Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Kylmä tai flunssa voi olla kurja, mutta se ei yleensä ole niin vakavaa, että se vaatii lääkärinhoitoa. Sekä vilustuminen että flunssa ovat virusinfektioita, mutta vilustuminen usein häviää nopeasti ja vilustuminen pahenee.Näillä kahdella sairaudella on samanlaisia ​​oireita, kuten vuotava nenä, aivastelu ja kurkkukipu, joten sama hoito voi olla tehokas sekä vilustumiselle että flunssalle.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tukea kehoasi tautien torjunnassa

1. 

   Levätä paljon. Terveet aikuiset tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta joka ilta. Kuitenkin, kun sinulla on vilustuminen tai flunssa, tarvitset enemmän lepoa.
   • Levätä heti kun tunnet olevasi väsynyt. Tunnet olosi paljon paremmaksi, kun heräät.
   • Uni auttaa kehoa lähettämään enemmän energiaa immuunijärjestelmään, mikä puolestaan ​​auttaa taistelemaan sairauksia nopeammin.

2. 

   
   
   Lisää tarpeeksi vettä. Keho menettää vettä kuumeen aikana tai kun limaa vapautuu. Siksi sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä korvaamaan kadonnut vesi.
   • Sairaille sopivaa vettä ovat suodatettu vesi, mehu, kirkas kastike tai lämmin sitruunamehu. Hedelmämehut, kastike ja sitruunamehu auttavat täydentämään elektrolyyttejäsi.
   • Älä juo alkoholijuomia tai kahvia, koska ne kuivuvat.
   • Paras tapa välttää kuivumista on juoda tarpeeksi nesteitä, jotta et janoisi. Pilvinen tai tumma virtsa on merkki siitä, että sinun täytyy juoda enemmän vettä.

3. 

   
   
   Syö kanaliemiä. Tämä perinteinen ruokalaji on erittäin hyödyllinen, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa vähentämään ruuhkia.
   • Runsaasti ravintoaineita tekevät sinusta myös terveellisempää taistelemaan tauteja vastaan.
   • Liemessä oleva suola auttaa lisäämään elektrolyyttejä.

4. 

   
   
   Pysyä lämpimänä. Kun sinulla on kuumetta, jopa lievä kuume, saatat tuntea kylmän. Syynä on se, että kehon lämpötila on korkeampi kuin ympäröivä lämpötila.
   • Lisää huopa tai käytä kuumavesipulloa. Älä kuitenkaan liioittele sitä, varsinkin pienten lasten kohdalla, koska se lisää ruumiinlämpöä ja pahentaa sairautta.
   • Lämpimänä pitäminen auttaa vähentämään vilunväristyksiä ja antaa kehon lähettää enemmän energiaa immuunijärjestelmälle.

5. 

   Pidä kosteutta ilmassa. Käytä sumua tai ilmankostutinta hengityksen helpottamiseksi.
   • Kostuttimen kytkeminen päälle yöllä auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska sinulla on vähemmän ruuhkia ja vähemmän yskää.
   • Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, voit luoda kosteutta ilmassa itse asettamalla vesipannun jäähdyttimeen tai asettamalla märän pyyhkeen kuivausrumpuun. Vesi haihtuu hitaasti ilmaan.
   mainos

Menetelmä 2/3: Oireinen hoito

1. 

   Vähennä ruuhkia suolaliuoksen nenätippoilla. Nämä nenätipat ovat vain suolaliuosta, joten ne ovat turvallisia lapsille.
   • Käytä tiputinta laita muutama tippa lääkettä sieraimeen. Tämä auttaa vähentämään limaa ja kuivamaan sen.
   • Suolaliuoksen nenätipat ovat saatavana tiskiltä tai voit tehdä itse kotona.

2. 

   Kurista lämpimällä suolavedellä. Tämä auttaa vähentämään kurkun epämukavuutta.
   • Liuota puoli tl suolaa kupilliseen vettä ja huuhtele suu.
   • Sylkää suolavesi huuhtelun jälkeen.
   • Koska suolavesi on turvallista, voit käyttää sitä niin usein kuin haluat.

3. 

   Vähennä ruuhkia ilman reseptiä annettavilla nenäsumuteilla tai tippoilla. Näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain muutaman päivän ajan. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa nenän kudosten tulehdusta ja pahentaa oireita.
   • Laita tiputin sieraimeen ja anna muutama tippa tai suihke. Sinun pitäisi tuntea vähemmän ruuhkautua melkein välittömästi.
   • Älä käytä suihkeita tai nenätippoja pikkulapsille.

4. 

   Käsittele kuumetta tai kipua käsikauppalääkkeellä. Nämä lääkkeet auttavat vähentämään kuumetta, päänsärkyä, kurkkukipua tai nivelkipua.
   • Yleisiä kipulääkkeitä ovat asetaminofeeni (tylenoli), ibuprofeeni tai aspiriini.
   • Noudata valmistajan ohjeita ja ota yhteys lääkäriin ennen lääkkeen antamista lapselle. Monia itsehoitolääkkeitä ei anneta pikkulapsille.
   • Lapset ja nuoret eivät saa käyttää aspiriinia. Aspiriinin ottaminen voi aiheuttaa vakavan sairauden, jota kutsutaan Reyen oireyhtymäksi.

5. 

   Löysää limaa tai limaa yskänlääkkeellä. Yskän ja vilustumisen lääkkeet voivat sisältää yskänlääkettä Guaifenesin. Tämä lääke auttaa löysäämään limaa tai limaa keuhkoissa.
   • Runsaan veden juominen auttaa myös löysäämään limaa.

6. 

   Tukahduta kuiva yskä yskänsiirapilla. Yskänsiirappi auttaa vain lievittämään yskää, ei auta parantamaan vilustumista tai flunssaa kokonaan. Jos yskäsi pitää sinut hereillä, yskänsiirappi ainesosan Dextrometorfaani kanssa auttaa sinua nukahtaa.
   • Yskä on kehon reaktio patogeenien ja ärsyttäjien poistamiseen. Yskäiskun tukahduttaminen tarkoittaa, että estät tämän reaktion tapahtumisen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, käytetäänkö yskäsiirappia vai ei.
   • Älä anna yskänsiirappia alle 4-vuotiaille lapsille. Noudata tuotepullon ohjeita yli 4-vuotiaille lapsille. Jos jokaiselle ikälle ei ole tarkkoja ohjeita, ota yhteys lääkäriisi.
   • Jotkut yskänsiirapit sisältävät asetaminofeenia tai muita antipyreettisiä / kipulääkkeitä. Siksi sinun ei tule käyttää näitä lääkkeitä samanaikaisesti asetaminofeenia sisältävien lääkkeiden kanssa yliannostuksen välttämiseksi.

7. 

   Ota viruslääke. Jos tunnet olevasi pahasti väsynyt flunssasta, lääkäri voi määrätä antiviraalisen lääkityksen.
   • Yleisiä viruslääkkeitä ovat Oseltamiviiri (Tamiflu) ja Zanamivir (Relenza).
   • Nämä lääkkeet eivät todellakaan lyhennä sairauden kestoa. Yleensä nämä lääkkeet vain lyhentävät taudin kestoa noin 1-2 päivällä.
   • Haittavaikutukset voivat olla vakavampia kuin flunssa. Oseltamiviiri voi aiheuttaa deliiriumia ja itsensä väärinkäyttöoireyhtymää nuorilla (mutta hyvin harvoin). Ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, eivät saa käyttää Zanamiviria, koska se voi aiheuttaa oksentelua.
   • Jotkut influenssaviruksen kannat voivat tulla vastustuskykyisiksi.
   • Ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten astma, viruslääkkeiden käyttö flunssan hoitoon voi olla hyödyllistä.

8. 

   Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on merkkejä vakavasta infektiosta. Aikuisten, joilla on seuraavat oireet tai jos oireet pahenevat tai eivät häviä 5-7 päivässä, tulisi nähdä lääkäri:
   • Kuume on yli 39 celsiusastetta
   • Kuumeeseen liittyy hikoilua ja vilunväristyksiä
   • Yskä värillisellä tai verisellä ysköllä tai ysköllä
   • Turvonneet rauhaset
   • Vakava poskiontelokipu
   • Hengenahdistus
   • Rintakipu tai jäykkyys
   • Kyvyttömyys juoda vettä tai aiheuttaa oksentelua usein
   • Krooniset sairaudet, kuten astma, syöpä ja diabetes, pahenevat
   • Vanhin

9. 

   Vie lapsesi tarvittaessa lääkäriin. Pienillä lapsilla on heikko immuunijärjestelmä ja todennäköisemmin komplikaatioita. Vie lapsesi heti lääkäriin, jos hän:
   • Kuume yli 38 astetta C yli 4 kuukauden ikäisillä lapsilla.
   • Kuume 40 astetta
   • Dehydraation merkit, kuten letargia, uneliaisuus, virtsaaminen alle 3 kertaa päivässä, ei riittävästi nesteitä, silmien ja suun kuivuminen
   • Yli 24 tunnin kuume alle 2-vuotiaille lapsille
   • Kuume yli 3 päivää yli 2-vuotiaille lapsille
   • Oksentelu
   • Vatsakipu
   • Erittäin uninen
   • Päänsärky kuin vasara
   • Kaulan jäykkyys
   • Hengenahdistus
   • Itke koko ajan. Varsinkin lapsilla, jotka ovat liian nuoria eivätkä pysty ilmaisemaan kipua tai epämukavuutta.
   • Korva satuttaa
   • Yskä ei poistu
   mainos

Menetelmä 3/3: Kylmän tai flunssan estäminen

1. 

   Hanki influenssarokote vuosittain. Tämä vahvistaa immuunijärjestelmääsi taistelemaan rasituksista, jotka lääkärisi mielestä ovat yleisiä ensi vuonna.
   • Rokotteet eivät ole täysin vältettävissä, mutta auttavat vähentämään sairauksien määrää.
   • Voit saada rokotteen tai rokotteen nenäsumutteena.

2. 

   Pese kätesi usein. Tämä auttaa suojaamaan kehoa infektioilta, joita leviää yleisesti kättelemällä, koskettamalla kaiteita ...
   • Alkoholipohjaiset käsienpuhdistusaineet ovat myös erittäin tehokkaita.

3. 

   Pysy kaukana väkijoukoista vähentääksesi altistumistasi taudeille. Jos olet pienessä, kapeassa tilassa, jossa on paljon ihmisiä, riski saada ainakin yksi henkilö joukosta sairastuu. Ruuhkaisiin paikkoihin ja kapeisiin tiloihin kuuluvat:
   • Koulut
   • Toimisto
   • Julkinen liikenne
   • Musiikkihuone

4. 

   Paranna immuunijärjestelmääsi terveellisellä ruokavaliolla. Terveellinen ruokavalio auttaa lisäämään energiaa, jotta immuunijärjestelmäsi voi taistella tauteja vastaan.
   • Hanki tarpeeksi vitamiineja syömällä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Hyviä vitamiinilähteitä ovat omenat, appelsiinit, banaanit, viinirypäleet, parsakaali, päärynät, pavut, pinaatti (pinaatti), kukkakaali, kurpitsa ja parsa.
   • Hanki tarpeeksi kuitua täysjyväleipälähteistä ja täysjyvätuotteista, kuten riisileseistä, kaurasta ja täysjyvästä.
   • Hanki enemmän proteiinia vähärasvaisesta lihasta, siipikarjasta, papuista, kalasta ja munista. Vältä rasvaista lihaa.
   • Vältä jalostettuja / pakattuja elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa. Ne tarjoavat kaloreita keholle, mutta eivät sisällä tarvitsemiasi ravintoaineita.

5. 

   Stressin hallinta. Stressi voi vähentää immuniteettia ja tehdä sinusta alttiimman infektioille. Voit vähentää stressiä seuraavasti:
   • Treenaa.Yritä käyttää vähintään 5 kertaa viikossa. Liikunta saa kehon vapauttamaan hormoni endorfiinit ja rentoutumaan.
   • Saada tarpeeksi unta. Useimmat aikuiset tarvitsevat 8 tuntia unta joka ilta. Jotkut ihmiset tarvitsevat 9-10 tuntia unta.
   • Mietiskellä
   • Jooga
   • Hieronta
   • Luo läheinen sosiaalinen suhde. Puhuminen saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi.

6. 

   Kokeile luonnollisia ainesosia. Luonnollisten ainesosien tehokkuus on edelleen kiistanalainen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että he todella auttavat, kun taas toiset ovat eri mieltä. Silti on olemassa muutamia luonnollisia ainesosia, joita käytetään yleisesti:
   • C-vitamiinin ottaminen oireiden alussa voi auttaa lyhentämään sairauden kestoa.
   • Kamomilla voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kamomillaa on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien tabletit, neste ja tee. Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat käyttää kamomillaa reseptilääkkeiden käytön aikana.
   • Sinkistä voi olla hyötyä, jos se otetaan heti oireiden ilmaantuessa. Älä kuitenkaan käytä sinkki-nenäsumutetta, koska se voi vahingoittaa hajuaistiasi.

7. 

   Rajoita tupakointia ja altistumista käytetylle savulle. Savukkeiden tupakointi heikentää vastustuskykyä sairauksille, mukaan lukien flunssa ja flunssa. Tupakoinnin lopettaminen ja tupakansavulle altistumisen välttäminen auttavat pitämään kehosi terveenä. mainos

Varoitus

• Älä ota mitään lääkkeitä, ravintolisiä tai yrttilisäaineita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa, jos olet raskaana, sinulla on terveysongelmia tai käytät muita lääkkeitä. Ota yhteys lääkäriisi, jos haluat antaa lapsellesi lääkkeitä, ravintolisiä ja yrttejä.
• Lue aina valmistajan ohjeet ja noudata niitä.
• Lääkkeet voivat myös reagoida toistensa kanssa. Siksi ei ole suositeltavaa ottaa useampaa kuin yhtä lääkettä kerrallaan. Myös useiden lääkkeiden ottaminen samoilla ainesosilla samanaikaisesti voi johtaa yliannostukseen.