Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus
• Mitä tarvitset

Haluatko luonnollisesti kauniin ihon? Haluatko, että sinulla olisi kaunis, säteilevä iho? Lue seuraava opas oppiaksesi huolehtimaan ja suojaamaan ihoasi niin, että ihosi näyttää elävältä joka aamu herätessäsi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Syö terveellistä ja liikuntaa

1. 

   Juoda vettä. Juo 6-8 lasillista vettä päivässä. Vesi puhdistaa ihon ja tekee siitä kirkkaamman, koska se nopeuttaa kehon vieroitusprosessia.
   • Tuo vesipullo aina muistaa juoda.
   • Juo yrttiteitä tai kofeiinijuomia, kun olet kyllästynyt veteen.

2. 

   
   
   Terveellinen ruokavalio. Hyvä proteiini ja ravitsevat hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä ruokia säteilevälle iholle. Lisää nämä valikkoon ja tarkista tulokset:
   • Omega 3 -rasvahapot. Löytyy kaloista ja saksanpähkinöistä, erityisen hyödyllisiä iholle.
   • C-vitamiini Tämä aine auttaa parantamaan aknen nopeasti, joten hedelmien ja pinaatin syöminen auttaa paljon.
   • Kuitupitoiset elintarvikkeet. Tuoreet vihannekset, pähkinät ja jalostamattomat hedelmät auttavat tasapainottamaan kehoa ja ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavalle. Saatat näyttää tai tuntea olevasi väsynyt ja sairas (päänsärky ja vatsakipu), jos sinulla ei ole päivittäistä rutiinia.

3. 

   
   
   Syö vähemmän sokeria ja suolaa. Yritä kuluttaa vähemmän kuin 45 g sokeria päivässä ja rajoita suolaisten ruokien nauttimista. Liian suolan syöminen voi tehdä kasvoistasi isomman.

4. 

   Hanki vitamiineja. Jos olet huolissasi siitä, että et saa tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, kokeile multivitamiinia. Raskaana olevien naisten vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä iholle.

5. 

   
   
   Treenaa. Sydän auttaa ihoa olemaan ruusuisempaa, koska se stimuloi verenkiertoa. Se hyödyttää myös kehoa ja pitää sinut terveempänä. Näet välittömät tulokset sekä pitkän harjoittelun jälkeen. mainos

Menetelmä 2/3: Selviytyminen aknesta

1. 

   Suojaa aknelta. Tässä on muutamia pieniä aktiviteettivinkkejä aknen estämisessä:
   • Vaihda tyynyliina 4,5 päivän välein. Uusi, bakteereista vapaa tyynynpäällinen estää aknen kasvua yön yli.
   • Älä koske kasvoihisi käsillä. Jos sinulla on tapana pitää leukasi, lopeta. Käsien öljyt voivat aiheuttaa aknea, jopa pieninä määrinä.
   • Sido hiuksesi nukkuessasi. Jos hiuksesi ovat pitkiä, älä anna niiden päästä kasvoillesi nukkuessasi. Tee se siistiksi ja käytä otsanauhaa pitämään otsatukka.
   • Anna kauneuden levätä. Stressi voi aiheuttaa puhkeamista, joten varmista, että olet täysin levännyt ja rento.
   • Syntyvyyden hallinta (naisille). Jotkut ehkäisypillerit sisältävät estrogeenia, joka vähentää aknea. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.

2. 

   Eivät ole purista akne. Se voi pahentaa infektiota ja aiheuttaa pysyviä arpia.

3. 

   Käänny dermatologin puoleen. Jos et pysty hallitsemaan ongelmaa yksin, ota yhteys lääkäriisi. He voivat suositella hoitoja, kuten Accutane, Retin-A tai puna-sininen valohoitoja.

4. 

   Käytä puhdistusainetta, joka sisältää salisyylihappoa. Jotkut aknenpuhdistusaineet sisältävät salisyylihappoa, joka tappaa aknen aiheuttavat bakteerit.
   • Käytä kuivaa ihoa estämään salisyylihappoa sisältävä puhdistusaine vain aamulla. Jos se ei ole tehokasta, sitä voidaan käyttää illalla.

5. 

   Käytä aknevoiteita. On monia tuotteita, joita levitetään suoraan näppylle punoituksen vähentämiseksi ja bakteerien tappamiseksi. Kaksi suosituinta voidetta ovat salisyylihappogeeli ja bentsoyyliperoksidivoide.
   • Nopean vaikutuksen saavuttamiseksi voit käyttää näiden kahden yhdistelmää.
   • Ole varovainen bentsoyyliperoksidin suhteen, koska se voi valkaista hiuksia ja vaatteita.

6. 

   Kokeile savinaamiota. Savi pystyy imemään ylimääräisen öljyn, poistamaan lian ja jopa tappamaan bakteereja puhtaamman ja tasaisemman ihon saavuttamiseksi. Kuivaa ihosi kerran viikossa kylvyn jälkeen ja levitä savinaamari. Anna vaikuttaa 10 minuuttia tai kunnes maski kuivuu. Huuhtele ja levitä kosteusvoidetta.
   • Älä anna saven kuivua kokonaan tai levitä naamiota yön yli. Iho voi kuivua liian kuivaksi.
   mainos

Tapa 3/3: Luo tapoja

1. 

   Pese kasvosi yöllä. Päivän lopussa meikki, lika ja öljy ovat kasvoissa. Tee tapa puhdistaa ihosi ennen nukkumaanmenoa.
   • Käytä meikinpoistajaa. Se ei ainoastaan ​​avaa huokosia, vaan myös estää tyynyn bakteereja pääsemästä ihoon nukkuessaan.
   • Käytä mietoa saippuaa. Muista, että haluat puhdistaa kasvosi eikä menettää öljyä - jos ihosi tuntuu kuivalta kasvosi pesun jälkeen, saatat käyttää vahvaa pesuainetta.
   • Vältä silmäaluetta, silmien ympärillä oleva iho on erittäin herkkä puhdistusaineille.
   • Huuhtele pois roiskuttamalla vettä kasvoille. Pyyhkeen tai rätin käyttäminen ihon puhdistamiseen voi aiheuttaa ärsytystä. Sinun tulisi taivuttaa kasvosi pesuallasta alas, laittaa kätesi lähelle toisiaan ja ottaa vähän vettä taputtamaan kasvojasi. Vain noin 10 kertaa iho on täysin puhdas.
   • Kuiva. Älä hankaa ihoa pyyhkeellä. Tee sen sijaan varovasti tai anna kasvojesi kuivua itsestään.

2. 

   Käytä ruusuvettä. Ruusuvesi poistaa ylimääräisen öljyn ja lian iholta, jonka saippua poistaa, ja auttaa kiristämään huokosia. Kaikki eivät tarvitse ruusuvettä, mutta joidenkin mielestä se on erittäin hyödyllistä.
   • Aseta muutama tippa vanutyynylle. Pyyhi varovasti iholle.
   • Käytä supistavaa ainetta vain, jos ihosi on rasvainen. Supistava on voimakas ruusuvesi, joka sisältää 60% alkoholia. Jos ihosi on kuiva, tämän aineen käyttö voi aiheuttaa aknea.
   • Noidapähkinä on luonnollinen ainesosa, jota voidaan käyttää ruusuveden / supistavan aineen korvikkeena.
   • Käytä ruusuvettä vain alueilla, joilla on altis vikoja. Voit esimerkiksi käyttää sitä vain nenässä tai otsaan.

3. 

   Käytä kosteusvoidetta. Käytä meikkivoideä meikkivoiteena perustana pitämään meikkiä pidempään. Yön kosteuttaminen auttaa ihoa uudistumaan ja ehkäisemään ryppyjä. Lyhyesti sanottuna se on tärkeä askel kauniin ihon ylläpitämisessä.
   • Käytä mietoa kosteusvoidetta päivän aikana. Jos olet taipuvainen puhkeamiseen, käytä vain tiivistettyä kosteusvoidetta yöllä ja käytä mietoa tai geeliä päivällä.
   • Älä unohda niskaa ja käden takaosaa. Nämä alueet usein kuivuvat ja ärsyttävät, jos et kosteuta niitä.

4. 

   Kuorinta kerran viikossa. Jos ihosi on yleensä kuiva ja hilseilevä, kuorinta kerran viikossa auttaa puhdistamaan kuolleet solut. Valitse kuorinta, jossa on erittäin hienoja hiukkasia, joita ei saa hieroa liian kovaa iholle - käytä vain lempeää voimaa ja liikettä.
   • Hunaja-sekoitettu sokeri voi myös olla hyvä kuorinta. Puhdista lämpimällä vedellä.
   • Voit käyttää myös kasvoharjaa kuorintaan. Puhdista kasvot pienillä, pyöreillä liikkeillä.

5. 

   Suojaa iho auringolta. Levitä aurinkovoidetta joka kerta, kun menet ulos, jotta vältetään ihon tummuminen tai kuivaaminen. Suojaus auringolta pitää ihon pulleana ja joustavana monien vuosien ajan. Muista, että kestää vain 15 minuuttia ihon auringonpolttamiseen, joten ole valmis.
   • Käytä aurinkovoidetta, joka sisältää SPF 30 - korkeammat eivät myöskään ole tehokkaampia.
   • Valitse meikki, joka sallii suihkuttamisen kevyellä, kuivalla aurinkovoiteella.
   • Käytä aurinkovoidetta sisältävää meikkivoidetta tai kosteusvoidetta, jotta ihosi on suojattu.
   mainos

Neuvoja

• Harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa, vain puoli tuntia on hieno. Se auttaa ihoa hehkumaan.
• Tupakointi kielletty.
• Varmista, että valitset ihosi tyypille oikean puhdistus- ja kosteusvoiteen.
• Poista meikki aina meikinpoistoaineella ja kosteusvoiteella.
• Kevyen väriaineen käyttö auttaa ihoasi tuntemaan pehmeän ja sileän.
• Käytä tuoretta kypsä papaijamehua hetkelliseen punertavaan ihoon! Ota pieni pala kypsää papaijaa ja hiero sitä varovasti kasvoillesi. Tee tämä 15 minuutin ajan ja huuhtele sitten. Huomaat eron!
• Käytä lempeä puhdistusaine ja puhdista kasvosi ruusuvedellä joka ilta.
• Manteliöljyn käyttö voi keventää ihoa yöllä.
• Jos ihosi on herkkä, yritä sekoittaa pieni määrä risiiniöljyä vartaloöljyyn ja levittää sitä näppylöihin kerran viikossa pesemällä kasvosi lämpimällä vedellä, jotta huokoset avautuvat. Tämä kuulostaa haitalliselta, mutta se toimii.
• 15% teepuuöljy sopii erittäin hyvin aknelle alttiille iholle. Levitä suoraan vaurioituneelle alueelle ja jätä yöksi. Se voi kuivata ihon hieman, mutta on täysin vaaraton. Levitä aamulla, kun olet puhdistanut kasvosi neutraalilla puhdistusaineella, vähän kosteusvoidetta ja ihosi näyttää säteilevältä!
• Kokeile käyttää limonadi-naamiota aknen vähentämiseksi.
• Kokeile kuorinta hunajalla ja sokerilla. Se tekee ihostasi erittäin pehmeän ja ruusuisen.
• Puhdistuksen jälkeen huuhtele kylmällä vedellä huokosien minimoimiseksi.
• Hiero sitruunaviipale kasvoillesi, kunnes siivu on kuiva, ja huuhtele sitten kevyesti pienellä jauheella 20 minuutin kuluttua.
• Ota riittävä määrä vettä.
• Kosteus on avain.
• Kokeile klindamysiinifosfaattigeeliä 1%, se auttaa puhdistamaan ihoa.
• Puhdista ihosi aina pitkän meikkipäivän jälkeen.
• Kotilo tai aloe vera voi vähentää aknea.
• Kokeile kuorinta hunajalla, sokerilla ja sitruunalla.

Varoitus

• Älä kokeile keinotekoista kuorintaa, koska se aiheuttaa ihon kuivumista ja öljyn menetystä iholla.
• Älä käytä hammastahnaa tai sitruunamehua päästä eroon näppylästä, se voi kuivata ihon ja pahentaa sitä. Jos päätät käyttää sitruunamehua kuorintakemikaalina, voit korvata kadonneen öljyn myöhemmin kosteusvoiteella tai oliiviöljyllä.

Mitä tarvitset

• Puhdistusaine
• Ruusuvesi
• Kosteusvoide
• Kuori ihoasi
• Aurinkovoidetta