Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Hajota itseäsi ja rentoudu
• Osa 2/2: lievitä kipua pistoskohdan ympärillä
• Vinkkejä

Injektiot voivat olla erittäin tuskallisia, mutta ne ovat todennäköisesti väistämättömiä jossain vaiheessa elämääsi. Monet ihmiset menevät valkoisiksi ajatellessaan neuloja ja verta, joten injektion saaminen voi osoittautua epämiellyttäväksi kokemukseksi. Saatat myös kokea kipua pistosalueen ympäristössä. Mutta kun häiritset ja rentoutut injektion aikana ja yrität lievittää kipua injektion jälkeen, huomaat, että pystyt käsittelemään paremmin tuskallista injektiota.

Astua

Osa 1/2: Hajota itseäsi ja rentoudu

1. Sinun on ymmärrettävä, että neulat ovat pienempiä. Useimmilla ihmisillä on ollut injektioita lapsena, ja heillä voi olla huonoja muistoja tästä kokemuksesta. Mutta kun huomaat, että neulat ovat nykyään paljon ohuempia ja aiheuttavat vähemmän kipua, tämä ajatus voi tehdä sinusta mukavamman pistoksesta.
   • Kysy lääkäriltä tai injektion antavalta, kuinka suuri neula on tai minkä asteen kipua voit odottaa, jos tarvitset sitä. Joissakin tapauksissa ne voivat jopa näyttää, kuinka pieni neula on.
   • Sinun tulisi ymmärtää, että injektion (tai neulan fobian) pelko on melko yleistä.
2. Keskustele pelostasi lääkärisi kanssa. Jos olet huolissasi, sinun tulee keskustella asiasta lääkärisi tai lääketieteen ammattilaisen kanssa ennen injektiota ja sen aikana. Tämä voi tehdä sinusta mukavampaa ja häiritä myös sinua.
   • Voit vapaasti puhua kaikista pelkoistasi tai huolestasi, ennen kuin lääkäri antaa pistoksen. Ennen kuin annat pistoksen, kysy henkilöltä, kuinka hän antaa pistoksen.
   • Pyydä lääkäriä keskustelemaan kanssasi injektion antamisen aikana. Voisit nähdä tämän eräänlaisena häiriötekniikkana. Keskustele asioista ja vältä terveydellesi liittyviä aiheita. Voit esimerkiksi kertoa lääkärille ulkomaanmatkasta, jonka olet tekemässä, ja kysyä häneltä ehdotuksia tai vinkkejä.
3. Katso toisinpäin, älä injektiokohtaan. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että katsominen vastakkaiseen suuntaan injektion aikana on paras tapa häiritä itseäsi. Keskity esineeseen, joka on päinvastainen kuin injektio.
   • Katso levyä tai muuta avaruudessa olevaa esinettä.
   • Katso omia jalkojasi. Tämä voi auttaa sinua siirtämään kohdennuksesi, etkä voi enää keskittyä injektioon.
   • Silmien sulkeminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja pääsemään eroon pahoista tunteistasi. Yritä ajatella jotain muuta. Kuvittele esimerkiksi, että olet lämpimällä rannalla silmät kiinni.
4. Häiritse itseäsi tietyillä medioilla. Jos pystyt sulkemaan itsesi väliaikaisesti odottavan pistoksen vuoksi, se voi häiritä sinua ja auttaa rentoutumaan. Voit kokeilla erilaisia ​​vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia tai käyttää tablettiasi.
   • Kerro lääkärille, että haluat häiritä itseäsi tuomalla multimedialla.
   • Kuuntele rauhoittavaa ja hidasta musiikkia.
   • Katso haluamasi TV-ohjelma tai elokuva.
   • Katso hauska video ennen injektion antamista ja samalla kun rentoudut. Tämä voi auttaa sinua yhdistämään injektiot huumoriin kipujen sijaan tulevaisuudessa.
5. Käytä rentoutustekniikoita. Rentouttamalla koko kehoasi saatat pystyä selviytymään epämiellyttävästä tilanteesta. Hengitysharjoituksista lääkkeisiin, voit käyttää erilaisia ​​rentoutustekniikoita ennen injektiota ja sen aikana.
   • Purista stressipalloa tai muuta vastaavaa esinettä käsivarren kädellä, joka ei saa injektiota.
   • Hengitä hitaasti, syvään. Hengitä syvään neljä sekuntia ja hengitä sitten yhtä monta sekuntia. Tämän tyyppinen rytminen hengitys, jota kutsutaan myös "pranayamaksi", voi rentouttaa sinua ja saattaa myös häiritä sinua.
   • Tuplaa rentoutumistekniikat tarvittaessa.
   • Kiristä eri lihasryhmiä ja rentoudu sitten, aloittaen varpaistasi ja päättymällä otsaasi. Kiristä lihasryhmiä noin kymmenen sekunnin ajan ja vapauta sitten jännitys kymmeneksi sekunniksi. Hengitä syvään eri lihasryhmien välillä rentoutuaksesi entisestään.
   • Harkitse rauhoittavien lääkkeiden käyttöä. Injektio on erittäin nopea ja rauhoittava lääke toimii epäilemättä paljon kauemmin, joten sinun tulee käyttää tällaisia ​​lääkkeitä vain, jos ahdistuksesi tai hermostuneisuutesi ovat äärimmäisiä. Muista ilmoittaa lääkärille, että olet ottanut lääkityksen, jos injektion vasta-aiheita saattaa ilmetä. Sinun on myös varmistettava, että joku ajaa sinut kotiin jälkeenpäin.
6. Tee jonkinlainen käsikirjoitus pistoksen ajaksi. Kun aiot saada pistoksen, saatat olla hyvin jännittynyt. Käytä taktiikkaa kuvitellaksesi komentosarjan, jotta pystyt käsittelemään injektion paremmin.
   • Kirjoita injektiota varten "käsikirjoitus". Kirjoita esimerkiksi, mitä haluat sanoa lääkärille ja millaista keskustelua haluat käydä hänen kanssaan. Hei Dr. Maier, kuinka mukava tavata sinut uudelleen. Tiedän, että saan injektion ja olen hieman peloissani. Haluaisin puhua kanssanne tulevasta lomastani Müncheniin, kun annat injektion. "
   • Pysy käsikirjoituksessa niin paljon kuin mahdollista, kun olet lääkärin kanssa. Harkitse muistiinpanojen tuomista mukaasi, jos se auttaa.
7. Muotoile injektio yksinkertaisella tavalla. Formulaatio ja ohjattu visualisointi ovat käyttäytymistekniikoita, jotka voivat muokata ideoitasi ja tapaa ajatella tiettyä tilannetta tekemällä niitä toisinaan arkisina tai banaaleina. Käytä yhtä näistä tekniikoista, jotta voit selviytyä injektiosta.
   • Muotoile injektio uudelleen seuraavasti: "Tämä on nopea pistely ja tuntuu pienen mehiläisen pistokselta."
   • Ohjaa itseäsi erilaisilla kuvilla pistoksen aikana. Kuvittele esimerkiksi, että olet vuoren huipulla tai lämpimällä rannalla pistoksen aikaan.
   • Jaa koko tilanne hallittaviin vaiheisiin pistoksen käsittelemiseksi paremmin. Jaa esimerkiksi tilanne lääkärin tervehtimiseen, kysymysten esittämiseen, hämmentymiseen injektion antamisen aikana ja kotiin menemiseen iloisella tavalla.
8. Pyydä jotakuta tulemaan mukaan tukeen. Pyydä ystävää tai perheenjäsentä tulemaan injektiotapaamiseen. Tämä henkilö voi puhua kanssasi rauhoittamaan ja häiritsemään sinua.
   • Kysy lääkäriltä, ​​voiko henkilö tulla kanssasi hoitohuoneeseen.
   • Istu suoraan sen henkilön edessä, jonka toit tueksi. Pidä tarvittaessa hänen kädestään kiinni, jos olet tyytyväinen tähän.
   • Keskustele kanssasi, jonka toit mukaasi, kaikesta, joka ei liity injektioon. Keskustele esimerkiksi illallisesta tai tietystä elokuvasta, jonka haluat nähdä.

Osa 2/2: lievitä kipua pistoskohdan ympärillä

1. Pidä silmällä pistoskohtaa ja yritä tunnistaa mahdolliset reaktiot. Ei ole harvinaista kokea kipua tai epämukavuutta pistoskohdan ympärillä useita tunteja tai päiviä. Katso pistoskohtaa nähdäksesi injektion tulehduksen merkit. Tämä voi auttaa sinua määrittämään parhaan tavan lievittää kipua tai saada sinut ymmärtämään, että sinun pitäisi nähdä lääkäri. Yleisiä oireita ovat:
   • Kutina
   • Ihon punoitus pistoskohdan ympärillä
   • Lämpö
   • Turvotus
   • Herkkyys
   • Kipu
2. Jäähdytä alue jäällä. Aseta jääpala tai kylmä pakkaus injektiokohdan päälle. Tämä voi lievittää kutinaa, turvotusta ja kipua hidastamalla verenkiertoa ja jäähdyttämällä ihoa.
   • Jätä jää injektiokohdassa 15 - 20 minuutiksi. Sinun tulisi tehdä tämä kolme tai neljä kertaa päivässä, kunnes kipu on kadonnut.
   • Jos sinulla ei ole pussia jäätä, käytä pussia pakastettuja vihanneksia.
   • Laita jotain pyyhettä ihosi ja jään tai kylmän pakkauksen väliin jäätymisriskin minimoimiseksi.
   • Jos et halua käyttää jäätä, laita puhdas, viileä ja märkä pesulappu pistoskohdan päälle.
   • Vältä lämmön pistämistä pistoskohtaan. Tämä voi pahentaa turvotusta, koska lämpö antaa suuremman verensyötön tuskalliselle alueelle.
3. Ota särkylääkkeitä. Tietyt reseptilääkkeet voivat lievittää kipua ja turvotusta. Harkitse tällaisten lääkkeiden käyttöä, jos sinulla on voimakasta kipua tai jos pistoskohde on tulehtunut.
   • Käytä kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil), naprokseeninatriumia (Aleve) tai asetaminofeenia.
   • Älä anna aspiriinia alle 18-vuotiaille lapsille tai nuorille, koska nämä särkylääkkeet lisäävät Reyen oireyhtymän riskiä. Tämä oireyhtymä voi olla kohtalokas.
   • Minimoi turvotus tulehduskipulääkkeillä (tulehduskipulääkkeet), kuten ibuprofeeni ja naprokseeninatrium.
4. Lepota pistoskohtaa jonkin aikaa. Yritä olla painamatta pistoskohtaa sisältävää raajaa väliaikaisesti, tämä on erityisen tärkeää, jos olet saanut kortisoni-injektion. Tämä antaa aikaa injektiokohdan parantumiseen ja voi auttaa estämään lisäkipuja tai epämukavuutta.
   • Kun olet saanut pistoksen käsivarteen, yritä välttää raskaiden esineiden nostamista ja kantamista niin paljon kuin mahdollista.
   • Yritä olla painamatta jalkojasi, jos olet saanut injektion jalkaan.
   • Jos olet saanut steroidi-injektion, vältä lämpöä 24 tunnin ajan injektion maksimaalisen vaikutuksen varmistamiseksi.
5. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on allerginen reaktio tai infektio. Joissakin tapauksissa injektiot voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai jatkuvaa kipua. Sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon mahdollisimman pian, jos sinulla on jokin seuraavista oireista tai olet epävarma lääkityksestäsi:
   • Kipu, punoitus, lämpö, ​​turvotus tai kutina, joka näyttää pahenevan
   • Kuume
   • Kylmät vilunväristykset
   • venähdys
   • Vaikeuksia hengittää
   • Korkea tai hallitsematon itku lapsilla

Vinkkejä

• Kerro lääketieteen ammattilaiselle, jos tunnet olosi huonoksi tai jos haluat menehtyä sekä injektion aikana että sen jälkeen.