Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: kiinteyttää kaulasi ihoa elämäntapasi kautta
• Menetelmä 2/2: Saavuta tiukempi iho lääketieteellisillä hoidoilla

Yksi silmiinpistävimmistä ikääntymisen oireista on ihon kiinteyden puute. Iän myötä ihomme menettää alkuvuosien joustavuuden, jolloin se taittuu ja taipuu. Tämä prosessi näkyy usein ilmeisimmin kasvoissa ja kaulassa. Vaikka kelloa ei ole mahdollista kääntää taaksepäin, voit tulla ennakoivaksi ja kokeilla erilaisia ​​lääkkeitä ja itselääkkeitä ja hoitoja kiristääksesi kaulasi ihoa.

Astua

Menetelmä 1/2: kiinteyttää kaulasi ihoa elämäntapasi kautta

1. Harjoittele kasvojen ja kaulan lihaksia. On olemassa useita harjoituksia, jotka ovat hyvä sekoitus kaulan ja alempien kasvolihasten venyttämistä ja harjoittamista. Toista tämä kerran tai kahdesti päivässä vahvistaaksesi niskaasi niin, että se näyttää kiinteämmältä.
   • Aseta toinen käsi otsaasi. Työnnä päätäsi kättäsi kohti liikuttamatta sitä eteenpäin. Sinun pitäisi nyt tuntea kaulasi lihasten kiristyvän. Pidä tätä noin 10 sekuntia. Kutista kätesi pään taakse ja työnnä päätäsi taaksepäin - pidä tätä uudelleen 10 sekunnin ajan.
   • Istu selkäsi suorana. Nosta päätäsi takaisin niin, että leuka on kohti kattoa, mutta pidä huulet kiinni. Tee nyt pureskelu suulla. Tuntuu, että niska- ja kasvolihaksesi pannaan töihin. Toista tämä noin 20 kertaa.
   • Istu takaisin suoraan ja nosta päätä taaksepäin niin, että leuka on kohti kattoa, mutta pidä huulet kiinni. Tällä kertaa puhdistat huulet suuteluliikkeellä. Toista tämä harjoitus kahdesti. Tämä voi tuntua samalta kuin edellinen harjoitus, mutta käytä muita niskasi ja kasvosi osia.
   • Ole varovainen tämän harjoituksen kanssa, koska se voi ylittää niskalihaksesi. Makaa sängyllä pään yli sivun. Nosta päätäsi hitaasti ja varovasti vartaloasi kohti, vain niska tekee työn. Laske päätäsi hitaasti ja varovasti. Toista tämä noin 5 kertaa. Lopeta heti, jos tunnet kipua.
2. Vältä toistamasta ilmeitä. Tietyt liikkeet ja ilmaisut, kuten pään kallistaminen erimielisyyksien varalta, voivat heikentää vastakkaisia ​​lihaksia. Etsi kasvosi turvotuksia pitämään kaulasi iho kiinteänä pidempään.
   • Kun käytät kasvojen tai kaulan lihaksia, ihon alle muodostuu ura. Koska ihon kimmoisuus vähenee ajan myötä, tätä uraa ei ole enää mahdollista täyttää ja pysyvä ryppy tai ihon taite voi muodostua.
3. Syö terveellisesti. On viitteitä siitä, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi suojata ihoa. Välttämällä epäterveellisiä ruokia ja roskaruokia saatat pystyä pitämään ryppyjä ja ihon joustavuuden menetyksen kurissa.
   • Rasva- ja sokeriruokavaliot voivat hidastaa solusykliä. Älä syö liikaa paistettuja ruokia tai makeisia - rajoita yksinkertaisten sokereiden saantiasi ja keskity sen sijaan monimutkaisiin hiilihydraatteihin.
   • Elintarvikkeet, joissa on paljon A-vitamiinia ja beetakaroteenia, kuten hedelmät ja vihannekset (esim. Vadelmat ja porkkanat), voivat nopeuttaa solujen jakautumista terveellisemmälle iholle.
   • Keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia. Yhdessä runsaan veden kanssa tämä nopeuttaa solujen jakautumista, mikä johtaa terveempään ihoon, joka ei ole altis vahingoittumiselle (joka muuten voi aiheuttaa rauhasten tukkeutumisen).
   • Ruoat, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja (alfa-linoleeni- ja linolihappoja), kuten saksanpähkinät tai oliiviöljy, voivat auttaa pitämään ihosolut hydratoituneina.
   • Epäterveellinen ruokavalio korvaa myös elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi syödä saadaksesi tarvittavat vitamiinit ja antioksidantit terveellisen ihon edistämiseksi.
4. Varmista, että saat tarpeeksi nesteitä. Kosteutunut iho on yleensä pulleampi ja kiinteämpi ja vähemmän todennäköisesti taitoksia tai ryppyjä. Paljon kosteutta joka päivä voi auttaa pitämään kaulasi ihon jälleen kireänä.
   • Juo vähintään 9 lasillista vettä päivässä tarpeeksi nesteitä naisena ja 13 kuppia, jos olet mies. Urheilijat ja raskaana olevat naiset tarvitsevat jopa 16 kupillista vettä päivässä.
   • Vesi on paras valinta nesteytykseen, mutta voit myös juoda teetä, joka ei sisällä kofeiinia tai vedellä laimennettuja mehuja.
   • Harkitse kahvin tai teen ja virvoitusjuomien juomista rajoitetusti, mutta pidä mielessä, että ne voivat kuivata sinut hieman.
5. Levitä kosteusvoide joka päivä. Käytä ihotyyppikohtaista kosteusvoidetta päivittäin stimuloidaksesi kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Hyvin hydratoitunut iho voi auttaa vahvistamaan kaulasi ihoa.
   • Vaikka ihosi olisi hieman rasvainen, se saattaa silti tarvita kosteusvoidetta. Valitse öljytön tuote ilman komedogeenista.
   • Kysy ihotautilääkärin tai ihonhoitoalan asiantuntijan neuvoja arvioidaksesi, millainen iho sinulla on. Voit ostaa tuotteita ihotyyppisi tarpeisiin useimmilta apteekeilta ja monilta jälleenmyyjiltä, ​​mukaan lukien tavaratalot.
   • On monia tuotteita, jotka eivät vain stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mutta voivat myös parantaa kaulan ihon ulkonäköä, pullottamalla sitä tuotteilla, kuten silikoni ja hyaluronihappo.
   • Kosteusvoiteen käyttö sisäänrakennetulla aurinkovoidella voi lisätä ihoa kiinteyttäviä etuja.
6. Älä altista ihoasi auringolle. Auringon ultraviolettisäteily kiihdyttää luonnollista ikääntymistä hajottamalla kollageeni- ja elastiinikuidut, jotka pitävät ihon kiinteänä. Auringon altistumisen vähentäminen tai estäminen voi pitää ihosi kiinteämmänä pidempään.
   • Levitä laajakirjoista aurinkovoidetta, jolla on korkea SPF (vähimmäiskerroin 30), kun menet ulos ostoksille tai muille aktiviteeteille.
   • Voit myös käyttää laajakulmaista hattua suojaamaan ihoa entisestään auringolta.
   • Jos menet rannalle tai uima-altaalle, voit istua sateenvarjon alla. Käytä vedenpitävää aurinkovoidetta.
7. Lopeta tupakointi. Kuten auringonvalo, tupakointi nopeuttaa luonnollista ikääntymistä estämällä veren virtausta ihoon. Lopeta tai rajoita tupakointia estämään ihon ikääntyminen niin, että ihosi pysyy kiinteänä pidempään.
   • Jos sinulla on vaikea lopettaa tupakointi, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä voi auttaa sinua kehittämään tehokkaan hoitosuunnitelman.
8. Vältä äkillisiä painon muutoksia. Paino voi aiheuttaa ihosi venyttämisen, mikä johtaa ihon notkeutumiseen, kun laihdut uudelleen. Äkillinen laihtuminen ei anna ihollesi aikaa sopeutua ja tekee siitä näyttävän löysältä. Pidä nykyinen painosi tai laihduta vähitellen, jotta vältät ihon roikkumisen kaulasi ympärillä.

Menetelmä 2/2: Saavuta tiukempi iho lääketieteellisillä hoidoilla

1. Levitä ajankohtaisia ​​retinoideja. Retinoidit ovat A-vitamiinin johdannaisia, jotka torjuvat ihon hienoja ryppyjä, vikoja ja karheutta. Levitä paikallista retinoidia lääkärisi ohjeiden mukaan parantamaan ihosi ulkonäköä ja elastisuutta kaulan ympärillä.
   • Tretinoiini ja tazaroteeni ovat kahdenlaisia ​​retinoideja, joita lääkäri voi määrätä.
   • Tarvitset reseptin retinoidille lääkäriltäsi, joten varaa aika nähdäksesi, onko tämä mahdollinen vaihtoehto sinulle.
   • Levitä herneen kokoinen määrä retinoidivoidetta kerran päivässä nukkumaan mennessä tai kasvoille illalla hienojen ryppyjen lieventämiseksi.
   • Ole tietoinen herkkyydestä UVA-valolle käyttäessäsi tätä lääkettä. Minimoi altistuminen auringonvaloille tai auringonvalolle.
   • Huomaa, että jotkut vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisiin tarkoituksiin käytettyjä retinoideja.
   • On olemassa useita reseptilääkkeitä, joilla on pieni retinoidipitoisuus. Muista, että nämä eivät toimi yhtä tehokkaasti kuin reseptilääkkeet, eivätkä ne välttämättä paranna ihoasi pitkällä aikavälillä.
   • Retinoidit voivat aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista ja polttavaa tunnetta.
2. Käy laser-, valo- tai radiotaajuushoidossa. Uuden kollageenin kasvua ihossa voidaan stimuloida laser-, valo- tai radiotaajuushoitojen avulla. Vahvista kaulasi iho noudattamalla yhtä näistä hoidoista.
   • Laser- ja valohoidot vahingoittavat ihon ulointa kerrosta ja lämmittävät alla olevaa ihokerrosta kollageenin kasvun stimuloimiseksi. Kun vaurioitunut iho paranee, muodostuu sileämpi ja tiukempi iho.
   • Tällaisen hoidon parantuminen voi kestää useita kuukausia, ja on olemassa riskejä, kuten arpien muodostuminen, ihon vaaleneminen tai tummuminen.
   • Harkitse ei-ablatiivisia laserhoitoja vähemmän rypistyneelle iholle.
   • Radiotaajuushoitoa voidaan myös pitää ei-ablatiivisena muunnoksena. Vaikka et saa samat tulokset kuin laser- tai valohoito, se voi tuottaa hieman tiukemman ihon.
   • Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa tällaisia ​​kosmeettisia hoitoja.
3. Kuori iho. Ihon ulkokerrosten poistamiseksi on vähemmän invasiivisia hoitoja. Ihokalvo, kemialliset kuorinnat ja mikroderabraasio poistavat ihosi ulkokerroksen ja voivat parantaa sen elastisuuden lisäksi myös ulkonäköä.
   • Kemiallisen kuorinnan avulla lääkäri levittää happoa ihon pintakerrokseen. Tämä polttaa hoidetun alueen ihon yhdessä joidenkin ryppyjen, hienojen viivojen ja pisamien kanssa. Kemiallisten kuorintojen parantuminen voi kestää useita viikkoja, ja tulosten saamiseksi ne voivat vaatia useita hoitoja.
   • Ihokalvo naarmuttaa osan ihon yläkerrasta pyörivällä harjalla. Tämä stimuloi uuden ihokerroksen tuotantoa, mikä voi tehdä kaulan ihosta kiinteämmän. Voi kestää kuukausia nähdä tulokset ja parantua kokonaan hoidosta.
   • Mikroderabraatio on samanlainen kuin dermabraatio, paitsi että se poistaa vain pienen kerroksen ihoa. Useita hoitoja saatetaan tarvita, jotta voidaan nähdä dermabraation tulokset, mutta kokonaiskovetus vie vähemmän aikaa kuin vaihtoehdot. Mikrokestävyys tuottaa myös vain vaatimattomia tuloksia.
   • Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa näitä kosmeettisia hoitoja.
4. Pyydä Botox-injektioita. Botox, alias botuliinitoksiinityyppi A, voi estää lihasten supistumisen, jolloin iho näyttää sileämmältä ja vähemmän ryppyiseltä. Käytä Botox-injektioita lievään notkeutumiseen kiinteyttääksesi kaulasi ihoa.
   • Botox pysyy tehokkaana kolmen tai neljän kuukauden ajan, ja injektiot on annettava toistuvasti pysyvien tulosten saavuttamiseksi.
   • Yksi Botoxin sivuvaikutuksista on kyvyttömyys siirtää kasvojen ja kaulan lihaksia. Huomaa, että tämä voi rajoittaa tunteiden ilmaisemista.
   • Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa Botox-injektioita kosmeettisiin tarkoituksiin.
5. Pistä pehmeät täyteaineet. Pehmytkudoksen täyteaineita on useita, kuten rasva, kollageeni ja hyaluronihappo. Ruiskutettuna kaulan alueelle, tämä voi auttaa pullistumaan ja tukemaan kaulan ihoa.
   • Turvotus, punoitus ja mustelmat ovat mahdollisia pehmeillä täyteaineinjektioilla.
   • Kuten Botox tai mikrodermabrasio, toistuvia injektioita voidaan tarvita, koska useimmat täyteaineet kestävät vain muutaman kuukauden.
   • Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisia täyteaineita.
6. Harkitse kirurgista kasvojenkohotusta. Jos ihosi roikkuu kaulan ympärillä, leikkaus on vaihtoehto. Tämä on ihon kiristämisen äärimmäinen muoto, ja sitä tulisi harkita vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä tai muut vaihtoehdot eivät toimi.
   • Aivan kuten kaikkien kosmeettisten leikkausten kohdalla, sinun on oltava täysin tietoinen riskeistä ja ota yhteyttä luvan saaneeseen kirurgiin ja klinikkaan.
   • Kasvohoito edellyttää ylimääräisen ihon ja rasvan poistamista kaulastasi, minkä jälkeen alla oleva lihas ja sidekudos vedetään kireäksi.
   • Se voi kestää kauan parantua kasvojenkohotuksesta, ja voit silti kokea mustelmia ja turvotusta useita viikkoja toimenpiteen jälkeen.
   • Tulokset voivat pysyä näkyvissä 5-10 vuotta.
   • Käytä leikkauksen jälkeen mukavia vaatteita, jotka voit vetää pään yli helposti ja mukavasti. Pidä tyynyjä saatavilla pitämään pään ja kaulan hyvässä asennossa. Pyydä jotakuta olemaan kanssasi vähintään 24 tuntia leikkauksen jälkeen.
   • Lopeta tupakointi kokonaan ja lopeta verenohennuslääkkeiden käyttö (lääkärisi ohjauksessa) ennen leikkausta. Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä hyvälle parannukselle, ja verenohennusaineet lisäävät verenvuodon riskiä leikkauksen aikana.
   • Muista, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettista kasvojenkohotusta.