Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Tämän taipumuksen käsitteleminen
• Tapa 2/4: Hajota itseäsi
• Tapa 3/4: Hiuslisälaitteiden käyttö
• Tapa 4/4: Vaihda kampaustasi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Olet pelannut hiuksillasi päiväkodista lähtien, mutta nyt olet päättänyt lopettaa. Hiusten kihartuminen, vetäminen ja työntäminen korvien taakse on yleistä lapsilla ja aikuisilla. Tämän käyttäytymisen muuttaminen voi olla haastavaa, varsinkin jos siitä on tullut tapa, tai riippuvuutta tai pakonomainen käyttäytyminen. Tunnustamalla siitä on tullut ongelma, häiritsemällä itseäsi ja käyttämällä erilaisia ​​lisävarusteita ja kampauksia, voit muuttaa tätä. Tämän avulla voit vapauttaa itsesi tästä tavasta.

Astua

Menetelmä 1/4: Tämän taipumuksen käsitteleminen

1. Pysy valppaana ja ole tietoinen käyttäytymisestäsi. Voit leikkiä hiuksillasi tajuamatta sitä. Jos yrität muuttaa käyttäytymistä, sinun on oltava tietoinen siitä jo sinun käytöksesi. Suostut itsesi tekemään muutoksen, ja nyt sinulla on mahdollisuus sinnikkääseen ja saada itseluottamusta.
   • Samanaikaisesti yritettävien tehtävien määrän pienentäminen ja rajoittaminen auttaa sinua olemaan tietoisempi siitä, mitä olet tekemässä.
   • Kerro itsellesi esimerkiksi: "Okei, olen hyvin hereillä, valpas ja en aio leikkiä hiuksillani."
2. Luo muutossuunnitelma. Aseta aloituspäivä ja yksilöi kaikki toimintavaiheet, jotka teet lopettaaksesi tapasi. Hyvin perusteltu suunnitelma lisää onnistumisen mahdollisuutta. Sinulla on sitten tavoiteltavat tavoitteet ja keinot niiden saavuttamiseksi.
   • Älä jätä mitään arvaamaan. Tiedät mitä haluat ja jos et tiedä miten se tehdään, voit ja tulet selvittämään sen.
3. Määritä tapasi taso ja avun tarve. Ymmärrä, että hiuksilla pelaaminen on yleinen tila, mutta se voi kehittyä hanaksi. Suurin osa käyttäytymistä mitataan suhteessa standardiin, joka vaihtelee lievästä kohtalaiseen ja vaikeaan OCD: hen. Jos hiuksestasi pelaamisesta on tullut hallitsematon tapa, joka aiheuttaa ongelmia henkilökohtaisessa elämässäsi, saattaa olla aika tehdä asialle jotain.
   • Vaikka virallisen diagnoosin tekemisessä on luotettava ammattilaiseen, voit arvioida käyttäytymistäsi ja päättää haluamasi hoidon ja toiminnan tason. Saattaa olla tapauksia, joissa muut ovat eri mieltä kanssasi ja haluavat sinun ryhtyvän voimakkaampiin toimiin.
   • Asteikon toisesta päästä löydät lieviä tapauksia, jotka ratkaisevat itsestään tai vaativat yksinkertaisia ​​strategioita tapan lopettamiseksi.
   • Asteikon toisessa päässä ovat tilat, kuten trichotillomania, tila, jossa joudut toistuvasti "vetämään" hiuksiasi päästä, kulmakarvoista tai ripsistä. Tämä äärimmäinen tila voi jättää henkilön kaljuja laastareita ja ihoärsytyksiä, jotka häiritsevät hänen päivittäistä elämäänsä. Tämä vahvistaa, että sinulla on OCD ja tarvitset ehdottomasti apua käyttäytymisen rajoittamiseksi tai eroon pääsemiseksi.
   • Hiusten liiallinen pelaaminen liittyy usein muihin olosuhteisiin, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD), masennus ja ahdistuneisuus. Saatat joutua hakemaan hoitoa näihin muihin olosuhteisiin, mikä voi lopulta johtaa hiusten pakkomielle katoamiseen.
4. Hakeudu asiantuntija-apuun, jos tämän muuttaminen on vaikeaa. Verkossa on useita online-resursseja, kuten: "The Fear, Compulsion and Phobia Foundation" ja "Dutch Knowledge Centerin ahdistuneisuus ja masennus (NedKAD)" tai käy lääkärisi luona. Apua on saatavilla ja se voi olla paras asia, jonka olet koskaan tehnyt itsellesi.
   • Itsetarkastelu on prosessi, jolla pääsee suoraan omiin sisäisiin prosesseihisi. Jos saat selville, miten ja miksi reagoit ympärilläsi oleviin ihmisiin ja asioihin, pystyt ratkaisemaan monet henkilökohtaiset ongelmat. Vain sinä voit tehdä mitä tarvitset vastausten löytämiseksi näihin kysymyksiin. Analyysi voi olla vaikeaa, mutta se voi viedä sinut selkeälle tielle muutokseen.
   • Tarvittavan avun saaminen on rohkea ja rohkea tehtävä. Se edistää haluasi elää täyttä ja onnellista elämää. Oikeilla työkaluilla voit saada sen tapahtumaan.
5. Palkitse itsesi, kun suunnitelmasi toimii. Jokainen pieni menestys ja suuri menestys on saavutus ja edustaa tätä muutosta. Tunnista ne asiat, joista pidät palkitsevia, jotta olet valmis juhlimaan. Kun nautit kovan työn sisäisistä ja ulkoisista eduista, se motivoi sinua jatkamaan.
   • Jos onnistut selviytymään tietystä tapahtumasta, joka yleensä saa sinut pelaamaan hiuksillasi, onnittele itseäsi. Pieninkin muutos on tärkeää tunnustaa.

Tapa 2/4: Hajota itseäsi

1. Etsi terveitä häiriötekijöitä. Jos sinusta tuntuu halu pelata hiuksillasi, keskity itseesi. Valitse aktiviteetit, jotka edellyttävät keskittymistä, mutta eivät niin paljon, että lopetat huomion kiinnittämisen hiuksillesi. Asiat, kuten lukeminen, videopelin pelaaminen, elokuvan katselu ja kirjoittaminen, voivat olla aktiviteetteja, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi pelata hiuksiasi. Pelin pelaaminen ulkona tai koiran kävely voi olla parempi häiriötekijä.
   • Jotkut aktiviteetit, ajatukset ja tunteet voivat lisätä haluasi leikkiä hiuksillasi. Jos huomaat heti sanovan "Lopeta", etsi korvaava toiminto. Esimerkiksi, jos puhut jonkun kanssa ja aloitat leikkiä hiuksillasi, tartu kynään tai mahdollisesti istu jopa käsillesi.
   • Tarkkaile, kuinka monta kertaa sinun täytyy häiritä itseäsi pelaamasta hiuksillasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään tapasi vakavuuden. Huomaat todennäköisesti korkean taajuuden alkuvaiheessa; mutta se jättää paljon tilaa juhlimaan parannuksiasi.
2. Pitää molemmat kädet kiireisiä välttääksesi leikkiä hiuksillasi. On monia vaihtoehtoja, kuten kakun paistaminen, urheileminen, jotain metallista tai puusta tekeminen, evästeiden kuorrutus, vaatteiden ostaminen, kivipuutarhan rakentaminen, maalaus molemmilla käsillä (kokeile sitä), käsivarren tekeminen, ottaminen lemmikkisi hoitaminen, soittimen soittaminen jne.
   • Ei vain lopeta pelaamista hiuksillasi, mutta sinulla voi olla hauskaa.
   • Löydä uusia ja jännittäviä asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt. Ole seikkailunhaluinen. Saatat löytää uuden ja palkitsevan kiinnostuksen.
   • Halata kivet voivat auttaa sinua hermostamaan energiaa, jonka annat leikkiä hiuksillasi. Nämä ovat sileitä kiviä, jotka on tehty pelaamista ja hankaa varten. Niitä on myös käytetty menestyksekkäästi tupakoitsijoiden auttamiseen hermostuneessa hämmentämisessä, kun he lopettavat tupakoinnin. Löydät ne verkosta tai joistakin terveys- tai new age -kaupoista.
3. Arvioi ahdistuneisuutesi tai ikävystymisesi. Hiuksilla pelaaminen voi olla merkki siitä, että tunnet levottomuutta tai ikävystymistä, mikä tarkoittaa, että on tärkeää puuttua syyyn sen sijaan, että ottaisit sen hiuksillesi. Jos tunnet levottomuutta, voit kokeilla monia rauhoittavia tekniikoita. Keskustelu sellaisen kanssa, joka kuuntelee vilpittömästi, voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Jos olet kyllästynyt, etsi tapa pitää hauskaa.
   • Kokeile meditaatiota tai joogaa, joka voi auttaa sinua keskittymään hengitykseen ja opettamaan sinut olemaan rauhallinen.
   • Löydä muita rauhoittavia käyttäytymismalleja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi. Pelkkä puhuminen itsellesi positiivisella tavalla (ääneen tai hiljaisuudessa) auttaa. Kerro itsellesi: "Olen turvassa ja hoidan itseni, ja kaikki on hyvin, eikä minun tarvitse leikkiä hiuksillani".
   • Varma parannus ikävyydestä on olla kiireinen tekemiesi asioiden kanssa. Tee luettelo ja valitse jokaisen tehtävän valinta, kun olet suorittanut sen.

Tapa 3/4: Hiuslisälaitteiden käyttö

1. Käytä hauskoja ja tyylikkäitä hattuja. Tällaisten muutosten tekeminen, vaikka se olisi väliaikaista, voi välittömästi auttaa hajottamaan tapaa pelata hiuksillasi ja voi auttaa myös pitkällä aikavälillä. Pohjimmiltaan tämä estää kätesi pääsemästä pään alueelle, jossa pelaat hiuksillasi toistuvasti. Hatut ovat monia vaihtoehtoja. Jotkut tyylit saattavat sopia sinulle paremmin kuin toiset. Neulottu hattu saattaa sopia sinulle paremmin kuin cowboy-hattu tai lippalakki. Valitse ne, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi.
2. Käytä hiusjoustoja ja hiuspuristimia saadaksesi ja pitämään hiuksesi kunnossa. Jos kiinnität hiuksesi, et voi leikkiä niiden kanssa. Aseta nämä lisävarusteet strategisesti hiusten ympärille vetämällä tai työntämällä niitä pois tarkennusalueelta. Ole luova ja saatat vain aloittaa seuraavan uuden muotitrendin hiuslisälaitteissa.
3. Peitä hiuksesi huivilla tai bandannalla. Pään peittäminen eliminoi täysin mahdollisuuden pelata hiuksillasi. Joka kerta, kun kosketat huivia tai bandannaa, sinua muistutetaan, että yrität tehdä positiivisen muutoksen. Jos pystyt vastustamaan halua riisua huivi tai bandana, huomaat, että kosketat hiuksiasi paljon harvemmin.

Tapa 4/4: Vaihda kampaustasi

1. Punaa hiuksesi vetääksesi sen pois kasvoistasi. Yksinkertaiset muutokset, vaikka ne ovat väliaikaisia, auttavat hajottamaan tapoja ja auttavat tekemään pitkäaikaisia ​​muutoksia käyttäytymisessäsi. Jos pystyt siirtämään hiusnauhoja, joiden kanssa muut pian hämmentävät, kätesi eivät löydä mitään tekemistä. Tämä voi herättää henkisen muistutuksen lopettaa hiuksillasi pelaaminen. Kun teet punoksia hiuksiin, et voi leikkiä niiden kanssa, koska ne löysää ja sotkevat punoksen.
   • Ponytail tai pulla toimii hyvin. Hiusten ottaminen hartioilta ja kasvojen tahraantuminen poistaa houkutuksen koskettaa niitä.
   • Hiusstylistit voivat auttaa sinua löytämään tyylin, joka pitää houkutuksen minimissä. Varsinkin kun pidät hiuksesi poissa kasvoistasi, ulottumattomissasi tai tyylistäsi monien hiustuotteiden avulla, voit välttää hiuksillasi pelaamista. Halu pitää kampauksesi kunnossa voi riittää pysäyttämään sinut.
2. Hanki lyhyempi leikkaus. Jos haluat lyhyemmän tai kerroksellisemman ilmeen, tee se. Hiusten ajeleminen voi olla äärimmäistä, mutta jos pidät mallista tällä tavalla, saatat rakastaa sitä.
   • On hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka käyttävät lahjoitettuja hiuksia peruukkien tekemiseen syöpäpotilaille, jotka ovat menettäneet hiuksia kemoterapian takia. Voit lahjoittaa hiuksesi sellaisiin ohjelmiin auttaaksesi muita ja itseäsi.
3. Maalaa hiuksesi. Yksinkertainen värinvaihto voi olla jännittävä.Se voi saada sinut tuntemaan itsesi paremmin tai ajattelemaan itseäsi positiivisemmalla tavalla. Värinmuutos voi olla juuri sitä mitä tarvitset motivoida.
   • Jos haluat lopettaa "uuden itsensä" pelaamisen hänen lukkoillaan, valitse uusi hiusväri ja luo uusi kuva maailman nähtäväksi. Se voi olla erittäin valaiseva kokemus.

Vinkkejä

• Ole mukava itsellesi. Muutos voi olla vaikeaa.
• Kerro itsellesi, että hiuksesi näyttävät hyvältä.
• Pysy täällä ja nyt välttääksesi harhauttamista käyttäytymiseen, jota pidät epätoivottavana.

Varoitukset

• Kaikenlaisia ​​taipumuksia ja pakkomielteitä tulisi seurata ja ottaa vakavasti.
• Liiallinen pelaaminen hiuksillasi voi johtaa pysyvään hiustenlähtöön ja muihin ihoon liittyviin olosuhteisiin.