Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: rauhoittaa peräpukamien kipua
• Osa 2/3: Paranna ruokavaliota ja elämäntyyliä
• Osa 3/3: Ulkoisten peräpukamien hoito
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kuka tahansa voi saada peräpukamia riippumatta siitä kuinka vanha olet. Nämä epämiellyttävän suurentuneet suonet sijaitsevat peräaukossa tai sen ympärillä. Peräpukamat johtuvat lisääntyneestä paineesta lantion ja peräaukon laskimoihin, jotka yleensä johtuvat ummetuksesta, ripulista tai rasituksesta ulosteen poistamiseksi. Joissakin tapauksissa peräpukamat voivat johtua ylipainosta, raskaiden esineiden nostamisesta tai raskauden stressistä, joka aiheuttaa paineita alavatsan laskimoihin. Onneksi ulkoisia peräpukamia voidaan yleensä hoitaa kotona, eikä sinun tarvitse tutkia lääkäriä. Voit tehdä useita asioita helpottamaan peräpukamien kipua, epämukavuutta ja kutinaa.

Astua

Osa 1/3: rauhoittaa peräpukamien kipua

1. Ota lämmin kylpy. Liotus lämpimässä vedessä voi rauhoittaa peräpukamiesi kipua. Ota kylpyamme kylpyammeessasi tai valitse istuinkylpy (pieni kulho, joka mahtuu wc-istuimen päälle, jotta voit kastaa peräaukkosi vedessä). Käytä lämmintä vettä ja lisää 300 grammaa Epsom-suolaa täydelliseen kylpyyn ja 2-3 ruokalusikallista suolaa istuinkylpyyn. Voit käydä kylvyssä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
   • Jos sinulla on peräpukamia, on tärkeää pitää alue puhtaana. Ole varovainen suihkussa, kylvyssä tai käymällä vessassa. Sinun ei tarvitse käyttää saippuaa, koska se voi ärsyttää aluetta. Voit levittää Cetaphil-voidetta alueen rauhoittamiseksi aiheuttamatta enemmän ärsytystä. Pat kuivaa puhtaalla pyyhkeellä.
2. Käytä pakkaa. Tummuta kipu käyttämällä kylmää jääpakkausta tai pakkaa. Tartu puhtaaseen puuvillapyyhkeeseen ja liota se kylmään veteen. Laita pakkaus hemorrhoidiin noin 10-15 minuutiksi. Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä.
   • Jos käytät jääpakkausta, aseta kangas jääpakkauksen ja paljaan ihosi väliin. Jään asettaminen iholle näin voi vahingoittaa ihokudosta.
3. Käytä geelejä ja voiteita, jotka lievittävät kipua ja kutinaa. Kun olet liottanut peräpukamat vedessä ja kuivannut sen, levitä pieni määrä aloe vera -geeliä tai kutinaa estävää voidetta. Etsi tuotetta, joka sisältää vaseliinia, mineraaliöljyä, hainmaksaöljyä ja fenyyliefriiniä. Fenyyliefriini liuottaa tukokset ja auttaa kutistamaan peräpukamia. Voit myös käyttää aloe vera -geeliä peräpukamien rauhoittamiseen.
   • Jos peräpukamat ovat erittäin tuskallisia ja tuntevat olonsa epämukavaksi, levitä hieman vauvan hammasgeeliä alueelle. Hammasgeeli sisältää ajankohtaista anestesia-ainetta, joka voi lievittää kipua ja epämukavuutta.
   • Älä käytä steroidivoiteita, koska ne voivat vahingoittaa peräpukamia ympäröivää herkkää ihokudosta.
4. Lievitä peräpukamien oireita supistavalla aineella. Tartu puuvillatyynyyn ja liota se noitapähkinään. Aseta puuvillatyyny peräpukamalle ulostamisen jälkeen. Toista tämä tarpeen mukaan vähintään neljä tai viisi kertaa päivässä. Voit myös laittaa puuvillatyynyn alushousuihisi lievittämään kipua pidempään.
   • Noirapähkinä voi rauhoittaa peräpukamien aiheuttamaa kutinaa, epämukavuutta, ärsytystä ja polttavaa tunnetta. Se voi myös vähentää turvotusta.

Osa 2/3: Paranna ruokavaliota ja elämäntyyliä

1. Syö enemmän kuitua. Lisää kuidun määrää hitaasti lisäämällä sitä vähän kerrallaan, koska kuitu voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Jokainen tarvitsee erilaisen kuidun määrän ottamiensa kaloreiden perusteella, mutta yritä syödä 25 grammaa kuitua päivässä naisena ja 30 grammaa kuitua päivässä miehenä. Kuitu tekee ulosteesta pehmeämmän, jotta pääset eroon siitä helpommin. Kaikilla erityyppisillä kuiduilla on erilaiset vaikutukset kehollesi, joten yritä syödä enemmän vehnäleseitä ja muita viljoja. Nämä kuidut tekevät ulosteesta pehmeämmän.
   • Kuitulisäaineet voivat vähentää verenvuotoa ja ärsytystä ja tulehdusta.
   • Jos sinusta tuntuu olevan turvonnut ja sinulla on kaasua, syöt todennäköisesti liikaa kuitua.
   • Saat enemmän kuitua valitsemalla täysjyvätuotteita, hedelmiä, joiden iho on ympärillä, lehtivihreät, pavut ja palkokasvit.
   • Voit myös saada kuitua syömällä jogurttia aktiivisten viljelmien ja probioottien kanssa.
2. Syö pienempiä aterioita ja juo vettä. Valitse pienempiä, ravitsevampia aterioita ja syö koko päivän. Tämä antaa ruoansulatuskanavalle mahdollisuuden sulattaa ruokaa ja antaa kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee peräpukaman parantamiseksi. Juo paljon vettä päivän aikana.
   • Kosteus pehmentää jakkaraa, mikä helpottaa hävittämistä.
3. Harjoittele säännöllisesti. Valitse urheilua ja aktiviteetteja, jotka rasittavat kehoa vähän, kuten uinti, tanssi, jooga ja kävely, mutta vältä toimintoja, jotka painostavat kehoasi, kuten painonnostoa. Vähäisillä vaikutuksilla on tulehdusta estävä vaikutus kehoosi, mikä voi auttaa lievittämään peräpukamien oireita. Se auttaa myös pitämään kehosi järjestelmät terveinä ja suolistasi liikkeessä.
   • Kokeile lantionpohjan lihasharjoituksia.
   • Liikunta aiheuttaa myös vähemmän painetta laskimoihisi, joten peräpukamat satuttavat vähemmän.
4. Varmista, että paine on vähemmän istuessasi. Voi olla hyödyllistä ostaa vaahtotyyny tai munkkityyny istumaan. Tämä voi vähentää painetta. Älä istu kovilla pinnoilla.
   • Suora paine peräpukamalle voi aiheuttaa alueen turvotuksen enemmän ja jopa aiheuttaa uusia peräpukamia.
5. Käy vessassa säännöllisesti. Jos mahdollista, yritä käydä vessassa samaan aikaan joka päivä keskeytyksettä. Jos kakkaat säännöllisesti, sinun on työnnettävä vähemmän. Säännöllinen ulostaminen on myös hyvä osoitus hyvästä yleisestä terveydestä.
   • Älä purista tai työnnä liian voimakkaasti. Anna painovoiman antaa käden, mutta anna suoliston tehdä suurin osa työstä. Jos mitään ei tapahdu, odota noin tunti ja yritä uudelleen.
   • Se voi myös auttaa asettamaan jalkasi jakkaralle siten, että polvet ovat korkeammat kuin lantiosi.

Osa 3/3: Ulkoisten peräpukamien hoito

1. Valitse oikea laksatiivinen. On tärkeää päästä eroon ulosteesta säännöllisesti, jos sinulla on peräpukamia. Älä purista päästäksesi eroon ulosteesta, koska tämä aiheuttaa usein peräpukamia. Sen sijaan valitse täyteaine laksatiivinen tai pehmentävä jakkara ja käytä sitä satunnaisesti. Irtotavarana muodostava laksatiivinen voi pehmentää jakkaraasi ja vähentää ulosteesta eroon tarvitsemasi rasituksen määrää, mikä auttaa kutistamaan peräpukamia. Kuitujen syömisen pitäisi saada sinut kakamaan säännöllisesti, mutta voit valita jonkin seuraavista laksatiiveista:
   • Irtotavarana muodostavat laksatiivit. Ne sisältävät kuitua (tavallisesti psyllium-kuitua), mikä lisää tai tekee ulosteesta painavampaa, jotta uloste liikkuu paremmin suoliston läpi.
   • Keinot, jotka pehmentävät jakkaraa. Nämä aineet pehmentävät jakkaraa lisäämällä kosteutta, jonka pitäisi helpottaa jakkaran hävittämistä. Suurin osa näistä sisältää dokusaattia, joka on aine, joka kostuttaa jakkara.
   • Laksatiivien voitelu. Nämä voitelevat suolen seinämän ja peräaukon seinämän, jotta pääset eroon ulosteesta helpommin. Suurin osa näistä tuotteista sisältää mineraaliöljyä. Voitelevat laksatiivit ovat yleensä turvallisia, kun niitä käytetään lyhyen aikaa, mutta niitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön.
   • Vältä piristäviä laksatiiveja, jotka sisältävät senna, cascara, aloe ja bisakodyyli. Nämä aineet ärsyttävät suoliston vuorausta, mikä ei ole hyödyllistä, jos sinulla on peräpukamat.
2. Tarkkaile ulkoisten peräpukamien merkkejä. Ulkoisten peräpukamien yleisin oire on verenvuoto ja epämukavuus ulostettaessa. Voit ensin huomata ulkoiset peräpukamat, kun pyyhit, kun olet käynyt vessassa. Peräpukama on herkkä, turvonnut alue peräaukon lähellä, joka on usein rypäleen kokoinen alkuvaiheessa. Peräpukama voi myös kutittaa ja satuttaa. Usein ihmiset näkevät verta wc-paperissa tai wc-kulhossa.
   • Jos et ole varma onko sinulla sisäisiä vai ulkoisia peräpukamia, katso mitä voit tuntea. Et yleensä voi tuntea sisäisiä peräpukamia, mutta ne voivat ulottua peräaukon läpi. Sisäisillä peräpukamilla on yleensä vain vähän oireita, paitsi verta ulosteessa.
3. Tiedä milloin lääkäriin. Useimmat ulkoiset peräpukamat puhdistuvat tai kutistuvat kahden tai kolmen päivän kuluessa. Soita lääkärillesi, jos sinulla on edelleen peräpukamia kolmen tai viiden päivän kuluttua. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos alue sattuu ja vuotaa. Lääkäri voi selvittää, onko sinulla sisäisiä tai ulkoisia peräpukamia suorittamalla rektaalinen koe.
   • Jos peräsuolen verenvuotoa ei aiheuta peräpukama, lääkäri todennäköisesti määrää laajemman tutkimuksen, kuten sigmoidoskopian tai kolonoskopian, koska peräsuolen verenvuoto on yksi paksusuolen syövän oireista.
4. Hakeudu lääkäriin. Jos yksinkertainen kotihoito ei toimi ja peräpukamat eivät mene itsestään, lääkäri voi tilata minimaalisesti invasiivisen kirurgisen toimenpiteen. Yleensä tämä tarkoittaa muun muassa seuraavia toimenpiteitä:
   • Ligaatio. Tämän toimenpiteen aikana hemorroidin alaosan ympärille sidotaan kuminauha verenkierron katkaisemiseksi.
   • Injektio (skleroterapia). Tämän toimenpiteen aikana saat injektion kemiallista liuosta peräpukaman kutistamiseksi.
   • Cauterization. Peräpukama on palanut pois.
   • Hemorrhoidectomy. Tämän toimenpiteen aikana peräpukama poistetaan kirurgisesti. Tämä on avohoito, vaikka joudut ehkä joutumaan yöksi sairaalaan.

Vinkkejä

• Käytä pyyhkimiseen wc-paperin sijasta vauvanpyyhkeitä käymällä vessassa.
• Voit vähentää turvotusta jääpakkauksella, mutta älä käytä jääpakkausta liikaa. Pidä jääpakkausta kärsivällä alueella enintään 5-10 minuuttia.

Varoitukset

• Stimuloivat laksatiivit voivat olla riippuvuutta aiheuttavia ja voivat myös heikentää suolistoa aiheuttaen kroonista ummetusta.