Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Rutiineidesi oppiminen
• Osa 2/2: Rutiinien muuttaminen
• Vinkkejä

Jonkinlainen rakenne elämässäsi voi olla mukavuutta, mutta jos barista valmistaa juomasi ennen kuin edes tilasit sitä, saattaa olla aika ravistaa asioita. Poistu mukavuusalueeltasi ja tuo rutiiniin spontaanisuutta, se voi pitää asiat arvaamattomina ja hauskoina.

Astua

Osa 1/2: Rutiineidesi oppiminen

1. Luettele rutiinisi. Ennen kuin aloitat muutoksen, mainitse elämäsi alueet, jotka ovat hieman jäykkiä ja voisivat käyttää hieman enemmän vapautta. Mitä malleja toistat?
   • Aloita heräämällä aamulla. Mikä on ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä aamulla? Milloin rutiini alkaa?
   • Pidä muistikirja normaaleina päivinä mukanasi ja kirjoita muistiin kaikki rutiiniksi tuntuvat teot. Kun kävelet töihin, käveletkö samalla tavalla joka päivä? Oletko aina samassa paikassa oppituntien aikana? Tuleeko aina samoja asioita lounaaksi? Tilaatko aina saman ruokalajin ravintolasta? Menetkö aina samalla bussilla? Entä vaatteesi?
2. Tunnista pelkosi. Usein toistuva käyttäytyminen on seurausta syvällä juurtuneista peloista ja rajoitetuista uskomuksista, jotka näkyvät odottamattomilla tavoilla. Jos alat huomata rutiinisi sisällön milloin tahansa, harkitse vaihtoehtoa muuttaa jokaisen kohteen.Tekeekö sinusta hermostuneisuutta harkita EI tilata juomaa Starbucksilta? Tai mene bussilla kävelyn sijaan? Mikä on pelottavaa ideasta?
   • Kirjoita nämä muistiin rutiinin vaiheiden viereen. Yritä olla mahdollisimman tarkka. Mikä on pelottavaa istua vieraan vieressä ja osallistua keskusteluun? Mikä estää sinua vierailemasta uudessa ravintolassa?
   • Pyydä apua ystäviltäsi ja perheenjäseniltäsi. Usein ystäväsi tuntevat sinut paremmin kuin sinä itse. Kysy vain: "Olenko ennustettavissa?" Jos epäilet olevasi sinä, heillä on todennäköisesti hyvin monimutkaisia ​​malleja, joista et edes ole tietoinen.
3. Tallenna ilmaisia ​​hetkiä. Osa spontaanuudesta on aktiivista. Tee päivällä muistiinpanoja tilanteista, jolloin sinulla ei ole mitään erityistä tekemistä kotona, tai kun olet kyllästynyt. Mitä päätät tehdä tuohon aikaan?
   • Kun luet sen, tee siitä myös muistiinpano unelmapäivät. Jos tekisit jotain tuohon aikaan, kun sinulla olisi rajattomat resurssit ja mahdollisuudet, mitä tekisit? Mikä antaisi sinulle täydellisen illan työ- tai koulupäivän jälkeen?
4. Valitse muutettava käyttäytyminen. Katso takaisin luetteloosi ja päätä, mitä haluat muuttaa. Jotkut rutiinit ovat hyviä - tottumukset voivat pitää meidät tuottavina ja mukavina. Jotkut rutiinit ovat kuitenkin seurausta rajallisista uskomuksistamme ja peloistamme, jotka pitävät meitä laiskina ja estävät meitä avaamasta ja kokemasta uusia asioita.
   • Muista kirjoittaa luetteloosi asioita, joita olet häpeissään. Jos täydellinen yösi koostuu tanssimisesta, mutta vietät sen enimmäkseen videopelejä pelaamalla ja tunnet syyllisyyttäsi siitä, se on merkki siitä, että tätä rutiinia voidaan muuttaa. Jos tilaat aina amerikkalaista kahvia, koska rakastat tätä kahvia ja koska se on halvin valikossa, miksi vaihtaa?

Osa 2/2: Rutiinien muuttaminen

1. Aloita hitaasti. Sekoita vain kuviot hieman muuttuvien rutiiniluettelosi perusteella. Valitse toinen reitti töihin. Tuo lounas sen sijaan, että menisit kahvilaan. Soita ystävällesi ja tapaa juoda keskustassa sen sijaan, että menisit suoraan kotiin töiden jälkeen. Opiskele kirjastossa kahvilan sijaan. Saako se sinut paremmin? Tunnetko enemmän ahdistusta?
2. Liity uudelleen ihmisiin. Spontaanisuuden puute johtaa usein yksinäisyyden tunteisiin. Luulemme, että kaikki muut ovat ulkona hauskanpidossa ja sinä vain istut kotona. Mutta kun ajattelet suunnitelmien tekemistä, menet yksin.
   • Kutsu ihmisiä yksinkertaisiin asioihin. Jos sinulle juot muutaman oluen kuistilla on keskimääräinen yö, siitä voi yhtäkkiä tulla suuri tapahtuma, kun se tapahtuu vanhan ystävän kanssa lukiosta. Ota kiinni ja tee suunnitelmia tehdä enemmän yhdessä.
3. Ota omaksuttava arvoitus. Spontaanisuus merkitsee pitää ihmiset arvaamaan niin kauan kuin se edelleen huvittaa itseäsi. Seuraavan kerran, kun joku kysyy sinulta viikonloppusi, yritä sanoa jotain: ”Se oli hyvin väsyttävää. Ja viikonloppusi? ” Salaiset vastaukset kysymyksiin saavat ihmiset kiinnostumaan sinusta ja siitä, miten vietät aikaa, tarjoten sinulle enemmän mahdollisuuksia spontaaneihin seikkailuihin ja kysymysten värityksiin.
4. Seuraa toiveitasi. Jos sinulla on halu syödä pizzaa myöhään illalla tai tulla kasvissyöjäksi viikonloppuisin, mikä pidättelee sinua? On helppo löytää syitä asioiden tekemättä jättämiseen. Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, epäonnistutko lopulta vai katuuko syödäsi jotain klo 22 jälkeen, tee se.
   • Jos huomaat, ettet reagoi näihin oivalluksiin, opi ensisijaisesti tunnistamaan ne ja vastaamaan niihin.
5. Suunnittele välittömästi. Kun puhut ystävien kanssa, voi olla helppoa tehdä epämääräisiä tulevaisuuden suunnitelmia: "Lähdetään leiriytymään" tai "Tapaamme pian lounaaksi". Sen sijaan, että tekisit tämän, määritä ja aikataulu päivämäärä ja aktiviteetti, vaihda "Toivon, että teemme jotain kevätloman aikana" muotoon "Varataan lento nyt".
   • Jos olet yleensä jo monimutkainen suunnittelija, voit vaihtoehtoisesti päättää EI luoda suunnitelmaa aktiivisesti. Ehkä sano, että tapaat jonkun myöhemmin, mutta älä vielä ajattele mitään tekemistä yhdessä. Tapaa tuntemattomassa osassa kaupunkia ja löydä se yhdessä.
6. Matka. Joskus on helppo lukita rutiini, jos pysyt samassa paikassa koko ajan. Varsinkin jos asut keskimääräisessä pienessä kaupungissa, voit käyttää toimintavaihtoehtoja suhteellisen nopeasti.
   • Vietä aikaa matkan suunnitteluun, mutta muista myös jättää muutama täyttämätön päivä väliin uusia suunnitelmia ja mahdollisuuksia varten. Jos pahin skenaario vaeltaa tavoitteettomasti uudessa kaupungissa koko päivän, olet melko hyvässä kunnossa.
   • Sen ei tarvitse olla kallista. Jopa viettäminen naapurikaupungin halpassa kahvilassa voi olla uusi tunne verrattuna normaaliin perjantai-iltasi kotikaupungissasi.

Vinkkejä

• Sinun ei tarvitse liioitella asioita tai viedä asioita äärimmäisyyteen ollaksesi spontaani. Voit olla spontaani syömättä joka ilta tai käyttämättä liikaa uutta vaatekaappia. Se on mielentila. Ole spontaani voi myös tulla rutiiniksi.