Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Lämmin sää on ihanteellinen ulkoiluun, mutta monille se on myös merkki allergiaoireiden alkamisesta. Allergiakauden valmistelemiseksi sinun tulee nähdä lääkäri keskustelemaan toimintasuunnitelmasta. Lääkäri voi suorittaa ihokokeita allergiatekijöiden tunnistamiseksi ja antaa tulosten perusteella suosituksia. Voit myös siivota kotiasi päästä eroon allergeeneista, vähentää allergeenien altistumista ulkona ja tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin. Valmistelemalla itsesi etukäteen, olet vähemmän stressaantunut, kun allergiakausi tulee.

Askeleet

Tapa 1/4: Hanki apua

1. 

   Keskustele lääkärisi kanssa allergialääkkeistä. Jos huolestuminen kehosi reaktiosta allergeeneihin tai allergian oireisiin saa sinut epämukavaksi, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua selviytymään tulevasta allergiakaudesta.
   • Allergioiden hoitoon on saatavana monia OTC-lääkkeitä, mutta on parasta keskustella lääkärisi kanssa oireista, joita koet ensin. Lääkäri voi tarvittaessa suositella vahvempia lääkkeitä.
   • Lääkäri saattaa ohjata sinut käymään allergialääkärillä antiallergiainjektiona, mikä tekee sinusta vähemmän alttiita allergeeneille monien vuosien ajan. Tämä on pitkäaikainen hoito.

2. 

   
   
   Ihotesti vaaditaan. On monia allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa allergiaoireita. Jos et ole varma, mihin olet allerginen, ihotesti on paras tapa. Sinun tulisi kysyä lääkäriltäsi ihotesti allergeenien tunnistamiseksi.

3. 

   Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidien nenäsumutteista. Jos OTC-nenäsumute ei auta vähentämään ruuhkia allergiakauden aikana, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääke kortikosteroidien nenäsumutteesta. Nämä ovat paljon tehokkaampia ja auttavat vähentämään ruuhkia, jos muut nenäsumutteet eivät toimi riittävästi.

4. 

   
   
   Harkitse akupunktiota allergioiden hoitamiseksi. Jos et halua lääkitystä tai jos se ei toimi, harkitse akupunktiota. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio on tehokas tapa hoitaa allergioita. mainos

Menetelmä 2/4: Kodin valmistelu

1. 

   
   
   Käytä maskia puhdistaessasi. Jos olet allerginen pölylle, sinun tulee käyttää lääketieteellistä naamaria, jotta vältät pölyn ja muiden hienojen hiukkasten hengittämisen kodin puhdistuksessa. Lääketieteellisiä naamioita on saatavana useimmissa suurimmissa apteekeissa ja tavarataloissa.

2. 

   Vaihda tyynynpäälliset ja lakanat usein. Vaihda ja pese lakanat kerran viikossa vähentääksesi pölypunkkien määrää arkkeissasi. Pese vuodevaatteet ja tyynyliinat kuumassa vedessä, jonka lämpötila on vähintään 54 ° C. Käytä synteettisiä vuodevaatteita villan sijaan allergeenien määrän vähentämiseksi.

3. 

   Imuroi kerran viikossa. Käytä pölynimuria lattialla ja matoilla HEPA-suodattimella. HEPA-suodattimilla varustetut pölynimurit auttavat poistamaan erilaisia ​​allergeeneja, mikä puolestaan ​​voi parantaa allergiaoireita. Ota matot mattoihin, varsinkin jos sinulla on kotona lemmikkejä.
   • Älä unohda siirtää talon sisätiloja imemään näissä paikoissa.

4. 

   Puhdista ikkunat ja ikkunat. Näyttöovet voivat kerätä paljon likaa ja muita hiukkasia, mukaan lukien allergeenit. Pyyhi myös kaikki ikkunalaudoille kerääntyneet homeet tai lika.
   • Allergiakauden aikana pidä ikkunat ja ovet suljettuina, jotta kotiisi ei pääse allergeeneja. Voit kytkeä ilmastointilaitteen päälle jäähdyttämään huoneen ilmaa.

5. 

   Käytä ilmanpuhdistinta, joka käyttää ioninmuodostusjärjestelmää. Otsoni (O3) tuhoaa monenlaisia ​​sieni-, home- ja myrkyllisiä bakteereja suurina pitoisuuksina. Koska ilmaa ei voida suodattaa kokonaan ulos, on parempi käyttää puhdistinta, joka absorboi negatiivisesti varautuneita ioneja (useimmat allergeenit) O3-kaasun absorboinnin sijaan.
   • On olemassa monia UV-järjestelmällä varustettuja ilmanpuhdistimia, jotka tappavat tehokkaasti homeen.

6. 

   Siivoa märät alueet, joissa on ihanteelliset olosuhteet homeen kasvulle. Puhdista kylpyhuone ja keittiö, koska nämä ovat alttiita homeille. Voit puhdistaa nämä alueet useilla tavoilla, esimerkiksi käyttämällä:
   • Puhdas valkoinen etikka. Kaada etikkaa suihkepulloon ja suihkuta sitä kosteisiin, lämpimiin ja pimeisiin paikkoihin, joissa voi esiintyä hometta. Anna vaikuttaa noin 15-30 minuuttia ja pyyhi sitten puhtaaksi.
   • Liuos, jossa on 1: 9 valkaisuainetta ja vettä. Suihkuta liuos alueelle, johon todennäköisesti tulee hometta, ja anna sen istua 15-30 minuuttia ennen pyyhkimistä.
   • Teepuuöljyn ja veden seos. Sekoita 30 ml teepuuöljyä 2 kupilliseen lämmintä vettä ja ravista hyvin. Suihkuta seos alueelle, johon todennäköisesti tulee hometta, ja anna sen istua 15-30 minuuttia ennen pyyhkimistä. Voit sekoittaa teepuuöljyä matonpuhdistusaineeseen suhteessa 30 ml teepuuöljyä ja 3800 ml kemikaaleja.

7. 

   Puhdista kaapit ja vaatekaapit. Kupin kaapit ja vaatekaapit ovat ihanteellisia paikkoja homeelle. Tarkista altaan vuotojen ja homeen varalta. Puhdista ja suodata ilma näillä alueilla.
   • Pese kaikki vaatteet kaapissa. Vaatteet on suositeltavaa kuivata ilmalla johdon sijaan. Pyyhi kaikki kengät märällä paperipyyhkeellä.
   mainos

Menetelmä 3/4: Rajoita allergeenien altistumista ulkona

1. 

   Ilmoittaudu allergiahälytyssähköpostille tai selvitä siitepölyn määrä alueellasi. Voit ilmoittautua sähköpostihälytyksiin tai käyttää paikallista siitepölylaskuria saadaksesi selville, milloin et mene ulos. Tämä auttaa sinua määrittämään, mitkä päivät ovat parhaita ulkoiluun.

2. 

   Pysy sisällä 5–10 Tämä on aika, jolloin siitepölyn määrä saavuttaa korkeimman tason. Koska siitepöly aiheuttaa monia erityyppisiä allergioita, oireiden lievittäminen auttaa välttämään ulkona olemista välillä 5–10.
   • Pysy sisätiloissa lämpiminä, kuivina aamuina ja tuulisin päivinä. Siitepölyn määrä on myös korkea näinä päivinä.
   • Mene ulos sateen jälkeen. Paras aika mennä ulos on sateen jälkeen. Sade auttaa "pestä" siitepölyä, joten myös allergisen reaktion riski on pienempi.

3. 

   Rajoita altistumista allergeeneille, kun sitä vaaditaan ulkona. Joissakin tilanteissa et voi välttää ulkona olemista allergiakauden aikana. On monia tapoja rajoittaa allergeenialtistusta ulkona.
   • Jos allergia on vakava, sinun on käytettävä lääketieteellistä naamaria välttääksesi allergeenin hengittämistä.
   • Käytä aurinkolaseja suojaamaan silmiäsi allergeeneilta.
   • Käytä hattua välttääksesi allergeenien pääsyn hiuksiin.

4. 

   Vaihda vaatteet ennen taloon astumista. Kun olet viettänyt aikaa ulkona, vaihda ja pese vaatteesi välittömästi, jotta voit vähentää kotiisi tuomiesi allergeenien määrää. Sen jälkeen suihkuta huolellisesti ja pue uudet, puhtaat vaatteet. mainos

Menetelmä 4/4: Ruokavalion ja elämäntavan säätäminen

1. 

   Lisää runsaasti flavonoidipitoisia ruokia. Flavonoidirikkailla elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten ne ovat erittäin hyödyllisiä allergioiden yhteydessä. Lisäksi niissä on runsaasti kvertsetiiniä ja rutiinia - luonnollisia antihistamiineja. Flavonoidipitoiset elintarvikkeet sisältävät:
   • Marja
   • Punainen paprika
   • Orange-perheen hedelmät
   • Banaani
   • päärynä
   • Omena
   • Sipuli
   • Manteli
   • Vihreät kasvikset
   • Oliiviöljy
   • Manteli
   • Vihreä tee
   • Yrttitee, kuten persilja, salvia ja nokkosen tee

2. 

   Ota immuunivahvistavia ravintolisiä. Jotkut naturopaatit uskovat, että heikentynyt immuunijärjestelmä tekee kehosta alttiimman allergeeneille. Siksi sinun tulisi sisällyttää päivittäinen lisäosa ruokavalioosi immuunijärjestelmän parantamiseksi.
   • Käytä multivitamiineja. Etsi ja osta monivitamiini otettavaksi päivittäin aterioiden yhteydessä.
   • Lisää probiootteja ruokavalioon. Voit syödä yhden laatikon jogurttia (joka sisältää raakaa hiivaa) päivässä tai ottaa probioottilisän.
   • C-vitamiinilisäaine on toinen antioksidantti, joka auttaa vähentämään allergeenireaktioita allergeeneille.
   • Täydennä omega-3-rasvahapoilla. Omega-3-rasvahapot ovat anti-inflammatorisia, jotka voivat auttaa vähentämään allergiaoireita.

3. 

   Harkitse yrttiteetä tai ravintolisiä. On olemassa erilaisia ​​yrttejä, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan allergiakaudelle ja vähentämään allergian oireita. Ensinnäkin sinun on keskusteltava yrtteihin erikoistuneen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos käytät lääkkeitä, mukaan lukien antihistamiinit. Yrtit voivat lisätä tai vähentää tiettyjen lääkkeiden tehokkuutta, joten on parasta neuvotella ensin lääkärisi kanssa.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Silmäkirkas (täiden ruoho tai Euphrasia officinalis) - erityisesti silmiin vaikuttavien allergisten reaktioiden yhteydessä
   • Nokkonen (Urtica dioica)
   • Kvertsetiini ja rutiini voidaan ottaa lisäravinteina, yleensä 6-8 viikkoa ennen allergiakautta. Älä käytä kvertsetiiniä tai rutiinia, jos sinulla on maksasairaus.

4. 

   Harjoittele maltillisesti. 30 minuutin harjoittelu 3-4 kertaa viikossa on osoittautunut tehokkaaksi vähentämään allergioita. Harjoittele sisätiloissa siitepölyä sisältävinä päivinä ja varo rajoittamasta allergeenien altistumista ulkoilupäivinä.
   • Uinti klooratussa uima-altaan vedessä voi pahentaa allergioita.
   • "Kuuntele" kehoa ja ole varovainen allergian oireista. Joissakin tapauksissa liikunta voi aiheuttaa allergioita ja astmakohtauksia.
   mainos

Neuvoja

• Käytä netipulloa nenän puhdistamiseen. Neti-pullot sisältävät suolaliuosta, joka auttaa vähentämään allergioiden aiheuttamaa liman muodostumista.
• Kausiallergiat ovat yleisiä pienillä lapsilla ja kehittyvät 2 vuoden iän jälkeen.