkittavaa. Tämä on harvoin totta. Yritä jakaa ajatuksesi, huolesi, arvokkaat muistot, unelmat ja tavoitteet kumppanisi kanssa. Kannusta heitä myös tekemään sama sinulle.
- Esitä avoimia kysymyksiä. Tohtori Arthur Aronin luettelo 36 kuuluisasta kysymyksestä voi olla erittäin hyödyllinen paljastamaan kumppanisi näkemykset elämästä, unelmista, toiveista ja peloista. Kysymyksiä, kuten: "Mikä voi tehdä sinusta täydellisen päivän?" tai "Mikä on muisti, jota pidät eniten?" erityisesti suunniteltu parantamaan läheisyyttä ja "henkilökohtaista läheisyyttä". Tohtori John Gottmanin suhteiden tutkimuslaitos tarjoaa myös erilaisia "keskustelun aloitus" -työkaluja.
- Kuunnella. Älä vain kiinnitä huomiota vastustajan sanoihin. Kuuntele heitä todella.Kun kiinnität huomiota joka kerta, kun he puhuvat, se auttaa sinua muistamaan tärkeät tiedot. Esimerkiksi kun vaimosi kertoo sinulle huonosta keskustelusta, jonka hän oli käynyt sisaresi kanssa heidän viimeisimmän kokouksensa aikana, ymmärrät paremmin, miksi hän ei halua vierailla lomallasi. Sinusta tulee enemmän tukea, kun todella kuuntelet puolisosi sanottavaa.
Paranna pariskunnan elämää. Polttamisen keskittyminen sukupuoleen vähenee vähitellen, kun aikaa vietetään yhdessä enemmän kuin se on luonnollista - keho ei kykene ylläpitämään pitkäkestoista jatkuvaa kiihottumista. Omaasi ja kumppanisi seksuaalisten tarpeiden ja toiveiden tutkiminen voi kuitenkin vahvistaa avioliittoasi ja tehdä sinusta entistä yhteydessä.
- Ole avoin ja tuomitsematon puhuessasi kumppanisi kanssa seksistä. Se voi olla kauhistuttava aihe ja aiheuttaa helposti syyllisyyttä keskusteluissa. Anna toisen henkilön ymmärtää, että haluat todella tietää, mitkä ovat hänen toiveensa ja mikä innostaa häntä.
- Tutkimukset osoittavat, että pariskunnilla on tyydyttävämpi avioliitto, kun on kyse kumppanin seksuaalisten tarpeiden tyydyttämisestä - vaikka heillä ei itse olisikaan. Tätä kutsutaan "yhteisölliseksi seksiksi" ja se on merkki terveestä ja aktiivisesta seksielämästä.
- Tutki yhdessä. Keskustele omista unelmistasi yhdessä. Kokeile uutta tekniikkaa tai lelua. Lukion elokuvien katselu tai eroottisten tarinoiden lukeminen yhdessä. Seksiä pidetään jaettuna kokemuksena, joka tuo iloa molemmille.
mainos

Tapa 2/5: Toimi päivittäin

Vietä aikaa kumppanisi kanssa. Kun sinä tai kumppanisi (tai molemmat) laiminlyöt jatkuvasti, et enää tunne etua kumppanisi elämässä. Jos et viettää aikaa kumppanisi kanssa, olitpa sitten yhdessä viettämässä hyvää iltaa elokuvassa tai ollessasi fyysisesti intiimi, se kaikki voi aiheuttaa eron ja pettymyksen tunteita.
- Fyysisesti lähellä oleminen on usein ensimmäinen asia, kun olet kiireinen. Jos huomaat, että äskettäin sinulla ei ole enää samaa seksuaalista yhteyttä kuin aiemmin, yritä suunnitella aika seksuaalista toimintaa varten. Vaikka tämä näyttää varmasti tappavan romanssin, tutkimus on osoittanut ristiriitaisia tuloksia. 80% aviopareista suunnittelee seksiä, ja se voi todella antaa sinulle jotain odotettavaa.
Rakenna rutiini yhdessä. Tapa voi olla yhteinen kokemus sinun ja kumppanisi välillä. Se on erittäin tärkeää, mikä lisää tutun, yksityisen suhteen tunnetta kyseiseen henkilöön sinussa. Tavan ei tarvitse olla huolellinen, monimutkainen, vaan sen on oltava vain pysyvää ja ylläpidettävä yhteyttä näiden kahden välillä. Ole ennakoiva ja vaalia heitä. Älä ohita sitä, ellei se ole todella kiireellistä. Muista, että avioliitto on sijoitus: saat rahasi takaisin.
- Halata joka päivä töiden jälkeen ja kysyä puolisoltasi heidän päivastaan. Osoita arvostustasi, kuten: "Pidän, pidän siitä, kun minut otetaan vastaan" tai "Olet hieno, kun ostat illallisen".
- Ajattele kaikkia menettelyjä, joita saatat käydä läpi ensimmäisellä tapaamisellasi. Sinun on pitänyt suunnitella tapaamisaika, suunnitella mitä tehdä, valmistautua tapaamaan ja olla vuorovaikutuksessa tavoilla, jotka eivät ole stereotyyppisiä. Harkitse, voitko sisällyttää yhden heistä päivittäiseen kanssakäymiseesi kahden ihmisen välillä.
- Aloitti "yönä treffien" perinteen. Sen ei tarvitse olla iso juttu. Se oli yksinkertaisesti aikaa vietetty yhdessä ja vaalia toisiaan.
Löydä uusi harrastus. Löydä jotain, josta nautitte yhdessä tekemästä, voi olla hyvä tapa viettää aikaa ja rentoutua yhdessä. Se voi olla aktiviteetti, joka tarjoaa muita etuja, kuten liikunta, tai aktiviteetti, joka saa sinut tuntemaan olosi yhtä innostuneeksi ja nuorekas kuin videopelin pelaaminen.
Tee ensimmäinen tapaamiskuukautesi. Kerran vuodessa tai niin, sinun tulisi käyttää aikaa rakastua puolisosi uudelleen. Ota huomioon muutokset ihmisissäsi ja tavoitteesi. Vietä muutama viikko toimimalla kuin ensimmäinen päiväsi. Mitä se tekee avioliitolle, voi olla hämmästyttävää.
- Tietenkin se voi tapahtua milloin tahansa, kunhan se toimii sinulle!
Pelaa peliä. Shakkilaudat ovat palanneet ja ne voivat olla hieno tapa yhdistää ja pitää hauskaa yhdessä. Joidenkin klassisten pelien (palapeli, miljardööri-shakki, ...) lisäksi on tullut monia mielenkiintoisia uusia pelejä. Voit kokeilla Ticket to Ride, Catan tai Once Upon a Time.
- Sen ei tarvitse olla kahden hengen peli. Kutsu ystäväsi yhteen ja viettää yö joka viikko tai kuukausi!
Vietä aikaa ystävien tapaamiseen. Luo yhteisiä ystävyyssuhteita ja kokoonnu pelaamaan shakkia, pidä illallinen, katsomaan elokuvaa tai tekemään muita hauskoja aktiviteetteja. Sen ansiosta sinulla ei ole vain hauskaa yhdessä, vaan myös olla yhteydessä muihin ja tuntea itsesi virkistyneeksi! Voit myös erottaa omien ystäviensä kanssa vietetyn ajan (ja heidän ystäviensä kanssa vietetyn ajan).
Nauti kirjasta yhdessä. Se voi olla lukeminen yhdessä tai saman kirjan lukeminen. Tämän seurauksena sinulla on keskusteltavia aiheita ja olet avoin asioille, joita normaalissa tilanteessa ei ehkä koskaan jaeta. Se voi olla kirja ajankohtaisista tapahtumista, vanhemmuusstrategioista, historiakirja tai jopa mielenkiintoinen romaani!
- Jos pidät televisiosta tai elokuvista, katso toisen suosikkiohjelmia tai elokuvia. Katso uusia elokuvia tai puhu suosikki-TV-ohjelmasi tapahtumista. Seurauksena on yhteinen yhteisymmärrys keskustella toistensa intohimoista.
Yritä ottaa taide. Se voi olla tanssituntien ottaminen yhdessä, musiikin soittamisen oppiminen tai piirtämisen oppiminen. Ne eivät vain auta sinua sitoutumaan, ne ovat myös loistava tilaisuus luovuuteen. Tällaisten uusien taitojen oppiminen tuo ylpeyden tunteen itsellesi ja kumppanillesi.
Mennä jonnekin. Mennään jonnekin yhdessä, jos mahdollista. Sinun ei tarvitse edes mennä ulkomaille, takapihalla olevat seikkailut voivat yllättää sinut. Kävelet vain kotoa. Se luo uusia kokemuksia, jotka yhdistävät nämä kaksi.
Valmista ateria toiselle henkilölle. Valmista vuorotellen herkullisia illallisia toisilleen. Jos molemmat ovat huonoja kokkeja, käy ruoanlaittokurssi yhdessä tai etsi apua verkosta. Tämä tapa auttaa paitsi pitämään yhteyttä, mutta sopii hyvin myös kiireiseen aikatauluun (syöminen on välttämätöntä, eikö?). mainos

Menetelmä 3/5: Rakentava vaihto

Opi käsittelemään konflikteja. Ristiriidat ovat hyvin yleisiä kaikissa suhteissa. Ne jopa kannustavat yhteistyöhön suhteissa ja lopulta parempien tulosten saavuttamiseksi. Tämän ansiosta tuo kaksi ihmistä yhteen. Kaikki riippuu siitä, miten olet käsittely kun syntyy konflikti. Terveellisten, rakentavien konfliktinhallintatottumusten rakentaminen auttaa ehdottomasti parantamaan siviilisäätyäsi.
- Älä puhu vihasta. Huolimatta yleisestä mielipiteestä, jonka mukaan "ei mennä nukkumaan vihaisesti", yrittäminen keskustella, kun toinen tai molemmat ovat järkyttyneitä, voi vain pahentaa tilannetta. Tämä johtuu siitä, että kun olet vihainen, kehosi laukaisee "taistele tai paeta" -vasteen täyttämällä kehosi adrenaliinilla, jolloin menetät kyvyn ajatella eikä puhua rauhallisesti ja järkevästi. Kiinnitä huomiota omaan kehoosi. Jos huomaat sykkeen nousua, hengitysvaikeuksia tai "kuumia kasvoja", tauko.
- Hengitä syvään ja kunnioita toisen tarpeita. Kumpikaan teistä voi pyytää hiljaisuutta, kun tunnet itsesi liian vihaiseksi. Toisten kunnioittaminen kysyttäessä on erittäin tärkeää. Sen sijaan, että sanot "Olet sellainen, en voi puhua", puhu omista tunteistasi, ota huomioon ongelman merkitys ja vahvista, että puhut siitä myöhemmin. Voit esimerkiksi sanoa: “Olen tällä hetkellä hyvin masentunut ja tarvitsen jonkin aikaa ajatuksieni järjestämiseen. Olen samaa mieltä siitä, että tämä on tärkeä keskusteltava asia. Anna minun rauhoittua ja puhua siitä tunnin kuluttua? ”. Tällä tavoin puolisosi ymmärtää, ettet yritä sivuuttaa keskustelua. Kun puoliso pyytää tauon, kunnioita sitä.Älä yritä jahdata loppuun asti tai ommella vastustajaa.
Jaa tarpeesi. Älä peitä huolesi - ne tekevät lopulta virheitä. Ole ystävällinen selventämään, mikä häiritsee sinua tai mitä tarvitset. Älä odota puolisosi "ymmärtävän" mitä tarvitset. He eivät kykene lukemaan muiden mieltä, etkä voi!
- Älä näytä sarkasmia tai syyllisyyttä, kun jaat tarpeesi. Käytä yksinkertaista tapaa ilmaista ongelma I-lauseella, kun mahdollista. Esimerkki: ”Viime aikoina emme viettää paljon aikaa yhdessä, ja se saa minut tuntemaan itseni hieman yksinäiseksi. Ilman tätä yhteyttä minusta tuntuu siltä, ettei minä ole enää sinulle yhtä tärkeä asia kuin ennen, ja se tekee minut hyvin surulliseksi.
- Kun olet jakanut tarpeesi, kannusta toista henkilöä tekemään sama. Älä anna sen tulla yksisuuntaiseksi toiminnaksi. Kysy neuvoa puolisoltasi. "Mitä mieltä sinä olet?" tai "Kuinka sinusta tuntuu tästä?" ovat erinomaisia kysymyksiä aluksi.
- Löydä molemmille ihmisille yhteisiä huolenaiheita. On mahdollista, että sinulla on yhteinen tarve, mutta et ole täysin tietoinen siitä. Tai jokaisella henkilöllä voi olla tarve, jota ei täysin täytetä.
- Älä "tilastoi". Älä käytä ikuisesti sitä, mitä puolisosi teki viime kesänä, kumota heidät nyt tai luetella pieniä tyytymättömyyksiä. Jatkuvat tilastot tekevät puolisostasi kilpailijan. Te olette joukkue! Älä koskaan unohda sitä.
- Viikoittaisen "ristiriita" -istunnon pitäminen voi olla erittäin hyödyllistä. Se tarjoaa turvallisuuden tunteen, jotta voit ilmaista huolesi ja tietää, että sinua kuunnellaan kunnioittavasti ja rakkaudella. Se voi myös olla aika, että molemmat työskentelevät yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi.
- Löydä oikea aika ja paikka. Vaikka vakavan keskustelun ihanteellinen aika ja paikka ei aina olekaan mahdollista, yritä välttää häiriötekijöitä mahdollisimman paljon. Älä yritä puhua huolellisesti ongelmasta, kun kumpikaan teistä on äärimmäisen väsynyt tai hajamielinen. Valitse aika, jolloin molemmat voivat keskittyä kuunteluun ja jakamiseen.
Ratkaise ongelmat yksitellen. Kun henkilö aiheuttaa ongelman, johon hän ei ole tyytyväinen, älä yritä kääntää tilannetta kääntämällä: "Ah, ehkä sinä ____ mutta minä olin ______... eilen." Jos et ole tyytyväinen johonkin, voit keskustella siitä eri aikaan. Ellei suoraan liity, keskusteluun ei saa sisältyä useampaa kuin yhtä asiaa.
- Vastaavasti, kun haluat jakaa huolesi, älä hukkaa toista osapuolta sutralla valituksilla. Keskity yhteen asiaan, joka huolestuttaa sinua. Tämän ansiosta molemmat kokivat voivansa todella ratkaista ongelman.
Vältä syyttämistä. Kielen syyttäminen asettaa vastustajan puolustukseen ja ei todennäköisesti kuuntele mitään, vaikka ehdotuksia olisikin tyydyttävä. Kun nostat ongelmaa, varmista, että et keskity "virheisiin" tai toiselle puolelle.
- Esimerkiksi sen sijaan, että: "Miksi et ole koskaan enää lähelläni minua?", Sano: "Pidän todella olla lähelläsi sinua. Haluan todella, että teemme sen useammin. Miltä sinusta tuntuu?". Ensinnäkin syytät toista henkilöä ja annat hyökkäyksen tunteen. Seuraava tapa osoittaa, että olet niin kiinnostunut jostakin kumppaniltasi, että haluat enemmän.
Ratkaise ristiriidat välittömästi. On tärkeää olla tietoinen vuorovaikutuksesta, varsinkin kun keskustellaan arkaluonteisista tai turhauttavista asioista. Kun huomaat, että jompikumpi tai molemmat teistä ovat emotionaalisesti "tulvia", hidasta. Konfliktiin kiinnittäminen auttaa välttämään rakentavia argumentteja tai kiertämistä, jotka vahingoittavat teitä molempia.
- Huomaa, mikä toimii sinulle. Jokainen pari on erilainen, ja se, mikä toimii konfliktien ratkaisemisessa yhdessä parissa, ei ole sama kuin muilla pariskunnilla.
- Huumori on yleinen tapa ohjata viha. Sinun on kuitenkin oltava varovainen käyttäessäsi sitä, vältä halveksivaa huumoria, koska ne yleensä pahentavat asioita.
- Tunnustaa, että jossain määrin puoliso on oikeassa. Jotta toiselle henkilölle tiedettäisiin, että "ymmärrät" miksi hän tuntee tietyllä tavalla, sinun ei tarvitse täysin ymmärtää tai hyväksyä kaikkea, mitä he sanovat. Voit esimerkiksi sanoa: "Tiedän, että on täysin järkevää, että ei suutelemalla hyvää yötä saatat tuntea, että en ole sinulle tärkeä." Muista: sinun ei tarvitse hyväksyä sitä, että toinen henkilö oli "oikea" tai että tarkoitit satuttaa häntä. Sinä vain tunnustat heidät đã tunne se. Se yksinkertaisesti auttaa toista tuntemaan olevansa kiinnostunut konflikteista.
- Pyydä "tee uudelleen". Jos toinen henkilö sanoo jotain loukkaavaa, pyydä häntä asettamaan se takaisin. Älä suutu, vaihda vain tunteitasi: “Se todella satuttaa minua. Voitteko sanoa sen eri tavalla? ”.
- Vastuullinen. Useimmissa tapauksissa ongelma ei ole koskaan yksipuolinen. Vastuullisuuden ottaminen jopa pienellä murto-osalla kohtaamastasi ongelmasta voi olla suuri apu toisessa tunnetunnossa.
Hyväksy, että on asioita, joita ei voida muuttaa. Jos sinulla tai kumppanillasi on samat ongelmat toistuvasti, ne voivat liittyä persoonallisuuteen ja niitä on vaikea muuttaa. Esimerkiksi kun olet ekstrovertti, rakastat viettää aikaa ystävien kanssa ja puolisosi on äärimmäisen introvertti, voit aina olla ristiriidassa viikonloppuisin tekemisistä. Yksi heistä on yksinkertaisesti peruuttamaton, ja molempien on opittava hyväksymään, rakentamaan joustava asenne, jotta heistä ei tule konfliktien lähde.
- Ei personointia. Yksi syy siihen, että vastustajan toiminta voi aiheuttaa konflikteja, on se, että vaikka emme ole täysin oikeita, näemme ne henkilökohtaisina. Esimerkiksi, kun toinen henkilö ei välitä todella lomasta eikä näytä kiinnostavan matkaa, henkilökohtainen lähestymistapa tekee siitä sinulle ongelman: Rakasta minua, hän / hän tuntee olevansa onnellisempi lomalla ”. Tämä lähestymistapa ongelmaan on epäoikeudenmukainen molemmille: se voi vahingoittaa sinua perusteettomasti, ja se voi saada sinut syyttämään itseäsi asioista, jotka eivät ole tulleet sinulta.
Tee kysymys. Älä oleta, että "tiedät hyvin", miten toinen henkilö ajattelee tai tuntee. On helppo joutua "mielilukemaan" - itsetulkintaan ja subjektiivisuuteen perustuvaan tilannelukemaan. Tämä on erittäin haitallista suhteelle.
- Sen sijaan, että yrität "korjata" tai "puolustaa" näkemystään, ole tietoinen toisen ihmisen tunteista ja ajatuksista. Ymmärrä, että melkein jokainen tilanne on subjektiivinen ja että sinulla voi olla hyvin erilaisia tulkintoja. Kukaan ei ole "oikea" tai "väärä". On tärkeää kuunnella toisiaan ongelmien ratkaisemiseksi yhdessä.
- Kysymykset ovat myös hyödyllinen aktiivisen kuuntelun muoto. Kun toinen henkilö kertoo ajatuksistaan tai tunteistaan, varaa aika vahvistaaksesi juuri kuulemasi. Voisitko selventää. Esimerkki: ”Ymmärrän, että olet vihainen, koska unohdin viimeisen päivämäärämme. Tarkoitan, eikö? ”.
Opi tekemään kompromisseja. Hyvin usein kompromissi on "he voittavat, häviän". Itse asiassa kompromissi on erittäin tärkeä tekijä vakaan ja onnellisen avioliiton luomisessa. Kompromissi on molempien välisen ymmärryksen etsimistä, ja sitä tarvitaan ongelman ratkaisemiseksi. Kompromissi ei tarkoita luopumista asioista, jotka sinulle todella merkitsevät - se voi johtaa lämpöön tai katumukseen. Se tarkoittaa hyväksyttävien kohtien ja "neuvottelemattomien" asioiden tunnistamista.
- Tohtori John Gottman ehdotti, että jokaisen tulisi piirtää kaksi ympyrää, yksi sisälle. Luettele pienessä ympyrässä asiat, joista olet varma tarve. Nämä ovat välttämättömiä, välttämättömiä asioita sinulle. Tee isolla kierroksella luettelo siitä, mitä voit hyväksyä.
- Jaa kumppanisi kanssa. Etsi yhteistä kantaa kahden suuren ympyrän välillä. Sieltä saatat löytää perusteita kompromisseille.
- Keskustele puolisollesi neuvoteltavista ja neuvottelemattomista asioistasi.Jakaminen voi laajentaa neuvoteltavaa aluetta tai auttaa toista osapuolta ymmärtämään, miksi jokin on sinulle niin tärkeää.
Katsotaanpa esimerkkiä. Harkitse alla olevaa esimerkkiä ymmärtääksesi yllä olevat viestintätekniikat paremmin. Haluat viettää vapaa-aikaa voittoa tavoittelemattoman projektin kehittämiseen - tämä on projekti, joka merkitsee sinulle paljon. Puolisosi haluaa molemmat viettää vapaa-aikaa lomalla. Tämä ero toiveissa voi aiheuttaa konflikteja. Rakentava käsittely voi kuitenkin auttaa sinua ymmärtämään toisiaan paremmin ja löytämään ratkaisuja yhdessä.
- Aloita antamalla toiselle henkilölle tietää, että haluat puhua, jotta ymmärrät toistenne näkökulman. Älä syötä tai käytä syyttävää kieltä. Sen sijaan sanokaa esimerkiksi: ”Näyttää siltä, että miehelläni ja minulla on erilaiset mielipiteet. Puhutaan ymmärtääksemme miksi sinä ja minä haluamme heitä niin paljon ”.
- Kannusta toista ihmistä kyseenalaistamaan näkökulmasi. Esimerkiksi, voi olla avoin kysymys siitä, miksi haluat tehdä tämän projektin: mitä se tekee sinulle, mitä se tarkoittaa tai mistä saatat huolehtia ... voi harjoitella aktiivista kuuntelua ja muotoilla uudelleen kuulemansa tarkistamalla, että he ovat ymmärtäneet oikein. He voivat esittää yhteenvedon siitä, mitä he pitävät sinulle tärkeänä tässä projektissa, ja samalla voit ilmaista mielipiteesi siitä.
- Kysy seuraavaksi toiselta, miltä he näyttävät. Ota selvää, miksi he haluavat lomaa. Käytä kyselyä ja aktiivista kuuntelutaitoa kuunnellaksesi toisen henkilön näkökulmaa samalla tavalla kuin he tekivät sinulle.
- Kun olet ymmärtänyt kumppanisi lähtökohdan ja mitä ne merkitsevät heille, etsi tapa tyydyttää molempien tarpeet. Tämä tarkoittaa, että se voi vaatia kompromisseja tai joko päättää asettaa suunnitelman jonnekin toiselle. On tärkeää tehdä päätöksiä yhdessä ja toinen osapuoli tietää, että olet heidän puolestaan.
mainos

Tapa 4/5: Työskentele ryhmänä

Rakenna lakeja yhdessä. Joidenkin perussääntöjen ylläpitäminen voi auttaa estämään ongelmien syntymisen lapsenkengissäsi. Keskustellaan siitä, miten haluat käsitellä asioita, joiden kanssa viettää päivä, kenen vastuulla on astioiden pesu, talon siivous ... Keskustele mahdollisista tilanteista ennen kuin ne ilmaantuvat (ja jopa voi auttaa sinua ymmärtämään, miten toinen henkilö reagoi päätöksiin ja välttää muiden häiriöiden vaaran.
- Perhevastuu on erityisen stressaava asia. Monissa tapauksissa sekä aviomies että vaimo työskentelevät ja hoitavat perheen taloutta. Sosiaaliset normit asettavat kuitenkin usein kotityöt, ruoanlaittamisen ja lasten hoidon naisille. Tutkimukset osoittavat, että heteroseksuaalipareissa naiset tekevät 67% askareista ja valmistavat 91% aterioistaan. Säilytä terve tasapaino keskustelemalla puolisosi kanssa siitä, mitä kukin teette.
- Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat, joilla on vastuunhallintajärjestelmä, ovat usein paljon onnellisempia kuin muut. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että jaettu vastuu saa molemmat tuntemaan itsensä joukkueena.
- Katso tätä kumppanuutena, ei tapauksena, jossa yksi henkilö käskee toista. Päätä tehtävistä kunkin henkilön kykyjen, taitojen ja käytettävissä olevan ajan perusteella. Voit tehdä päätöksiä myös kiertoperiaatteen mukaisesti siten, että jokainen henkilö suorittaa vuorotellen tehtäviä, jotka molemmat eivät pidä, ja välttää molempien raskautta ja epäoikeudenmukaisuutta.
Yhtenä rintamana. Tämä on erityisen tärkeää, kun sinulla on lapsia. Keskustelkaa ja päättäkää, miten käsitellä erilaisia tilanteita, sopia siis toiminnassa. Kumppanisi ilmeisen hukkua voi olla kiusallista ja stressaavaa.
- Vanhemmuuden tyyli ei aina ole sama ja se on täysin normaalia. On tärkeää työskennellä yhdessä, jotta lapset eivät tunne sekaannusta ristiriitaisista tiedoista tai ajattelevat vanhempiensa olevan ristiriitaisia.
Onko yksityinen aika. Teidän molempien on muistettava, että jokainen henkilö on edelleen yksilö, jolla on tarpeita, jotka voidaan täyttää vain itse. Ottaa aikaa keskittyä itseesi ja tarpeisiisi on erittäin tärkeää. Varmista, että teillä molemmilla on mahdollisuus tehdä niin.
- Vanhemmille tämä tarkoittaa, että toisen teistä on huolehdittava lapsesta, jotta muilla on vapaa-aikaa.
Taloudellinen tuki ja yhteistyö. Rahaongelmat ovat yksi yleisimmistä syistä avioeroon. Esitellään myös joitain perussääntöjä, joista on sovittu molemminpuolisesti. Pyri olemaan huolehtimatta liikaa rahasta ja sinulla on vähemmän ongelmia.
- Rahakiistat eivät rajoitu vain tuloihin. Kuinka paljon rahaa ansaitset tai kuinka paljon olet velkaa, ei ennusta avioliittosi menestystä. Taloudellinen tuki ja yhteistyö sekä se, miten rahasta keskustellaan, määräävätkö, voivatko ne vahingoittaa avioliittoasi.
mainos

Menetelmä 5/5: Ongelmien käsittely

Etsikää ammattimaista avioliiton neuvonantajaa. Joskus avioliitto-ongelmat näyttävät liian suurilta käsittelemään itse. Onneksi ammattimaisesti koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua oppimaan käsittelemään konflikteja ja erimielisyyksiä, kommunikoimaan rakentavasti ja ilman riitoja sekä osoittamaan rakkautta ja kunnioitusta toista ihmistä kohtaan. . Jos kohtaat jonkin alla olevista ongelmista, on hyvät mahdollisuudet, että ammattitaitoinen kuuleminen auttaa sinua.
- Arvostella. Kritiikki on henkilökohtaisia hyökkäyksiä muiden ihmisten luonteeseen, kuten: "Teet aina tämän väärin" tai "En koskaan muista." Neuvonta auttaa sinua oppimaan esittämään tarpeesi ja toiveesi joustavammin.
- Puolustus. Puolustusstrategia sisältää suuttumuksen ("En voi uskoa, että voit sanoa niin!") Ja vastaukset ("No, en ole niin hyvä X: ssä kuin sinä Y: n kanssa" ) tai esine ("Se ei ole minun vikani!"). Puolustus voidaan hajottaa, kuten: "Ymmärrän miksi sanoit niin" tai "Minun olisi pitänyt tehdä X paremmin".
- Halveksivat. Häpeä on eräänlainen väärinkäyttö, eikä sillä ole sijaa onnellisissa suhteissa. Silmien rullaaminen, sarkasmi, loukkaukset tai nöyryyttäminen tappavat suhteen. Sen sijaan osoittakaa rakkautta ja kunnioitusta.
- Umpikuja vuoropuhelussa. Näin tapahtuu, kun kuuntelija ei kestä sitä enää, koska yskä on täynnä adrenaliinia ja menettää keskittymiskyvyn. Neuvonta auttaa oppimaan selviytymään konflikteista, joten voit kuunnella ja oppia toisiltamme.
- Useat asiantuntijaryhmät voivat tarjota avioliittoa tai parihoitoa. Yleensä ovat psykiatrit, psykologit, lisensoidut sosiaaliterapeutit ja lisensoidut avioliitto- ja perhelääkärit. Varmista, että terapeutillasi on lupa ja että hänellä on kokemusta avioliiton neuvonnasta.
- Vaikka se voi olla kallista, hiljaisen paikan löytäminen, jossa voit puhua ja oppia tai osallistua viikonlopun seminaariin, voi olla tehokas tapa "käynnistää" uusia tapoja. Älä luota kokonaan viikonloppuun ratkaistaksesi kaikki ongelmasi. Sinun täytyy jatkuvasti pyrkiä ja oppia.
Pyydä apua trauman hoitamiseen. Tiede ymmärtää hitaasti, kuinka traumaattinen menneisyyden trauma vaikuttaa avioliittoon. Jos joku teistä traumatisoituu ja jätetään hoitamatta, se voi aiheuttaa vihaa tai ahdistusta ja vaikeuttaa rakentavaa viestintää. Pyydä apua psykologilta.
- Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi olla erityisen haastava etenkin armeijan pariskunnille. Avioliiton ja perheterapian on kuitenkin osoitettu olevan tehokas trauma-pariskunnille tai yksilöille.
Etsi apua riippuvuuteen. Riippuvuus, mukaan lukien alkoholismi, uhkapeli tai huumeiden väärinkäyttö, on huono avioliitolle. Riippuvuus on sairaus, joka kerääntyy ja pahenee ajan myötä. Hakeudu lääkäriin ja / tai ammatilliseen neuvoon.
- Jos kumppanisi riippuvuus asettaa sinut tai perheesi vaaraan, sinulla on oikeus olla turvassa.Suojaa terveytesi ja turvallisuutesi, äläkä anna toisen saada sinut tuntemaan syyllisyyttä siitä.
- Huumeriippuvaisille perheille on tarjolla useita ohjelmia. Jos rakastamasi henkilö kieltäytyy auttamasta, nämä järjestöt voivat auttaa. Kuten Al-Anon "perheryhmän" kanssa. Sosiaalityön koulutuslääketieteellinen hoitokeskus tarjoaa erilaisia palveluja perheenjäsenille.
Ole tietoinen perheväkivallasta. Joissakin tapauksissa ei ole väliä kuinka hyvin taidot ja strategiat ovat tässä artikkelissa. Jos puolisosi käyttää sitä väärin, se ei ole sinun syytäsi. Et "pakota" heitä tekemään sitä, etkä voi "korjata" sitä suullisesti. Väkivalta voi olla emotionaalista, psykologista ja / tai fyysistä.
- Soita vihjelinjaan tai ota yhteyttä luotettuun henkilöön, johon voit luottaa. Jos olet väärinkäytössä, sinun on oltava valppaana henkilökohtaisen turvallisuutesi suhteen. Väkivaltaiset puolisot seuraavat säännöllisesti puolisosi toimintaa tarkasti, joten etsi tietoja paikallisesta kirjastostasi tai käytä ystäväsi puhelinta.
- Kansallinen perheväkivaltaohjelma on hyvä lähtökohta. Voit soittaa suunnitelman vihjelinjaan numeroon 1-800-799-SAFE (7233). Löydät myös luettelon kansainvälisistä numeroista osoitteesta HelpGuide.org.
- Perheväkivalta homosuhteissa on yhtä yleistä kuin heteroseksuaaliset suhteet.
mainos

Neuvoja

Älä koskaan odota kumppaniltasi enempää kuin mitä "olet valmis" tekemään.
Nauti hetkistä yhdessä. Tee yhteisen toiminnan lisäksi aktiviteetteja, jotka ovat erillään heistä, jotta tuntisit olevasi täynnä.
Salli puolisosi olla sellaisia kuin he haluavat olla.